Bez ohledu na to, zda je smažený, pečený, rozdrcen a používán v tacosu, nebo přidán k vašim oblíbeným těstovinám, Kuře Existuje chutný způsob, jak přidat více bílkovin k jídlu. A ačkoli si samozřejmě můžete jít do své oblíbené restaurace a objednat si své oblíbené kuřecí jídlo, je obtížnější najít zdravější možnosti jídla, které nejsou plné dalšího tuku a sodíku z olejů a jiných ingrediencí. V případě řešení, které stále poskytuje dostatečné možnosti konzumace kuře, preferovaným způsobem, při zachování větší nutriční hodnoty jsme shromáždili nejlepší zdravé recepty na kuře, které můžete vyzkoušet přímo v kuchyni.
Jedním z hlavních zdravotních výhod v kuřecím jídle je to, že se jedná o mnohem štíhlejší protein než některé jiné zdroje zvířat, jako je hovězí nebo vepřové maso. Například v části 4 -UNCO Kuře breast (Bez kůže) získáte asi 26 gramů bílkovin a pouze jeden gram tuku. Ale každý, kdo se někdy pokusil vařit kuřecí prsa, ví, že bez přidaného masa je maso bez chuti a může připravit poměrně nudné jídlo.
Naštěstí s pomocí těchto chutných - zdravých - barevných receptů uvedených níže si můžete užít zdravotní výhody tohoto štíhlého proteinu bez únavy nočních večeří. Přečtěte si více inspirace a další užitečné recepty, podívejte se 34 Vysoká snídaně, která udržuje plnou .
Zdravější grilovaný salát Caesar
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Můžete být použity k imperiálním salátům, které jsou ovlivněny oblékáním a nenabízejí vysokou nutriční hodnotu vůbec, ale tento zdravý recept na kuře je jiný. Omáčka je vyrobena od nuly, takže přesně víte, co se v ní děje, a můžete ovládat, kolik omáčky se používá. Plus přidat Rajčata sušená na slunci a olivy Poskytuje vám podporu pro chuť a živiny.
Získejte náš recept na grilovaný salát Caesar.
Mexický quinoa salát a kuře
Waterbury Publications, Inc.
Tento recept je ideálním způsobem, jak získat proteiny, vlákninu, zdravé tuky a antioxidanty v jednom jídle. Mnoho lidí si neuvědomuje - ale je to další bonus - je to, že quinoa je jediné zrno, které je také považováno za kompletní protein, což znamená, že získáte všechny potřebné aminokyseliny, které neobdržíte s jinými typy zrn.
Získejte náš recept na mexickou rýži quinoa.
Nejlepší smažené kuře v troubě
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Southerners mohou vyrůst a přiblížit se k trávě „smaženého“ kuře, které se nevaří na velké sádře, ale tento křupavý šťavnatý pták by byl přiveden do kostela v Savannah bez ohně. Long soaking of buttermilk enriched with hot sauce as a delicate and taste of meat, while spicy panko provides a layer of captivating crisis. Nebudeme tak daleko, že řeknete, že nebudete vyzkoušet rozdíl (správně smažené kuře má hloubku chuti, která sahá přímo na vaši duši), ale můžeme bezpečně říci, že toto kuře toto místo zasáhne.
Získejte náš recept na smažené kuře v troubě.
Nejlepší, zdravější kuřecí hrnec
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pes bude navždy jedním z nejpopulárnějších amerických pohodlí. Přesto nechcete ztratit veškerou denní hodnotu kalorií, tuku a sodíku v jednom jídle, které se nakonec děje v mnoha restauracích v restauracích. Bereme opačný přístup, umístíme kalorie a tuk do hrnce, který budete stále milovat.
Získejte náš recept na nejlepší a zdravější kuřecí hrnec.
Zdravější oranžové kuře
Jelen
Tato verze sníží počet kalorií obyčejné sbírky oranžového kuře. Užijte si zdravější, abyste získali tento klasický čínský výtah s našimi světle oranžovými recepty na kuře.
Získejte náš recept na zdravější oranžové kuře.
Pečte kuře a zeleninu s kořením
Za laskavým povolením pro Kristine Kidd
V vůni pečení kuře, brambor a squashu je něco, co vás činí nostalgickým. Připomíná vám to čerstvé podzimní dny, být schopen svetr, popíjet šálek teplé polévky a užívat si čerstvé pečení. Další stránka plus? Toto pečené kuře se zeleninou je přirozené Lepek bez Nízké kalorie.
Získejte náš recept na pečené kuře a zeleninu s kořením.
Pesto kuře se zahradním salátem
Waterbury Publications, Inc.
Jedná se o ideální počet týdenních nocí kuřecího prsu rozlitou mozzarellou sýrem a pesto omáčkou. Pesto, vyrobené z bazalky, olivového oleje, česneku, parmazánu a borovicových ořechů, dodává na večeři bohaté, satifikace, nenasycené kardiovaskulární tuky. A kořeněné kousnutí, čerstvá rajčata a červená cibule jsou perfektním doplňkem lepivého roztaveného sýra.
Získejte náš recept na kuřecí pesto se zahradním salátem.
Sbírejte pizzu s kuřecím, hrozny a kozím sýrem
Marty Baldwin/ jíst to, ne!
Musíte konzumovat Další vařené kuře V lednici? Tento recept na sklizeň pizzy je ideálním způsobem, jak to udělat! Tato kolekce pizzy je smíchána s osvěžujícím hroznem, fenyklem, kozím sýrem a raketou, stejně výživným jako dokonalým.
Získejte náš recept na sbírku pizzy s kuřecím masa, hrozny a kozím sýrem.
Křupavý popcorn s kořeněným aioli chipotle
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Používáme mandlovou mouku, nasekané mandle a psoriázu hlášených okvětních lístků k vytvoření jedinečné křupavé kombinace, která krásně přidržuje malé kousky kuře. Zatímco mnoho tradičních křupavých kuřecích receptů používá kukuřičné vločky, pravopisné vločky jsou nižší v uhlohydrátech a poskytují pečenou ořechovou chuť.
Získejte náš recept na křupavý kuřecí popcorn s kořeněným aioli chipotle.
Rajčatové kuřecí kari s rýží květák
Waterbury Publications, Inc.
Hledáte něco na pikantní straně? Pomocí jalapeño v receptu má kuřecí kari lehký kop, ale mezi sladkostí kokosového mléka a drcenou kyselostí rajče Tento recept na kuřecí rajčata je perfektním jídlem bez ohledu na čas.
Získejte náš recept na kari rajčatová kuřecí kari s rýží květák.
Kuřecí těstoviny polévka
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Nic nepřekonává napařující misku kuřecí polévky těstoviny v nemocném dni, že? Zvláště pokud dokážete vařit s minimálním úsilím! Tento kuřecí recept je perfektní jídlo, které se během léčby cítíte lépe.
Získejte náš recept na kuřecí polévku s kuřecími těstovinami.
Kuřecí ramen s šiitake houbami a špenátem
Waterbury Publications, Inc.
Velká ramenová mísa zní jako perfektní jídlo pro deštivou noc, že? Pokud jste Paleo, objednání šálku paže není vždy možnost. Přesto jednoduchá náhrada z těstovin na těstoviny Zucchin (také známé jako Zoodles!) Může snadno vyřešit toto slané žíznivé rameno.
Získejte náš recept na kuřecí rameno s houbami a shiitake ze špenátu.
Zdravé křupavé kuřecí prsa
Jason Donnelly
Je něco chutnějšího než Smažené kuře ? Tato křupavá, slaná dobrota, šťavnatá maso ... nemusíte dělat moc, aby se z něj stala chutné jídlo. Smažené kuře je však často plné dalších kalorií a tuků, což vám dělá jedno jídlo, které nemusíte pravidelně jíst. Pokud však toto křupavé maso stále chybí, budete tento křupavý recept na kuře. Tento zdravý kuřecí recept je pečen v troubě, je lepší než typické smažené věci.
náhrada za italské koření
Získejte náš recept na zdravá křupavá kuřecí prsa.
Pomalé chilli pro dýně
Jason Donnelly
Pokud existuje jedno jídlo, s nímž byste se měli opravdu vypořádat v pomalém sporáku, pak chili. Nic není příjemnější než teplé, ohnivé chili a našli jsme způsob, jak zavést jedinečné příchutě do klasické misky zvýšením základní chilli přidáním dýně a kuře.
Získejte náš recept na chilli s dýňovou pomalou pecí.
Air Fryer Sesame Soy Charlic Chicken Wings
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tento recept na kuřecí křídla smažená se vzduchem vytváří malé křídlo s čerstvým vnějším povrchem, který drží česnek česneku. Neexistuje žádné těsto nebo olejová kádinka - jen křupavé kuře hodené do kořeněné omáčky.
Získejte náš recept na sójový česnek sójových křídel Soybody.
Kuřecí kastrol
Genius získání celého kuře je, že může být použit v mnoha různých profilech a jídla-je to jako prázdné plátno naplněné proteiny. Tento recept na zdravé kuře je zjednodušená verze kultovního jídla, která bude připravena za asi 30 minut (ale hojné jako originál).
Získejte náš recept na kuřecí kastrol.
Kuřecí špízy garam masala s pečeným ohněm jalapeño dip
Waterbury Publications, Inc.
Jste připraveni hodit hru vyříznutí? Tento recept na masala garam kuřecí špíz bude jen trik. Díky chutným kořením jsou tyto kuřecí špízy všechny jiné než základní.
Získejte náš recept na kuřecí špízy garam masala s pečeným ohněm jalapeno dip.
Kuřecí, kale a bílý fazolový salát
Nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že jíte zdravou večeři, je naplánovat předem a můžete to udělat Příprava jídla Je ještě snazší koupit kuřecí kuře a používat několik různých způsobů, jak vytvořit výživnou desku. Tento salát je skvělým příkladem a je nejen rychlý a snadno se vyrábět, ale také plný chuti.
Získejte náš recept na kuře, zelí a salát bílých fazolí.
Kuřecí přístavy
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Nudíte se stejným kuřecím receptem znovu a znovu? Nebojte se, kuřecí marinády jsou tady! Tyto skvělé nápady pro marinády jsou perfektním způsobem, jak změnit obvyklou kuřecí rutinu s několika stříkáním oleje, octa, šťáv a dalších. Přidejte několik zdravých předkrmů a máte lehkou večeři!
Získejte naše recepty na 8 kuřecích marinád.
Pečená ohnivá křídla Buffol Wings
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Někdy vám opravdu chybí klasické jídlo a není to klasičtější než některá buvolí křídla. Tato verze není smažená, protože většina křídel je obvykle a místo toho je pečená verze, která výrazně snižuje obsah tuku. Je to také snazší, levnější (bez smažení) a také chutnější.
Získejte náš recept na pečená ohnivá křídla Buffalo.
Kuřecí enchiladas
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Autentický Mexické jídlo Může to být extrémně zdravé, protože jídlo obvykle sestává z mnoha čerstvých produktů a libového proteinu. Tyto enchilady jsou jen snazší než Americké verze Podáváme ve většině restaurací, ale jsou chutnější a obsahují méně kalorií a zůstávají věrné svým kořenům.
Získejte náš recept na kuřecí enchiladas.
Nachos kuře a černé fazole
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pokud si objednáte talíř Nachos v restauraci, pravděpodobně skončí s tortillovou pole, která se roztaví se sýrem, zakysanou smetanou a mastným mletým hovězím masem. Tato verze zajišťuje, že každý systém je rovnoměrně pokryt kuřecí a bohatými vlákny, stejně jako dostatek salsy, zakysanou smetanou obohacenou vápnem a sýrem pro zalévání úst.
Získejte náš recept na kuřecí fazole a černé nachos.
Nejdříhovařené plněné kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Je to jedna běžná kuřecí miska v restauraci, kterou se obvykle vyskytuje na ranči sýrů, slaniny a omáčky a ničí každý výstřel na dobrý den jídla. Použijte stejné atraktivní příchutě doma pro křupavá vycpaná kuřecí prsa, naplněná zeleninou a borovicovými oříšky, a budete uniknout bez zranění.
Získejte náš recept na nejchudší vycpané kuře.
Grilovaný kuřecí sendvič s omáčkou chimichurri
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
To je jeden Kuře sawich Nemůžete se dostat k místnímu řízení! Poskytuje hodně chuti díky omáčce chimichurri, ve které je oblečená. Spolu s pevným obsazením sladkých paprik, ostré syrové cibule a pepře, nemůžete překonat toto jídlo, které přichází pouze na 310 kalorií.
Získejte náš recept na grilovaný kuřecí sendvič s chimichurri omáčkou.
Rotisserie kuře tacos z salsą verde
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Každý miluje Kuře , a je to rychlé a snadné večeře, když jste na vrcholu bez nutnosti přípravy. Ale když jste připraveni vrátit se do kuchyně, kontaktujte tento skvělý recept na kuřecí tacos, který můžete použít s jinými kousky masa. Tyto tacos vyhodily dobrou dávkou poněkud kořeněné salsy verde a přinesly hodně vkusu.
Získejte náš recept na kuřecí tacos rotisserie se Salsa Verde.
Sendvič s kuřecím salátem s rozinkami a kari práškem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kuřecí salát je často pouze v majonéze, ale tato verze je jiná než ta, kterou lze nalézt v místním sendvičovém obchodě. Používá skromné množství majonézového mayo oleje a poté do sladké a slané kombinace přidá zlaté rozinky a kari prášek. Vytvořte velkou dávku salátu jako součást týdenního plánování potravin a užijte si ji plnou jiných sendvičů, pitas a dokonce i na vrcholu mísy smíšené zeleně.
Získejte náš recept na sendvič s kuřecím salátem s rozinkami a kari.
Krémové kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kuře pochowany w grzybach i śmietanie to rodzaj jedzenia, które jest w domu w kuchni wiejskiej, a także w luksusowej restauracji City. Łączymy elementy z obu końcach spektrum: brązowe grzyby i zapasy kurczaka z kraju, dotyk sherry i suszonych grzybów z miasta. Połączenie greckiego jogurtu i pół i połowy daje bogactwo sosu i aksamitnej konsystencji bez rozważania.
Získejte náš recept na smetanové kuřecí houby.
Grilované kuře s brusinkovým a avokádovým salátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Saláty někdy mohou skončit v kalorickém maskování, zejména pokud se rozhodnete objednat jeden v restauraci. A co příprava salátu v domě, který udržuje zdravé jídlo? Tento recept je bohatý na bílkoviny a zaručuje snížení počtu kalorií, které můžete mít Objednáváte si salát v restauraci půl.
Získejte náš recept na grilované kuře s brusinkovým a avokádovým salátem.
Grilování kuřecí pizzy
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Touha pizzy? Nechte se přidat přidáním kuře! Tento recept je inspirován původní kuchyňskou pizzou BBQ v Kalifornii, stejně jako oni, jsme si jisti, že tento recept na grilování kuřecí pizzy soutěžil s originálem. Kromě toho je produkce doma levnější a má pouze třetinu kalorií.
Získejte náš recept na grilování kuřecí pizzy.
Kuře i pierogi
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nic křičí jako kuře a knedlíky. Tento recept obsahuje kořenovou zeleninu, kořenitý vývar, drcené kuře, roux, aby zahušťoval základnu polévky a uhodl, načechrané knedlíky.
Získejte náš recept na kuře a knedlíky.
Naložené těstoviny Alfredo s kuřecí a zeleninou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Představili jsme zdravý špiona pro typické jídlo na Alfredu, který najdete v restauraci. V naší verzi receptu na těstoviny Alfredo jsme vykopali krémovou základnu a vytvořili základní omáčku Béchamel s moukou, mlékem, máslem a parmezánem. A s přidáním kuře, brokolice, houby a rajčat sušených na slunci nebudete přeplněni, když dokončíte jíst toto těstoviny, ale šťastní a zdravý.
Získejte náš recept na naložené těstoviny Alfredo s kuřecím masem a zeleninou.
Parm kuře se špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto zdravém receptu na kuře podáváme kuřecí parmezánový sýr s česnekovým špenátem místo těstovin, což nejen snižuje kalorie a zvyšuje výživu, ale také přidává ránu, která se dokonale zastaví u kuřecího masa.
Získejte náš recept na kuřecí parm se špenátem.
Kuře z pesto i pieprzem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Udržujte snadný recept na kuře Panini. Světlé, zdravé piky, jako je pesto, sýr s nízkým obsahem kalorií a vrstva štíhlého bílého masa. Určitě to nemůžete zkazit!
Získejte náš recept na panini s pestem a pepřem.
Čínský kuřecí salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto je nepochybně jeden z nejpopulárnějších salátů v Americe, který dělí prostor ve čtyřech restauracích a Wendy's. Zde máme lehčí verzi čínského kuřecího salátu, který není vybaven příliš velkým obvazem a příliš velkým smaženým těstovinami. Můžete použít svou oblíbenou omáčku inspirovanou asijskou a dokonce si vytvořit vlastní.
Získejte náš recept na čínský kuřecí salát.
Pečená kuřecí křídla v asijské marinádě
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto receptu na pečená kuřecí křídla, ponořte kuře do asijských marinád a poté je pečte (nezdraví je mnohem zdravější) při vysoké teplotě v troubě, aby je udrželi kerp. Tato možnost vám ušetří spoustu kalorií, ale stále dává požadovanou chuť.
Získejte náš recept na pečená kuřecí křídla v asijských marinádách.
Nejchutnější nedělní pečené kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nemusíte čekat do neděle, než se toto jídlo zabalí! Klíčem k tomuto pečenému kuře je koření dlouho před začátkem vaření vytvářet šťavnaté pečení. Poté podávejte s arašídovými dýními a růžičkovými klíčky nebo s jinými oblíbenými zelenina .
Získejte náš recept na nejchutnější nedělní pečené kuře.
Jednoduchý řecký kuřecí salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento řecký recept na salát je hojný a zdravý bez přidání těžkých vysokých ingrediencí. A pokud zdvojnásobíte recept, budete moci každý den obědvat oběd a nakonfigurovat. Kromě toho můžete použít čerstvě vařené kuřecí nebo kuřecí zbytky, které jste přinesli domů.
Získejte náš recept na jednoduchý řecký kuřecí salát.
Spálené kuře pizcaioli
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Rozjasníme toto kuřecí jídlo a kopeme chléb (který se stále dostane do omáčky pod omáčkou) a místo smažení kuře. Červená omáčka a tenká vrstva bublající mozzarelly kolem jídla, která zvracela na klasickém pohodlném jídle, které je pro vás opravdu dobré.
Získejte náš recept na spálené kuřecí pizzaioli.
Pikantní thajské kuře s bazalkou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato thajská klasika má chuť chladičů, česneku a čerstvých bylin. Jsou to všechny výživové rostliny, které vytvářejí chuť na vyšší úrovni, což překračuje veškeré základní smažení, alespoň v lékařském oddělení! Položte salát nebo rýži na plné jídlo na postel.
Získejte náš recept na kořeněné thajské kuře s bazalkou.
Enchiladas s kuřecí červenou chile
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Když máte rádi mexické jídlo, je vždy dobré připravit vaše milovaná jídla doma. Tímto způsobem jste pod kontrolou a můžete je učinit mnohem zdravějšími než jakákoli verze, kterou dostanete v restauraci. Naštěstí tento recept dělá červené chile kuře enchilada.
Získejte náš recept na červené chile kuře.
Čerstvé kuře v Provencal
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Je to druh jednoduchého, zdravého a uspokojivého jídla, které zajišťuje středomořské vaření s pověstí dokonalé směsi chuti a výživy. S bílým vínem, rajčaty, olivami a bylinkami má tento zdravý recept na kuře v každém kousnutí duši jižní Francie.
Získejte náš recept na chutné kuře provencal.
Hunter kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kuřecí Caackaiator dostává celou perfektní chuť rajčat, paprik, cibule a vína. Takže to není jen jídlo, které vám bude přednost, ale je pro vás zdravé. A to je skutečné známky jídla, které budete znovu a znovu šťastní.
Získejte náš recept na kuřecí caacator.
Klasické bylinné pečené kuře s kořenovou zeleninou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento recept na pečené kuře produkuje ptáka tak vlhkého, že nikdo jiný nebude srovnávat. Kromě toho je snadné udělat týden. Nejlepší je s kořenovou zeleninou, jako je mrkev, že můžete péct v troubě, ale pokud nejste fanouškem této oranžové zeleniny, můžete je nahradit takovými věcmi, jako jsou růžičková klíčky, cuketa, lilek atd.
Získejte náš recept na klasické bylinné pečené kuře s kořenovou zeleninou.
Baskické kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto jídlo kombinuje některé z nádherných vkusů severního španělského pepře, sladkého pepře a kořeněného chorizo v pomalém odpařování vaření, které mohou zahřát i ty nejdůležitější duše. Jeho vlastní natahování na baskickém kuře s přidáním tmavého piva, které přináší skvělý vkus, který nechá vaše chuťové pohárky a hosté chtějí víc.
Získejte náš recept na baskické kuře.
Nejjednodušší kuřecí adobo
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
To může být vždy nejjednodušší recept na kuře. Klíčem je snížit omáčku na sirup natolik tlustý, aby se držel kuře, protože naplní jídlo obrovským vlivem kořeněné chuti sójového česneku. Kombinujte se s vegetariány a budete připraveni na perfektní večeři. Toto jídlo je také skvělé s hnědou rýží, ale dojde k každému typu zrna.
Získejte náš recept na nejjednodušší kuřecí adobo.
Pečené kuře s rajčaty a autami inspirovanými Středomoří
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento recept na pečená kuřecí prsa vám umožňuje péct maso rajčaty a kapary, následovaný kuřecím olivovým olejem v kořeněném vývaru, který udržuje vlhkost masa, když je pokryta pevnou texturní omáčkou. A je vyroben pouze v jednom pečení, což usnadňuje čištění!
Získejte náš recept na pečené kuře inspirované Středozemním moři s rajčaty a kapary.
Kura Pod Tehlom
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Již dávno, časy utopení kuře v grilované omáčce! Místo toho tento základní, rustikální způsob grilování kuře - žádné speciální omáčky nebo koření - dává hodně chuti bez dalších kalorií. Vše, co potřebujete, jsou cihly nebo dva a hliníková fólie. Proč to funguje tak dobře? Tento typ dalších cihlových hmotností vyrovnává kuře rovnoměrně, což vede k více obrácenému masu a křupavé kůži, které nikdo nemůže odolat.
Získejte náš recept na kuře pod cihlou.
Kuřecí hamburger se sušenými rajčatami Aiola
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Víme, že kuřecí hamburgery se mohou na straně niklu mýlit, takže tento recept vyžaduje základní palačinku s rajčatovou omáčkou sušenou na slunci. Zůstává nízký obsah kalorií, ale kuře přidává bohatou konzistenci a chuť bez překonání palačinky. Po přípravě této omáčky budete chtít pro všechno.
Grilovaný kuře a ananasový sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Ti, kteří milují sladké a kořeněné věci, jsou s tímto sendvičem pro skutečnou pochoutku. Mezi kuře Teriyaki mají sladký grilovaný ananas a pikantní jalapeños každý prvek, který byste chtěli v jednom jídle.
Získejte náš recept na grilované sendviče a ananasové sendviče.
Okamžitý citronový kuřecí hrnec
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Tento recept na kuřecí vývar s nádechem čerstvé citronové citronové šťávy je lehký a čerstvý bílkovina přidaná do jídelní desky. Připojte jej s některými světelnými stránkami, jako je pečená brokolice nebo Růžiční klíčky Pro dobře popracované jídlo.
Získejte náš recept na okamžité hrnce.
Kuřecí těstoviny polévka mama
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kuřecí těstoviny polévka robí všetko, čo má robiť pohodlné jedlo, a robí tak bez statnej kalorickej ceny. Ale vyhýbajte sa konzervovanej kuracej polievke. Nielen, že je riedky na Kuře a zelenina, ale jeden šálka môže tiež niesť až pol dňa sodíka. Táto verzia je ľahká na soľ a naložená robustnou zeleninou a drvené kurča pre skutočne výdatnú misku polievky.
Získejte náš recept na kuřecí těstoviny.
Kuřecí sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vzhledem k úrovni spotřeby křídla v této zemi je horká omáčka slaným kuřecím a modrým sýrem, což je pro americkou Patru vítěznou kombinací. S tímto zdravým receptem na kuře jsme věrní chuti lidí, kteří milují kuřecí maso v omáčce s horkým máslem po grilování, doplňují omáčku jogurtového sýra-Can dělat to, co mnoho lidí nemůže udělat: dělat kuřecí buvol ve zdravém jídle. Kromě toho můžete vyzkoušet stejnou techniku s grilovanými krevetami.
Získejte náš recept na kuřecí sendvič Buffalo.
Kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Cobs s kuřecím masem a steaky jsou vydávány téměř každou hlavní restaurací v této zemi v této zemi, svědectvím o trvalé popularitě masa a roztaveného sýra. Nemůžeme obviňovat lidi za to, že to milovali - kdo by ne? Zabýváme se však skutečností, že tato slaná pánev zřídka obsahuje méně než 1000 kalorií, bez ohledu na to, kdo drží špachtlí. Pokud ne, pak! Naše verze - jídlo, které můžete mít na stole za 20 minut - obsahuje všechny stejné zvonky a píšťalky s mnohem menším počtem kalorií.
Získejte náš recept na kuře Margarita.
Zdravé kuře tikka masala
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Radost z komplexního kořeněného umění trvá mnoho let v srdci indické kuchyně, ale Tikka Masala je perfektním jídlem pro začátečníky - osvětlení ingrediencí a relativně mírnou chuť. Tikka Masala obvykle obsahuje těžkou ruku s máslem a smetanou, ale zjistili jsme, že kombinace řeckého jogurtu a poloviny dává stejnou sametovou konzistenci pro zlomek kalorií.
Získejte náš recept na Tikka Masala Chicken.
Inspirováno asijskými sezamovými těstovinami s kuřetem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tyto sezamové těstoviny jsou chutné a plné nutriční hodnoty. Přidejte bílkoviny a tolik zeleniny, kolik chcete, a házejte celý obal lehkým, ale silným obvazem. Pokud se budete řídit receptem, budete si moci užít obrovskou chuť z pouhých 340 kalorií na porci.
Získejte náš recept na sezamové těstoviny s kuřetem.
Thajské kuřecí kari
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Thajský kari redolentní zázvor a citronovou trávu, chille a kokosové mléko, thajské kari přináší všechny klasické chutě jihovýchodní Asie - soli, kyselé, hořké, horké - v jedné misce. A co víc, čerpá všechny své příchutě z ingrediencí naplněných silnými antioxidanty. Dokonce i kokosové mléko obsahuje bobkovou kyselinu mezi nejzdravějšími formami tuku, které lze spotřebovat.
Získejte náš recept na thajské kuřecí kari.
Chilli-Mango kuře zlé
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kombinace tepla a sladkého je horská železnice pro naše chuťové pohárky a partnerství, která jsou skryta - vědomě nebo ne - naše připoutanost k tolika asijským pokrmům - mimo jiné obecné, oranžové kuře a mi shu vepřové maso. Zde tato kombinace zlepšuje základní smažení kuře v případě něčeho zvláštního s pouze dvěma ingrediencemi: teplo, které klesá na metabolismus, pochází z uvěznění chilli omáčky a sladké chuti tenkého povlaku rychlých kousků manga.
Získejte náš recept na přerušení chili-ango kuře.
Kuřecí skalní
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Další italská klasika ztracená v překladu. Příliš mnoho kuchařů, tohoto tradičního kuřecího nebo vepřového interpretace, jemně mouky a vaří moudré muže a velkou pomoc při prosciutomu, strachu, strachu a smažení a pokryté tmavou omáčkou sodíku. Naše lehčí a autentičtější verze zabalí kuře a šalvěj ve vrstvě prosciuttu, která se pak stává křupavou kůží, která udržuje mokré kuře, když je toast. Postříkání vína a kuře přímo na vaření se stane vaší dvouminutovou omáčkou. Toto je jen nejnovější důkaz toho, proč je tak často lepší.
Získejte náš recept na Sculch Chicken.
Kuře Kordon Bleu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto jídlo je francouzské jménem jména, ale zdá se, že Američan je jádrem roztaveného sýra. Toto kuře je obvykle naplněno, potažené a poté hluboce smažené v podřízenosti. Naše testy však ukázaly, že trouba s vysokým teplem poskytuje celou krizi, kterou chceme, bez všech kalorií, které nemáme. Pokud je medová hořčice trochu jako Złoccin Lilia, pak s 350 kalorií pro celé jídlo, proč ne?
Kuřecí prsty pečené v sporáku s hořčicí s chipotle
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nebojte se-kuřecí prsty nejsou hluboce smažené, ale namísto pečených trubek, takže si můžete užít oblíbeného oblíbeného dítěte, kdykoli budete chtít. Kombinujeme maso se sladkou a kořeněnou omáčkou, která se také zkopíruje s chutí k jídlu.
Získejte recept na prsty s kuřecím pečeným v troubě s hořčičným chipotlem.
Klasické kuře s pomalým vařením v červeném víně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto je naše verze Coq Au Vin, známá ve Francii. Vše, co potřebujete, je celé kuře, půl láhve vína a několik zeleniny v pomalém sporáku a tento recept je dobrý.
Získejte náš recept na klasické kuře s pomalým vařením v červeném víně.
Okamžitý pot z bílého kuřecího chili
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Necháte vás plné mezi fazolemi Cannellini, kukuřice a kuře, misku tohoto bezprostředního bílého hrnce chili chilli celé hodiny. Dokončete jej avokádem a budete mít hojnou část zdravých tuků.
Získejte náš recept na okamžité chilli chili.
Kuřevé gule inšpirované ázijskými
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tyto kuřecí masové kuličky jsou inspirovány grily na ulici ve Vietnamu a Thajsku, kde často odvážné příchutě zázvoru, česneku a chille. Podávejte jim ne s těstovinami, ale s dušenou rýží, okurkami a velkými salátovými listy, aby se vytvořily.
Získejte náš recept na kuřecí koule inspirovaný asijskými.
Kuře bez lepku
Za laskavým povolením pro Kristine Kidd
Směs drobků s vysokou kvalitou lepicího chleba může opravdu jít dlouhou cestu! Toto kuře je smažené v troubě, což v podstatě znamená, že jste ho pečeli v troubě, dokud kuře není křupavé. Toto kuře smažené v troubě, která se podává s čerstvým špenátovým salátem, je ideální alternativou bez lepku pro milované smažení kuře.
Získejte náš recept na smažené kuře s lepkem lepkem
Kuřecí rýže na úrovni úrovně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Namáhejte nabídku Take -out jednou provždy! Bereme klasické jídlo s bílou rýží a přidáváme další kontrolu porcí, abychom zajistili, že tato verze bude na čerstvé zelenině těžká. K tomu všemu také používáme malý olej.
Získejte náš recept na kuřecí rýži na úrovni sběru.
Fajita Burrito Chicken Protein
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Burritos je skvělá volba jít na cestu. Jsou nejen dokonalí, ale také snadno. Ujistili jsme se, že Burrito vám šetří kalorie, je to stále uspokojivé a je rychlé a snadno se vyrábět, takže nebudete cítit touhu jít do Taco Bell!
Získejte náš recept na kuřecí otřes nabitý proteiny.
Předchozí verze tohoto článku byla zveřejněna v září 2017. Bylo aktualizováno, aby obsahovalo opravy oprav, další recepty a aktualizované kontextové odkazy.
3.5/5 (19 recenzí)
