Zelené detoxikační smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto detoxikační smoothie je chutný způsob, jak do svého dne zapojit ovoce a zeleninu! Sladké dortové zelené pyré je plné ingrediencí prospěšných pro vás.

Chcete denně pít ovoce a zeleninu? Zkuste toto Detoxikační smoothie , plné čistě přírodních, čerstvých surovin! Toto zelené pyré je 100% ovoce a zelenina: žádné prášky ani doplňky (a Žádný detoxikační diety). Je ideální, když chcete naplnit své tělo ingrediencemi, které jsou pro vás dobré, a bonus: také úžasně chutná. Výbuch kyselé, sladké dortové chuti z nás udělal okamžité fanoušky. Jako experti na smoothie 50 receptů na smoothies , tento vyniká.

Co je to detoxikační smoothie?

Toto detoxikační smoothie nesouvisí s detoxikační dietou a ani je nedoporučujeme. Detoxikace je krátké období půstu, po kterém následuje období konzumace ovoce a zeleniny. Neexistuje však žádný důkaz, že tyto typy čištění poskytují nějaké hmatatelné výhody a často mohou způsobit škodu (per Healthline ).

Místo toho definujeme detoxikační smoothie jako smoothie, které je vyrobeno ze 100% zeleniny a ovoce. Díky tomu můžete do svého životního stylu snadno zařadit ingredience, které jsou pro vás dobré (a chutná to skvěle). Nevyžadují se žádné doplňky, prášky ani jiné látky: pouze vyživují celé potraviny!

Ingredience v tomto detoxikačním smoothie

Co je v tomto detoxikačním smoothie? Tento recept rychle vyskočil na první místo v našem seznamu oblíbených díky výbuchu pikantní, sladké chuti koláče s jednoduchými přísadami. Zde je to, co budete potřebovat ke smíchání v mixéru:

• Jablko: Jablko dodává pyré sladkost a tělo. Máme rádi sladký typ jako Pink Lady nebo Granny Smith, ale tady funguje jakákoliv.
• Banán: Banány jsou klíčem ke krémové struktuře dobrého smoothie. Pokud nemáte rádi nebo nemůžete jíst banány, přidejte další jablko.
• Špenát: Baby špenát je snadné házet po hrstech, nebo použijte omytý nakrájený špenát. Můžete také nahradit nakrájenou kapustou nebo mangoldem!
• Zmrazený ananas: Zmrazený ananas dodává sladkost a ledovou texturu. Pokud chcete, nahraďte mraženým mangem.
• Čerstvý zázvor: Kořen zázvoru je volitelný, ale dodává svěží, kořeněnou chuť, která je extrémně uspokojující.
• Chia semínka: Chia semínka dodávají tomuto smoothie bílkoviny a vlákninu.
• Citronová šťáva: Citronová šťáva přináší ovocné chutě (zvýrazní smoothie jako sůl ve slaných jídlech).
• Voda a led: Smíchejte to všechno s vodou a ledem!

Tipy pro práci s čerstvým zázvorem

Čerstvý kořen zázvoru nemusí být vždy ve vaší lednici, ale dodává tomuto detoxikačnímu smoothie velkou chuť! I když je to volitelné, důrazně doporučujeme jej použít zde. Některé si vyzvedněte v sekci produktů vašeho obchodu s potravinami (zbytek pak použijte na ně zázvorové recepty !). Loupání může být složité, proto pro vás máme několik tipů:

• Loupeme lžící! Funguje to mnohem lépe než škrabka na zeleninu! Okrajem lžíce oloupejte slupku zázvoru.
• Nastrouhejte to. Pomocí struhadla nebo mikroplánu nastrouhejte zázvor na kaši.
• Nebo to rozsekat. Pokud nemáte struhadlo, použijte velký kuchařský nůž na krájení tenkých plátků v jednom směru a pak sekejte v druhém směru, dokud nebude zázvor nasekaný na malé kousky.

Výživa z chia semínek

Další klíčovou složkou tohoto detoxikačního smoothie jsou chia semínka! Smoothie neobsahuje žádné mléčné výrobky ani přírodní zdroj bílkovin, proto jsme se rozhodli přidat trochu chia semínek pro posílení bílkovin a vlákniny. Zde je to, co tato malá semínka mohou nabídnout (per Healthline ):

• Chia semínka mají velmi vysoký obsah vlákniny. 2 polévkové lžíce chia semínek obsahují 11 gramů vlákniny, což je neuvěřitelných 44 % vaší denní potřeby!
• Chia semínka mají vysoký obsah bílkovin. 2 polévkové lžíce obsahují 4 gramy bílkovin nebo asi 8 % vaší denní potřeby.
• Chia semínka mají vysoký obsah antioxidantů. Výzkumníci se shodují, že to může vést ke snížení riziko chronických onemocnění , posílení imunitního systému a zlepšení duševního zdraví.

Skladování detoxikačních smoothie

Můžete si toto smoothie připravit předem? Ano! Toto detoxikační smoothie je nejlepší po 1 dni v lednici, takže si ho můžete rozmixovat a vychutnat později. Vystačíte si s 2denní dobou skladování. Před podáváním ji nezapomeňte protřepat, protože se může přirozeně oddělit, když je v chladu.

Další recepty na zelené smoothie

Některé z našich oblíbených detoxikačních smoothies jsou zelené smoothies které se zaměřují na přirozené, plnohodnotné potraviny. Zde je několik dalších podobných receptů na smoothie, které můžete vyzkoušet:

• Zkuste a Špenátové smoothie nebo Kale Smoothie
• Smíchejte a Celer Smoothie
• Jděte na a Brokolicové smoothie nebo Cuketové smoothie
• Rozhodněte se pro Avokádové zelené smoothie
• Zkuste toto Svítící zelené smoothie

Nejlepší špenátové smoothie

Nejlepší Kale Smoothie

Svítící zelené smoothie

Celer Smoothie

Tento recept na detoxikační smoothie je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Green Detox Smoothie (100% přírodní!)

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothie popř1velký1x

Popis

Toto detoxikační smoothie je chutný způsob, jak do svého dne zapojit ovoce a zeleninu! Sladké dortové zelené pyré je plné ingrediencí prospěšných pro vás.

Ingredience

• 1malé jablko
• 1banán, pokojová teplota
• 2 šálkyšpenát
• ¾ šálkuvoda
• 4kostky ledu
• 1 ½ šálkůmražený ananas
• ½ lžičkyoloupaný a nastrouhaný zázvor (z čerstvého kořene zázvoru), volitelně
• 1na2lžíce* chia semínek
• 1 polévková lžícečerstvě vymačkaná citronová šťáva

Instrukce

1. Jablko nakrájejte a nechte na něm slupku. Banán nalámejte na kousky a oba vložte do mixéru. Přidejte špenát a vodu a mixujte do hladka.Přidejte led, mražený ananas, zázvor, chia semínka a citronovou šťávu. Znovu rozmixujte do hladka.
2. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů, pokud se smoothie oddělí, protřepejte.

Poznámky

*Máme rádi tento recept s 1 lžící chia semínek, ale pro více bílkovin a vlákniny můžete přidat až 2 lžíce chia semínek. 2 polévkové lžíce chia semínek obsahují 11 gramů vlákniny (44 % vaší denní potřeby) a 4 gramy bílkovin (8 % vaší denní potřeby).

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Pití
• Strava: Vegetariánský