Nejlepší z nejlepších

Sweetgreen, a Řetěz s rychlým salátem Vrchol více než 140 míst ve 13 zemích se narodil v D.C. Vision tří studentů obchodních škol na University of Georgetown. Jejich posláním bylo poskytnout zdravé a vyvážené „rychlé občerstvení“ se zaměřením na zážitek farmy na stole.

Jako dietolog oceňuji důraz na sladkosti pro bylinné ingredience a jejich použití vysoce kvalitních olejů, jako je olivový olej z prvního lisovacího a avokádového oleje místo levnějších olejů. Sweetgreen saláty, teplé misky a talíře obsahují čerstvé ingredience celé občerstvení, z nichž dostává co nejvíce mladé do restaurací, které jim slouží.

Stejně jako mnoho restaurací však může mít některá jídla sodík sodík, nasycený tuk a přidané cukry. I ty nejhorší možnosti je však obecně lepší než vybrat Tradiční rychlé občerstvení Protože jsou zatíženy zeleninou - která 9 z 10 Američanů nejí dost . Stále si však musíte pamatovat na jiné kalorie, tuk a sodík.

Abychom vám pomohli přesunout se v nabídce a učinit nejlepší rozhodnutí o vašich nutričních potřebách, vyvinuli jsme průvodce nejlepšími a nejhoršími možnostmi v Sweetgreen kategorizované podle Nabízet sekce . Uvidíte také Sweetgreen Nejnovější prvky nabídky vydané na začátku května 2024. , představuje steak s ošetřovatelskou trávou s prvními pastvinami v historii restaurace!

Přečtěte si více a podívejte se Deset .

Proteinové dlaždice

Nejlepší: karmelizovaný česnekový steak

Sladko

Karamelizovaná deska pro česnekový steak je nová řada nabídky, která obsahuje značné množství bílkovin a vlákniny, což z ní činí zdravou volbu. Přestože má vysoký obsah sodíku, je to obvykle nutné při objednání výletu z restaurace. Pokud budete jíst ve dnech, budete mít zpracování potravin na minimu, spotřeba sodíku bude vyvážená.

Nejlepší: Hot Chicken Honey

Sladko

Vyrobeno z pečeného kuře a sladkých brambor, zeleninové slámy a quinoa, horký kuřecí med je skvělou volbou pro sladkogreen. Má vysoký obsah kalorií, takže můžete požádat o polovinu rýžové královny, aby ji výrazně zapálil. S 11 gramy vlákniny a 43 gramů bílkovin je to nezbytný oběd nebo večeře, kterou si nejlépe můžete vychutnat jako dvě samostatná jídla nebo rozdělit.

Chcete -li snížit cukr, požádejte o „lehkou“ část horké hořčičné omáčky, která obsahuje 9 gramů cukru na porci, nebo zvažte nahrazení slavné sladké, sladké horké omáčky, která má pouze 2 gramy cukru na část a mačkání vápna.

Nejlepší: Miso zasklená ocelová deska

Sladko

Steelhead od Miso má přidané více cukru než mnoho nabídek sladkých předmětů kvůli miso glazuru pro ryby. Tato možnost však má vysoký obsah vlákniny a bílkovin a může se hodit do udržitelné stravy, pokud sledujete spotřebu cukru po zbytek dne, protože je to dobrý zdroj Zdravé ryby .

Zatímco většina Američanů jedí mořské plody, obecně Nejezte dost na to, abyste splnili federální dietní pokyny : Alespoň 8 uncí (asi dvě části) mořských plodů týdně . Jíst ryby zajišťuje nespočet výhod , od podpory zdraví srdce ke snížení rizika některých rakovin.

Bowling

Nejlepší: Parm Chicken Pesto

Sladko

Sladko's Chicken Pesto Parm is made with roasted chicken, broccoli, baby spinach, tomatoes, parmesan, herbed quinoa, and a pesto vinaigrette. It's one of the best bowls, as it keeps total fat and saturated fat in check and delivers a lot of protein and fiber to keep you satiated with less than 500 calories.

Nejlepší: mísa s houbami

Sladko

Shamro, jedna z vegetariánských možností v nabídce Sweetgreen, je vyrobena z tofu, směsi Portobello, spousta vegetariánů a divoké rýže a je pikantní ze zázvorového sezení. Tato miska jde do výživových stop pro počet vláken a bílkovin, jakož i na nižší cukr a nasycený tuk. Stejně jako většina možností restaurace je Sodík vyšší, než je obecně doporučeno pro jídlo.

nápady na jídlo z prstů

Nejhorší: Steakhouse Cupped Bowl

Sladko

Desetto nový prírastok do ponuky SweetGreen prevyšuje odporúčané množstvo kalórií, celkový tuk, nasýtený tuk a sodík pre hlavné jedlo. Táto misa s hmotnosťou 815 kalórií poskytuje takmer polovicu kalórií, ktoré by mnohí z nás mali mať za celý deň. Obsah tuku je tiež prehnaný, takže je to definitívna položka na preskočenie, pokiaľ ju rozdelíte na dve jedlá.

Nejhorší: sbírka bance

Sladko

Nejedná se o nejhorší volbu pro Sweetgreen, ale pokud jde o misky, je miska pro sbírku vyšší v kaloriích a nasycených tucích a s 15 gramy (téměř 4 lžičky!) Cukr to není naše první volba. Některé z těchto cukrů pocházejí z jablek, ale více se nacházejí v balzám na sladké Vinaigrette.

Máme rádi zdravé ingredience, jako je pečené kuře a sladké brambory, zelí, jablka, kozí sýr, mandle a divoká rýže. Chcete -li vystřihnout cukr, požádejte o balzam octa a olivový olej místo balzámu Vinaigrette

Nejhorší: kuřecí avokádové misky

Sladko

Kuřecí rančové misky jsou vyrobeny z kuře, avokáda, marinované cibule, jablek, tortilla chipsů, bílé rýže, nasekané římské a zelené bohyně. Toto není jedna z našich oblíbených misek kvůli kaloriím a nasyceným tukem.

Přestože obsahuje 8 gramů cukru, všechny pocházejí z jablek nebo jiných ingrediencí celého jídla, protože cukr se nepřidává k oblékání zelené bohyně. Dalším plusem je, že tato mísa je plná více vlákniny než většina ostatních misek. Pokud si chcete objednat tuto populární položku nabídky, sdílejte ji nebo ji rozdělit na dvě jídla.

Nejhorší: rybí miska taco

Sladko

Přestože Taco Fish Bowl má krásný kousek lososa, museli jsme jej dát na náš nejhorší seznam kvůli vysokým kaloriím, přidaným cukrem a nasyceným tukem. Je vyrobena ze zdravých ingrediencí, jako je losos, avokádo, raketa a pekelná rýže, ale Miso přidává příliš mnoho cukru (11 gramů), protože se cítíme pohodlně a přidáváme do seznamu „nejlepších“.

Salát

Nejlepší: Kale Caesar Salad

Sladko

Salát Cezar jarmużu jest białkiem białkowym dzięki pieczonym kurczakowi i bogatym w składniki odżywcze z kapusty i pomidorów. Ma również mniej niż łyżeczkę cukru, co jest świetne dla każdego, kto próbuje przestrzegać diety lub stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów.

Nejlepší: Skvělý zelený salát bohyně

Sladko

Jsme rádi, že vegetariánská super zelená bohyně je vyrobena z cizrny bohatých na vlákno a mnoho tmavých, listnatých zelených, jako je špenát, zelí, brokolice a drcené zelí. Dává se oblékat zelenou bohyni. Má vyšší obsah cukru, než bych doporučil, ale nemá příliš vysoký obsah cukru.

Nejlepší: salát guacamole greens

Sladko

Salát Guacamole Greens sa vyrába z pečeného kuracieho mäsa, avokádo, jarnej zmesi a romaine a je oblečený s limetkovým koriandrom vinaigrette s vápnom s pridaným cukrom. Je to vynikajúci zdroj vlákien, ktorý obsahuje 50% odporúčaného denného príjmu podpora .

Nejhorší: Salát z kale steaků

Sladko

Pokud si objednáte salát, jako je z nabídky, Caesar Kale Salad není pro nás kvůli vysokým kaloriím, tuku a počtu nasycených tuků. A co víc, bude zabalen více než dvakrát tolik než sodík jiných nabízených salátů. S tolika lepšími možnostmi v nabídce Sweetgreen nenechte kale podvádět tento salát, aby věřil, že je to lepší volba.

Jednou z modifikací pro získání počtu kontrolovaného sodíku je přeskočit parmesiánskou psoriázu, která sama o sobě přidá 480 miligramů sodíku. Stále se stanou oholenými parmezán, takže nebudete bez sýra. Pokud chcete krizi, požádejte o nahrazení křupavé cibule, která má pouze 30 miligramů sodíku a obsahuje polovinu kalorií psoriázy.

Nejhorší: Cobb Garden Salad

Sladko

špagety s bílou omáčkou

Salát ogrodowa Cobb jest najmniej popularnym wyborem Dietologa, ponieważ ma wysoką zawartość kalorii, tłuszcz nasycony i cukier o niskiej zawartości białka. Jest wykonany z wiosennej mieszanki, rzymskich, avos, jajka z twardym gotowaniem i słodkimi ziemniakami. Podczas gdy większość składników jest zdrowa, porcje są zbyt duże, a tłuszcz nasycony jest zbyt wysoki, aby polecić go gościom ze zdrowiem.

Počet proteinů můžete zvýšit změnou silně vařeného vejce s pečeným kuřetem. Skočíte z 22 na 36 gramů proteinu za pouhých 22 dalších kalorií. Rozhodnutí o ranči zelené bohyně sníží váš cukr z 15 na 11 gramů místo Vinaigrette.

Nejhorší: kuřecí salátový gril

Sladko

Sladko's BBQ Chicken Salad Je vyrobena z kuře, římského, zelí a zelí. Zahrnuje tortilla čipy, medovou grilovou omáčku a zelenou omáčku bohyně. Je to salát s vyššími kaloriemi, ale je to jedna z nejhorších možností kvůli větším počtu cukru z medové omáčky. Má téměř čtyři lžičky cukru, více než většina ostatních salátů.