Hledání dlouhodobého hubnutí začíná v obchodě s potravinami-více konkrétně ve výrobní třídě. Ale kromě jídla dobře vyvážená strava, pravidelně cvičte a vyhýbání se nadměrné spotřebě kalorií může výběr potravy dosáhnout nebo zastavit úspěch při dosahování cílů hubnutí. Například výběr chutného a výživného ovoce, jako jsou hrozny, vám může pomoci zhubnout. Proto jsme mluvili Destini Moody, RDN, CSSD, LD , registrovaný dietolog a sportovní dietolog s recenzemi garážové tělocvičny, který zkoumá, zda vám hrozny mohou pomoci zhubnout.
Čtěte dále a zkontrolujte, zda jsou hrozny vhodné pro cestování na hubnutí. Poté, když skončíte, podívejte se 10 nejlepších snídaňových jídel pro hubnutí a získává svaly .
Můžete jíst své hrozny, aby vám pomohli zhubnout?
Zacházet s
Hrozny mají nízký obsah kalorií, ale zabalte ránu přírodních cukrů, které poskytují uspokojivou sladkost, aniž by překročily kalorie. Zhruba poskytuje pouze jeden šálek červených nebo zelených hroznů 100 kalorií . Jsou také bohaté na vlákniny, základní živiny, které pomáhají trávit a pomáhají vám cítit se déle a limity chutná pro méně zdravé nápoje. Tato kombinace hustoty nízké kalorií a vlákniny dělá hrozny skvělou volbou pro lidi, kteří se snaží házet libry. Plus, Testy To naznačuje, že obsah antioxidantů hroznů může pomoci snížit riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Udržování udržitelné stravy, která udržuje kontrolu kalorií v kombinaci s koherentním cvičením, je však vždy nejlepším přístupem k udržitelnému hubnutí.
jak čistit houby
Zde jsou čtyři způsoby, jak vám hrozny mohou pomoci zhubnout.
Zacházet s
Nyní, když jsme zjistili, že hrozny vám mohou pomoci zbavit se nežádoucí váhy, nabízí Moody čtyři způsoby, jak zhubnout.
restovaná mrkev
1. Mají vysoký obsah vody.
Pro optimální zdraví je nezbytné udržovat dobře hydratované. Hydratace může také podporovat hubnutí podporou pocitu plnosti. Proto bliká na šťavnaté hrozné a zvlhčující občerstvení, které vám pomůže zůstat na cestě s cílem hubnutí.
Moody vysvětluje: „Hrozny jsou asi 82% vody, což z nich dělá velmi vycpané ovoce pro občerstvení. Žaludek rozpozná, kolik objemu obsahuje, aby určil plnost.
2. Mají nízké hladiny kalorií.
„Když už mluvíme o snížení příjmu kalorií, hrozny pěkně hodí k nízkokalorické stravě,“ říká Moody. Jejich obsah s nízkým kaloriím znamená, že si můžete vychutnat hrozny jako stranu sendviče s snídaní nebo obědem, abyste přidali další svazky k jídlu, přičemž dosáhli kalorií.
jak udělat steak z tuňáka
3. jsou vynikající náhradou za sladké občerstvení.
Podle 2022 Recenze , fruktóza a pektin, přírodní cukry v hroznech, poskytují sladkou opravu bez vad přidaných cukrů nalezených v mnoha občerstveních. Výběr hroznů pro sladké pochoutky je jednoduchá výměna, která může přispět k lepšímu výběru občerstvení a nakonec zdravějšímu řízení hmotnosti.
„Alespoň jeden šálek hroznů obsahuje asi 15 gramů cukru, nejedná se o stejný typ cukru, který se nachází v šálku zmrzliny,“ vysvětluje Moody. „Tento přírodní cukr nezpůsobuje škodlivé zánět, který způsobuje rafinovaný cukr, a přináší s ním vitamíny, minerály a vlákno - to vše současně uspokojující sladkosti. Pokuste se hodit hrozny do mrazničky a zamrznout pozdě v noci.“
4. Obsahují antioxidanty, které pomáhají spalovat tuk.
Hrozny mají spektrum antioxidantů, včetně resweratrol . Co je známo pro svůj potenciál Výhody pro spalování tuku . Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu k plnému porozumění těmto účinkům, přítomnost antioxidantů přispívá k obecným zdravotním přínosům hroznů.
„Hrozny obsahují antioxidant zvaný resveratrol, který ukázal, že někteří z těch, kteří mají obezitu, mohou zlepšit výsledky hubnutí,“ říká Moody. Kromě toho mají tyto antioxidanty schopnost bojovat proti škodlivým volným radikálům, které jsou zodpovědné za chronická onemocnění, zejména za srdeční choroby.
