Kuře je základem v domovech mnoha lidí z nějakého důvodu! Je to vysoce kvalitní zdroj bílkovin, který je relativně levný a extrémně všestranný. Bez ohledu na to, zda je dušená strouhaním, sýrem a omáčkou pro klasický parmezánový sýr, nebo grilovaný čerstvou limetkovou šťávou a česnekem, který si můžete užívat v potrubí, kuře může pracovat téměř v jakémkoli jídle.
Ale pokud jíte kuře několikrát, pokud chcete přiznat, může vás zajímat, co se děje s vaším tělem.
Jako registrovaný dietolog jsem z mnoha důvodů kuřecím fanouškem - pokud je připraven určitým způsobem. Zatímco pečené, grilované nebo odpovídající kuře může být skvělou volbou, jíst silně smažené, solené nebo chléb, může to způsobit nechutné zdravotní výsledky, pokud se jedná o frekvenci jemnosti. Nikdy bych někomu neřekl, aby se vzdal smaženého kuře, ale také bych povzbudil milovníky kuřat, aby omezili možnost smaženou pouze na zvláštní příležitosti.
Pokud připravíte kuře způsobem, který neobsahuje velké množství dalšího tuku, soli nebo cukru, zde je 9 zdravotních účinků, které můžete zažít, pokud se vám často líbí kuře. Čtěte dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Můžete zažít silné kosti
Zacházet s
sajdkár hennessy
Zdá se, že vápník a vitamin D se při diskusi o zdraví kostí zaměřují. Ale protein je klíčová živina Zabraňte osteoporóze a udržujte zdravou a silnou kostru . Protože kuře je zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, užívající si kosti alespoň jedné z mnoha důležitých živin často stimuluje kosti.
Při jídle se můžete cítit spokojenější
Zacházet s
Včetně zdrojů bílkovin, jako je kuře, v potravě Pomůže vám to cítit se spokojenější Což vám může pomoci odolat munchies po obědě. Chcete -li získat více způsobů, jak opustit chuť k jídlu, nenechte si ujít 17 důvodů, které jí (a jak zastavit!)
Možná máte zlepšený výkon paměti
Zacházet s
Kuře obsahuje cholin, živinu, která hraje roli v paměti a dalších mozkových funkcích.
Data naznačují, že ti, kteří konzumují více cholinu Proveďte lepší testy paměti vs. ti, kteří se nehodili této živině.
A protože kuře obsahuje také vitamín B12, výživa Související s funkcí paměti Spotřeba kuře může být také jídlem, jak pohybovat mozkem díky kombinaci B12/Cholinu.
Můžete zažít lepší pocit dobře
Zacházet s
Kuře obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která hraje roli při zvyšování hladin serotoninu ( „Dobrý pocit“ hormon ). Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí, takže podpora zdravých úrovní konzumací kuře nebo jiným způsobem vám může pomoci cítit se nejlépe.
Můžete se cítit méně unavení
Zacházet s
Pokud trpíte železnou anémií, můžete Často se cítíš unavený - I po usínání. Pokud konzumujete kuřecí kuře, získáte růst železa, který vám může pomoci při dokončení úrovně a pomůže vám překonat nedostatek. Pokud chcete snížit příjem kuřecího kuřete, můžete jej nahradit některým z nejlepších železných produktů, které splní denní doporučení živin.
Možná jste zlepšili zdraví srdce
Zacházet s
Pokud si vyberete štíhlé kuřecí řezy a připravujete se, není smažené, naloženo máslem a zavedeno do nezdravého koření, jídlo může pomoci zlepšit zdraví srdce. Jíst to jako součást obecného vzorce zdravého stravování, může to způsobit a Snížení „špatného“ LDL cholesterolu a celkový cholesterol.
Možná zlepšíte plodnost
Zacházet s
Bez ohledu na to, zda jste muž nebo žena, pokud se pokusíte otěhotnět, můžete zapnout kuře na talíř. Odborníci naznačují, že soulad se zdravou stravou, která zahrnuje drůbež, je spojena s lepším Žena a lepší kvalita spermií u mužů .
Můžete mít sníženou frekvenci rakoviny tlustého střeva a konečníku
Zacházet s
Ve Spojených státech je rakovina tlustého střeva a konečníku Třetí příčina úmrtí souvisejících s rakovinou . A ačkoli v jeho vývoji hraje roli mnoho faktorů, včetně drůbeže ve stravě (jako je kuře) může pomoci snížit výskyt tohoto onemocnění .
Můžete zažít nedostatky živin
Zacházet s
Příliš mnoho jídla není skvělá věc. Když se zaměříte na jedno jídlo, riskujete snížení jiných odrůd a zmizení některých velmi důležitých živin. Pokud jedíte kuřecí kuře každý den, nemůžete jíst jiné zdroje bílkovin, jako jsou mořské plody, fazole, luštěniny a další možnosti, které nabízejí jedinečné výhody, které kuře nemá. Jídlo kuře není špatná věc, pokud jíte v dlouhodobém horizontu, abyste zabránili nutričním prostorům. Z tohoto důvodu se podívejte na těchto 8 zdravých superpotravin, které byste měli jíst každý den.
