Výzvou může být výzvou k dosažení denních cílů proteinů, ale dostatečné množství této živiny je rozhodující, protože může zvýšit sílu svalů, zvýšit metabolismus, pomáhat udržovat silné kosti, pomáhá při hubnutí a pomáhá snižovat vaši chuť k jídlu. To je obzvláště náročné pro ty, kteří jsou vždy na cestování, a proto proteinový prášek může být skvělou volbou pro ty, kteří potřebují rychlou podporu proteinu. Bohužel, ne všechny tyto produkty jsou vytvářeny ekvivalentní z hlediska výživy a některé z nejhorších proteinů na trhu mohou obsahovat skryté zdravotní hrozby ve formě umělých příchutí, zahušťování, přidaných cukrů a dalších stinných ingrediencí.
A co je horší, 2018 Test projektu pro čisté štítky Zjistili, že některé z nejznámějších proteinových značek obsahovaly znepokojivou úroveň olova, arsenu, rtuti, kadmia a BPA, a protože proteinový prášek je považován za výživový doplněk, nikoli potrava, jsou spíše výrobci, nikoli FDA, dohlíží na označení a bezpečnost produktů.
halloweenské míchané nápoje
„Vzhledem k tomu, že doplňkový průmysl je do značné míry neregulován, je důležité zvolit známé značky se standardy testování třetího místa pro bezpečnost“, registrovaný dietolog Rachel v Poriadku , Rd Říká nám.
Pokud jde o tyto obavy, nyní jsme hovořili s specializovanými dietology o nejhorších proteinových prášcích na trhu a proč by se těmto značkám mělo zabránit. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 16 občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, které vám poskytne plná jídla .
Proteinový prášek
Na kopci: 100 kalorií, 1,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, <1 g sugar), 20 g protein
Obsah cukru a tuku v tomto bělavém prášku je nízký, ale Dr. Lisa Young, Rdn Doporučuje se tomu zabránit z důvodu seznamu složek.
' Proteinový prášek Vyrábí se s celulózou a sukralózou spojenou s některými chorobami; Zejména střevní problémy, “říká Dr. Young. Ve skutečnosti jedna studie z roku 2015 zveřejněná v Toxikologie a zdravotní prostředí sklad Zjistili, že konzistentní spotřeba sakralosy může potenciálně rozbít DNA buňky a poškodit střevní mikrobiom.
„Tento produkt navíc obsahuje dopravce, který může být škodlivý pro vaše zdraví,“ dodává. Ačkoli tolik výzkumů bylo provedeno z hlediska dopadu Carragenu na lidi, Některé testy Odhalili, že by to mohlo vést k zánětu střeva.
Optimální pozdrav zlata 100% syrovátka
Na kopci: 120 kalorií, 2 g tuku (1 g nasycený tuk), 130 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (2 g cukru), 24 g protein Podle Dr. Youngyho, dalšího proteinového prášku, který může pokračovat Optimální pozdrav zlata 100% syrovátka . „Tento proteinový prášek obsahuje umělé sladidlo známé jako Asesulfam K (nebo ACE-K), který je spojen se zdravotními stavy,“ říká. Na ACE-K je nutný další výzkum, ale Vědecké centrum ve veřejném zájmu Varuje, že to může ovlivnit úroveň hormonů, škodlivé pro ty, kteří jsou těhotné, a dokonce přispívat ke zvýšenému riziku některých rakovin.
„Další“ přidává Dr. Young, “tento produkt obsahuje celulózovou gumu, která je doplňkem jídla“ a CSPI Rovněž zjistili, že celulózová guma může vést k negativním změnám ve střevní flóře a mikrobiomu.
Svalové mléko pravé bílkoviny
Jako výše uvedené tablety, Dr. Young Svalové mléko Na seznamu nejhorších proteinových prášků v důsledku použití sakralosové a nosiče.
„CarageENAN může podporovat zdravotní problémy, jako je zánět, nadýmání, syndrom dráždivého tračníku,“ říká Young, „ale další červenou vlajkou v tomto produktu je mnoho složek, které je obtížné vyslovit. Dobrým pravidlem je vrátit vše, co obsahuje ingredience, které nevíte, jak to říct.“
Podle Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství , Mléčný sval také vytvořil seznam, protože „je známo, že tato značka obsahuje nižší kvalitu bílkovin, jmenovitě z hlediska množství nezbytných aminokyselin, které zajišťuje, které jsou potřebné pro regeneraci a růst svalů.“
Proteinový prášek vyztužený Herbalife
Na 2 kopcích: 120 kalorií, 1 g tuku, 2 g uhlohydrátů (1 g cukru), 24 g protein Nejlepší pásy Herbalife na seznamu, protože „společnost stála tváří v tvář mnoha kontroverzi a Právní otázky Herbalife Protein Powders . '
Ve skutečnosti došlo k mnoha kontroverzi o zveřejnění v příspěvku Klinický a experimentální hepatologický časopis V roce 2019, který zdůraznil případ selhání jater, což vedlo k smrti produktů Herbalife. Podle Několik webových stránek , Tato část v dokumentu byla odstraněna kvůli právním hrozbám samotného Herbalife.
Proteinový prášek Gatorade
Až 1/3 šálků: 110 kalorií, 1,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 270 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g proteinu Gatorade je nejznámější pro nápoje sladkých elektrolytů, ale společnost to také dělá Obnovit borovici. A ačkoli tyto prášky jistě chutnají chutně a poskytují v průměru asi 20 gramů bílkovin na část, složky jsou menší než dokonalé.
Podle their website, this powder contains both carrageenan and sucralose, two ingredients linked to health complicnaions after consistent use. Not only thna, but the Světová zdravotnická organizace Nové pokyny vydané v květnu 2023 povzbuzují lidi, aby nepoužívali sukalózu jako náhradu cukru kvůli jeho spojení s takovými věcmi, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
Bulletproof kolagenový protein
Na 2 kopcích: 130 kalorií, 3,5 g tuku (3 g nasycených tuků), 120 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (2 g vlákniny), protein 19 g Kolagen je speciální typ proteinu, který slouží jako strukturální prvek pro všechny pojivové tkáně vašeho těla. V posledních letech se kolagenové proteinové prášky staly hněvem, což slibuje širokou škálu působivých potenciálních výhod - od podpory svalové hmoty po podporu zdraví kostí. Ale Kristin Draayer, Rd . To se nedoporučuje.
' Protein kolagenu Bylo navrženo, že by bylo dobré pro vlasy, kůži a klouby, ale neexistuje žádný důležitý důkaz na podporu těchto tvrzení - vysvětluje. Ve skutečnosti nejsou pravděpodobnější.
Nejen to, ale Draayer tvrdí, že kolagen je špatný protein pro stavbu svalů, protože neobsahuje všech devět nezbytných leucinových aminokyselin, což je pro proces budování svalů zásadní.
Ale obavy tam nekončí. Navrhněte čisté štítky pro učení Na základě předních doplňků kolagenu uvedl, že 64% testovalo pozitivní výsledek z hlediska měřitelných hladin arsenu, 37% testovalo pozitivní výsledek z hlediska měřitelných hladin olova a 34% pozitivně testovalo úroveň stopy rtuti.
Zejména neprůstřelný kolagen protein (čokoládová chuť) (čokoládová aroma) dosáhl seznamu nejhorších pachatelů obsahujících 2,1 mikrogramů arsenu, 9,17 mikrogramů kadmia a 1,33 olova mikrogramů. Recenze 2022 v Journal of King Saud University Zjistili, že spotřeba nadměrných hladin těchto závažných kovů může způsobit významné poškození každého těla, což vede ke zvýšenému riziku rakoviny, neurologických defektů, respiračních poruch, osteoporóze a dalších stavů.
BSN Syntha-6 proteinový prášek
Na kopci: 190 kalorií, 5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 180 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g proteinu Bill Bradley, Rd . CEO DO Středomořský život Doporučené opomenutí Tento proteinový prášek Protože obsahuje jeden nebo dva dopad kukuřičného sirupu a sladidla, pokud jde o sakralosu.
„Sukralóza a další umělá sladidla jsou škodlivé pro vaše střeva a kukuřičný sirup může vést k cukrovce a obezitě,“ říká Bradley.
Zvýšené riziko rakoviny a metabolický syndrom a může způsobit Změny funkce mozku .
koktejl s limetkou a ginem
Shbonne Feelfit Groch Shake
Pro část: 160 kalorií, 3 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 420 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 7 g cukru), bílkoviny 20 g První složka v deset produktů Jedná se o směs „Arbonne proteinové matrice“, která obsahuje 56% protein PEA. Konstrukce čistého štítku uvedla, že prášky na rostlinných proteinu, včetně proteinu hrachu, obvykle mají Vyšší úroveň těžkých kovů jako jejich protějšky obsahující mléko. Nejenže to bylo nalezeno, ale téměř všechny kakaové prášky - další složka nalezená v tomto prášku - kadmium .
Je třeba také poznamenat, že hrášek obsahuje kyselinu fytovou. Tento soupeř je připojen Základní minerály Stejně jako železo, vápník a zinek, když prochází střevami, zabraňuje absorpci jejich těla.
Proteinový prášek Arbonne obsahuje také zahušťovače, o nichž je známo, že způsobuje plyn, nadýmání, zácpu a průjem.
Předchozí verze tohoto příběhu byla zveřejněna 25. července 2022. Bylo aktualizováno, aby se zohlednilo další změny a opravu kopírování a také aktualizované kontextové odkazy.
