9 nejmladšího kuřecího křídla s rychlým občerstvením, které je nyní uloženo

Saucy, chaotická, křupavá a často kořeněná - Kuře Křídla jsou konečným předkrmem a jídlem v den hry. Ačkoliv zdraví není důvodem, proč se většina z nás věnuje na talíři Kuře Křídla, některá jsou pro vás lepší než ostatní a mohou mít smysl přeskočit ty, které nám nepomůže dosáhnout našich zdravotních cílů. Pokud si vezmete toto touhu v nedaleké restauraci rychlého občerstvení, pamatujte, že objednávka některých křídel může zabalit více než každodenní sodík, nasycený tuk a dokonce i kalorie.

Zatímco prakticky všechna kuřecí křídla s rychlým občerstvením jsou hluboce smažené, počítá kalorie a tuk, mnoho z nich je ochuceno nebo zaostřeno na omáčky s vysokými sodami. Tento American Heart Association Doporučuje, abychom omezili příjmy sodíku na méně než 2 300 miligramů denně. U lidí s vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin nebo srdeční chorobou může být 1500 miligramů denně ještě zdravějším cílem.

Nasycené tuk a přidané cukry se také vyskytují v omáčce, ve které jsou vaše křídla ponořena. Jeden konkrétní SOS K kuřecímu křídlu se mohou přidat stovky kalorií, tisíce miligramů sodíku a několik gramů přidaných cukrů nebo nasycených tuků, což je převede z vyvážené možnosti na nezdravou.

Než provedete další objednávku, podívejte se pod devět nezdravých kuřecích křídel z rychlého občerstvení, podle dietologů. Chcete -li získat radu o zdravém stravování, které vám pomohou v křupavé chuti kuře, aniž byste zcela opustili vaše cíle zdraví a dobře -viz 5 sendvičů s kuřecím masem s přísadami rychlého občerstvení.

snadná rychlá jídla

Caesarovova kuřecí křídla

Malé obrazy

„Známá pro svou pohodlí a dostupnost, Malá kuřecí křídla Caesars“ nejsou kvůli jejich nutričnímu profilu zdravou volbou, “říká Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. Navzdory pečené peci obsahují 8dílná česneková křídla ohromujících 670 kalorií, 51 gramů tuku a významných 250 miligramů sodíku.

BBQ Wings Smashburger

Za zdvořilým povolením pro Smashburger / Facebook

BBQ Wings Smashburger je jednou z lepších možností, ak sa obávate sodíka, pretože šesť krídel má iba 460 miligramov sodíka - alebo 21% odporúčanej dennej hodnoty. To, čo robí z týchto krídiel menej ako ideálny výber, je 15 gramov pridaného cukru z omáčky BBQ. Ten Pokyny pro výživu pro Američany 2020-2025 Doporučuje se získat méně než 10% denních kalorií z přidaných cukrů nebo méně než 50 gramů na 2000 kalorií.

Domino's Sweet Mango Habbanero Chicken Wings

Za přátelským svolením Domino

Pouze čtyři sladká křídla Habanero domino mají 790 miligramů sodíku nebo 34% doporučeného limitu.

„Vysoké hladiny sodíku mohou vést k vysokému krevnímu tlaku a ke zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění,“ říká Wan na Chun, MPH, RD .

Sonic's Buffalo Bonless Wings

S druhem souhlasu Sonic

Pouze šest křídel Buffalo Buffalo Wings má 10 gramů nasyceného tuku, 76% doporučeného limitu nebo 13 gramů denně během dne American Heart Association .

„Vysoká spotřeba nasyceného tuku je spojena se zvýšeným rizikem srdeční choroby a zvýšeným cholesterolem LDL, běžně známým jako„ špatný “cholesterol,“ vysvětluje Hulsey.

Wingstop Cajun Bone Wings

Wingstop / Facebook

Zatímco Wingstop je známý pro širokou škálu chutných kuřecích křídel, křídla jsou obvykle hluboce smažená a pokryta různými omáčkami a kořením, které mohou výrazně zvýšit obsah kalorií, tuku a sodíku, říká Hulsey.

Deset křídel má 3100 miligramů sodíku nebo 135% doporučeného limitu za den, spolu s 15 gramy nasyceného tuku, což je 115% doporučeného denního limitu.

Zaxby's Buffalo Granlic Blaze Boness Wings

S laskavým souhlasem Zaxby's

Buffalo česneková plamenová křídla v Zaxby's jsou jednou z lepších možností křídla rychlého občerstvení a dívají se na nasycené tuky a kalorie. Pět křídel má pouze 5 gramů nasycených tuků a 450 kalorií, ale díky vysokému obsahu sodíku 2000 miligramů pouze pro pět křídel si můžete vybrat jinou, spodní omáčku sodíku.

Pizza chata body česnekových kostí v křídlech

Za zdvořilým pravým pizza Hut / Facebook

Kořeněná křídla česneku v pizze v pizza chaty mají vysoký obsah nasyceného a sodíkového tuku, ale ne zcela nad denní hranicí v každé správě. Šest křídel má 11 gramů nebo 85% denního limitu, nasyceného tuku a 1 950 miligramů sodíku, 85% denního limitu.

Buffalo Wings Chili's Buffalo Wings

Paprika

Přestože je chilli technicky považována za „neformální jídlo“, rychlé a lehké chili, snadná volba opustit obrubník, umožňuje jíst tento řetězec přístupnější než kdy předtím. To znamená, že pokud jste součástí jednoho a také se snažíte sledovat spotřebu sodíku, můžete si vybrat něco jiného v jejich rozsáhlém menu, s výjimkou nich bez Buffaloovy křídlové kosti.

koktejly na bázi tequily

„Křídla Buffalo Wings z chilli mají 3810 milionů sodíků, takže pokud je budete jíst jako svůj vchod, budete jíst po celý den po dobu dvojitého doporučeného příjmu sodíku,“ říká Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC .

Mají také 1060 kalorií na část. Sdílení těchto křídel než občerstvení je mnohem lepší volbou než jíst každého 11 než vstup.

Applebees bez horkých buvolů

Jablka

Stejně jako Chili, Applebees je další rychlý náhodný řetězec, který nabízí hostům po celé Americe vhodnou možnost vyzvednout se s obrubníkem. Přestože získání grubu s řetězem je pohodlný způsob, jak chytit jídlo na silnici, horká křídla Buffalo nejsou nejzdravějším výběrem nabídky, zejména pokud je plánujete jíst jako hlavní jídlo. Jíst všech 10 křídel jako vchod vám dá sodík téměř dvakrát, což byste měli mít denně, s 4250 miligramy v každé části. Vzhledem k množství použitého chleba mají také vysoký obsah uhlohydrátů s 53 gramy na část. Objednejte Applebees bez kosti, Buffalo Wings má 10 křídel, která lze rozdělit jako předkrm - a tak by to pro vás bylo o něco lepší.