6 jednoduchých receptů na odšťavňování

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou nejlepší recepty na snadné odšťavňování s použitím čerstvého ovoce a zeleniny: není potřeba žádný odšťavňovač! Šlehejte tyto zdravé nápoje v mixéru.

Chcete si doma připravit zdravé recepty na odšťavňování? Šťáva koupená v obchodě může být drahá a nezískáte další výhodu používání zeleniny ze zásuvky. Recepty na domácí odšťavňování jsou rychlé a snadné: a omezte plýtvání jídlem!

Ještě lepší je, že nepotřebujete ani odšťavňovač. Vše, co potřebujete, je mixér k domácí výrobě šťávy! Je užitečné mít vysokorychlostní mixér, ale není to nutné. Než začneme, promluvme si o zdraví za odšťavňováním.

Výhody odšťavňování…a upozornění

Za prvé: jaké jsou skutečné výhody odšťavňování? Recepty na pití šťávy nejsou všelékem. Ve skutečnosti čištění šťávou nedoporučujeme (viz níže). Zde je přehled výhod a nevýhod receptů na odšťavňování:

• Výhody džusu, o kterých jste možná slyšeli, jsou přehnaně medializované. Celerová šťáva nedělá vás hubenějšími ani neléčí nemoci. Nepijte džus, abyste se pokusili vyléčit konkrétní onemocnění.
• Vyhněte se čištění šťávou. Výzkum spojuje čištění šťávou s neuspořádaným jídlem a negativním vztahem k jídlu ( čtěte více zde ).
• Pití zeleniny ve formě šťávy vám přináší výhody, ale žádnou vlákninu. Ve skutečnosti je dokonce lepší jíst celou zeleninu.
• Většina zeleniny a ovoce má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin. Pití jejich šťávy vám dodá infuzi vitamínů!
• Recepty na odšťavňování jsou dobrou alternativou k sodovce nebo jiným slazeným nápojům. Namísto pití prázdných kalorií a cukru v sodovce je sáhnout po této šťávě, to je vysloveně lepší volba!

Takže, pokud jste připraveni vychutnat si živiny z čerstvého ovoce a zeleniny, spotřebovat své produkty a mít zdravou alternativu slazených nápojů – pojďme na to!

bourbon a limonáda

A teď… pár jednoduchých receptů na odšťavňování, které můžete vyzkoušet!

Zelená šťáva

Zde je krásně jasný recept na odšťavňování, který je plný živin: vyzkoušejte tento zelený džus! Zelená šťáva je směs zelené zeleniny, která se spojí do zdravého nápoje. Tento má tu správnou kombinaci ingrediencí, aby byl lahodný a plný chuti: vůbec ne hořký!

Složení: Špenát nebo kapusta, okurka, celer, jablko, citronová šťáva

Mrkvová šťáva

Zde je jeden z nejlepších receptů na odšťavňování, které můžete denně přidat: mrkvová šťáva! Je plná živin a chutná fantasticky. Proč si místo pití sody neusrknout tuto zářící oranžovou krásku? Výsledkem tohoto receptu na mrkvovou šťávu je šťáva s krásnou svěží chutí. Má přirozenou sladkost z pomerančů a jablek a trochu říz z citronu.

Ingredience: Mrkev, jablko, pomeranč, citron, voda

Celerová šťáva

Máte hromadu celeru? Zde je skvělé využití: tento snadný a lahodný recept na celerovou šťávu! Tento zelený nápoj je plný fascinující hořké celerové chuti, vyvážené sladkostí zeleného jablka a nádechem citronu. Pijte ho vychlazené na ledu a je to jeden z nejvíce osvěžujících nápojů.

Ingredience: Celer, zelené jablko, voda, citron (volitelně)

Okurková šťáva

Zde je skvělý způsob, jak využít okurky: tato chladivá okurková šťáva! Tato chutná zeleninová šťáva je hydratační a plná lázeňské chuti. Zkombinujte ho se zeleným jablkem pro chutnou přírodní šťávu, která je ultra osvěžující.

Ingredience: Okurka, zelené jablko, voda, citron (volitelně)

Melounová šťáva

Máte mixér? Máš meloun? Skvělé: pojďme udělat šťávu z melounu! Melounová šťáva je chutný způsob hydratace. Místo obyčejné staré vody je také plná živin! Všechny výhody tohoto zdravého ovoce získáte z jeho chutné šťávy.

Ingredience: Meloun, limetka (volitelné)

Grapefruitový džus

Zde je lahodný osvěžující džus, který je bohatý na citrusy: Grapefruitový džus! Jistě, můžete jednoduše vymačkat šťávu z grapefruitu a usrknout ji: ale může chutnat kysele a hořce sám o sobě. Přidejte pár jablek, aby byl přirozeně sladký a jen dotek medu, a je to neuvěřitelně osvěžující nápoj!

Ingredience: Růžový grapefruit, jablka

6 jednoduchých receptů na odšťavňování (mixér nebo odšťavňovač!)

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: O2 šálky 1x

Popis

Zde jsou nejlepší recepty na snadné odšťavňování s použitím čerstvého ovoce a zeleniny: není potřeba žádný odšťavňovač! Šlehejte tyto zdravé nápoje v mixéru.

Ingredience

Pro zelenou šťávu

• 1 šálekvoda
• 2střední jablka, nakrájená na kousky
• 3 šálkybaby špenát listy (nebo nakrájený špenát nebo baby kapusta)
• 2celerová žebra, hrubě nakrájená
• 1/2okurka, oloupaná a nahrubo nakrájená
• ½ polévkové lžícečerstvě vymačkaná citronová šťáva

Na mrkvovou šťávu

• 1libra mrkve (2 ½ šálků), nakrájené
• 1velké jablko, nakrájené
• 1velký pomeranč, oloupaný
• 1špetka soli
• ½ šálkuvoda
• 1 polévková lžícecitronová šťáva

Na celerovou šťávu

• 8středně velké stonky celeru (asi1svazek), nahrubo nasekaný
• 1velké zelené jablko, nakrájené nahrubo
• ½ šálkuvoda
• 1 lžičkacitronová nebo limetková šťáva (volitelně)

Na okurkovou šťávu

• 1velká anglická okurka (příp1na1/2standardní okurky, loupané), nahrubo nakrájené
• 1zelené jablko, nakrájené
• 1 šálekvoda
• 1špetka soli
• ½ polévkové lžícecitronová nebo limetková šťáva (volitelně)

Na melounovou šťávu

• 4 šálkykostkový meloun bez pecek, chlazený

Na grapefruitový džus

• 2růžové grapefruity, nakrájené na čtvrtky a oloupané
• 2velká jablka
• ½ šálkuled
• ¼ šálkustudená voda
• 1špetka soli
• 1 lžičkamed, javorový nebo agávový sirup a další podle chuti (volitelné)

Instrukce

1. V mixéru: Vložte ingredience (kromě citrusové šťávy) do mixéru. Mixujte na nejvyšší stupeň, dokud se nevytvoří kaše a šťáva. Šťávu propasírujte přes jemné síto nebo sáček s ořechovým mlékem, aby se dužina přecedila (u šťávy z melounu tento krok přeskočte). Vyhoďte dužinu (nebo použijte: viz nápady výše). Vmíchejte čerstvou citrusovou šťávu (pokud chcete, přidejte více). Pijte ihned na ledu nebo před pitím vychlaďte.
2. V odšťavňovači: Přidejte všechny přísady do odšťavňovače, kromě citrusové šťávy. Vmíchejte čerstvou citrusovou šťávu (pokud chcete, přidejte více). Pijte ihned na ledu nebo před pitím vychlaďte.

• Kategorie: Šťáva
• Metoda: Mixér
• Kuchyně: Šťáva
• Strava: Veganské