Nealkoholické nápoje, krotká, slazená káva před úsvitem Starbucks. Pro 60 let . stabilní a chlazené mléko krém Byly základem na regálech potravin a některé bez krémů na mléko jsou zdravější než jiné.
Abychom však opakovali krémovou konzistenci mléčných výrobků bez mléka, výrobci krému na kávu se historicky chovali do extrémní - a docela nepříjemné - délky. Pohled na štítky některých populárních produktů, které nejsou mlékem, ukazuje, že jejich nejvyšší ingredience jsou často voda, cukr a oleje a pochybné ingredience. Ačkoli tyto krémy mohou být vhodné pro vegany nebo lidi s alergiemi na mléko, nečiní je zdravé.
Naštěstí jsme šli dlouhou cestu od dne, kdy to bylo „bez mléčného krému“, synonymum se špatným práškem nebo kapalinou aditivní kapalinou. Mnoho značek nyní obsahuje možnosti rostlin bez konzervačních látek, státních cukrů a škodlivých tuků. Zaokrouhlili jsme se na 10 nejlepších krémů, které opouštějí mléčné výrobky, ale udržovali jsme chuť a výživu. Přečtěte si dále a zjistěte, co jsou a jak jsme je vybrali, a už jim už nechybí 9 Zdravé kávové krémy na policích .
Jak si vybrat nejzdravější krémové krémy na kávu v obchodě:
- Podívejte se na obsah cukru. Pro většinu z nás je dodáván celý kávový krém - a tato chuť je téměř vždy sladká. Přidané cukry ve stravě jsou však viníkem přírůstku hmotnosti, zánětu a kazu. Hledejte krém se čtyřmi gramy cukru na porci nebo méně.
- Zkontrolujte ingredience. Ne každá složka je škodlivá, ale dlouhý seznam doplňků a konzervačních látek maluje vysokou úroveň zpracování. Zkontrolujte seznamy jednoduchých složek bez mnoha neznámých prvků.
- Sledujte nasycený tuk. Většina rostlinných krémů má nízký nasycený tuk (zejména ve srovnání s mléčnými výrobky), ale některé vás mohou překvapit. Například krémové kokosové krémy mohou obsahovat až 30% denního nasycení nasyceného tuku pouze ve lžíci lžíce nebo dvou. Pokud raději netrávíte vysoké procento denní spotřeby tuku na ranní kávě, hledejte 10% krém nebo méně nasycenou denní hodnotu tuku.
10 nejzdravějších kávových krémů bez ošetření
Elmhurst Chai Spice Creamer
Až 1 polévková lžíce: 15 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g proteinu DIY, váš chai (bez toho, že na palubě ceny kavárny) Elmhurst's Chai Spice Creamer . V každé části získáte pouze 15 kalorií, jeden gram přidaného cukru a 0,5 gramů tuku. Nebyly přidány ani dásně ani emulgátory!
Kalifornie Farms unstaeted Milmond Milk Cream
Califia Farms
Až 1 polévková lžíce: 10 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinuS neslazenými mléčnými mandlový krém To z Califia Farms, Monitorovací velikost části není problém. „Z 10 kalorií do části se nebojím přidat více než stolní stůl, abych dal kávu na lehčí stranu,“ říká Michelle Rauch, MS, RDN . Dokážu si připravit kávu, nechat chuť kávy je mírnou a smetanou, aniž by se padala do kalorií. Kromě počtu kalorií nemá tento veganský a lepek bez krému, uhlohydráty nebo cukry veganský a lepkavý krém.
Sleepy neslazená ovesná vločka
Prasnice
Až 1 polévková lžíce: 20 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinu
Chcete -li získat základní, neochvějný ovesný krém, nehledejte nic víc než Neodessaná odrůda Smawna . Ačkoli bohatý a krémový, má nízký tuk a uhlohydráty a obsahuje nulové cukry. Skutečnost, že se to dělá Organické ovesné mléko To znamená, že je na planetě snazší než někteří konkurenti.
Califia Farms Pumpkin Spice Almond Milk Creamer
Až 1 polévková lžíce: 20 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g proteinu Už jste někdy litovali, že si můžete užít klasickou chuť PSL bez veškerého cukru? Máte štěstí! Califia Farms' Pumpkin Spice Almond Milk Creamer Obnoví svou oblíbenou kavárnu pro zlomek kalorií a cukrů.
„Miluji Calify Farms Spice Spice Almond Cream for Milk, protože je vyroben z jednoduchých, vysoce kvalitních ingrediencí: dýňové pyré, skořice a zázvor“ -říká Budu lehký, min., Mass, Bempourt. , Výživový partner pro výrobu rostlin a výživu Farms Calify Farms. Podle Gorina je tento krém jednou z mála tržních možností vyrobených ze skutečné dýně.
Mooala Original Bananamilk
Na 1 šálek: 60 kalorií, 3 g tuku (0 g nasyceného tuku), 15 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 1 g proteinu Moooala's Bananamilk To není jen chuť banánů - je doslova vyrobena z čerstvých ekologických banánů. Kdo věděl, že banánové mléko je něco? Kalorie polévkových lžic polévky jsou zanedbatelné a seznam vody, banánů a slunečnice je co nejčistší.
Vanilkový sójový krém bez mléka
Až 1 polévková lžíce: 30 kalorií, 1,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g proteinu „Absolutně miluji Hedvábí's Dairy-Free Vanilla Soy Creamer, - říká Julie Pace, Rdn , Funkční rostlinný dietolog. Je bohatý a krémový, neobsahuje umělá sladidla ani příchutě a je ověřena non-GMO. Smíchejte ranní produkci vaření a zpívají sladkou vanilku.
Úpravy ovesné vločky oválného mléka
Až 1 polévková lžíce: 10 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 6 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0,5 g cukru), 0 g proteinu V případě lidí s alergií na potravinu může být nalezení zdravého nekomunistického krému přinejlepším obtížné (v nejhorším případě řada hustých chuťových testů). „Někteří lidé mají skutečnou alergii na mléko, ale ranní káva nemá krémovou, chuť a konzistenci,“ zdůrazňuje Kimberly Hagenbuch, RD, LDN, MS, CDCE z .
Ovesné vločky's Barista Edition Oat Milk Říká, že se jedná o inteligentní volbu alergií. Kromě toho má pouze 10 kalorií pro lžíci. V každodenních jídlech mějte některé po ruce jako krémová nebo mlékárna.
Nutpody unstated migond kokosový francouzský krém
Až 1 polévková lžíce: 10 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinu Nulový přidaný cukr Nutpody neslazené francouzské francouzské krém Oslaďte kávu bez mléčných výrobků. „Nutpods je můj každodenní přítel Java,“ říká Kasey Lobb, MS, RDN S, Chuť na cestování .
Jejich ořechový krém má pět různých příchutí, ale máme rádi francouzskou vanilku kvůli její univerzální možnosti v kávě, čaji, koktejlech a dalších.
Joe's Trader nesprávný ovesný krém s hnědým cukrem
Až 1 polévková lžíce: 25 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteinu Nemůžete vyrábět mléčné výrobky nebo ořechy? Stále existuje způsob, jak rozjasnit každodenní vaření. „Pro slazené, nepříjemnosti, miluji Obchodník Joe's Brown Sugar Oat Creamer - říká Alyssa Pacheco, Rd, z Výživa PCOS Alyss . Tento krém je skvělou volbou pro někoho, kdo má alergii na mléko i nesnášenlivost. A ačkoliv má ve jménu hnědý cukr, tento neřešený kávový krém stále splňuje naše požadavky na více než čtyři gramy cukru na porci.
