43 zdravých receptů na mořské plody, které jsou překvapivě snadné

Když je čas shromažďovat zdravé jídlo na večeři každý večer, jíst Kuře A vegetariáni mohou stárnout docela rychle. Jen se snažit učinit inteligentnější rozhodnutí neznamená, že musíte přeskočit chuť a jíst nevýrazná jídla!

Jíst ryby je skvělý způsob, jak jíst. Existuje také tolik různých typů mořských plodů - losos, treska, krevety, tuňáka, skořápky, mušle, krab, skořápku a mečoun, aby zmínili alespoň některé - že si opravdu nemůžete stěžovat, že neexistuje na výběr. Kromě toho, konzumace mořských plodů slouží jako velký zdroj bílkovin a vitamínu D, který má mnoho zdravotních výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob a mrtvice. Naštěstí máme mnoho receptů na mořské plody, které by mohly porazit doma. Vaření ryb je jednodušší, než si myslíte, když víte, co dělat!

Ve skutečnosti máme 43 receptů založených na rybách, které lze snadno dělat, jsou dobré a plné chuti. Čas na vaření! A pokud se bojíte, že ryby vaření skončí s vůní celého domu, máme několik tipů, jak se tomu vyhnout, abychom se tomu vyhnuli. Navíc, nenechte si ujít naše 22 jídel k roztavení břišního tuku v roce 2022 .

Ryby a hranolky

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Koncept ryb a hranolků je klasický: křupavé těsto v kombinaci s malými rybami a hromadou křupavých brambor - proto je to anglická základna! V tomto receptu přeskočíme část tohoto jídla, která se podává na všech ostatních kaloriích - hlubokém smažení - protože tento strach je pečen a podáván s domácími bramborovými lupínky.

Získejte náš recept na ryby a hranolky.

Ryba pečená v troubě s roztrhaným strouhaným nastrouhaným

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tato ryba pečená v troubě je stále uzavřená pro máslo, protože lze doufat, že to bude rybí mísa, ale je to skutečná hvězda, která přináší uspokojivou krizi, aniž by bylo nutné smažit a řezat kalorie o více než polovinu.

Získejte náš recept na ryby pečené v troubě s chlebem v Herno.

koktejl upířího polibku

Sendvič s černými rybami s avokádem a zelím

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Spadli jsme na klasický rybí sendvič, který se výrazně liší od jakékoli verze, kterou lze nalézt v rychlém občerstvení! Tento recept je nahrazen smaženým zpracovaným Pattem, který se obvykle nachází na tomto typu sendvičového čerstvého filetu v tilapii a je rozlitá sborovou omáčkou, smetanovým avokádem a křupavým zelím. Toto je perfektní sammy ryba, kterou lze snadno provést doma - neexistuje žádná tajemná patty.

Získejte náš recept na černý sendvič s avokádem a zelím.

Ahi tuňák v zázvorové omáčce

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Ahi tuňáka se velmi snadno vaří a trvá jen několik minut. Pro toto jídlo stačí dát pánev na vysokou teplotu, přidat ryby a kousek soli a pepře, a to je vše. Můžete přidat jakoukoli zelenou zeleninu, která se vám líbí, jako je špenát, brokolice, chřest nebo zelí. Jen se ujistěte, že vám nechybí zázvorová omáčka!

Získejte náš recept na spálené tuňáka v omáčce z peálního plachet.

Tunan tuňáka a avokádo

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

To je nejlepší způsob, jak diverzifikovat v úterý. Pár tuňáka a krémová avokádová AHI nejen přináší stůl, který plní zdravý tuk, ale příchutě je obtížné překonat, zejména v kombinaci s pikantní slabou a marinovanou cibuli. Toto může být pouze váš nový recept na rybí taco.

Získejte náš recept na kořeněné tuňáky a avokádové taco ryby.

Hamburger tuňák inspirovaný asijským wasabi mayo

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tuna je vynikající volbou pro léčbu hamburgerů a použití kuchyňského robota a dokonce i mírné sekání schopnosti vytvářet pozemský tuňák připravený k tataru. A s pikantní majonézou Wasabiho získáte hamburger, který se opravdu zahřeje.

Získejte náš recept na asijský hamburger tuňáka z Wasabi Mayo.

Rychlý a lehký italský tuňák

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept je jednoduchý a rychlý a ano, je pro vás stále dobrý. Vyměňujeme si vše, co má majonéza, což je obvykle hlavní součástí tání tuňáka, a místo toho udržujeme světlo, když přidáváme pesto, citronovou šťávu, olivy a cibuli pro větší chuť.

Tuňáka inspirovaná francouzsky

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Nemůžete být zdravější než tento tuňák inspirovaný francouzsky. K dispozici je tuňák omega-3, zelené fazole a cherry rajčata, která jsou kombinována pro konstantní rovnováhu proteinu, vlákniny a zdravého tuku.

Získejte náš recept na Nicoise inspirovaný francouzským tuňákem.

Křupavé krevety quesadilla

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Rozloučte se s vlhkou quesadill! Klíčem ke skutečnému stvoření je učinit toto ustanovení k nastínění tortil. A i když stále existuje spousta sýrů, kořeněných krevet a karamelizované zeleniny, které se skutečně projeví.

Získejte náš recept na křupavé krevety Quessadilla Chipotle.

Krevety a polovina v jižním stylu

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Toto klasické jídlo v jižním stylu je pečené krevety s skořápkami, kajeskin a hunky z Kielbasy skrz postel rychlých vaření kůží pro dekadentu, ale hojné jídlo, které je pod 400 kalorií.

Získejte náš recept na krevety a půllinu v jižním stylu.

Úroveň krevet na úrovni sběru Lo-Mein

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Správně, jsme tu, abychom vám pomohli vytvořit si vlastní sbírku doma! Tento lin je plný vegetariánů a krevet na proteinovém úderu a živinách. Kromě toho je také krátká v oleji, stále přináší všechny bohaté chutí, díky nimž je asijská kuchyně tak milovaná.

Získejte náš recept na krevety na úroveň sběru lo-mein.

Křupavé kokosové krevety

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

V našem receptu na kokosové krevety nenajdete pánev v dohledu. Pečené korýši jsou pečeny v peci s nízkou kalorií, která během příští večeře funguje skvěle jako startér.

Získejte náš recept na křupavé kokosové krevety.

Krevety Fra ďábel

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Míchání těstovin a mořských plodů může být trochu, dobře, Calorica, zejména pokud si objednáte jídlo v restauraci, protože vaše ryby obvykle končí v smetanové omáčce. Ale ve vaší vlastní kuchyni jste plně pod kontrolou a díky tomuto kořeněnému krevetskému diavolu potřebujete pouze drcená rajčata, bílé víno a špetku okvětních lístků z červené papriky, abyste zachovali hlavní chuť a udržovali nízké kalorie.

Získejte náš recept na krevety Fra Diavolo.

Koktejl rašelinových krevet

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Opravdu neexistuje lepší způsob, jak začít s jídlem, než pomocí koktejlu krevet. Bohužel toto jídlo často končí bombou sody, díky restauracím s koktejlovou omáčkou, která má tendenci sloužit. V naší verzi vyrábíme koktejlovou omáčku s dolní sodou, která se spáruje s krevetami pečenými v troubě, která odpovídá starému koření.

Získejte náš recept na koktejl krevet pečené v troubě.

Letní role krevet a manga

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Połączenie krewetek z pikantnym słodkim mango i kilku chrupiących pasków czerwonej papryki tworzy czystą letnią rolkę, która najprawdopodobniej kończy się w kółko. I hej, idź naprzód!

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Krevety jsou základem španělského menu na zdi všude a krevet, které se pomalu vaří v olivovém oleji, který byl naplněn česnekem, uzeným pepřem a některé chladné teplo způsobuje zalévání jednoho jídla. Můžete to sloužit jako předkrm nebo s kuskusem na kopci a pečené chřest na celou večeři.

Získejte náš recept na španělské česnekové krevety.

Salát s krevetami a špenátem s teplou slaninou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Špenát je rána, která vytváří skvělou salátovou základnu a spolu s krevetami, teplou slaninou a houbami zdobí zelenou pro opravdu dokonalý oběd. A co další úroveň salátu?

Získejte náš recept na salát s krevetami a špenátem s teplou slaninou.

Pečené trhliny se salsou mango-ando

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Nikdy nechcete mít dort, který je pro všechno těžké kromě krabů, že? Zde vás ujišťujeme, že to, co se děje v těchto palačinách, zvyšuje chuť krabů a v kombinaci s Salsa mang-Akado, opravdu se nemůžete zlepšit.

Získejte náš recept na pečené krabí cookies s salsou mango-aedo.

Grilovaná kořeněná kalamary

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

modrý nápoj curacao

Kalamáry jsou často potaženy a hluboce smažené, ale zde dovolíme, aby chobotnice měl čas zářit v přirozenějším stavu. Tento salát je plný arašídů, rajčat a koření, takže ne, nebude vám chybět smažený povlak!

Získejte náš recept na kořeněné salátové pohlavníky.

Srážky z Chimichurri

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Převodovky ne vždy dostávají lásku, kterou si zaslouží, takže zakryjme světlo na podceňovaném proteinu mořského ovoce, což dokazuje, jak chutné to může být, zejména v případě této chimichurri omáčky. Vaří také za pár minut, takže díky tomuto receptu budete na cestě k poměrně dekadentnímu jídlu.

Získejte náš recept na hřebeny od Chimichurri.

Spálené skořápky s bílými fazolemi a špenátem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Ve skutečnosti hořící skořápky přinášejí jejich přirozenou, jemnou, masitou chuť a v kombinaci s kousky špenátu, slaniny a bílých fazolí, jste na zdravém jídle, které při zvažování vypadá opravdu působivě.

Získejte náš recept na spálené skořápky s bílými fazolemi a špenátem.

Teriyaki skořápky zabalené do slaniny

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento rychlý recept vyžaduje pouze tři ingredience: skořápka, slanina a marináda teriyaki. S 15 minutami přípravného času způsobuje tyto malé kousnutí občerstvení, které díky této intenzivní kombinaci příchutí určitě ohromí vaše přátele.

Získejte náš recept na teriyaki skořápky zabalené do slaniny.

Kecy

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Miso je skvělý způsob, jak zlepšit příchutě v každém jídle, a když zkusíte tento smalt na některých hřebenech, existuje velká šance, že budete chtít všechno pro všechno. Ale začněme zde nejdřív!

Získejte náš recept na nesprávně šetřící skořápky.

Klasická skořápka

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Toto jídlo není na skořápce nejmenší. Ve skutečnosti je plný mnoha skořápek než linguine, díky čemuž je tato těstoviny zdravější a chutnější.

Získejte náš recept na klasickou skořápku se skořápkami.

Polévka

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Když přijde na mysl mušle, dokážete si představit, že polévka je příliš silná a krémová, když by to mělo být tenký vývar, který umožňuje, aby skořápka byla hvězdou mísy. V tomto receptu používáme mléko místo krému jako základ vývaru pro lehkou a čistou alternativu s nízkým obsahem kalorií. A tak je v každé polévce Copge stále hodně slaniny.

Získejte náš recept na polévky s lehkou skořápkou.

Grilovaná pracovní aktivita se salsou verde

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Byli jsme inspirováni mexickými i italskými verzemi Salsy Verde, když přišel čas najít perfektní omáčku, která doplňuje tuto mahi-mahi. Pietruszka, Ancho, Capers a citronová šťáva se setkávají na vrcholu této ryby, což opravdu zdůrazňuje chuť grilovaného okouzlujícího.

Získejte náš recept na grilované Mahi Mahi se Salsou Verde.

Mahi-mahi grilovaná omáčkou z červeného pepře

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

jak udělám větrníky

Pokud hledáte přidání charakteristického vkusu svému mahi-mahi, je to pro vás recept. S několika ingrediencemi a skvělým vkusem naše lehká, kořeněná africká pepřová omáčka dokonale doplňuje ryby a zároveň přináší velkou dávku vitamínu C.

Získejte náš recept na kořeněnou grilovanou mahi mahi s omáčkou z červeného pepře.

Losos hořčice hořčice s pečeným chřestem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Medová hořčice a losos jsou pár, o kterých jste nikdy nevěděli, že potřebujete ve svém životě, ale když zkusíte toto jídlo, pochopíte, proč je tato smalt prostě jiná úroveň. Vytváření omáčky trvá jen 3 minuty!

Získejte náš recept na sklovité peníze hořčice s pečeným chřestem.

Sladký skleněný losos chille

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Je to druh ryb, který produkujete pro lidi ve vašem životě, kteří tvrdí, že nemají rádi ryby. Slisování dokonale jako kořeněná a sladká chili. Přidejte pečené brokolice a některé řezy a budete mít každého, kdo požádal o druhou pomoc.

Získejte náš recept na glazovaného sladkého lososa.

Smíšená vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento zdravý recept na smíšené vajíčky obsahuje vše, co chcete naplnit snídani - vybavení, sýr a bílkoviny -, ale také se míchejte s mnoha zdravými tuky a čerstvou zeleninou, takže se ráno cítíte.

Získejte náš recept na vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem.

Pečte lososa s čočkou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Skorová čočka je plná živin a je tak snadná. Chuť se kombinuje s lososem pečeným v troubě a kombinuje se s vynikajícím naplněným jídlem.

Získejte náš recept na pečeného lososa s čočkou.

Grilovaný losos se zázvorovým sójovým máslem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept na grilovaný losos používá sójové máslo a zázvor, který společně dává rybům kořenitou chuť. A vše za méně než 400 kalorií? Ano, prosím.

Získejte náš recept na grilovaný losos se zázvorovým sójovým máslem.

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Řekni se sbohem Bagette Obvykle vidíte, jak je uzený losos spárován - což šetří mnoho kalorií. K této Sammy také přidáváme podporu optických vláken, pro zdvořilé povolení k toastu s plnou pšenicí, kterou jsme zmínili.

Získejte náš recept na uzený lososový sendvič.

Piaf rýže quinoa inspirovaná marockým lososem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Otočili jsme se k marocké komoře, abychom nás inspirovali k přinesení sladké a slané kombinace lososa. PIAF Rice Quinoa je složité a texturované zrno, díky kterému bude toto vyplnění receptu plně spokojeno.

Získejte náš recept na inspiraci marockým pilafinem quinoa s lososem.

Kukuřice na jih

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Někdy potřebujete pouze pohodlné jídlo a nezmiňujete jižní pohodlí. Tento recept na sumce přitahuje inspiraci jednoduchou rajčatovou omáčkou z jihu, což vám připomíná něco, co vyšla vaše babička.

Získejte náš recept na rajčatovou omáčku, součet z jižního stylu.

Crus kukuřičná mouka s kukuřičnou moukou s kukuřičnou salsou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept na sumce je smažený a poskytuje uspokojivou krizi, zatímco kukuřičná salsa poskytuje misku ještě větší chuť a konzistenci.

Získejte náš recept na čerstvé částky kukuřice s kukuřičnou salsou.

Bez mesa moře vlků

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Vaření cokoli v balíčcích je takový převodník her. Tento mořský vlk je dokonale napařený a všechny příchutě zůstávají uvězněny uvnitř. Kromě toho se nemusíte starat o čištění pánve! Stačí dát do balíčku ryby, některé houby, chřest a omáčku a nechte troubu fungovat.

Získejte náš recept na balíček mořských basů bez opatření.

Skořápky s česnekem a bílým vínem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Zpráva je plná bílkovin, omega-3 a vitamínu B, takže se jedná o solidní volbu večeře. Začněte vytvořením základny cibule, česneku, rajčat a bílého vína a poté přidejte skořápku a velké množství tekutiny pro výrobu páry. Dokonce ani skořápky netrvají příliš dlouho, takže za pár minut budete připraveni začít jíst.

Získejte náš recept na skořápky s česnekem a bílým vínem.

Francouzský singl inspirovaný bistro meunière

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tato francouzská klasika Bistro se velmi snadno opakuje doma a protože jediný Meunière není nejběžnějším jídlem, které najdete v restauracích, budete chtít toto fiktivní, svěží a nejdůležitější dobré jídlo, jakoukoli šanci.

Získejte náš recept na francouzský bistro inspirovaný jediným Meunièrem.

Grilovaný Meciar z Caponata

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Budeme si vzít několik narážek ze Sicílie kombinací dvou základních potravinářských výrobků na ostrově: grilovaný Meciar a Caponata. Společně dostanete mořské plody, které jsou lehké a osvěžující a jen chutnají, jako byste byli na každé dovolené.

jak grilujete krevety

Získejte náš recept na grilovaný Meciar z Caponata.

Grilovaný steak meč

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Premade Pesto je tajemstvím tohoto jídla, protože vytváří lahodnou instantní marinádu. Tady jsme chlupaté steaky s Meciarem na škůdcích a pak jsme narazili na jejich grily na rybách s rychle smaženými rajčatami.

Získejte náš recept na grilovaný grilovaný steak Meciar.

Drápová tilapie s česnekovým máslem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Čerpání jakéhokoli jídla je opravdu extrémně zdravou metodou vaření a v tomto receptu se chuť díky másle z česnekového másla ještě zlepšila. Ryby a máslo nikdy nevyjdou z módy a naštěstí jsme našli způsoby, jak kombinaci vylepšit.

Získejte náš recept na černou tilapii s máslem.

Klasické cioppino

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Pokud nejste známí, Cioppino je polévka ryb a měkkýšů. Je to rychlý a chutný recept, který kombinuje rajčata, česnek, víno, byliny a mnoho čerstvých mořských plodů. Podávejte na večeři a dosahujte skutečné úrovně šampiona šéfkuchaře ... nebo se zdá, že jsou pro vaše hosty!

Získejte náš recept na klasický cioppino.