Při přechodu chleba je bílý chléb stále jedním z nejpopulárnějších bochníků v USA, a to i při tvorbě alternativ plného obilí. To je základ rychlého a snadného sendviče , Perfektní základ pro francouzský toast a hvězdy pudingového chleba. A přibližně průměrné americké jídlo 44 liber chleba Během roku - ano, čtete to správně - je důležité přemýšlet o tom, co podporujeme naše těla něčím zdánlivě Jednoduché jako kus chleba .
Zatímco chléb téměř vždy čelil nějaké nutriční kontrole nebo v důsledku diety s nízkým uhlíkem nebo obilí, jako je Keo a Paleo, stojí za zmínku, že chléb může zabalit výživný úder. Tento fermentovaný obilný produkt může být skvělým zdrojem živin, jako je vlákno a bílkoviny. A když značky používají obohacenou mouku, nabízí potřebné živiny jako Thiamin a Kyselina listová které jsou nezbytné pro správný růst a vývoj buněk.
náhrada košer soli
Ne všechny bochníky však vznikají ekvivalentní. Mnoho možností zakoupených v obchodě skrývá tajemství: jsou naloženy dalšími cukry a vysokými hladinami sodíku, které jsou zvláště rozšířené v odrůdách bílého chleba. Kromě toho má mnoho bílých chlebů obvykle nízký obsah vlákniny.
Ale nebojte se! Prozkoumali jsme police, abychom vám přinesli nejlepší a nejhorší bílý chléb, který vás ušetří před prozkoumáním štítku v obchodě s potravinami. Stačí smažit plátek a vrstvu na vaše oblíbené nutriční přehodnocení zalévání avokádem nebo nízkou mřížkou s cukrem správným způsobem.
Když jsme si vybrali nejlepší bílý chléb:
Výběr zdravějšího bílého chleba není nutně snadný úkol, protože mnoho značek je plné nežádoucích ingrediencí, jako jsou přidané cukry a umělé ingredience. Ale díky těmto rychlým tipům najdete svůj oblíbený bílý chléb.
Při výběru toho, co považujeme za nejzdravější bílý chléb na policích v obchodě s potravinami, jsme použili následující pokyny:
Nejlepší chléb
Nejlepší: Daveův smrtící chléb, bílý chléb
Daveův smrtící chléb
náhrada vajec v palačinkáchVýživa (1 řez): 110 kalorií, 2 g tuků (0 g sat tuku), 180 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinu
' Daveův smrtící chléb White Bread Done Right To je skvělá volba pro každého, kdo miluje bílý chléb, ale chce vzít v úvahu plná zrna a vlákna, “říká Steph Magill, MS, RD, CD, Fand Majitel Výživa fotbalové matky . Vyrobeno z pěti typů vlákniny a vitamínů, pěstování celých fazolí: quinoa, pravopis, žito, proso a ječmen, bílý chléb, který je dokončen vpravo, je chutnější než normální bílý chléb. S 2 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin je to pro většinu spotřebitelů skvělou volbou, ale Magill varuje, že ti, kteří mají sezamovou alergii, by měli být opatrní, protože chléb obsahuje sezamovou mouku.
Nejlepší: Sola sladký a máslový chléb
SOLA COMPANY
Výživa (1 řez): 40 kalorií, 1,5 g tuku (0 g sat tuku), 140 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinuSola je známá „nízkým obsahem uhlohydrátů“, které jsou dobré pro lidi, kteří se snaží snížit celkovou spotřebu uhlohydrátů. S pouze jedním gramem čistých uhlohydrátů (alias, který zůstal po odečtení vlákniny a cukru) a se 4 gramy bílkovin na sádře, Samotný chléb Na rozdíl od mnoha jiných výrobků s chlebem můžete být vysílán. Kromě toho má tento chléb 0 gramů přidaných cukrů, což z něj dělá ideální volbu pro lidi, kteří se snaží tuto ingredienci omezit.
Nejlepší: Sara Lee Pleasant White vyrobená z plného obilí
Sara Lee
Výživa (2 řezy, 90 kalorií, 1 g tuku (0 g tuku sat), 200 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinu' Sara Lee Delightful White Vyrobeno z celkového sendvičového chleba je skvělou volbou pro ty bílé milovníky chleba, kteří chtějí klasickou konzistenci načechraného bílého chleba, ale také chtějí výhody plné zrna, “říká Lindsay Gillon, RDN, CDN, CDCE Majitel Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of Tento chléb offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, a less than 1 gram of added sugar. Oh, a did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'
Nejlepší: Schmidt Old Tow 647 Bílý chléb
Schmidt Old Tyme
Výživa (1 řez): 40 kalorií, 0,5 g tuku (0 g sat tuku), 140 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinuVřele to doporučuji. Starý Schmidta Tick 647 White Bread kdo má 8 gramů vlákna v plátku, “říká Michelle Rauch, MSC RDN , registrovaný dietolog. „Starý 647 má jiné odrůdy, jako je pšenice, multigraine a Italové s podobným stravovacím profilem. Dva plátky se setkávají přes polovinu doporučeného denního množství [vlákniny] (14 gramů na 1000 kalorií nebo 25 až 30 gramů denně podle doporučení doporučení USDA ). „Tento chléb je také ti, kteří sledují dietu keto, a pro ty, kteří sledují pozorovatele, má každý kus v aplikaci pouze 1 bod.
Nejlepší: Bílý uhelný chléb
Uhlí
Výživa (1 řez): 8d„Jednou z lepších možností bílého chleba je Uhlí White Bread - říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Majitel Jedna obnova lodi . „To, co dělá tento bílý chléb lepší volbou než jiné bílé chléb, je to, že má nízké čisté uhlohydráty, vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Kromě toho je také přátelské veganské a keto, aby se staly odlišnými preferencemi výživy.“ Chun vysvětlil, že výběr vysokého vlákniny a chleba s vysokým obsahem bílkovin k snídani může pomoci při plně výdaji a zajistit nepřetržité uvolňování energie ráno. Také se mi líbí, že tento chléb neobsahuje přidané cukr, umělá sladidla nebo ingredience, díky nimž je uspokojivý a výživný výběr bílého chleba.
Nejlepší: Hrdinový klasický bílý chléb
Chléb
uvařit kapustuVelikost: 1 kus. 45 kalorií, 2 g tuku (0 g tuku sat), 180 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g proteinu
Tento jedinečný bílý chléb Má nulové čisté uhlohydráty díky 11 gramům vlákniny, aby „zvedali“ gramy uhlohydrátů. Vyrobeno z proteinů komponent, jako je fazolová mouka, také obsahuje 5 gramů proteinu na kus. Odolný škrob používaný k výrobě tohoto chleba také působí jako prebiotické vlákno, které může podporovat zdraví střeva.
Nejlepší: organické krajiny rudi bílý chléb
Rudi
Velikost: 1 kus. 110 kalorií, 1 g tuku (0 g sat tuku), 170 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukrů), 3 g proteinuVyrobeno z organické pšeničné mouky a bez umělých ingrediencí, Tento chléb Toto je hojná možnost, která způsobuje uspokojivý toast nebo PB
Nejhorší chléb
Najgorsze: Pepperidge Farm Farty White Bread
Batteirge
gin a st germain koktejlVýživa (1 řez): 130 kalorií, 1 g tuku (0 g sat tuku), 230 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g proteinu
Batteirge's 'Hearty' White Bread Na první pohled se to může zdát zdravé, ale s úžasnými 230 miligramy sodíku v plátku není tento chléb vaší nejlepší výživou. Kromě toho má tento chléb pouze 1 gram vlákniny na část - FR méně než mnoho jiných značek - a zahrnuje 4 gramy přidaného cukru nebo 8% vaší denní hodnoty. Nevýhodou tohoto chleba je to, že je obohacen o určité živiny, jako je kyselina listová a thiamin, ale existuje mnoho různých způsobů, jak získat dostatečný počet živin, pokud tento chléb přeskočíte.
Nejhorší: Pepperidge Farm Homestyle Oat chleba
Batteirge
Výživa (1 řez): 130 kalorií, 2 g tuků (0,5 g sat tuku), 210 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g proteinuBohužel, Pepperidge Farm vytvořila náš seznam dvakrát s vámi Chléb z domáceho štýlu . Každý řez obsahuje nejen nasycený tuk, ale také 210 miligramů sodíku (dva plátky by měly asi 30% denního limitu sodíku podle doporučení American Heart Association ) a 4 gramy cukru. Nedovolte tedy, aby si myšlenka „ovesného“ chleba myslela, že by to mohla být zdravější alternativa.
Nejhorší: Wonder Bread Classic White Bread
Výživa (1 řez): 70 kalorií, 0,8 g tuku (0 g sat tuku), 90 mg sodíku, 14,5 g uhlohydrátů (1,5 g vlákniny, 2,5 g cukru), 2,5 g proteinu Pro spotřebitele to nemusí být takové překvapení Úžasný chléb's classic white bread Toto není nejzdravější možnost na policích obchodu s potravinami. Ačkoli je tento chléb relativně nízký, má také nízké vlákniny a bílkoviny ve srovnání s jinými značkami, které nabízejí mírně větší podporu výživy. Přestože web tvrdí, že Wonder Bread obsahuje „tolik vápníku až 8 uncí sklenice mléka ve 2 plátcích“, nemůžeme odolat, ale doporučujeme pít mléko. Mléko poskytuje nejen vápník, ale také poskytuje vitamín D, což pomáhá Absorpce vápníku .
Nejhorší: starý -Martin Real Butter Bread
Martin
Výživa (1 řez): 8dNejsme si jisti, proč Martin cítil, že to musí zmínit jejich chléb Je to „skutečné“, ale snad proto, že jejich chléb obsahuje mnoho ingrediencí s „cukrem“ a „cukrovým sirupem v hůlce“, což je čtvrtá a pátá složka. Není divu, že chléb se slovem „máslo“ není nejzdravější, ale s nasyceným tukem a pouze 1 gramem vlákniny je na trhu mnoho dalších značek, které mohou splnit váš bílý chléb bez obětování zdraví.
Nejhorší: Sara Lee Texas Toast
Sara Lee
Výživa (1 řez): 100 kalorií, 1,5 g tuku (0 g sat tuku), 200 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 2 g sugar), 3 g proteinVíme, že Toast Texas je perfektní. Toast z husté a nadýchané, toasty z Texasu zasáhnou toto místo. Jeden kus, ale Sara Lee's Texas toast Obsahuje 200 miligramů sodíku a méně než 1 gram vlákna - tak kde je výplata ziskovosti? Čistý chléb může být stejně uspokojivý a mnohem více silnější než tento toast z Texasu, který také obsahuje 2 gramy přidaného cukru s cukrem, který je na třetím místě na seznamu aditiv. Kromě toho tento chléb není vhodný pro ty, kteří mají sezamovou alergii, protože obsahuje sezamová semena.
snadné studené hordervy
