Všichni moji přátelé na vysoké škole mě znali jako bláznivého milence kuřecího Samorode. Ne, ne dobré (a zdravější) kuře Samości Tyson, mluvím o McDonaldových sebepochybkách.
Byl jsem studentem 1. divize na vysoké škole a dokonce i po kurzu, který mě přinutil dělat nelidské množství sprintu v bláznivých intervalech, víš, co mi chybělo tak tvrdý trénink jako cena? Nuggets. Cestovní lidé mě znali a můj přítel nám koupil na večeři 20dílnou krabici s romantikem Valentýna?
Abych se trochu ponořil na začátku mé touhy, vyrostl jsem Populární spoty rychlého občerstvení . Měl jsem takový Matka, která by řekla „doma je jíst“ pokaždé, když jsem viděl jasně zlaté luky, když jsme procházeli přetíženým provozem.
Když jsem řekl své rodině a přátelům, moje první zaměstnání bude pracovat na zdraví a výživových stránkách, všichni mi dali stejné emoce smíchané s vzhledem, který mi připadal, jak bych mi řekl „proč“. Nebylo to žádné tajemství, že bych se rád oddával Taco Bell 5 $ Nacho Fries Box, 5 USD Biggie Bag od Wendy nebo McDonald's 2 za 5 USD 5 za 5 $
Chtěl jsem, aby se moje stravovací návyky změnily, protože poprvé v mém životě byla moje mysl vždy zabalena kolem další šance něco jíst. Moje občerstvení se vymklo kontrole, protože rychlé občerstvení nebylo tak šťastné jako „skutečné jídlo“. Po noci Wendy jsem se probudil úplně hladovějící a místnost z misky obilovin, grily v kanceláři, hranolky, které jsem koupil z místnosti v přízemí nebo cokoli jiného, co jsem mohl získat, zní dobře.
S touto výzvou vzdát se rychlého občerstvení po dobu 30 dnů se moje tělo jasně změnilo z barevného žaludku a nohou, které jsem kdysi měl. V očích jsem nedostal „tuk“, ale na obličeji, žaludku a dokonce nohou došlo k zamykání. Způsob, jakým jsem věděl, že je to špatné, jsem se podíval na fotografie a viděl jsem na tváři malé rozdíly. Kromě toho jsem se cítil neustále a unavený. Mým cílem bylo resetovat chuť po rychlém občerstvení a lépe pochopit, jak často jsem je konzumoval. Nyní uvidíte, co se stalo, když jsem se na měsíc vzdal rychlého občerstvení.
Co jsem snědl
Ann Marie Langreh/Jezte to, ne tak!
Zastavil jsem studenou krůtu. Správně. Nedostatek tacos se slaninou nebo Doritos Lokos nebo můj milovaný kuřecí samostatný dealer po dobu 30 dnů. S kale Litron-Lenon z netopýra jsem však nešel na plně dietu s kale. Pořád jsem snědl jídlo, které se mi obvykle líbí, ale snažil jsem se zavést zdravější vylepšení.
Namísto hlubokého smaženého kuřecího sendviče s hranolkami jsem dostal kuřecí salát Buffalo a sdílené hranolky se stolem. Koupil jsem si jihozápadní salátový mix od Trader Joe's namísto Taco Bell, když jsem chtěl něco kořeněného. Vypil jsem čaj více než sodu nebo kávu naplněný cukrem a krvácením, protože jsem chtěl něco sladkého a nasměrovaného, ale bez tolika cukru, mléčných výrobků, tuku nebo nasycení.
zelené detoxikační smoothie
Místo kusu pizzy každý pátek s Joe's na mém rohu ulice jsem zacházel pouze jednou za 30 dní na mastnou lahodnou záplatu. Místo toho, abych shromažďoval možnost sběru, vytvořil jsem domácí hovězí maso a brokolici od obchodníka zmrazeného Joe Bag. Asijskou sbírku pro stejnou kategorii nepovažuji za rychlé občerstvení, ale chtěl jsem zkontrolovat, zda existuje verze, díky které se cítím méně nadhodnoceně.
Při nákupu jídla jsem si koupil plné zrno verzí chleba a těstovin a dokonce i bezlepkovou verzi Mac a sýrů, protože jsem si všiml, že chléb mi také dává pocit nadýmání. Když jsem šel k jídlu, objednal jsem si kale saláty, kdykoli jsem měl šanci (s steak v restauracích nebo kuře v budově s vlastními místy) a přidal jsem své oblíbené zalévání kale. Na konci měsíce jsem zmeškal svůj kale salát, který se stal mojí příležitostí k „léčbě“ namísto mého obyčejného poloviny sendviče, poloviny kombinovaného jídla Mac a sýra.
V polovině měsíce jsem jel ze sodu a zmeškal citrusovou ovocnou vodu. Obvykle nevědomky dehydratuji a teď se moje kůže cítí skvěle. Nyní je hydratace něco, na co ani nemyslím. Chodil jsem mnoho hodin (někdy dny), něco jsem nepřipomněl a teď se mi líbí hydratace s několika dolety před polednem.
Jak se cítilo moje tělo
Ann Marie Langreh/Jezte to, ne tak!
Čistá strava je skutečná věc. Abych byl upřímný, mohu říci, že jsem se cítil „čistý“ měsíc. Byl jsem mnohem zatěžován. Můj rozvrh zůstal téměř stejný jako v předchozích měsících, ale měl jsem neočekávanou další energii. Zúčastněte se několika školení!
malinové martini
Když jsem jedl v podstatě celé rychlé občerstvení, jakákoli fyzická aktivita netrvala dlouho, protože jsem byl unavený a zastaven. Poté, co jsem byl nucen cvičit kolem univerzity, slíbil jsem, že už nebudu pracovat, protože jsem byl tak vyhořelý. Tento měsíc jsem však nechal najít třídy, které jsem se zapojil, což mi umožnilo být unavený intenzivnější aktivitou místo každodenních nepokojů, které mě vedly na zem.
Můj vkus se stal méně a méně běžný a opravdu mi chyběl dobrý vkus čistých jídel, které jsem přinutil jíst. Jedinou touhou po rychlém občerstvení, na kterém jsem byl, byla Chipotle. Ale nedostal jsem queso nebo další sýr a změnil misku na salát se stejným zaléváním, ale byl tam více salátu. Zmeškal mi, že jsem se cítil plný, ale ne „plněný“ a nenutil jsem se ukončit každé sousto svého jídla, pokud jsem měl opravdu hlad. Tato výzva mě naučila, jak jíst více vědomí. Je to šílené jako dokonce lék Jíte jídlo, můžete určit, jak to vaše tělo zpracovává fyzicky a chutná.
Jak se změnily moje emoce
Jediný čas, kdy jsem byl opravdu nervózní, že jsem byl v tomto čištění, bylo rychlé občerstvení zdarma. Práce v potravinářských médiích mi umožňuje vyzkoušet si jídlo zdarma, ale také po správě a uvolnit Dárková karta Wendy a Food, podařilo se mi to celý den udělat s pověstí mého čištění bez zranění.
V některých ohledech se moje nálada také změnila. Všiml jsem si, že jsem tento měsíc spal mnohem víc. Probudil jsem se více svěží a ne tak unavený. To způsobilo méně drsné chování a méně podrážděnost, když se v práci nebo v mém osobním životě stalo něco frustrujícího. Jídlo jistě může změnit vaši náladu a moje lepší stravovací návyky vedly k pozitivnější náladě.
Když změnil můj vzhled
Ann Marie Langreh/Jezte to, ne tak!
Pamatuji si, že moje vlasy a kůže byly během mého rychlého občerstvení někdy trochu mastné. Překvapivě byla moje kůže tento měsíc mnohem suché. Nejsem si jistý, jestli to souvisí s mou stravou, ale za měsíc jsem měl nejsušší tvář, ruce a nohy. Nic nebylo vyřešeno, ale bylo to, jako by moje tělo nemělo co tlačit mé póry. Dobrým způsobem!
Na konci měsíce jsem si všiml, že nadýmání, ruce, žaludek a nohy padly. Moje čelist byla tak definována jako před útokem a tréninky, které jsem udělal, jako strava bez ohromující, vrátila můj plochý žaludek. Dokonce jsem si všiml, že svaly nohou se stále více definovaly a nadýmání v bocích padlo.
Jak se po 30 dnech cítil rychlý občerstvení půstu
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Chcete vědět, co se stalo, když jsem snědl rychlé občerstvení po 30 dnech? Úplně jsem trpěl žaludkem. Byl jsem tak nadšený, že jsem se mohl vrátit ke svým seberuciarům a hranolkám a hranolkám a vyleštěn z mini hamburgeru a oranžového fanouška. Spokojenost s obrovským jídlem je nejen odmítnuta za 5 $. A, ale fyzický pocit „spokojenosti“ se rozhodně změnil.
Měl jsem polovinu hranolků, když jsem se začal cítit plně. Vzal jsem si pauzu a vrátil se na hranolky. Musel jsem si udělat další přestávku k jídlu Samorodles. Podařilo se mi trochu napít, ale v jistém smyslu jsem se cítil zbit. Moje nová strava v žádném případě mi neumožňuje jíst více jídla. Jen jsem snědl více satitive. Jídla, která jsem jedl, neměla problém plně. Ale nemohl jsem odolat, ale cítím se naštvaný, že jsem ztratil peníze, abych poskytl jídlo, takže jsem si udělal další přestávku, abych se dostal do hamburgeru. Jídlo, které jsem kdysi měl nejméně třikrát týdně, bylo nyní nemožné dokončit. Den po jídle jsem cítil stejné nadýmání, protože jsem se cítil několik měsíců před čištěním.
špinavý čaj chai latte
Den po rychlém občerstvení, moje tvář a vlasy byly opět mastné. Byl jsem svěží sprcha a čistý, ale necítil jsem to. Cítil jsem se hrozně a utekl. Místo toho moje tělo doslova chybělo čistá jídla, o kterých jsem si nikdy nemyslel, že budu psát. Myslím, že červené maso a chléb měly velmi velkou část nemocného pocitu, protože jsem ho na měsíc téměř úplně vyřezal a určitě budu mít pocit, že se brzy bude cítit.
Jak mám v úmyslu implementovat tyto změny, které následují
Hodně jsem se naučil o své stravě a o tom, co může tělo dělat s nasazením paliva. Žertoval jsem o „ty jsi to, co jíš“, ale teď vím, že je to pravda. Byl jsem nafouknutý a cítil jsem tlustý, protože se mi tělo snažilo říct, abych nejedl tolik těchto jídel.
Teď si nemyslím, že lidé nikdy nejí rychlé občerstvení, to není můj názor. Ale pro mě bylo těžké žít z výšky rychlého občerstvení a potřeboval jsem změnu. Nebyl jsem si jistý, že jsem si vědom a pořád jsem je dal svému tělu. Přesto jsem netušil, že jednoduché ladění v mé stravě by mohlo zvýšit mou celkovou náladu a motivaci. Jídlo, které jsem jedl - a líbilo se mi to - šokovalo mě.
Rychlé občerstvení Určitě je něco, co se mi líbí, a neplánuji se znovu vzdát studené krůty.
Jsem mladá žena, která vstoupí do poloviny 20 let a chci žít v plném rozsahu, zatímco jíst to, co chci. Někdy jsou hranolky s omáčkou. Někdy je to kale salát. Kdo ví, možná jednoho dne změním večeři na svatební hostinu z kuřecího sebepoškození na zeleninu?
