Svět se po mnoho let říká, že jídla jídla s vysokým obsahem tuku pro vás byla špatná. Výzkum začínající jako Téměř v 70. letech Tvrdil by, že dieta s nízkým obsahem tuku byla nejlepší volbou pro vaše zdraví a brzy zaregistroval obchody s potravinami, které zaplavily potraviny s nízkým obsahem tuku. Přestože tato potraviny mají zdravotní fasádu, jsou obvykle plné přidaných cukrů a není zde nedostatek základních živin, které musíme po jídle krmit - Tuk . Je to, že tuk v naší stravě je pro naše tělo opravdu dobrý, navzdory tomu, co vědci v minulosti tvrdili. Jedná se však o druh tuku, na který by se měl pamatovat pánev o čem si musíte být vědomi.
Proto je nutné učit se tuk v sýrech a zdravějších tipech, nezapomeňte se podívat na náš seznam 15 podceňovaných pokynů pro hubnutí, které skutečně fungují.
Sýr je stále v pořádku.
Odkud pochází tuk v sýru? Sýr je mléčný produkt z mléka, což znamená, že k výrobě se používá mléčný tuk Blok Syra . Pokud byste se měli podívat na 1 unci. Z klasického sýra Cheddar obsahuje 9 gramů tuku (13% doporučené denní hodnoty) a 6 gramů nasyceného tuku (30% vaší denní hodnoty).
Pojďme se vyčistit - jíst sýr není pro vás špatný! Navzdory nepopulární konzumaci mléka a mléčných výrobků jako dospělých studie ve skutečnosti ukázaly, jak mléčné výrobky - například jako sýr - nejen považují za dostatečný zdravý zdroj proteinu a tuku, ale mohou také pomoci při neurologické funkci a dokonce i zánětu. Nemluvě o růstu živin při konzumaci mléčných výrobků, jako je vápník a vitamín D.
Ale pouze v malých porcích.
Nyní mohou lidé zaměnit sýr. Pokud je sýr dobrým zdrojem bílkovin a tuku pro vaše tělo a poskytuje vynikající množství živin, proč si tolik lidí myslí, že sýr je ďábelská inkarnace?
Důvodem je skutečnost, že sýr obsahuje velké množství nasycených tuků. Na rozdíl od trans -tuku (který pochází ze smažených potravin a může vést k zánětlivým onemocněním), tuk je nasycený ve stravě. Ale s mírou. Pro dospělé, Odkaz ve stravě (dri) Říká, že nasycený tuk by měl zabírat pouze 10% vašich kalorií dne. Takže pro někoho, kdo jí kalorií 2000, by to znamenalo, že z nasycených tuků by mělo pocházet pouze 22 gramů. Takže pokud 1 unce. Sýrový blok má asi 6 gramů nasyceného tuku, což by znamenalo, že byste měli jen o něco více než 3,5 unce. Sýr každý den - nebo 10% každodenních kalorií.
Deset American Heart Association Říká se však, že množství nasycených tuků by mělo být ještě menší - z 5% do 6% denních kalorií. To by se rovnalo asi 13 gramů v roce 2000 kalorií, což by bylo asi 2 unce. sýr.
Bohužel zde mohou sýrové a mléčné výrobky získat špatné opakování. Příliš mnoho nasycených tuků může způsobit zvýšení „špatného“ cholesterolu LDL a může zvýšit riziko srdce a mrtvice. National Britain Health Service (NHS) . Kromě toho konzumujte velké množství nasycených tuků vaše tělo používá další kalorie a získává další.
Pokud to nemáte, přijdete.
Deset danger sign of eating too much pánev is pretty clear: You'll gain weight. Pokud najdete milovníka sýra a jedíte pravidelně ve velkých porcích, můžete vidět pouze přidané libra. Je to pravděpodobně způsobeno velkým množstvím nasyceného tuku, který důsledně konzumujete.
Jak jsme však zmínili, sýr Není to pro vás špatné . Ve své stravě můžete mít nějaký sýr - dokonce každý den. Je důležité, aby to opravdu neocenil a nepřehánil to. Tímto způsobem si můžete užít jídlo, které máte rádi (sýr!), Bez obav z přírůstku na váze, zvýšeným cholesterolem a zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob.
Více informací naleznete zde, co se stane s vaším tělem, pokud jíte sýr každý den.
