Skutečnost, že kokos je tropické ovoce, neznamená, že musíte být na pláži, abyste jej mohli jíst (i když to zní perfektně). Můžete si ji vyzvednout téměř v jakémkoli obchodě s potravinami a proměnit jej v tolik sladkých nebo slaných receptů. Můžete dokonce pít vodu nebo ji proměnit v mléko nebo olej.
A co víc, má při konzumaci tohoto ovoce mnoho zdravotních výhod. Se všemi vynikajícími potravinářskými výrobky se však může vztahovat také na preventivní opatření. Dietní Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata Členové naší rady ředitelů nahlásili před dalším nákupem překvapivé vedlejší účinky kokosu. Pro více zábavy s tropickým ovocem viz jeden hlavní účinek jídla papáje, říká dietolog.
Můžete snížit riziko zlomenin kostí.
Zacházet s
„Kokos je vynikajícím zdrojem mědi a ačkoli většina lidí není v mědi ve skutečnosti nevhodná, někteří nemají dost,“ říká dvojčata výživy.
Podle Měď pomáhá tělu vytvářet červené krvinky a udržuje nervové buňky a zdravý imunitní systém. Pomáhá také vytvářet kolagen, klíčovou část kostní a pojivové tkáně. Vaše tělo také potřebuje měď k výrobě energie.
kukuřičný klas grilovaný ve slupce
Přestože má zřídka, že má nedostatek mědi, možné příznaky zahrnují anémii, nízkou tělesnou teplotu, zlomeniny kostí a osteoporózu, nízké bílé krvinky, nepravidelný srdeční rytmus, ztráta kožního pigmentu a problémy se štítnou žlázou.
„Když máte nízkou měď, zdraví kostí trpí a spotřebovává hodně kokosu,“ říká Twins Nutrition.
Pokud jste obézní, můžete zhubnout
Zacházet s
Ewier dvojčata suggest that you would have to replace the other Tuk nasycený v kokosové stravě Pro výhody triglyceridů středního kokosového řetězce. Tyto mastné kyseliny mohou potenciálně vést k úbytku hmotnosti snížením tělesného tuku, čímž se zvýší plné a potenciální zlepšení střevního prostředí.
Pokuste se nahradit máslo kokosovým olejem nebo pokud hledáte alternativní metody, použijte místo sýra zničený kokos na salátu.
Můžete bojovat proti nemocem přenášeným jídlem.
Zacházet s
Kokos může pomoci v boji s jakoukoli onemocněním z kontaminovaných potravin a bakterií. Některé bakterie, které mohou být přítomny Staphylococcus epidermidis což může způsobit infekce rány, rozmanité, infekce sinu a další zánět a Odhalili chlad (E. coli), které mohou způsobit vážné křeče žaludku, často krvavé průjem a zvracení.
Ačkoli Testy Bylo provedeno ve zkumavce s kokosovým olejem a vodou, zdálo se, že je chráněna proti bakteriím, “říká dvojčata výživy.
Můžete se stát pravidelnějšími a bojovat.
Zacházet s
recepty s příchutí smetanového sýra
Ewier dvojčata suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
„3,5-univerzální kokosová část poskytuje 9 gramů vlákniny, takže pokud budete jíst větší množství, rychle dosáhnete denních požadavků na vlákna“-říkají.
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
„Většina lidí považuje kokos za zdravé zeleninové jídlo a obvykle, když lidé považují jídlo za„ zdravé “, nemyslí si, že je to problém pro opasek,“ říká dvojčata výživy.
Kokos je hustý kalorie. Po nakrájení na kousky můžete snadno konzumovat více než 1 400 kalorií v kokosu a ani si to neuvědomit.
„Je to jako malá, neaktivní žena, která by se měla po celý den dostat bez přidání jídla,“ říká Twins Nutrition.
Doporučují také, aby také vyžadovali mnoho receptů rostlin Kokosový olej A tyto recepty mají často extrémně vysoký obsah tuku a kalorií.
Váš cholesterol se může zvýšit.
Zacházet s
jak dlouho vařit baby mrkev
Kokos je Vysoký obsah nasyceného tuku , který hraje důležitý faktor z hlediska zvyšování cholesterolu, zejména pro lidi geneticky postižené nasyceným tukem.
„Pokud je kokosový olej váš oblíbený kuchyňský olej, nezapomeňte, že má extrémně vysoký obsah nasyceného tuku a má o 50% více než máslo,“ říká dvojčata. Takže je můžete znovu posoudit. Ukázalo se, že kokosový olej zvyšuje špatný i dobrý cholesterol.
Zde jsou stravovací návyky, které musíte zjistit, zda vaše rodina pracuje na vysoké úrovni cholesterolu.
Můžete pomoci chránit vaše tělo před rakovinou.
Zacházet s
recept na koktejl sidecar
Podle Ewier dvojčata, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Deset Anti -raneční agenti v The Healing Journal Také ukazují, že studie ukázaly, že FAtha kyseliny v kokosovém oleji mohou mít potenciál antikanceru a mohou způsobit buněčnou smrt v buněčných buněčných liniích.
Můžete získat hodně cukru.
Zacházet s
„Pokud je vaším oblíbeným způsobem jíst kokos ve formě zpracované s cukrem, můžete nevědomky (nebo vědomě) obléknout lžičky,“ říká dvojčata výživy.
Pokud jde o konzumaci cukru, měly by být ženy omezeny na 6 lžiček denně, zatímco muži by měli omezit spotřebu cukru na 9 lžiček denně podle American Heart Association .
Podle the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
Můžete pomoci zlepšit příznaky Alzheimerovy choroby.
Zacházet s
Ewier dvojčata state that although more Testy is needed, a 2015 review article posted in the British Journal of Nutrition Ukázali vliv středních řetězových triglyceridů (MCT) -dávka nalezená u pacientů s kokosem s Alzheimerovou chorobou a zjistili, že MCT pomohla dosáhnout významného kognitivního zlepšení.
Tady to je
