To je docela známá skutečnost, že většina ořechy Jedná se o extrémně zdravé občerstvení, které mají řadu zdravotních výhod. To platí zejména v případě konzumace pekanových ořechů, které jsou se srdcem zdravé a mohou dokonce pomoci při vyhýbání se nemocem.
Zatímco ořechy pekanů mohou být pro vás velmi zdravé a což je překvapivé pomoci vašemu tělu, mohou mít také své vlastní pasti, takže nezapomeňte vždy uvědomit, co jíte a kolik z nich. Zde je to, co potřebujete vědět o jídlech a zdravějších tipech, nezapomeňte vidět náš seznam 7 nejzdravějších potravin.
Mohou těžit z vašeho mozku.
Zacházet s
Ořechy nejsou jen zdravé občerstvení. Spolu se studiem hraní mentálně stimulujících her a dalších činností, které pomáhají zvyšovat sílu mozku, se jí ukázaly různé ořechy - včetně pekanových ořechů - obecně pozitivního účinku na učení mozku.
Testujte s The Journal of Nutrition, Health Bylo zjištěno, že existuje vztah mezi spotřebou ořechů, včetně ořechů a lepších obecných mentálních znalostí. Studie naznačuje, že spotřeba pouze pěti částí ořechů týdně může pomoci zvýšit kognitivní sílu mozku.
Jíst ořechy pekanů mohou pomoci zabránit artritidě.
Zacházet s
Jednou z negativnějších stránek stárnutí je to, že se mnoho lidí vyvíjí artritida , jaký otok a citlivost v kloubech. Věčná mládež je jedním ze způsobů, jak se vyhnout začátku artritidy, ale realističtější možností je jíst ořechy obsahující omega-3 mastné kyseliny. Zdravé zdravé živiny se vyskytují u mnoha ořechů, včetně ořechů.
Podle studie s Szpital asclepeion V Řecku mají omega-3 mastné kyseliny významný vliv na zdraví, dokonce i na artritidu. Kromě toho Ukázalo se, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět Modulace autoimunitní zánětlivé reakce.
Chcete -li získat lahodnou, slanou občerstvení, které může uspokojit vaši žízeň oříšku, zkontrolujte náš recept se zkušenou směsí ořechu.
Pomáhají snižovat cholesterol.
Zacházet s
Je dobře známo, že se můžete hodit ke snížení cholesterolu Bowl Cheerios na snídani . Kola byla propuštěna už roky jako teplá zdravá snídaně, ale toto není jediné jídlo, které může pomoci snížit cholesterol. Postavy Pekana mohou také přispět k nižší úrovni cholesterolu namísto existujících obilovin.
Účastníci studie zveřejněné v Journal of Nutrition Po stravování pekanových ořechů po dobu osmi týdnů a snížení triglyceridů a některých typů glukózy provedl snížení celkového cholesterolu.
Mohou vést k přírůstku hmotnosti.
Zacházet s
Když uvažujete o potravinářských výrobcích s vysokým obsahem -kalorií, váš mozek si pravděpodobně představuje zpracované jídlo, někdy plné cukru nebo naloženého sýra, že? Věděli jste, že někdy může mít jídlo, které může být stejně zdravé jako pekanové ořechy, v některých ohledech, může mít také vysoký obsah kalorií? Prostě nerozumíme dortu. Podle Americké ministerstvo zemědělství , existuje asi 200 kalorií pouze v části 1 -UNCO. Při konzumaci ořechů použijte moderování, pokud se pokusíte monitorovat příjem kalorií.
Kromě toho, pokud se snažíte vyhnout zisku, nezapomeňte se vyhnout rotaci pekanu s dalším cukrem nebo solí.
Může pomoci zabránit diabetu.
Zacházet s
Ořechové ořechy potravin jsou jedním z jednoduchých kroků, které lze podniknout, aby se zabránilo nejen kardiovaskulárním problémům, ale také zabránilo cukrovce a komplikacím. Podle studie s Univerzita , Konzumace ořechů peca pomáhá tělu zabránit přílišné absorpci hladiny cukru v krvi.
Když se ukázalo, že samotné ořechy mají minimální účinek na zvýšení glukózy odpoledne při akutních nutričních testech a mohou potlačit glykemickou reakci na jídlo s vysokým obsahem uhlohydrátů, uvedla studie.
Zpomaluje absorpci cukru do krevního řečiště a také pomáhá snižovat riziko diabetu.
Chcete -li získat ještě více osvěžující tipy, přečtěte si:
- Deset
- Nejlepší z nejlepších
- 9 způsobů občerstvení vám může pomoci zhubnout, řekněte dietolobici
