Vyzkoušel jsem 6 okamžitých ovesných vloček

Pěkné, tmavé, ilustrující zimní ráno vyžaduje, aby den začala horkou snídani. A pokud nemáte čas ani energii na bičování a oběd talíř Pancakes A vejce, horká mísa se krémovou ovesnou vločkou je skvělá volba, která vás umístí na správnou stravovací cestu.

Ovesné vločky Jedná se o celá zrna, plná vlákniny, proteinu a nezbytných vitamínů a minerálů. Ovesná vlákno je ideální pro trávení a může vám pomoci udržet plnou a radost v průběhu ráno s vyváženou hladinou cukru v krvi, takže méně často sáhnete po sladké občerstvení před polednem.

nápoje s limetkou

Je také známo, že vlákno pomáhá chránit před chronickými chorobami, jako jsou srdeční choroby a diabetes, a většina Američanů nemá v každodenní stravě dostatek důležitých živin. Když ráno začnete s miskou ovesné vločky, můžete se s prvním jídlem snadno dostat ke čtyřem gramům vlákniny, což je téměř 20% doporučené denní hodnoty. A pokud do mísy přidáte čerstvé nebo sušené ovoce, ořechy nebo semena, dostanete ještě více vlákniny.

Většina částí ovesné vločky také nabízí 4 nebo více gramů bílkovin, které vám pomohou udržet se na plné. Ovce také obsahují mikroelementy, jako je thiamin, fosfor a hořčík. Vaše tělo potřebuje všechny tyto minerály denně, aby se jídlo proměnilo v energii a udržovalo hladké chování metabolismu.

Pokud hledáte zdravé, uspokojivé a rychlé řešení snídaně, může být vaše lístek bezprostřední vločka. Obchod s potravinami má samozřejmě desítky bezprostředních ovesných vloček. Možnosti mohou být ohromující a zdánlivě nekonečné, od aromatických obilovin po zcela obyčejné ovesné obaly obohacené o Chia, lněný a proteinový prášek.

Abych ušetřil čas a zmatek v obchodě s potravinami, vybral jsem si šest nejběžnějších ovesných vloček a vyzkoušel jsem je sám.

Pro tento test jsem připravil každý ovesný produkt s vodou v mikrovlnné troubě podle pokynů k obalu. Všechny jsem je vyzkoušel z mikrovlnné trouby, když byly horké. Zde, stejně jako jakákoli bezprostřední ovesná vločka, byla umístěna do klesajícího pořadí.

Lepší ovos javor

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

Tato ovesná vločka Vydává se jako 100 kalorií na kapse, což, abych byl upřímný, se neliší od mnoha okamžitých ovesných vloček, které jsem stáhl (cílová značka také obsahuje 100 kalorií na balíček). Tyto oves obsahují plátěné zrno a sladí cukr, sakralosu, melasy a javorový sirup. Jsou také snadno posíleny vitamíny a minerály, včetně niacinu, riboflavinu, folianu a železa.

Vzhled: Ocenil jsem, že kapsa pro tuto bezprostřední ovesnou vločku by se zdvojnásobila jako měřicí šálek s plněním vody. Bylo to správné množství, protože ovesná vločka vyšla měkká a krémová. Velikost porce se zdála o něco menší než druhý okvětní lístek, který jsem pro tento test vytvořil.

Chuť: V této misce ovesné vločky jsem položil silnou vůni javorové vůně. Navzdory minimálnímu množství cukru na výživovém panelu se těmto oves líbily sladší než ostatní v mém vkusovém testu, pravděpodobně kvůli dalšímu sakralozy.

Kwakier vyrobený z dolního cukrového javoru ovesné vločky

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

Byl jsem překvapen neuspokojivou konzistencí a vkusem Jsou to okamžité vločky z nejslavnějšího ovesu. Tato nižší rozmanitost cukru je oslabena reálným extraktem z cukru a mnichového ovoce, takže stále obsahuje 4 gramy přidaného cukru.

Vzhled: Suchá kaše nevypadala divně, ale okvětní lístky byly mnohem menší a tenčí než některé jiné okamžité ovesné vločky, které jsem vzorky vzal. Když jsem odstranil misku z mikrovlnné trouby, všiml jsem si, že to nebylo rovnoměrně vařené. Střed bylo potopeno a sušeno, zatímco okraje byly nafouknuty a probublávány. To může mít něco společného s mou mikrovlnnou troubou, ale začal jsem vařit na balíčku. Po smíchání to bylo stále docela lepkavé a potřeboval více vody k uvolnění vody.

Chuť: Ocenil jsem, že tato ovesná mouka neměla ráda příliš sladká navzdory chuti javorového a hnědého cukru. Nemohu říci, že bych mohl obdržet hodně klonového vkusu, ale bylo to docela slazené.

Javor Kodiak

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

ŽÁDNÝ He was one of the two portable oat flakes that I tried. Z objemu a výživného hlediska je to trochu více rostoucí - obsahuje 14 gramů proteinu, mnohem více než jakékoli jiné bezprostřední ovesné vločky, které jsem vzorek vzal.

Vzhled: Přestože jsem postupoval podle pokynů, abych přidal dostatek vody, abych zakryl oves do šálku a mikrovlnné trouby po dobu více než 45 sekund, zjistil jsem, že vařené oves jsou tenké a vody. Oat spadl na dno šálku a nepřekvapil společně v koherentní kaši.

Chuť: ŽÁDNÝ protein oatmeal was quite sweet. It contains 12 grams of added sugars from cane sugar, brown sugar, and dried maple syrup. I liked that the sugar sources were natural, not artificial or chemically-tasting, but the sugar content was still a little much for my ideal breakfast. The oats are also made with pea protein, which has a distinct powdery flavor that's not everyone's cup of tea (or oats).

Dobrý

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

ŽÁDNÝ instant oatmeal To je základní a neochvějné, ale je to solidní volba, když chcete nosit misku horkých okvětních lístků. Vaří za minutu nebo méně a má jednotnou krémovou konzistenci.

Vzhled: ŽÁDNÝ plain oatmeal has the beige, porridge-like texture you expect from heating organic whole-grain rolled oats and water. It's not the prettiest, but it's also not so thick or gluey that it cements onto your bowl. The cereal is pale and has smaller oat flakes than other cereals I tried.

Chuť: Tato ovesná vločka is perfectly fine. It doesn't have much flavor, but that makes it a good base for your favorite toppings, be they sweet or savory. If you want plain oatmeal that cooks quickly, you can't go wrong with this choice from Target's store brand.

Originální přírodní bahno vyrobené z ovesných vloček

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

ŽÁDNÝ Je to skvělá základní ovesná vločka s jednou složkou: organický oves s kompletním. Je neslazený a neochvějný, což z něj dělá chutného a vysoce výživného prázdného plátna pro bobule, javorový sirup, ořechy nebo cokoli, co chcete.

Vzhled: Ovesné vločky may not be the most beautiful of dishes, and this plain bowl of cooked oats is as basic as it gets, but it has a creamy, soft texture that's not gluey and thick or watery and loose. The oats cook evenly in the microwave for a little over a minute.

Chuť: Tato ovesná vločka tasted about as simple as you can get. Yes, it tastes healthy and is far from the dessert-like experience you'll get from a sugar-sweetened instant oatmeal, but that makes it a reliable, healthy breakfast choice. And you can have the fun of adding your favorite toppings. Since this instant oatmeal is so basic, you could even take it in a savory direction with a fried egg and chili crisp—who says oatmeal always has to be sweet?

Bob's Red Mill Brown Cukor

Lizzy Briskin, jíst to, ne!

Tato ovesná vločka cup Z Red Mill Bob byl pro mě nejuspokojivější. Kombinace tří odrůd ovsa, starých a kamenných skotských ovesných vloček a semen Chia vytváří vítěznou konzistenci a chuť.

Vzhled: ŽÁDNÝ cup has a handy fill line marked on the outside. Though it would be even better to have the fill line on the cup's interior, adding the right amount of water is easy. It's microwaved for about a minute, and the texture is uniformly creamy and scoopable. The chia seeds absorb excess water for a rich, almost decadent texture.

Chuť: Tato ovesná vločka cup is flavored with maple and brown sugar, but maple is the dominant taste. The porridge is not overly sweet and even tastes a bit salty, which I love. It's sweetened with real brown sugar, so you don't get any of the fake taste I found in some of the other instant oatmeals I sampled.