Avokádo se stalo symbolem správné výživy díky odměně nad výzkumem, což naznačuje jeho zdravotní přínosy. Toto milované zdraví si je vědomo, že je oceňováno obsahu tuku monoinesinu a dalších prospěšných živin, které mohou zlepšit vaše zdraví.
„Avokádo je zdravý zdroj tuku“, zaregistroval výživu z výživy Toby Smithson, MS, RDN, CDE , řekl Eathis.com . „Jsou bez cholesterolu a nasyceného tuku. Pro učení Ukázali odkaz na konzumaci dobrého druhu tuku (nenasyceného) v avokádu se zvýšením dobrého cholesterolu (HDL). „Smithson je autor Plánování cukrovky a Výživa figurín .
Avokádo je také populární, protože snadno odpovídá stravě. Ve skutečnosti by bylo obtížné vytisknout, aby se vyčerpala pravidla, aby se zvážilo, že na Food.com je více než 2 100 občerstvení a jídel založených na avokádu. Ale navzdory jejich zdravé záři neexistuje žádné avokádo rostliny, které byste chtěli jíst na snídani, oběd a večeři. Stravování příliš mnoho avokáda může vést k nepříjemným vedlejším účinkům, o kterých si nemusíte být vědomi. Čtěte dále a dozvíte se více o tajných vedlejších účincích, abyste jedli příliš mnoho avokáda a získali více informací o zdravém jídle, nenechte si ujít 7 nejzdravějších jídel, které budete jíst nyní.
Hlava migrény
Zacházet s
Avokádo je zdroj aminokyseliny tyrosinu, který se přirozeně rozpadá na tyramin v těle. Tyramin v avokádu je spojen s způsobením migrény bolesti hlavy, protože tyramin na vysokých hladinách může způsobit bolesti hlavy a zvýšit krevní tlak, pro učení show. National Head Foundation Poznamenává, že avokádo je jedním z potravinářských výrobků, které lze pečlivě použít, pokud máte bolesti hlavy.
Související: Zaregistrujte se v našem zpravodaji a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!
IBS Flareups
Zacházet s
Věřte nebo ne, avokádo je velmi vysoký obsah nutričních sladidel, která se obvykle používají při stravovacích nápojích, zmrzlině a žvýkání bez cukru. Ano, Sorbitol. Tento cukrový alkohol je členem skupiny uhlohydrátů FODMAP, která místo toho, aby byla absorbována do krevního řečiště, cestuje do střeva, kde je fermentován střevními bakteriemi. „Pokud jste někdo, kdo trpí břišním nepohodlí nebo jídlem souvisejícím s jídlem, můžete jíst avokádo s mírou“ Nicole Sefanow, Rdn , učitel stravy se sídlem ve větší oblasti New Yorku. Jíst příliš mnoho avokáda může způsobit záblesky IBS (syndrom dráždivého tračníku). Sorbitol také působí jako přirozený projímadlo, díky kterému může vysílání avokáda vtáhnout hodně vody do tlustého střeva a stimulovat střevní pohyby.
Alergické reakce
Lékaři a strava říkají, že někteří lidé vyvíjejí mírné ústní alergické reakce, jako je svědění rtu, úst a krku po jídle, hodně avokáda. A podle studie ve skladu Biochemické transakce společnosti , až polovina lidí, kteří jsou alergičtí na přírodní latex, jsou přecitlivělí na některá zeleninová jídla, včetně avokáda, banánů, rajčat, broskví a paprik.
Pokud jedíte avokáda, i mnoho z nich, problém s některým z výše uvedených potenciálních vedlejších účinků vás ruší, možná vás zajímá těch 18 věcí, které nemáte tušení s avokádem.
přílohy ke kuřecímu masu
Lékové interakce
Avokádo obsahuje vitamin K podle výživného srážení krve, které může snížit účinek drog na ztenčení, jako je Warfarin, podle Warfarinu Národní ústavy pro zdraví (NIH) , což může ukázat riziko škodlivých krevních sraženin. Jedno avokádo obsahuje 42 mikrogramů vitamínu K , což odpovídá 35% denní hodnoty 120 mikrogramů. Udělejte kroky, abyste se vyhnuli potenciální interakci s potravinami a léky, konzultujte lékaře před provedením významných změn ve stravě, zejména pokud jste pacient se srdcem, které nabývá na ztenčování krve.
Přibývání na váze
Avokáda jsou husté kalorie. „Ačkoli hustota živin je důležitější než hustota kalorií pro zdraví, pokud se pokusíte vyrovnat, jíst nadměrné avokádo, mluvím o více než 1 denně, může vést k nadměrné energii, která zvyšuje obchody s tukem,“ říká Wish. Lisa Moskovitz, RD, CDN , CEO Nutriční skupina Člen to jíst, ne tak! Rada lékařských odborníků. Samozřejmě, že to vše záleží na osobě, kterou také po zbytek dne budete jíst. (Přečtěte si více: Deset .)
Přečtěte si to další:
- Co se stane s vaším tělem, když jíte avokádo
- Podle vědy
- Deset avokádový hack, všetci by mali vedieť
