Popcorn je jedním z nejpopulárnějších občerstvení na trhu a pravděpodobně se vám líbilo Mikrovlnné trubky . Žádný popcorn však není pohodlnější než kapsy předepsaného a kořeněného popcornu, které lze zakoupit na policích obchodu s potravinami. Zatímco Popcorn Popcorn si vybírá přípravu a vyskočení z rovnice, může se zajímat velké množství dostupné, což je pro vaše zdraví nejlepší nebo nejhorší.
Popcorn s taškami může být extrémně zdravé a chutné občerstvení, často vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku a nízký obsah sodíku. Doporučuje se, aby to dospělí dělali polovina jejich příjmů z celého obilí, A občerstvení na misce popcorn je snadná a chutná volba z celého zrnu. Může však být pokryta ingrediencemi, jako je karamel, sýr, čokoláda a další, které přidávají živiny, které možná nechcete tolik jako cukry, tuk a sůl.
Mluvili jsme s dietology, abychom zjistili, co popcorn jedl a doporučil klienty pro zdraví a uspokojivé občerstvení A také těm, kterým by se vyhnuli na základě jejich výživy.
čas grilovaných krevet
Zde je několik pokynů, které jsme nalezeli nejlepší popcorn na trhu:
- Méně než 200 miligramů sodíku. V případě občerstvení, které jsou hlavně kukuřice, tuk a sůl, se sodík může rychle přidat, pokud nejste opatrní. Vybrali jsme popcorn, který má na část méně než 200 miligramů sodíku, což poskytuje méně než 8% DV pro sodík. Příliš mnoho sodíku Ve stravě to může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mrtvice.
- Přidán minimální cukr. Většina kapesních popcorn na našem seznamu nepřidává cukr, pokud hledáte sladkou a slanou rozmanitost, jako je kukuřice konvice. Zatímco nějaký sladký popcorn může mít na část přidaných více než 10 gramů cukru, je nejlepší vybrat ten, který je v této přidané složce co nejnižší. Tento Výživa pro Američany Doporučuje omezit další příjem cukru na méně než 10% denních kalorií nebo 50 gramů na 2000 kalorií.
- Vysoký obsah vlákna. Kukuřice je plné zrno, které vám pomůže splnit vaše denní potřeby vlákna. Občerstvení Popcorno, které mají na část nejméně 2-4 gramy vlákniny, je skvělý způsob, jak dosáhnout cílů vlákna. Pokyny pro výživu doporučují 14 gramů vlákna pro každých 1000 kalorií.
7 Nejlepší popcorn
Nejlepší: Live Love Pop Trufl Solt Popcorn
Živá láska pop
Až 4 porce skla (28 g): 140 kalorií, 8 g tuku (0,5 g sat tuku), 100 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinu
Živá láska pop Truffle Salt Popcorn Je plná chuti s minimální sodou a bez dalších cukrů. Čtyři šálky tohoto bagního popcornu poskytují pouze 0,5 gramů nasyceného tuku a 100 miligramů sodíku nebo 4% DV do vašeho dne. Nebude vám chybět další sůl s lahodnou lanýžovou chutí.
Najlepszy: Boom Chicker Pop Light Kettle Corn
Angieho Boomchickapop
Až 3 1/4 šálků porce (28 g): 120 kalorií, tuk 4g (0 g sat tuku), 115 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g proteinu' Boom Chicha Pop Light Bettle Corn Je to velmi uspokojivé a chutné - říká Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN , Tvůrce obsahu založeného na NJ a dietolologii. Zatímco tento popcorn má 5 gramů přidaných cukrů ve 3 ¼ šálku popcornu, je to perfektní množství sladkostí, které uspokojí touhu po další výhodě 3 gramů vlákniny a 2 gramy plného proteinu.
Nejlepší: Mini Popcorn Sea Salt
Bufet
koktejly creme de cassisAž 1 unce služebné (28 g): 130 kalorií, 5 g tuku (0,5 g tuku SAT), 160 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteinu
Mini Popcorn Sea Salt Je to asi polovina velikosti obyčejného popcornu, jako je vyrobená z dědictví, kukuřice, která není GMO. Pouze 3 ingredience: Kukuřice, olivový olej a mořská sůl jsou toto oblíbené veganské, bezlepkové občerstvení a má v každé části 21 gramů plného zrna. Máme rádi spodní sodík (pouze 7% DV) a 3 gramy vlákniny, z nichž každá podává tento popcorn!
Nejlepší: smartphone mořské soli
Postu Frito-Lay
Až 3 ½ šálků (28 g): 150 kalorií, 8 g tuků (0,5 g tuku SAT), 150 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinu' Po prostus smartfood mor sůl To je skvělá volba popcornu, kterou lze nalézt téměř v každém obchodě s potravinami, “říká Alyssa Pacheco, Rd Z Alysa PCOS. „Je to nejen chutné, ale má pouze popcorn, slunečnicový olej a mořská sůl pro ingredience a poskytuje 2 gramy vlákniny na část,“ dodává Pakco.
Nejlepší: Lessil Himalájská růžová sůl
Zlo
Pro správu 3-Šalk (28 g): 120 kalorií, 6 g tuku (5 g tuk), 190 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinu„Miluji popcorn Méně Protože jsou vyrobeny ze 3 jednoduchých ingrediencí: ekologický popcorn, kokosový olej a růžová himálajská sůl, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jeden kontejner pro wellness se sídlem v Indianapolis, ačkoliv tento popcorn má 5 gramů nasyceného kokosového oleje, tento tuk se 4 gramy vlákniny vám může pomoci cítit se spokojený s malou miskou popcorn.
„Podávají se tři šálky popcornu a často jej kombinuji s řetězcovým sýrem nebo pistácie, abych získal malý další protein pro perfektní kombinaci kombinace,“ říká Karman Meyer, RDN, LDN autor Jíst spát: Co jíst .
Nejlepší: Chuda Pop White Cedar
Hersheyland
Až 3 ½ šálků (28 g): 150 kalorií, 9 g tuku (1 g sobotního tuku), 160 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinu„Skinny Pop je jedním z mých nejlepších tipů pro kapesní popcorn pro pohodlné občerstvení, které jsou relativně nízké uhlohydráty a vysoký obsah vlákniny,“ říká Lindsay Cohen Rd, LD, CDCE Z ABC Nutrition Solutions. S Chuda Pop -White Popcorn , Užijte si intenzivní chuť bílé Čedary s pouhými 160 miligramy sodíku nebo 7% DV a bez dalších cukrů. A co víc, bez mléka, mléka a veganských přátelských!
Nejlepší: Ekologický popcorn Trader Joe s olivovým olejem
mimózy s proseccemAž 2 části skla (28 g): 130 kalorií, 6 g tuku (1 g sat tuku), 170 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteinu
„Organic Popcorn Trader Joe s olivovým olejem je jedním z nejvíce podceňovaných občerstvení v TJ,“ říká Katie Schimmelpfenning, Rd A zakladatel vítězství. V tomto popcornu najdete pouze ekologický popcorn, ekologický olivový olej z prvního lisování a mořské soli. „Olive of Heart Olive dává bohatou kořeněnou chuť, která je mnohem uspokojivější než obyčejný popcorn,“ dodává Schimmelpfenning.
3 nejhorší popcorn
Nejhorší: G.H. Sýr a směs karamelového molu
Popcorn Cretor
Až 1 ¼ šálek porcí (28 g): 140 kalorií, 6 g tuku (1,5 g sat tuku), 180 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g proteinu„Musím hlasovat G.H. Sýr a směs karamelového molu Jako jeden z nejhorších popcorn pro vaše zdraví - říká Vanessa Imus, MS, RDN Integrované hubnutí v Bothell ve Washingtonu. Každá část tohoto popcornu je pouze 1 ¼ sklenice (mnohem méně než většina ostatních popcorn) a má 13 gramů přidaných cukrů. Kombinujte jej pouze s 1 gramem vlákniny a tento karamel a kukuřice sýra jsou jedním z nejméně zdravých popcornu na trhu.
Nejhorší: Popcorn Butter Cinema Master Lance
Duplikát
Až 2 ½ šálků porce (28 g): 160 kalorií, 11 g tuku (1 g tuk), 250 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g protein„S 11 gramy tlustých 2,5 šálků, porcí, Duplikát's Movie Theater Butter Popcorn Je na nezdravé párty, pokud jde o kapesní popcorn - říká Megan Huff, Rd, LD , Dietolog srdce na JIP. S velikostí porce menší než většina kapesních popcorn má pouze 2,5 šálků 11% DV pro sodík, což usnadňuje přehnanou poruchu, pokud máte rádi misku najednou.
Nejhorší: popcorn popcorn popcorn
Pop Daddy Snacks
Až 2 ¾ ¾ porcí (28 g): 130 kalorií, 6 g tuku (1 g sat tuku), sodík 350 mg, 16 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinuPřestože nemůžete popřít výjimečnou a vynikající chuť popcornu, 350 miligramů sodíku na část, mysleli nás dvakrát před občerstvením. Pouze jedna část tohoto občerstvení má 15% DV pro sodík.
