15 geniálních receptů na tvarohový sýr

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto recepty na tvaroh jsou nejlepší způsoby, jak jíst tuto zdravou surovinu! Vyzkoušejte ho v palačinkách, dipech, těstovinách a dalších.

Tvaroh je elektrárna, pokud jde o výživu, nabitý bílkovinami s relativně nízkým obsahem kalorií. Věřte nebo ne, je to také neuvěřitelně všestranná přísada do kuchyně! Můžete ho použít do pečiva, dipů, těstovin a dokonce i palačinek!

Tato složka s vysokým obsahem bílkovin má jistě svůj čas. Vždycky jsme byli fanoušci, ale jako dva autoři kuchařek a odborníci na recepty jsme nikdy nečekali, že bude takový zájem! Co jíst s tvarohem? Zde jsou všechny nejlepší recepty na tvaroh pro použití této zdravé přísady!

snadné koktejly s vodkou

Dobře, ale je tvaroh skutečně zdravý?

Jako u každého módního jídla je důležité podívat se na fakta. Podle Healthline , tvaroh je dobrá volba, pokud chcete jíst deník. Zde jsou některé z nutričních výhod tvarohu:

• Je to nízkokalorický sýr. Porce 1 šálku má 163 kalorií.
• Má velmi vysoký obsah bílkovin. Porce 1 šálku tvarohu obsahuje 28 gramů bílkovin, což je více než polovina vaší denní potřeby. Působivé je, že bílkoviny tvoří více než 70 % kalorií.
• Je také nabitý živinami, jako je vitamín B, vápník, fosfor a selen.

Co jíst s tvarohem

Tvaroh je nekonečně všestranná přísada, kterou můžete začlenit do vašeho vaření. Co jíst s tvarohem?

• Ovoce: Přidejte čerstvé bobule, broskve, banány nebo jablka a skořici, abyste vytvořili a snídaňová mísa .
• Zelenina: Udělejte z ní obědovou misku s cizrnou, okurkou a rajčaty.
• Salát: Vyzkoušejte do salátu panenku pro extra bílkoviny.
• Granola: Doplňte to granola na snídani.
• Smoothies: Přidejte do a recept na smoothie přidat protein, jako a jahodové smoothie nebo borůvkové smoothie .
• Těstoviny: Použijte je k vytvoření vysokého obsahu bílkovin mak a sýr .
• Lasagne: Použijte je jako a náhrada za ricottu v lasagních.
• Toast: Navrch dejte pikantní polevu tvarohový toast .
• Palačinky: Použijte to palačinkové těsto .
• Muffiny: Použijte to těsto na muffiny .
• Míchaná vejce: Hoďte to do míchaná vejce pro přidání chuti a roztažení velikosti porce.

A teď… nejlepší recepty na tvaroh, které můžete vyzkoušet!

Tvarohové palačinky

Tvarohové palačinky? Ano, tento recept na tvaroh je nejlépe střeženým tajemstvím na internetu! Tato palačinka plná bílkovin používá polovinu mouky jako běžný recept na palačinky, místo toho se spoléhá na vejce a tvaroh. Je jemný, nadýchaný a voní po vanilce: ve skutečnosti chutná jako francouzský toast! Toto je náš oblíbený recept na palačinky ( opravdu !).

Míchaná vejce s tvarohem

Jste připraveni na nejlepší trik pro vaše rána? Vyzkoušejte Míchaná vejce s tvarohem! Tento zdravý sýr dodává vajíčkům neodolatelně pikantní chuť a nadýchanou texturu. Ještě lepší je, že přidává trochu bílkovin a pomáhá roztáhnout velikost porce bez přidání dalších vajec. Přidáním sýra můžete získat 1 vejce na porci!

Tvarohový dip

Není nic, co bychom milovali víc než recept, který je ultra jednoduchý a dodává chuť. Seznamte se s tímto 5složkovým tvarohovým dipem! Chutná jako ten starý dobrý rančový dip (znáte zakysanou smetanu a balíček koření?). Ale je vyroben z tohoto zdravého nízkokalorického sýra s vysokým obsahem bílkovin! Vše, co potřebujete, je pár koření z vaší spíže, abyste z toho udělali hvězdný dip.

Cottage Cheese Mac and Cheese

Můžete si vyrobit mak a sýr s vysokým obsahem bílkovin s tvarohem! Tvaroh se rozšlehá do lahodně krémové omáčky, která je plná bílkovin a vytváří hedvábný povlak na nudle. Je tak jednoduché uvařit omáčku v a mixér .

Quiche bez kůrky s tvarohem

Hledáte a recept na tvaroh na brunch? Vyzkoušejte tento quiche bez kůrky! Tento koncept je náš oblíbený pro zábavu: je lahodně pikantní a vydatný, se spoustou bílkovin, které udrží břicho plné po celé dopoledne. Ještě lepší: je tak snadné vybičovat! Není třeba se trápit s krustou z quiche: stačí náplň smíchat a dát do trouby.

Toast s tvarohem

Potřebujete oběd za 5 minut? Vyzkoušejte toasty s tvarohem! Tento jednoduchý způsob, jak udělat chutný oběd, není žádná velká věda, ale pokaždé neuvěřitelně uspokojí. Rozložte tento sýr s vysokým obsahem bílkovin na kousek toastu, posypte pikantní polevou a užívejte si! Zde je několik našich oblíbených nápadů na polevy: máme je rádi všechny, ale toast s uzeným lososem je mimo tento svět.

Tvarohové snídaňové mísy

Zde je nápad na zdravou snídani, který je trochu nečekaný, ale překvapivě uspokojivý... Snídaňové mísy se sýrem! Jasně, tvaroh a ananas nebo meloun působí trochu retro. Pojďme tedy oprášit koncept a vytvořit moderní způsob, jak začít den. Doplňte tento sýr s vysokým obsahem bílkovin čerstvým ovocem nebo jablkem, skořicí a pokapejte medem. Jedno kousnutí a budete věřící (slibujeme).

Šlehaný tvaroh

Tvaroh je nízkokalorický sýr s velmi vysokým obsahem bílkovin, takže je to skvělý zdravý sýr, který můžete přidat do svého jídelníčku. Zde je zábavný způsob, jak to jíst: jako šlehaný tvaroh! Díky tomu je tato přísada ještě všestrannější a je obzvláště zábavná, pokud je pro vás hrudkovitá textura nežádoucí. Vyšleháme a je to chutná pomazánka na toasty nebo dip pro zábavu! Má nadýchanou texturu a mění se ve zcela jinou hmotu.

Jednoduché vaječné muffiny s tvarohem

Tento recept na snídaňové vaječné muffiny tvoří ideální zdravé jídlo nebo svačinu a jsou plné tvarohu a barevné zeleniny! Vejce upečte v košících na muffiny a poté je dejte do lednice pro rychlá jídla.

Kapustové lasagne s tvarohem

Proměňte tvaroh ve večeři s lasagnemi! To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak přesvědčit lidi, aby jedli tvaroh (a kapustu, když na to přijde). Tvaroh je twist na klasickou ricottovou náplň. Zemitou chuť kapusty doplňuje pikantní česneková rajčatová omáčka, díky které je těžké tomuto pokrmu odolat.

Skořicové tvarohové muffiny

Zde je působivý recept na tvaroh, kterému nikdo neodolá: tyto skořicové streusel muffiny! Je lehký, nadýchaný a vlhký, jiskřivý třpytivým streuselovým přelivem. Tajemství? Tvaroh dodává těmto malým dortíkům tu správnou texturu! Přidává trochu více bílkovin a zastupuje trochu oleje.

Nejlepší vegetariánská sekaná

Zde je recept na tvaroh, který je absolutním triumfem: Vegetariánská sekaná! Suroviny se nějak spojí do vzhledu a textury jako sekaná: a chutná ÚŽASNÝ . To znamená: lepší než masová verze! Je ideální na večírky, kdy chcete udělat dojem.

Ovesná kaše z tvarohu s vysokým obsahem bílkovin

Zkuste do ovsa přidat tvaroh. Dělá je extra krémovými a dodává obrovskou dávku bílkovin! Víme, co si myslíte: tvaroh v ovesných vločkách? Mírně změní chuť, ale také udělá ovesnou kaši extra krémovou. prostřednictvím Eating Bird Food

krevetové rolky

Tvarohový salát

Tento tvarohový salát kombinuje čerstvou zeleninu a bylinky s tvarohem pro jednoduchý, ale chutný salát, který je nízkokalorický, ale obsahuje 29 gramů bílkovin. Tento salát má základ z tvarohu plného bílkovin a je doplněn čerstvou zeleninou a bylinkami. prostřednictvím Eating Bird Food

Tvarohová zmrzlina

K výrobě této virální tvarohové zmrzliny potřebujete pouze 4 jednoduché ingredience! Je super krémový, hustý a nabitý více než 20 gramy bílkovin! Základem jsou jen 2 jednoduché ingredience: tvaroh a med. Můžete přidat arašídové máslo, čokoládu nebo cokoliv si vyberete! prostřednictvím Eating Bird Food

Hledáte další nápady na jídlo? Vyzkoušejte našich 25 nejlepších vegetariánských jídel s vysokým obsahem bílkovin.

Tvarohové palačinky (a další recepty!)

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: 104palcové palačinky1x

Popis

Tento recept na tvarohové palačinky je ten nejlepší geniální trik! Vyrábí proteinovou palačinku, která chutná jako francouzský toast.

Ingredience

• 4vejce
• 1 ½ šálkůmalý tvaroh* tvaroh
• 3 polévkové lžícečistý javorový sirup a další k podávání
• 1 lžičkavanilkový extrakt
• ¾ šálkuuniverzální mouka
• ½ polévkové lžíceprášek do pečiva
• ¼ lžičky košer sůl

Instrukce

1. Ve střední misce rozšlehejte vejce, tvaroh, javorový sirup a vanilku (pokud vidíte velmi velké hrudky tvarohu, zkuste je rozlámat nebo rozdrtit vidličkou).
2. V jiné míse prošlehejte mouku, prášek do pečiva a sůl. Přidejte do mísy s mokrými ingrediencemi a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
3. Rozehřejte nepřilnavou pánev nebo gril na střední teplotu a poté přidejte kousek másla na potření. Odeberte ¼ hrnku porcí těsta a palačinky opečte dozlatova na jedné straně a upravte teplotu, aby nezhnědly příliš rychle. Otočte a vařte, dokud nebude uvařené a na okrajích už nebude lepkavé (těsto bude po stranách trochu vytékat; pokračujte ve vaření, dokud nebude zcela upečené, podle potřeby upravte teplotu, aby nezhnědlo příliš rychle). Palačinky položte na hromádku pod převrácenou mísu a pečte druhou várku palačinek.
4. Ihned podáváme přelité čistým javorovým sirupem.

Poznámky

*Malý tvarohový tvaroh je důležitý pro získání správné struktury tam, kde se sýr roztaví na palačinku. Některé značky označené jako malý tvaroh mají poměrně velké tvarohy, takže se velikost liší podle značky. Experimentujte a najděte značku, která vám vyhovuje! Ale moc se nezapotíte: tento recept můžete připravit s tvarohem jakékoli velikosti, jen můžete skončit se vzhledem s bílými skvrnami.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský