25 Zdravý řecký jogurt - Správa obsahu cukru

Pokud jde o jogurt, řecký styl je jednou z nejlepších odrůd, které si můžete koupit. Zatímco většina typů jogurtu mléčných výrobků obsahuje živé probiotika, řecký jogurt má vyšší obsah bílkovin a přirozeně nižší v cukru než tradiční jogurt, takže je snadné najít ho Zdravé řecké jogurtové produkty

Populární příchutě, jako je vanilka a jahody, pro mírnější možnosti, jako je klíčový vápenec a koláče a krémy, obvykle obsahují další cukr, dokonce obsahují více cukru než část zmrzliny. Často si vezmete příliš mnoho cukru, abyste vás vystavili vyššímu riziku zdraví, včetně cukrovky, obezity a srdečních chorob. Proto American Heart Association (AHA) Stanovte limity dalšího cukru a doporučuji, aby obdrželi více než 25 gramů denně a pro muže maximálně 36 gramů denně. Aby se zabránilo této nadměrné konzumaci přidaných cukrů, může nalezení řeckých jogurtových produktů, které mají nižší obsah cukru, udržovat cíle.

Abychom se vyhnuli nezdravým řeckým odrůdám jogurtu, vyhodnotili jsme populární značky s nejvyšším množstvím cukru, počínaje nejnižšími po nejvyšší. Pak se podívejte 13 nejzdravějších jogurtových značek .

Marhur mango mangový řecký mléčný jogurt Marhur mango

Obchodník Joe's

Obchodník Joe's has a large selection of flavored Greek yogurts that might be tempting to pick up, but Tato rozmanitost meruňkových manga Není to jeden z nich. Zabalí 9 gramů přidaného cukru s 16 gramy celkového cukru.

Obchodník Joe's Greek Yogurt with Honey

Obchodník Joe's

mangové alkoholické nápoje

Deset z z luką t obchodníka Joe Jedná se o překvapivě nízký obsah bílkovin. To znamená, že většina jeho kalorií pochází z tuků a uhlohydrátů (v tomto případě cukru). Med rozpozná přidaný cukr v souladu s FDA Přeskočte tedy toto sladidlo a místo čerstvého ovoce si vyberte chuť jogurtu.

Obchodník Joe's Guava Passion Fruit Greek Whole Milk Yogurt

Obchodník Joe's

S přidaný 13 gramů cukru (a 17 gramů celkového cukru) Tento jogurt s ovocem Obsahuje téměř trojnásobek množství cukru přidaného jako přírodní cukr (laktóza). Všechno, co cukr přidal, je hlavně z cukru a ovoce na druhém místě. Nemluvě o tom, že Guava je jedním z nejbohatších ovoce z optických vláken, které najdete, ale tento jogurt vůbec neobsahuje žádné vlákno.

Flip skořice Chobani francouzský toast

Chobani

Pokud se neprobudíte na talíři francouzského toastu skořice, budete chtít přeskočit Tento dezert podobný jogurtu Také na snídani. Flip flip flip flip flip flip je naplněn skořicovým rýžovým lupínkem, javorovým příchutí sušenky a zásobníkem, který přispívá k vysokým 15 gramům přidaného cukru v každé klapce.

Dobrý

The

Všechny řecké jogurt vyrobené z plného mléka s dobrým , Cílovou značku je slazeno třemi různými zdroji cukru: med, hnědý cukr a konvenční cukr. Výsledkem je, že obsahuje více celkového cukru než bílkoviny.

Chobani Flip COokies & Cream

Chobani

Chobani's vanilla Greek yogurt Jedná se o tečkované čokoládové koláče a krémové kousky Čerec pro sladké ošetření, které zahrnuje 14 gramů přidaného cukru. To je téměř stejné množství cukru, který je v 1/3 šálku N Cookies Cream Ice Cream .

malinové mojito

Aldi přátelské farmy ve vápnu ve vápnu řeckého jogurtu

Lhůta

Tento dort, ale sladký řecký jogurt Aldi se může zdát být ideálním cestovním občerstvením, ale může pašovat v 18 gramech cukru. Mlékárny Aldi má mnohem zdravější možnosti - například Přátelské farmy s řeckou nízkou vanilkou nebo jahodovým jogurtem které mají pouze 2 gramy cukru na porci.

Řecká čokoláda zegrans smíchaná s malým množstvím tuků

Wegmans

Místo zdravější alternativy k čokoládovému pudinku, Deset jogurt o Smak Cocoa Má příliš vysoký obsah přidaného cukru, aby to považoval za svačinu. Má přidané 14 gramů cukru na základě 3,5 lžiček sladkých předmětů.

Lhůta Friendly Farms Whole Milk Toasted COconut Vanilla Greek Yogurt

Lhůta

S 18 gramy cukru na porci „Raději si vyberte obyčejný řecký aldi jogurt a posypte ho polévkovou lžičkou nebo dvěma neslazenými sušenými kokosovými ořechy. Dostanete uspokojivou krizi a Zdravotní výhody kokosu Bez přidání všech zbytečného cukru.

Chobani Creations Caramel Sundae

Chobani

Nová linie vytváření výtvorů obsahuje jogurtové vrstvy v příchutích inspirovaných dezerty a Tato zmrzlina karamelu Určitě existují věci, ze kterých vycházejí sladké sny. Ale s 15 gramy přidaného cukru si budete chtít užít tento karamelový jogurt (stejně jako další příchutě v linii stvoření) jednou v modrém měsíci a léčit jej s lepším dezertem než zdravým občerstvením.

Chobani Flip COokie Dough

Chobani

Chobani combines its low-fat vanilla Greek yogurt with cookie dough pieces, cookie rice crisps, and milk chocolate chips. You don't even have to turn over this flip cup to look at the nutrition facts to know Snažím se hrát Má vysoký obsah cukru. Obsahuje 19 gramů celkového cukru s 14 gramy přidaného cukru.

Skvělá řecká vanilla non -yogurt vanilka

Velkolepá hodnota

Velkolepá hodnota, Walmart's private-label brand, offers a variety of nutritious foods at a lower price point, but you'll want to skip Tento řecký vanilkový jogurt v obchodě s diskontem. Obsahuje 19 gramů cukru, z nichž se přidá 13, což je asi 26% denní hodnoty cukru. Místo toho jděte na obyčejnou řeckou jogurtovou značku a oslaďte ji nasekaným čerstvým ovocem.

Chobani Flip COffee Brownie Bliss

Chobani

Pokud vám vaše zvuková výživa neumožňuje začít s kávou a koláči každé ráno, vyhněte se lžíci Tento inspirovaný jogurt na snídani. Jeden převrácený hrnek obsahuje 15 gramů přidaných cukrů. Místo toho zkuste koktejl s šálkem neslazené černé ledové kávy nebo neslazenou kávou, mléčným koncentrátem a kopcem čokoládového proteinu k snídani plné bílkovin, které zajišťují napětí a napětí.

Velkolepá hodnota Strawberry Greek Yogurt

Velkolepá hodnota

jídla s tvarohem

I když chválíme velkou hodnotu pro používání skutečných jahod v Jeho ochucený jogurt To je neospravedlňuje, aby posypali 14 gramů cukru přidaných do této lázně. Namísto rozhodování o tomto jahodovém jogurtu si vyberte řecký jogurt s vysokou hodnotou s vysokou hodnotou a pokuste se přidat hrst mikrovlnných zmrazených jahod, abyste se dostali k obrubnímu povlaku.

Chobani Flip Peanut Butter Cup

Chobani

Chobani's Peanut Butter Cup Flip Cup Má více bílkovin než mnoho jiných odrůd FLIIR, ale také obsahuje příliš mnoho přidaného cukru - 16 gramů, aby byl přesný. Stejné množství cukru najdete ve dvou částech Reeseovy šálky arašídové kaše .

Cabot Creamer Lowtfat Vanilla Bean Greek Jogurt

Kabot

S 18 gramy přidaného cukru, Tato řecká jogurt vanilka z Cabot Sbalí více sladkostí než proteinů. Namísto lžíce této aromatické možnosti si vyberte obyčejný řecký jogurt s nízkým obsahem Cabot tuku a nalepejte jej se zmrazenými smíšenými bobulemi, abyste získali vynikající zpracování s nulovým cukrem.

Organické wallaby Aussie Řecko Cotal Milk Vanilla větev jogurtu

Jogurt

Řecký wallaby jogurt Je vyrobena z organického plného mléka a skutečných vanilkových fazolí, ale jsme zklamáni, že druhou součástí této volby je třtinový cukr. To způsobuje celkový cukr až 21 gramů, s 17 gramy přidaného cukru. Pokud si koupíte řecký vanilkový jogurt, který není super sladký, vyberte si Wallaby není přidán cukrový vanilkový jogurt s celkovým mlékem , který je slazen skutečným ovocem.

Kabot Creamery Triple Cream Vanilla Bean Yogurt

Kabot

Celá verze plného mléka Obsahuje mnohem více tuku a tolik cukru jako řecký řecký jogurt. S 18 gramy přidaného cukru (21 gramů celkového cukru) a 8 gramů nasyceného tuku není tento dekadentní jogurt tou nejlepší volbou pro zdraví srdce.

Lhůta Specially Selected Indulgent Honey Vanilla Greek Yogurt

Lhůta

Skutečnost, že slovo „druh“ je omítnuty kapitálovými dopisy Snažím se hrát's Štítek by měl být jasnou špičkou toho, jak je sladké. Jeden servírovací balíček obsahuje 23 gramů celkového cukru s přidáním cukru. Přestože je chuť opravdu bohatá a chutná, zvažte tento sladký objev Aldi, nebo spíše pro alternativu k zmrzlině bohaté na probiotika.

tropické nápoje

Řečtí bohové klonují s medovým řeckým jogurtem

Řecké bohové

Řečtí bohové klonují s medovým řeckým jogurtem Neobsahuje ani javorový sirup - stále může zabalit 15 gramů přidaného cukru z pěti různých zdrojů. Tento ochucený jogurt je slazen třmenovým cukrem, hnědým cukrem, medem, cukrem a melasou. Proto má smysl, že získáte dvakrát přidáním cukru v jednom 1 kusu tohoto řeckého jogurtu jako bílkoviny.

Řecké bohové Black Cherry Greek Yogurt

Řecké bohové

Stejně jako chuť medového klonu této značky, Černá třešeň Není to o nic méně sladké. V jednom šálku tohoto jogurtu získáte asi 30% denní hodnoty přidaného cukru, který je považován za dezert jako dezert jako zdravý občerstvení nebo snídani.

Fage v celkem 2% medu

Scéna

Scéna's split cups come with two sections: one with yogurt and another with a sugary mix-in. In this case, it's honey—and dumping the entire portion into your yogurt will give you a staggering 25 grams of added sugar, which is the maximum amount the CO recommends women get in an entire day! The upside is that you can control how much of the honey goes into your snack. So if you are spooning into Tento řecký jogurt Použijte pouze asi třetinu medu, která s ním obsahuje, abyste si mohli vychutnat sladkou pochoutku, aniž byste procházeli deskou a přidali cukr.

Ellenos Coffee Greek Yogurt

Ellenos

Ellenos java-flavored yogurt Je vyrobena ze skutečné kávy a má vysoký obsah bílkovin, ale také obsahuje 30 gramů cukru, zejména z třtinového cukru a medu. Toto je stejné množství cukru, jaké najdete na výšce Kawa Frappuccino Z Starbucks (Jinými slovy: hodně).

Ellenos Apple Crisp Greek Yogurt

Ellenos Yogurt

ŽÁDNÝ Velký 7-ne-beznuchý jogurt pohár Je vybaven sladkou jogurtovou základnou a silnou vrstvou jablko čerstvé na dně spolu s křupavou ovesnou polevou, kterou posypáte nahoře. Obecně získáte ohromující 31 gramů celkového cukru (s 19 gramy přidaného cukru) a 320 kalorií - víceméně ve stejné výživě, jako vytažení z náplasti Skutečný jablečný dort .

Ellenos COconut Cream Pie Greek Yogurt

Ellenos Yogurt

Ellenos COconut Cream Pie Greek yogurt Může zabalit 32 gramů celkového cukru (s 23 gramy přidaného cukru) - je to jako jíst 8 lžiček sladkých věcí! Nejen to, ale také získáte 13 gramů nasyceného tuku. Vysoce nasycená strava tuku s vysokým obsahem cukru je spojena se špatným zdravím srdce CO „Budeš se chtít pravidelně vyhýbat tomuto dezertnímu jogurtu.