Nejzdravější objednávky na jižní západní gril - a čemu se vyhnout

Southwest Grill MOE je populární restaurace Tex-Mex, která pochází z Atlanty v Gruzii. S místy ve Spojených státech je to spolehlivé jídlo při cestování, na cestě nebo si nejste jisti, co na večeři jíst. Pokud hledáte výživné jídlo, když jdete na Moo, můžeme vám pomoci najít nejlepší zdravé objednávky z jejich nabídky.

Mít zdravotní cíle v rychlých restauracích může být obtížné, ale je to možné. Klíčem je vědět, co hledat a jak upravit objednávku k posílení výživy. Přestože byste měli omezit některé ingredience, jako jsou smažené předměty, chceme se zaměřit na to, co můžete přidat do jídla, jmenovitě zeleninu.

Vysvětlujeme zde, jak si objednat od Mee's a uvádíme příklady zdravých jídel, která si udržují spokojenost a chutí, které chcete.

Jak činit zdravá rozhodnutí v Moe's

Jednou z velkých věcí v Moe's je to, že můžete přizpůsobit jakýkoli řád založený na preferencích nebo nutričních a zdravotních cílech. To vám pomůže učinit zdravější rozhodnutí v Moe's. Zde je několik faktorů, které by se měly brát v úvahu při objednávání v MOE, když chcete jíst zdravě:

• Rozhodněte se o bílkoviny bez omáčky : Vyberte grilované nebo běžné možnosti nabídky, jako je bílé kuře místo kuřecího kuře.
• Zaměřte se na to, co můžete přidat do misky : Připojte zeleninu, čerstvé bylinky nebo nakládané předměty pro větší chuť a nutriční rovnováhu. Ne veškerá zelenina v MOE je čerstvá. Přidání grilované cibule nebo papriky však poskytuje podporu vlákniny a vitamínu.
• Rozhodněte se o malé síti : Salát nebo taco budou nejlepší volbou pro MOE. Jak již bylo zmíněno, můžete upravit jakékoli jídlo. Použijte tento seznam zdravých objednávek ve špičce MEE - pokud nemáte jídlo, přemýšlejte o tom, zda je můžete vylepšit, abyste zvýšili výživu při zachování chuti, které máte rádi.

Co se vyhnout v Moe

• Možnosti vysokého tuku : Jídlo v restauraci se vaří v mnoha olejích a soli jako domácí jídla, takže kalorie a obsah tuku mohou rychle přidat. Moe's nabízí mastné ingredience, jako je zalévání, jako je zakysaná smetana, queso a boky. Pokud tyto předměty připojíte, přidejte čerstvou zeleninu do vyváženějšího jídla.
• : Díly jsou v restauracích větší než doma. Dokonce i zdravější volba v Moe's může obsahovat polovinu denních kalorií. Udržujte kalorie pod kontrolou a objednávejte saláty bez taco salátové mísy, která přidává 455 kalorií. Většina Burryts v MOE je vyrobena z 12palcové tortilly, která poskytuje 310 kalorií. Místo toho požádejte o 10palcovou tortillu, která má 200 kalorií a používá se pro Quesadilly. Nějaké jídlo můžete vždy uložit jako zbytky a použít ho později jako součást jiného jídla.
• Free Fries and Salsa : Výkop hranolků a salsy, které doprovázejí každé jídlo. Čipy a salsa přidávají více kalorií do velké části více kalorií bez zvýšení výživy. Místo toho přidejte salsu pro zvýšení čerstvosti a zeleniny.
• Nezdravé možnosti nabídky : I když můžete přizpůsobit jakékoli jídlo, některá jídla by měla být omezená. Nachos jsou dodávány ve velkých porcích s mnoha zaléváním, které rychle přidávají kalorie. Vyzkoušejte salát nebo burrito misku místo nachos. Nebo, pokud si chcete ponechat krizi nachos, ale s méně kalorií si vyberte taco s křupavou skořápkou a přidejte zeleninu a štíhlé bílkoviny, jako je kuřecí bílé maso nebo tofu, abyste vyráběli dobře vyvážené jídlo.

Nyní, když znáte několik obecných tipů na výběr zdravých objednávek z nabídky MOE, přečtěte si, abyste se dozvěděli o 7 nejzdravějších objednávkách, které můžete utratit. Pak se podívejte na 8 nezdravých restaurací Tacos, ze kterých můžete zůstat dále.

Nejlepší zdravé objednávky na Moe's

Burritos

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Tortilla mouka, bílé kuřecí maso, pinto fazole, grilovaná cibule, grilovaný pepř, strouhaný salát, pico de gallo, tarta

alternativa worcesterové omáčky

Kontroverzní pohled: Rýže není v Burritu potřeba. Přeskočení rýže snižuje obsah kalorií o 150 kaloriích, ale Burrito zůstává uspokojivý kvůli vláknovi a bílkovinám. Vlákna vyrobená z fazolí a grilovaných paprik přispívají k sytosti.

Přestože se jedná o burrito kopie rýže, nejedná se o technicky nízké uhlohydráty. S 84 gramy uhlohydrátů na část je burrito, které zůstává uspokojivé uhlohydráty tortilly mouky a pinto fazole.

Kromě toho je Burrito důležitým zdrojem proteinu. Dospělí se doporučuje ke spotřebě 0,8 až 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti . Pro osobu vážící 150 liber je to 54 až 68 gramů proteinu denně. Jeden burrito poskytuje 51 gramů bílkovin nebo 94% doporučeného proteinu, zejména z kuřecího bílého masa a pinto.

Burrito misky

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Bílé maso kuře, pinto fazole, kořeněná rýže, grilovaná cibule, grilovaný pepř, strouhaný salát, pico de gallo

Kalorie can quickly add up with burritos, given the flour tortilla and range of toppings. Burrito bowls ditch the tortilla for a lower-calorie alternative to a burrito. Skip fattier toppings like cheese, sour cream, and queso, and instead, load up on vegetable toppings full of fiber, vitamins, and minerals. Select the white meat chicken, which has fewer calories and less sodium than the adobo chicken.

Doporučujeme také vybrat zkušenou rýži místo rýže ve vápno, která obsahuje více než 40% denního sodíku. Brzy rýže má 380 miligramů sodíku, ve srovnání s 992 miligramů v jedné podávání rýže vápna. Pro informaci Výživa pro Američany Doporučujeme udržovat spotřebu sodíku s méně než 2 300 miligramy denně.

Nachos

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Hranolky, steak, pinto fazole, marinovaný jalapenos, pico de gallo, koláč

Přestože je nachos možný s vyšším výběrem kalorií a tuku a přidává pinto fazole. Pinto vlákno přispívá k jeho zdravotním přínosům a Studie 2001 Zjistili, že konzumace jedné unce fazolí denně zvýšila dlouhověkost asi o osm let.

Dieta s vysokým vláknem je spojena se sníženým rizikem diabetu, vysokým cholesterolem a zánětem, který ovlivňuje dlouhověkost. Načteno jalapenos přidat teplo a více výživy: Jalapenos je vynikajícím zdrojem vitamínu C.

Knihy

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Počáteční sýr, kukuřičné tortilly, mleté hovězí maso, pinto fazole, startovací salát, pico de gallo

Knihy are unique to Štrbina's. They feature a flour tortilla enveloping a crunchy taco shell and filling. Adding pinto beans increases the Knihy' nutritional content, namely fiber. With 16 grams of fiber per serving, this stack provides more than 50% of the daily fiber recommended by the Výživa pro Američany . Vlákno přinese výhody střeva a srdce a je nezbytné pro kontrolu tělesné hmotnosti. Připojte fazole k dalšímu pořadí, ve kterém najdete spokojený a nasycený podnos.

Quesadillas

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Tortilla mouka, kuře z bílého masa, grilovaná paprika, pico de gallo, koláčový sýr

Zlepšete obsah klasické výživové quesadilly a přidávejte kuře a grilovaný pepř. Kuře poskytuje proteiny, jednu ze základních živin. Zaměření na nejméně 20 gramů bílkovin na potravinu zajistí, že zůstanete plné a dosáhnete denních cílů proteinů. Protein je stále potřebný Udržujte a získejte svalovou hmotu . Grilované papriky přidávají barvu a nezbytné mikroelementy jako Vitamin c , nezbytné pro výrobu kolagenu a imunitní zdraví.

Tacos

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : křupavá kukuřičná tortilla, kuře, grilovaná cibule, startovací salát, pico de gallo, začínající sýr

Zdravější řád by neměl obětovat texturu a chuť. Křupavá kukuřičná tortilla má výživu podobnou konvenční kukuřičné tortille, ale poskytuje krizi, která přispívá k obecné spokojenosti potravin. Možná ne první věc, kterou si myslíte při jídle zeleniny, je Tacos skvělý způsob, jak jíst jiné produkty. Pico de Gallo, strouhaný salát a grilovaná cibule pomáhají plnit denní doporučení pro zeleninu a zároveň poskytují další vrstvy chuti a konzistence.

Salát

Jihozápadní gril Moe

Ingredience : Římský salát, tofu, pinto fazole, koriandr, rajčata, pico kukuřice, grilovaná cibule, grilovaná pepř, okurky, černé olivy, jihozápadní vinaigrette

Přestože si často myslíme, že saláty jsou zdravější, není tomu tak vždy. Krémové obvazy, křupavé přísady a další doplňky rychle nesou salát ze zdravé alternativy k vysoké kapacitě obsahu vysokého tuku.

Přeskočte skořápku tortilly a přilepte nasekaný salát na základnu salátu. Místo toho se rozhodněte o Pico Corn na podporu škrobu a vlákna. Vyzkoušejte tofu a fazole pro nižší tuk a nižší kalorie. Fazole a tofu jsou nejen přirozeně nízké a nízké kalorie, ale v bílých rostlinách diety výše uvedené souvisí s delší životností . Objednejte si omáčku na boku, pokud chcete mít na dně kalorie a tuk.