Lze bezpečně předpokládat, že se všichni snažíme vést dlouhý život bez zdravotních komplikací a doprovodného fyzického a duševního utrpení. Lidstvo bylo vždy posedlé chováním mladých lidí a odhalilo klíč k nesmrtelnosti. Alespoň každé řešení, které můžeme použít k tomu, abychom nám pomohli rozšířit naše životy a vyhnout se ponurému sekaně mnohem déle, často přináší úlevu ve světě, kde se naše instinktivní touhy přežití často rozhodují o našich rozhodnutích. Přestože se neustále rozhodnete, že vám záleží na vysoké kvalitě, je to nezbytné pro život dlouhého a zdravého života, tyto volby nemusí být zatěžující nebo složité. Ve skutečnosti Studie ukazují Toto něco tak malého, jako je pití šálku čaje několikrát týdně, může potenciálně zvýšit vaši dlouhověkost. Z tohoto důvodu leden Je také známý jako Národní čajový měsíc, chtěli jsme se dozvědět více o tom, který čaj byste měli pít déle.
Pokud jste hardcore puristé kávy nebo příležitostné čajové nápoje, může být obtížná pilulka, kterou je třeba spolknout - ale nemůžete popřít údaje, která zdůrazňují zdravotní přínosy pití více čaje každý den. Jako jedna studie zveřejněná v Evropský preventivní kardiologický deník Bylo pozorováno: „Uživatelé běžných čajů měli o 1,41 let delší aterosklerotická kardiovaskulární onemocnění bez let a 1,26 delší délce života ve věku 50 let [sic].“
Jaký druh čaje vám můžete pomoci žít déle?
Podle Modern Lauren, MS, RDN, LD, CLEC autor První šéfkuchař mé matky , Sedm ingrediencí Zdravý šéfkuchař těhotenství a Plodnost mužské plodnosti Některé z nejlepších čajů, které můžete pít po delší životnost, se nazývají „skutečné čaje“.
„Mezi skutečné čaje patří zelená, olong, černá a bílá. Obsahují stovky, ne -li tisíce bioaktivních sloučenin, včetně aminokyselin, kofeinu, ligninu, proteinů, Xant a flavonoidů - všechny složky, které mohou být spojeny s pozitivními zdravotními účinky,“ vysvětluje Maner.
Nejnovější Akademie výživy a dietetiky (A) Vydali nové klinické pokyny týkající se doporučeného množství flawan-3-ol, rostlinné sloučeniny nalezené ve velkém množství ve skutečném čaji „pokračuje. Po přijetí od 400 do 600 mg denně je lze dosáhnout každý den a pít dva šálky zeleného nebo černého čaje.
Zatímco pití skutečných čajů může pomoci zvýšit vaše šance na delší životnost, je známo, že některé odrůdy bylinného čaje mají léčivé účinky, které podporují zdraví a jako takové jsou spojeny s dlouhověkostí. Výzkum naznačuje že polyfenolické rostlinné sloučeniny známé pro řadu přínosů pro zdraví v mnoha rostlinných čajích, které údajně mají antioxidační, anti -zánětlivé a antivirové vlastnosti. To je skvělá zpráva, vzhledem k tomu, že „nemoci způsobená viry zůstávají jednou z hlavních příčin incidence a úmrtnosti v rozvinutých a rozvojových zemích“ Nauka .
Bez ohledu na to, zda dáváte přednost skutečnému čaji nebo dáváte přednost výběru bylinných občerstvení, zde je sedm nejlepších čajů, které můžete pít, abyste zvýšili své šance na dlouhý a zdravý život. Ale pokud se stále připravujete se zvědavostí, nad kterým čaj může pomoci podpořit úroveň a znalosti o energii, nezapomeňte vyzkoušet čaj Yerba Mate vám může pomoci lépe se soustředit než káva - kde je důvod.
Čaj
Zacházet s
„Čaj Oolong je populární čaj, který má rád Čínu a je vyroben ze stejných čajových listů jako černá a zelená,“ říká Maner. Stejně jako všechny skutečné čaje, Oolong obsahuje sloučeninu zvanou EGCG, která může mít vlastnosti antikanceru.
„ Jedna vyšetření Skutečnost, že porovnávají čajové návyky čaje u pacientů s rakovinou vaječníků ve srovnání s kontrolou, ukázala, že ti, kteří se nevyvinuli rakovina vaječníků, pijí více zeleného a/nebo olongu čaje [ve srovnání s], kteří tuto rakovinu vyvinuli. Podle těchto údajů byl obyčejný pitný čaj spojen se 71% sníženým rizikem rakoviny vaječníků, “říká Maner.
Přestože pití Olong čaje může být spojeno se snížením rizika některých rakovin, také poznamenává, že „k potvrzení tohoto potvrzení je zapotřebí více údajů“.
„Je důležité si uvědomit, že vývoj rakoviny vaječníků může být výsledkem mnoha faktorů, nejen pití čaje,“ radí.
Nemusíte cestovat daleko nebo rozbít banku, abyste si užili šálek čaje Oolong. Twining z Londýna ve skutečnosti nosí 100% čistý čaj Oolong, který považujeme za jeden z 12 nejzdravějších čajů na policích v obchodě s potravinami.
Kurkuma
Zacházet s
„Kurkuma je populárním doplňkem mnoha jídel a lidé to začnou řešit kvůli jejich potenciálním zdravotním přínosům, jakož i kvůli své jedinečné chuti,“ říká Maner.
Maner přiřazuje zdravotní přínosy a potenciální dovednosti manakera na podporu dlouhověkosti částečně k typu polyfenolu, který toto koření obsahuje nazývané curcumin, který Jedna vyšetření Požadavky jsou „nejslibnější bioaktivní přirozené vztahy“, zejména pokud jde o jeho potenciál pro léčbu několika rakovin.
„Některá data naznačují, že kurkumin může mít vlastnosti anti -rakoviny,“ dodává.
Čaj zielona
Zacházet s
' Zkoumání velké populace Zaměřeni na japonské muže a ženy ukázali, že ti, kteří pil mírně více než dva šálky zeleného čaje denně, měli snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 22-33% ve srovnání s těmi, kteří pil méně než polovinu šálku (3,5 unce) zeleného čaje, “říká Maner.
Z pomoci při snižování rizika rakoviny s cílem podpořit funkci mozku a dokonce zlepšit elasticitu kůže, aby se zastavila chuť a udržovala mladistvou záři, lze ji také změnit jako „tlačítko Benjamin Elixir“. Jako jeden 2021 Molekuly Výzkumné poznámky: „Japonský prášek zelený čaj, Matcha, obsahuje velké množství látek s antioxidačními a anti -zánětlivými účinky. To má slibné potenciální zdravotní přínosy, zejména díky vysoké koncentraci katechinu.“
Matcha je zejména typ zeleného čaje, který může pomoci optimalizovat vaše zdravotní způsoby prodloužení života a zároveň Další zvýšení energie srovnatelné s kávou . Nejlepší ze všeho, některé známky zápasu, jako je kosmetická matka latte prášek Wellness Kroma Připojte další složky, které mohou pomoci podpořit vaši dlouhověkost. Například tato speciální formulace Matcha z Wellness Krom obsahuje kurkumu i oživit Studie ukazují, że te składniki zostały również powiązane ze zdrowym starzeniem się.
omáčky na falafel
Bílý čaj
Zacházet s
„Ačkoli to není tak populární jako jiné skutečné čaje, bílý čaj může být zdrojem mnoha důležitých sloučenin, které mohou podporovat naše celkové zdraví, jako je EGCG,“ vysvětluje Maner. „Bílé čaje mohou obsahovat Vyšší koncentrace katechinu Stejně jako jiné čaje, jako je EGCG. Také má Antioxidační a anti -pyproliferativní účinky proti rakovinovým buňkám.
Černý čaj
Zacházet s
Klasický typ čaje, černé čaje mohou pomoci vést delší životnost, podpořit zdraví srdce a uklidňující potenciální kardiovaskulární problémy.
' Dán Ukazuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují tři nebo více šálků černého čaje denně, mají snížené riziko srdečních chorob a slot - říká Maner.
Publikováno v Annals of Internal Medicine Tato studie ukázala, že ti, kteří každý den vypili tři šálky černého čaje, měli celkem 9-13% nižší riziko smrti ve srovnání s těmi, kteří nepili čaj.
Čaj Hibiscus
Zacházet s
Čaj Hibiscus exemplifies a kind of herbal tea that may up your chances of living a longer life.
„Ačkoli čaj Hibiscus neobsahuje stejné rostlinné sloučeniny jako skutečné čaje, může díky svým přirozeným vztahům nabídnout jedinečné výhody,“ říká Maner. Některá data ukazují, že každodenní pití čaje může pomoci snížit krevní tlak - což může lidem pomoci ve zdravějším životě.
Například výsledky randomizované kontrolované studie zveřejněné v Nutrition Journal Dopad čaje Hibiscus na předposlední a jemné účastníky hypertenze naznačuje, že léčba čaje Hibiscus byla zodpovědná za účinek snižování BP, bez ohledu na aplikaci věku, pohlaví nebo doplňku stravy.
Čaj Hibiscus is also said to have some Antivirový účinek a může dokonce pomoci při řízení cholesterolu Redukce LDL („špatný“ cholesterol) a úrovně triglyceridů.
Čaj rumianku
Zacházet s
Další bylinkový čaj, který byl vědecky spojen s dlouhověkostí, je heřmánek. For example, when scientists from the University of Texas Medical Branch in Galvestone conducted a study of influence on the drinking of chamomile women at the age of 65, they discovered that drinking this type of tea was associated with 29% reduced risk of all reasons in women - for all reasons, depending on the method, depending on all the methods, from all the methods, all of which, from which all methods, depending on all the methods, from which all methods, depending on all methods, from which all Metody, v závislosti na všech metodách, z nichž všechny metody, v závislosti na všech metodách, v závislosti na všech metodách, z nichž všechny, v závislosti na všech metodách, z nichž všechny metody jsou příčiny, všechny, ve všech ohledech, všemi různými způsoby, všemi způsoby, ve všech ohledech, ve všech ohledech, ve všech ohledech, všemi způsoby, všemi, všemi, všemi, všemi. Připojeno .
Čaj rumianku has also been linked to Pomalost úbytku kostní kostní úbytek související s věkem . níže Riziko srdeční frekvence spojené se zdravím imunitního systému a možná dokonce potenciálně chrání proti některým typům rakoviny .
