Rýže má mnoho různých odrůd, všechny s vlastními jedinečnými živinami, minerály a zdravotními přínosy. A ačkoli bylo mnoho z nás řečeno, že si nemůžeme užívat rýži jako součást zdravého plánu hubnutí, nemusí to nutně pravdivé. Připojení rýže k stravě je spíše o nalezení správných typů místo toho, aby se jim úplně vyhýbalo.
Pokud se chcete dozvědět více o nejzdravějších typech hubnutí rýže, mluvili jsme s Courtney d'Angelo, MS, RD, autorem Jít wellness . Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o konkrétních typech rýže a jejich jedinečných zdravotních výhodách a podívejte se na 4 populární stravy, které ve skutečnosti neovlivňují zdravější tipy na výživu.
Bílá rýže
Zacházet s
Na konci dne není bílá rýže darebák, který každý dělá, pokud je spotřebován s mírou. Pokud však chcete ztratit břišní tuk, můžete vyzkoušet jiné typy rýže, které jsou méně zpracované a stále mají v hodinách živiny.
Typ „nejhorší“ Rýže pro ztrátu břišního tuku Je to bílá rýže. Není to pro vás nutně špatné, ale bílá rýže je více zpracovávána, což znamená, že ztratí některé živiny ve fázi zpracování. Bílá rýže má také nejnižší vlákno pro podávání a nejvyšší uhlohydráty ve srovnání s černou rýží a hnědou rýží. Nízké optické vlákno vám nepomůže udržet jej plně a nakonec jste hluboce rychlejší. Pokud se tedy soustředíte na ztrátu břišního tuku, držte se hnědé nebo černé rýže, protože toto riziko je vyšší v živinách, “říká D'Angelo.
Hnědá rýže
Zacházet s
Mnoho lidí tvrdí, že hnědá rýže je zdravější než bílá rýže, s hlavním důvodem, který nebyl zpracován. Z tohoto důvodu je plný živin.
' Hnědá rýže Má značné množství živin, hlavně proto, že je celostátní rýže. Má vysoký obsah vláken, vitamínů B, zinku a hořčíku. Vlákna jsou prospěšná pro hubnutí, protože pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a může trvat déle. Hnědá rýže může také pomoci zlepšit trávení a krmit zdravé bakterie ve střevě, “říká D'Angelo.
Divoká rýže
Zacházet s
Divoká rýže je typ polotraktickej trávy, takže je to technicky kombináciou štyroch rôznych druhov trávy. Podľa Recenze výživy Divoká rýže jest rozpoznawany jako pełne ziarno pełne witamin, składników odżywczych, błonnika i kilku rodzajów przeciwutleniaczy. Wiadomo również, że pomaga w radzeniu sobie z profilem lipidów, zdrowia serca i wagą.
Červená rýže
Zacházet s
Červená rýže je ďalšia bežná odroda ryže, ktorá sa považuje za celé zrno. Je to jeden z najzdravších druhov ryže, ktorú môžete jesť, najmä keď sa snažíte schudnúť. Je plná vlákniny a bielkovín a obsahuje tiež užitočné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť vášmu telu Bojujte s volnými radikály .
Karolína Zlatá Rice
Zacházet s
Karolína Zlatá Rice is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
výrobník studené pěny
Karolína Zlatá Rice has also been studied by Vědci z modré zóny A je známo, že je to klíč k dlouhověkosti pro mnoho obyvatel Jižní Karolíny. Nejen to, ale má vysoký obsah bílkovin a vláken, dvě složky, díky nimž je ideální pro hubnutí.
Černá rýže
Zacházet s
Jednou z nejlepších odrůd hubnutí a obecného zdraví je černá rýže.
„Černá rýže má nejvyšší úroveň antioxidantů všech odrůd rýže díky obsahu Antocyanů, což je silná protizánětlivá anti -zánět.
