Existuje několik koření populárnější než kečup - ve skutečnosti Američané jedí úžasně Kečup v hodnotě 800 milionů dolarů Každý rok. Není divu, že Kečup je tak populární koření. Chutná chutná pro hamburgery, vejce, hašiše, hranolky ... máte nápad.
Kečup nemá vysoký obsah kalorií, ale je zdravý? No, existují výhody a nevýhody nutriční hodnoty tohoto milovaného koření. Nejprve, dobrá zpráva: Holly Klamemer, MS, RDN, spisovatel s Můj Crohnův syndrom a kolitida , říká, že kečup lze považovat za neutrální nebo zdravé koření, pokud se používá pro moderování. „Zdravotní přínosy Kechupy spočívají v tom, že jsou zdrojem antioxidačního lykopenu,“ říká Klamemer. A Výzkum 2014 Použití kečupových buněk a extraktu ukázalo, že kečup má anti -zánětlivé vlastnosti z obsahu lykopenu.
Související: Populární jídlo, které zvyšuje zánět, říkají dietologové
Přezka však poukazuje na to, že kečup by měl být použit s mírou kvůli vysokému obsahu cukru. Standardní součástí kečupu je jedna polévková lžíce, která obsahuje čtyři gramy cukru. „Pokud během dne položíte kečup na hodně jídla, může to zvýšit významný zdroj skrytých cukrů,“ vysvětluje.
Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD , zakladatel hispánské potravinářské komunikace, poznamenává, že kečup je jedním z mála koření, které jsou skutečně vyrobeny ze zeleniny (i když technicky ovoce). „[Rajčata] jsou bohatá na antioxidanty a také obsahují malé množství vlákniny a vitamínu C“ - říká.
Melendez-Kinger však tvrdí, že je stále důležité sledovat štítky výživy. Pokud jde o výběr kečupu, chcete získat značku, která má nejnižší množství cukru, přidanou soli, kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Nebo si jen přečtěte, abyste viděli, jak je každá láhev kečupu v současné době k dispozici na policích v obchodě s potravinami, pokud jde o výživu - začněte s nejhoršími možnostmi pro nejlepší. (A pro více se podívejte na nejhorší koření, které byste měli vždy opustit na policích obchodu s potravinami.)
Whaburger Fancy Kečup
CO
Na lžíci: 20 kalorií, 200 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 4 g sugar)
Milujeme jak Whaaburger, tak další osobu, ale na rychlé občerstvení šetříme jídlo (včetně koření!). Pokud jde o sodík, Kečup Vetaburger má úžasných 200 miligramů a seznam ingrediencí obsahuje kukuřičný sirup bez kukuřice.
Související: Přihlaste se k našemu bulletinu, abyste získali nejnovější nejlepší
jednoduchý recept na margaritu
Organické rajčatové kečup Muir Glen
Kečup Muir Glen je trochu klamný, protože ačkoli organický obsahuje 240 mg sodíku - více než kterýkoli jiný kečup na tomto seznamu. Čistá strana je, že neobsahuje přidaný cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, ale pokud jste na dietě s nízkým obsahem sodíku, mělo by se tomu vyhnout.
Heinz Tomato Kečup
Řekněme, že to není! Keczup, se kterým mnozí z nás vyrostli, je ve skutečnosti jednou z nejmladších možností na polici. „Jedna polévková lžíce Heinz Kečup má tolik sodíku jako 15 kodikových bramborových lupínků,“ říká Megan Wong, Rd V Rys . Kromě toho jeden pohled na seznam složek a uvidíte přesné věci, kterým se chcete vyhnout, jako je kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Související: Proč restaurace Fajne Keczup?
Knihovna rajčat na trhu
Kromě obsahu vysokého sodíku obsahuje spíž Kechup také kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Související: Vyzkoušeli jsme 6 kečusů a to je nejlepší!
Rajčatový kečup
Kečup del Monte má také vysokou hladinu sodíku a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy lze nalézt na seznamu složek.
Související: 25 Foods to Blame for Your High-Sodium Diet
Francouzská rajčata kečupu
Nedoporučujeme francouzštinu, protože obsahuje 170 mg sodíku a existuje mnoho možností s menší solí. Není však vyroben z kukuřičného sirupu nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, takže je o něco zdravější než výše uvedené možnosti obsahující tyto složky.
Kečup Victoria Amory Champagne
Přestože má nízký počet sodíků, doporučujeme se vyhnout Kečupu Victoria Amory kvůli extrémně vysokému obsahu cukru. Obsahuje téměř dvakrát tolik cukru než průměrný kečup.
Související: This Easy Ketchup Recipe Is Healthier than Store-Bought
365 Organické kečup rajčat
Značka KECHUP pro značku Whole Foods je poněkud zdravou volbou, ale je nejlepší se držet dál od přidaných cukrů. To však získává nutriční body pro výrobu organického cukru a neobsahuje kukuřičný sirup nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Starověký organický kuchyň kečup rajčat
Cucina Antica by měla být ve skutečnosti považována za remízu s 365 organickými, protože obsahuje přesně stejné množství sodíku, uhlohydrátů, cukru a přidaného cukru. A stejně jako 365 organických se vyrábí s použitím organického cukru a bez kukuřičného sirupu nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.
Související: Kraft Is Discontinuing This COndiment
Jednoduše vyvážené ekologické rajčatové kečup
Je to jednoduše vyváženo relativně zdravou volbou, i když najdete kečupy s nižším obsahem sodíku. Seznam složek postrádá kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a je organický, ale 3 gramy přidaného cukru nejsou dokonalé.
100% přirozený lov na rajčatový kečup
Další přirozenou variantou je kečup vyrobený z třtinového cukru a neobsahuje kukuřičný sirup nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
„Loví 100% přírodní kečup [Toto je odrůda, kterou bych doporučil s moderováním,“ říká Troist Best, registrovaný dietolog Vyvážit jeden příslušenství . Ten, který se týká této značky, je (uhodli jste!) Skutečnost, že obsahuje 3 gramy přidaných cukrů.
Dřevěné ekologické farmy kečup rajčat
Další ekologická možnost, Kechup Woodstock Farms má malé množství sodíku a průměrné množství cukru. Je také vyroben z organického cukru a neobsahuje další cukry.
nápady na vegetariánskou snídani
Související: The Surprising Effect Sodium May Have on Blood Sugar
Klasický kechup sir Kensington
Za zdvořilým povolením sir Kensington
Na lžíci: 15 kalorií, 190 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 3 g sugar), includes 2 g added sugarsSira Kensington je vyrobena z organické cukrové třtiny a čerstvých rajčat namísto rajčatové pasty. Je také organická, certifikovaná, veganská a bezlepková USDA. Tato značka neobsahuje kukuřičný sirup nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, ale toto hlavní Nevýhodou je jeho vysoký obsah soli: s 190 mg sodíku je jedním z nejbližších kečupů na tomto seznamu.
Prosper organický keczup
Toto je další organický kečup, což je zdravá volba. Obsahuje více cukrů sodíku a přidané cukry než jiné organické kečupy, ale prospívá má mnoho výhod: je vyroben z organického cukru a je certifikován bez GMO.
Související: One Major Side Effect Sugar Has on Your Heart
Organické kečup Annie
Vždy se můžete spolehnout Annie Toto není výjimka ze zdravých a chutných jídel, koření a kečupu. Tento certifikovaný organický kečup obsahuje pouze ingredience, které nejsou GMO a jsou oslabeny čistým třmenovým cukrem, nikoli umělým cukrem.
Trader Joe's certifikoval USDA Organic and Loon GMO, má jeden z nejzdravějších kečupů. Netřeba dodávat, že se vyrábí bez kukuřičného sirupu nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a obsah cukru je nízký. Tato značka také neobsahuje přidané cukry.
Související: Popular Trader Joe's Foods for Weight Loss
Počáteční neslazený kuchyňský organický kečup
Kromě toho, že je ekologický kečup a lo-GMO USDA, je schválen Keto Certified and Certified. Má také velmi nízký sodík a pouze jeden gram cukru.
Související: You'll Never See These 9 Things At Your Local Grocery Store Again
Kečup z prvního pole košile
Tento ekologický kečup je vyroben z rajčat z rodinné farmy v New Jersey a koření a cukru shromážděných z jiných farem s výjimkou GMO v Americe. Neobsahuje kukuřičný sirup, rajčatovou pastu ani přidané koncentráty. První pole Kechup má nejnižší obsah sodíku, který najdete, a protože průměrný kečup obsahuje polovinu množství cukru.
Skutečná připravená jídla bez vegetariánského cukru kečupu
Jednoduchý seznam ingrediencí hovoří sám za sebe: rajčatová pasta, jablka, mrkev, dýně, špenát, octa a pepř. Tento kečup má také nízký obsah cukru a vztahuje se na paleo- a keto.
„Vegetariánský Kečup True Made Made Foods vyhraje v mé knize nejzdravější cenu kečupu,“ říká Wong. Místo použití cukru je tento kečup slazen ovocem a zeleninou - dýně, dýně a mrkve - znamená to pouze 2 gramy přirozeně se vyskytujících cukrů pro polévkovou lžíci a přidáno 0 gramů cukru!
A máte to:
