5 NEJZDRAVĚJŠÍCH SMĚSÍ CHODNÍKŮ

Směsi pro karty jsou pro mnohé občerstvení. Bez ohledu na to, zda potřebujete občerstvení během aktivního dne pro putování, chcete si užít občerstvení na jednom na cestách, nebo jen chcete sůl a sladkou směs tradiční směsi chodníků, může být toto občerstvení pohodlným způsobem, jak zvýšit některé živiny ve stravě. Přestože se jedná o obvykle zdravé občerstvení, některé směsi chodníků jsou zdravější než jiné.

Ačkoli neexistuje formální definice toho, co je směs chodníků, můžete se spolehnout na kombinaci ořechů a semen, sušeného ovoce a často sladké ošetření, jako jsou cukrovinky nebo kusy čokolády. Tato kombinace jídla umožňuje smíchat stezky jako zdroj zdravých tuků, vlákniny a bílkovin. Ačkoli přesný typ použitých složek a částí může vypustit tyto počty živin nahoru a dolů, směs stezky poskytne určité množství každé z živin. Pohodlné jídlo, které zajišťuje náplň vlákniny a bílkovin spolu se srdečními tuky, může přinést zdravé svačinu, která vyžaduje nulovou přípravu a snadné cesty. Ne všechny směsi jsou však vytvářeny stejným způsobem. Čtěte dále a zjistěte, jak vybrat nejlepší směsi vozovek.

Když jsme si vybrali nejzdravější směsi chodníků

Díky nesčetným směsi dostupným na policích v obchodě s potravinami může být obtížné zjistit, co je pro vaše zdravotní účely nejlepší. Abychom pomohli o něco jednodušší, existují tři tipy, které vám pomohou identifikovat nejvýhodnější možnosti nákupu.

veganská náhrada za tučnou smetanu

Sledujte obsah cukru . Sušené ovoce obsahují přírodní cukr, ale budete si chtít vybrat směs s minimálním přidáním cukru. Tento sofistikovaný, zpracovaný cukr může zabránit zdraví a dobrému stavu a přidat prázdné kalorie, aby se obnovilo. Vyberte mix trasy s méně než 5 gramy přidaného cukru na porci. Nejlepší volbou by byli ti, kteří mají 0 gramů.
Hledat rozmanitost . Když uvažujete o tradiční směsi vozovek, pravděpodobně přijde kombinace arašídů, rozinků a cukrovinek. Ačkoli tato směs poskytuje důležité živiny, postrádá rozmanitost. Zdravější směs obsahuje několik různých typů semen a ořechů. Užijte si směs s více než jednou maticí, což vám umožní získat různé živiny a srdeční tuky, nemluvě o faktuře a chuti.
Jdi Nesola . Některé směsi jsou vyrobeny ze solených ořechů. I když může přidat chuť občerstvení, může také poskytnout zbytečné sodík, který se může vyhnout vašim zdravotním cílům. Odrůdy s 0 miligramů sodíku jsou perfektní, i když omezuje vaše možnosti. Prohledejte směs s méně než 90 miligramy sodíku na část, abyste zastavili sůl na dálku.

Přečtěte si více a podívejte se na 5 nejzdravějších směsí chodníků a 5, kterým je třeba se vyhnout. Pak pro zdravější tipy pro nákup jídla, které najdete 10 nejlepší .

Květinové květináče z ořechových ořechů-l-l-li-al-al-ferre matice a sušená směs ovoce Omega-3

Planters NUT-rition Snack Nut and Dried Fruit Mix Omega-3

Květiny

160 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 4 g proteinu

Základem jsou kešu a vlašské ořechy tento mix . Vytváření produktu s nezbytným omega-3 tuky. Tento typ Tuk Je prospěšný pro kardiovaskulární systém a může být schopen snížit krevní tlak a zlepšit cholesterol. S přidanými pouze 2 gramy cukru poskytuje tato směs zdravé tuky a vyplněné proteiny s minimálními prázdnými kaloriemi.

Přirozené zahradní srdce zdravé trasy mix

Zahrada

140 kalorií, 9 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 4 g proteinu

Při pohledu na náš seznam si všimnete, že směs stezek je koncentrovaným zdrojem tuku. Důvodem je aktuální ořechy a semena. Nenechte se tímto číslem oklamat, abyste si mysleli, že stezka Mix je nezdravá občerstvení.

Tato možnost přírodní zahrady Například poskytuje 9 gramů tuku na část, ale velmi malá část pochází z nasyceného tuku. To znamená, že většina tuku v této směsi pochází ze zdravých zdrojů, což z něj dělá skvělý způsob, jak do vaší stravy zahrnout tuk.

To jsou sladká skořicová dýňová semena

To je ovoce

190 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 55 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 13 g cukru), 6 g proteinu

Při 190 kaloriích na porci, Tato možnost Poskytuje více energie než ostatní na našem seznamu „Nejlepší“. Tyto kalorie jsou však vybaveny 6 gramy proteinu a 5 gramů vlákna. Díky tomu je občerstvení, které také balí zdravé tuky s 0 gramů přidaného cukru. Směs dýňových semen, jablek a skořice z něj dělá jednoduchou směs, která stále obsahuje spoustu živin a chuti.

Orchard Valley Harvest Go-Go Keto Mix

Údolí

kokosové nápoje

200 kalorií, 17 g tuku (3 g nasycený tuk), 85 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 7 g proteinu

Nejvyšší kalorická možnost na našem seznamu „Nejlepší“, Tato odrůda Nabízí také nejvyšší obsah bílkovin. Základem této směsi jsou mandle, pepitas, arašídy, vlašské ořechy a ořechy ořechy, která také obsahuje některé sladkosti mandlí pokrytých mandlovým máslem z hořké čokolády. V této odrůdě nenajdete žádné sušené ovoce, které by jim umožnilo být možností nižších uhlohydrátů.

Gourmet Matrix napájecí napájecí prémiová trasa trasa směsicí protein

Matice pro gurmány

200 kalorií, 15 g tuku (2 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 7 g proteinu

Další možnost Se 7 gramů proteinu pro smíšenou část obsahuje protein také napájecí gram přidaný cukr. Přirozená sladkost pochází z rozinků, ale v této směsi nejsou žádné sladkosti. Stále získáte příjemnou kombinaci chuti sladké soli a pokud chcete zintenzivnit sladkost, zkuste přidat hořkou čokoládu vyrobenou bez dalšího cukru.

5 nezdravých smíšených tras, aby se zabránilo

Karova pb 'n hořká čokoláda

Ořechy karove

chambord recepty na nápoje

140 kalorií, 10 g tuku (3 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 4 g proteinu

Možná vás překvapí, že nejnižší kombinace kalorií na našem seznamu vytvořila „nejhorší“ kategorii. Zatímco to dává méně kalorií na část Tato směs trasy Edge také obsahuje 9 gramů přidaného cukru a 4 gramy proteinu. Díky této kombinaci živin je to méně perfektní směs, nemluvě o arašídech, cukru a másle mám, jsou zmíněny první tři ingredience.

Květiny Sweet & Salty Trail Mix

Květiny

150 kalorií, 10 g tuku (2 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g proteinu

Další možnost with only 4 grams of protein, tento mix

Oblíbený denní mix čokolády máty

The

valentýnské koktejly

190 kalorií, 12 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 100 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 14 g cukru), 3 g proteinu

Značka, kterou lze nalézt pouze pro místní účely, populární den vytváří několik směsí pro nabíjení cukru. Tato možnost Obsahuje 12 gramů cukru, druhé nejvyšší množství na našem seznamu a pouze 3 gramy proteinu. Stále získáte několik gramů vlákna, ale použité složky vedou k tomuto produktu k vyššímu obsahu nasyceného tuku než většina ostatních na našem seznamu.

Oblíbený den S'Mores Trail Mix

The

150 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 40 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g proteinu

Přichází na 14 gramů přidaného cukru na porci, Tato mix S'mores Trail Je to nejvyšší na našem seznamu. V tomto produktu najdete různé formy cukru a také mnoho ingrediencí obsahujících cukr. Díky nízkému počtu vláken a proteinů je to ještě méně žádoucí, a také více než polovinu jeho silných gramů z nasycených zdrojů.

Druhá povaha zdravé směsi

Druhé občerstvení

140 kalorií, 9 g tuku (2 g nasyceného tuku), 35 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 4 g proteinu

Ačkoli Tato směs trasy Obsahuje arašídy, mandle a kešu, obsahuje také sušené ovoce z cukru a kousky čokolády. Tento produkt, který je vyroben bez umělých barev, chutí nebo konzervačních látek, může učinit tento produkt atraktivní. Existují však lepší směsi tras s více bílkovinami a méně přidaným cukrem.