Zdá se, že kokosový olej se z velké části používá pro všechno. Bez ohledu na to, zda se používá jako zvlhčující krém na pokožku, mast vlasů nebo vaření tuku, zdá se, že má kokosový olej.
A ačkoli se to nazývalo populární „zdravou“ olejovou možností, stále nevíme o výhodách a vedlejších účincích spotřeby.
Ačkoli je nutné provádět další výzkum trvalých účinků spotřeby kokosového oleje, odborníci uvedli, že to nemusí být tak zdravé, jak jsme řekli.
náhražky kokosového oleje
Přečtěte si dále, abyste se dozvěděli některé z překvapivých vedlejších účinků jídla příliš mnoho kokosového oleje a pro zdravější tipy na výživu byste měli zkontrolovat, zda jíte 7 nejzdravějších potravin, které můžete nyní jíst.
Může zvýšit cholesterol
Zacházet s
Ačkoli mnoho lidí si myslí, že kokosový olej je zdravý, bylo prokázáno, že má negativní dopad na naše cholesterol a kardiovaskulární zdraví.
Po přezkoumání několika klinických hodnocení o konzumaci kokosového oleje se hlásí s Obě Došel k závěru, že kokosový olej významně zvyšuje cholesterol LDL (známý také jako „špatný cholesterol“) ve srovnání s jinými oleji, jako je ruka, olivový a olejový olej.
Jíte hodně kalorií tuku
Co může být překvapením, je, že ačkoli mnoho lidí považuje kokosový olej, asi 80 až 90% z nich se skládá ze nasycených tuků, co se děje 11 gramů na lžíci.
American Heart Association (AHA) Pokud je to možné, doporučuje se snížit spotřebu nasycených tuků a dokonce naznačuje, že méně než 6% z celkových denních kalorií zůstává.
Podle zprávy Recenze výživy Spotřeba kokosového oleje je srovnatelná se spotřebou většiny ostatních nasycených tuků a není dostatek testů, aby se určilo, zda by měl být považován za zdravější možnost.
špičkové tequilové nápoje
Může způsobit průjem
U některých může jíst příliš mnoho kokosového oleje v žaludku mírné nepohodlí. Zpráva zveřejněná v Další a alternativní medicína založená na důkazech To zahrnovala studii 32 lidí, kteří pravidelně konzumovali kokosový olej dvakrát denně po dobu osmi týdnů. Z těchto účastníků mělo asi 72% průjem, zatímco pouze asi 19% hlásilo bolest břicha.
Tato studie byla omezená, protože účastníci byli pouze ve věku 18 až 25 let, takže by měl být prováděn další výzkum na účinky příliš velkého kokosového oleje na jiné věkové skupiny.
Bez ohledu na váš věk, pokud zažijete tento druh vedlejších účinků spojených s žaludkem po konzumaci kokosového oleje, může to být známkou toho, že příliš mnoho konzumujete.
Stále není dostatek testů na podporu kokosového oleje
Mezi lidmi, ve kterých lidé věří ve zdravotní přínosy kokosového oleje a jeho vědecky prokázané výhody, stále existuje velký rozdíl mezi tím, čemu lidé věří. V průzkumu s New York Times 72% Američanů se rozhodlo, že kokosový olej je zdravý, ale pouze 37% dietologů souhlasilo s tímto tvrzením.
Podle Harvardská škola veřejného zdraví „Mnoho lidí mylně věří, že protože některé části světa, které do značné míry konzumují kokosový olej, mají nižší stupeň onemocnění kardiovaskulárních a cholesterolu, musí to znamenat, že spotřeba je zdravá.
Rovněž naznačují, že v těchto regionech mohou hrát větší roli další dietní faktory nebo životní styl, a proto kokosový olej nemusí mít stejný dopad na západní stravu.
řezání zelených fazolek
Je třeba také poznamenat, že mnoho z těchto kultur nevyžaduje stejný typ zpracované verze kokosového oleje, která je běžná v západní části světa.
Přestože jsou další testy stále prováděny na dlouhodobém zdravotním účincích kokosového oleje, je důležité, aby nutriční pokyny pro nasycený tuk byly kdykoli pozorovány.
Přečtěte si následující následující:
- Učení, překvapivé vedlejší účinky používání kokosového oleje
- Odborníci říkají, že jeden hlavní vedlejší účinek na stravování vařených vajec
- Co se stane s vaším tělem, když jíte kurkumu
