9 Zdravý protein se třese, aby se zabránilo

Chvění výživa . Kromě toho mohou pomoci při budování svalů a zároveň se zbavit tuku a ujistit se, že se cítíte spokojeni bez příliš plného. Existuje však mnoho různých typů bílkovin na policích a ne všechny jsou vytvářeny ekvivalentní. Ve skutečnosti, zatímco ostatní se spoléhají Vysoce kvalitní ingredience Jiní nejsou tak dokonalí, jak byste mohli nasadit, a ve skutečnosti může poškodit vaše úsilí o udržení skvělého a neuvěřitelně zdravého, na rozdíl od pomoci.

„Existuje několik faktorů, které mohou přispět k proteinovému šoku, které lze považovat za nezdravé“ Lori Walker, MS, RD A na nezávislém spisovateli Lehký kuchyňský průvodce , říká Jezte to, ne tak! Zahrnují velké množství přidaných cukrů, umělých ingrediencí a konzervativců, nízkou hustotu živin a nadměrných kalorií nebo nezdravých tuků.

Walker vysvětluje, že „proteinové šoky, které jsou zavedeny jako náhrada za potraviny, nemusí obsahovat dostatek nezbytných živin, jako jsou vitamíny a minerály, což z nich činí nedostatečnou výměnu dobře zamezeného jídla“. „Kromě toho“ některé proteinové koktejly mohou obsahovat kontroverzní složky, jako jsou umělá sladidla spojená s negativními zdravotními účinky. „To je důvod, proč Walker říká, že„ je důležité pečlivě číst a analyzovat seznam značek a komponent každého proteinového šoku před jeho konzumací, aby se ujistil, že je to v souladu s vašimi osobními potřebami a cíli jídla.

Proto budete chtít vidět následující proteinové koktejly, kterým lze snadno zabránit. Na co si koupit, nechybí mi 9 Nejlepší protein zakoupený v obchodě, podle Dietitiana .

Protein protein

Pračka

Protein protein Určitě přidává, co jméno slibuje. Samozřejmě to nemusí být dobrá věc. Walker nám říká: „Ačkoli tento chvění může poskytnout pohodlnou podporu kofeinu, je třeba poznamenat, že obsahuje 49 gramů cukru na část.“ Nemluvě o 400 kaloriích. Walker naznačuje, že „to může být nejvhodnější než příležitostné zacházení, a nikoli schopnost měnit denní výměnu jídla.“

Nesquick Protein Power Truskawkowe protein nápoj

Nesquick

Nesquick is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the Nesquick Protein Power Truskawkowe protein nápoj To se nezdá daleko od jeho školního obědového společníka. S úžasnými 39 gramůmi cukru je to jeden z proteinů, kterým by se mělo zabránit.

Elitní čokoláda Fairlife Core Power

Veletrh

Elitní čokoláda Fairlife Core Power Nabízí 42 gramů bílkovin, které by mohly vzbudit váš zájem. Walker však poznamenává, že „je třeba také poznamenat, že tento šok obsahuje umělá sladidla a ingredience, jako je karagen a celulózová guma.“

Pokud jde o Karageenna, bylo zjištěno, že během experimentů na zvířatech způsobuje trávicí trakt Perspektivy životního prostředí Časopis. Pokud jde o kaučuk celulózy, test 2021 byl nalezen v Gastroenterologie Varovali, že z dlouhodobého hlediska se stanou součástí vaší stravy, mohlo by to negativně ovlivnit množství prospěšných bakterií a živin ve střevě. Na druhé straně to může vést k problémům s zánětem, jako je kolitida, rakovina tlustého střeva a metabolický syndrom.

Slimfast Original Chocolay Royale

Naklonit se

Pokud je Slimfast Original Chocolay Royale Walkerův koktejl připouští, že „poskytují pohodlnou a snadno vybavenou možnost pro lidi, kteří chtějí ovládat hlad a podporovat své hubnutí.“ Určitě však dodává, že „s 19 gramy cukru na část“ může být prostě příliš sladký. Jak Walker zdůrazňuje: „Je důležité sledovat úplnou spotřebu cukru po celý den.“

Sval Mlieko pro pokročilý proteinový koktejl výživy

Svalové mléko

Na první pohled informace o nutriční hodnotě Sval Mlieko pro pokročilý proteinový koktejl výživy To se může zdát docela prospěšné. Relativně nízký tuk, stejně jako pouze 1 gram cukru, může být dostatečným důvodem k vychutnat si nápoj. Jakmile se však podíváte na seznam ingrediencí, všimnete si mnoha umělých sladidel, jako je acesulfama a draslík, což je 200krát sladší než přírodní cukr a má některé negativní zdravotní důsledky, v souladu se studií zveřejněnou ve studii zveřejněné studenty publikovaných studentů studentů Journal of Pharmacology and Pharmacoterapeutics .

Isopure 32G Protein Drink Alpine Punch

Isopure

Deset Isopure 32 Gram Protein Drink Alpine Punch Má nízký tuk, sodík a cukr, což se zdá být perfektní, ale seznam kompletních ingrediencí naznačuje něco jiného. Přidejte umělá sladidla, jako jsou feny, spolu s 80 polysorbát, což zvyšuje životnost produktu. Současně to může být škodlivé pro zdraví střeva v souladu se studií z roku 2015. Vědecké centrum ve veřejném zájmu . Tento šok také obsahuje Red 40, což je umělé barvivo, které může způsobit chemické změny v mozku i zánět, podle Hodnocení zdraví posouzení environmentálního okresu pro hodnocení environmentálních obvodů .

pěkné koktejly s vodkou

Čistý karamelový protein rakovinného rakoviny

Čistý protein

Čistý karamelový protein rakovinného rakoviny Není to nic jiného než čistý protein. Místo toho nápoj, který je v relativně malé láhvi FDA . Kromě toho mezi umělá sladidla, jako jsou úspěchy a asesulfame, existuje maltodextrin, což je složka, která má zvýšený glykemický indikátor, který rychle zvyšuje hladinu lidského cukru. Tato složka může být velmi škodlivá pro lidi s diabetem.

GNC Total Lean Shake 25 - Girl Scout Adventurefuls

GNC

Ti aktivní lidé, kteří používají proteinové koktejly, jako jsou GNC Total Lean Lean Shake 25 Zvýšení energie před tréninkem nebo po tréninku by si mělo pamatovat ingredience v malém tisku, aby se zajistilo, že pro své tělo dostanou nejlepší živiny. Chuť tohoto produktu Scout GNC je zvláště zatěžována umělými sladidly, stejně jako monoglyceridy a kopr, což jsou mastné kyseliny, které se přidávají ke zlepšení dlouhověkosti a textury. Ačkoli je známo, že je bezpečný při nízkých dávkách v nízkých dávkách BMJ Časopis.

Zvyšte nápoj čokolády na proteinu

Podpora

Zvyšte nápoj čokolády na proteinu Toto je další možnost, která nedokáže zcela vyvážit dobré aspekty méně než dokonalého. Jak říká Walker: „Tento chvění nabízí slušné množství bílkovin na část, ale jeho vysoký obsah cukru nemusí být vhodný pro lidi s diabetem nebo pro lidi, kteří se snaží minimalizovat přidané cukry ve své stravě.“