Co je jeden velký korektor mezi všemi živými tvory - a přesto nikdo nemá rád nemluví? Každý organismus, od protozoa po lidi, dosáhne bodu, kdy potřebuje odpad. Jinými slovy, každý kupuje! Ale pokud vaše obyčejná rutina pokrývá hovno Méně než třikrát týdně . Je pravděpodobné, že se necítíte příliš horké. Nepříjemné pocity doprovázející zácpa mohou způsobit pocit pomalého, náhradního a nafouknutého způsobu, který může celý den rušit. A upřímně, kdo má čas sedět v koupelně celý den a čekat, až jejich silné střevo dohná zbytek obecného pocitu těla? Naštěstí existuje několik jednoduchých dietních řešení, která mohou pomoci vyřešit střevo a zajistit, aby se střeva pohybovala zdravým tempem, včetně nápojů, které vás okamžitě honí.
Když se zdá, že váš hrubý lék je silnější než Fort Knox a konečník se prostě nepohybuje, neboj se a nesnaží se zmírnit, může to být recept na nepříjemnější (nemluvě o chaotických) zdravotních výzvách, včetně hemoroidů a trhlin.
Když však jiné fyziologické reakce vašeho těla stále signalizují potřebu evakuovat střevo, objeví se komplexní paradox. Možná po dokončení uspokojivého střevního pohybu budete mít větší mentální schopnost přemýšlet o tom, proč nemůžete SHT, i když opravdu musíte jít. Realisticky však, když v takové situaci nejsou trpělivost a introspekce prioritou. Vše, na čem vám záleží, je úleva - stránka, rychlá a efektivní úleva. Je čas zavolat osvěžující rezervy a získat všechno znovu. Jaké jsou však příklady nápojů, které vám pomohou okamžitě?
Abychom odpověděli na tuto otázku, konzultovali jsme s několika dietology s nejlepšími doporučeními pro nápoje, která mohou pomoci při úlevě, když jste Vlastně Musíte jít. Přečtěte si dále a zjistěte, co říkají, jsou efektivní nápoje, které vám pomohou dokončit - a získat další rady ohledně návyků na pití, které mohou ovlivnit trávicí systém, zkontrolujte 4 nejhorší nápoje, které tráví.
Voda
Zacházet s
„První obranná linie, která zjemní ostrou nebo chronickou zácpu, je vhodná pro hydrataci s vodou,“ říká registrovaný dietolog Melanie Marcus, MA, RD . „Přemýšlejte o tom - ústava je výsledkem stráveného jídla, uvíznutí ve střevech!
„Dospělí by měli hledat poloviční tělesnou hmotnost v unci nebo asi 1,5-2 litry denně,“ říká Marcus. Minerální vody mohou navíc poskytnout hořčík a síran známý pro přehnané akce.
Voda with lemon
Zacházet s
Podle registrovaného dietologa Caroline Thomason, Rd, Cdce , Cila a jejich šťáva obsahují formu vitamínu C zvaného kyselina citronová, která Výzkum naznačuje Pro některé lidi to může působit jako přirozený projímadlo, aniž by způsobilo průjem.
„Při konzumaci citronové šťávy vtahuje vodu do trávicího traktu, který může stimulovat proces vyprazdňování střev,“ říká Thomason.
Chia Fresh
Podle Lauren Maners, MS, RDN . Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti Další nápoj, který stimuluje hladký průchod sračky, se nazývá freska Chia: kombinace semen chia, voda a několik odkazů na citronovou nebo vápno. Nerozpustný obsah vláken v semenech chia pomáhá určitým způsobem změkčit stolici Clevelandská klinika Předpokládá se, že poznámky mají přehnaný účinek.
Hořké
Zacházet s
koktejly z tmavého rumu
„Káva může být nejlépe známá pro kofein, ale pití kávy může také způsobit trávicí systém, což způsobí, že se věci„ pohybují “přirozeně“, říká Maner.
Zatímco mnozí mohou předpokládat, že tendence ke spuštění kávy je způsobena pouze obsahem kofeinu, registrovaným dietologem Kim Kulp, Rdn . Majitel Zdraví , Tvrdí, že i káva s dekafes vám může pomoci osvobodit vás.
„I bez kofeinu káva stimuluje žaludeční reflex,“ vysvětluje Kulp. [Ano] Je to, když žaludek řekne tlustému střevu, aby vytvořil prostor pro to, co přijde, zavírá se k hovno.
Čerstvá ovocná šťáva
Svědivý
„Rychlé jako hruška, jablko a meruňka mohou poskytnout úlevu v zácpě,“ říká Ashley Kitchens, MPH, RDN . Dietolog a majitel registrovaný v závodě Výživa zaměřená na rostliny . „Juice Apbbe má relativně vysoký poměr obsahu fruktózy k glukóze a sorbitual, což může pomoci jemně zmírnit zácpu.“
Řezaný džus
Zacházet s
„Pryn Juice přirozeně obsahuje Sorbitol, přirozenou projímadlo, které může způsobit, že lidé cítí plyn,“ říká Maner. Pití švestkové šťávy je spojena s lepšími výsledky trávení.
V jedné studii účinků hodnocení řezné šťávy bylo zjištěno, že tento nápoj byl bezpečným a přirozeným výběrem nápojů, který se má absorbovat, zejména v případě chronické zácpy. Ve studii zveřejněné ve American Journal of Gastroenterology Tito vědci zjistili, že „spotřeba“ byla výrazně snížena tvrdá a hlízová stolice, zatímco zvyšovala normální stolice a nezvyšovala volné a vodní židle.
Hodně aloesowy
Zacházet s
„Aloe Vera obsahuje velké množství antioxidantů a může pomoci zrychlit střevní mobilitu, která může zlepšit zácpu“, “ Paulina Lee, MS, RD, LD , zakladatel Společensky sofistikovaný stimul , řekl Jezte to, ne tak! V předchozím střevě se také uklidňuje a může snížit enteritidu, což potenciálně podporuje příznaky nadýmání.
„Je to trochu Testy Pro navrhování Aloe Vera funguje jako čištění, “říká Thomason. Ačkoli FDA nepovažuje za bezpečný nebo účinný způsob stimulace střevního pohybu.
Skutečné čaje s čerstvým zázvorem
Zacházet s
Skutečné čaje , které zahrnují odrůdy černých a zelených čajů, obsahují tisíce bioaktivních aminokyselinových sloučenin, kofeinu, ligninu, proteinů, xanthinu a flavonoidů, k nimž jsou všestranné zdravé nápoje, které jsou schopny prospěch v mnoha ohledech. Zejména černý a zelený čaj má obvykle vyšší obsah kofeinu ve vztahu k jiným čajům, což jim dává malou projímadlo, které může stimulovat trávicí systém.
