Všichni jsme to slyšeli Apple denně Udržuje lékaře z dálky, ale co jablka? Je to často přenosný a vždy chutný puréeD ovoce je s největší pravděpodobností skryto v komoře nebo lednici. Apple je více než dokonalé ovocné ovoce, je to snadný způsob, jak přilákat lidi všech věkových skupin k jídlu jiného ovoce.
Změřte lžíci a užijte si tyto čtyři překvapivé vedlejší účinky jablek.
To je dobré pro vaše střevo.
Zacházet s
upíří polibek nápoj
Probiotika Stejně jako jogurt, zelí a štětec dostávají slávu pro zdraví střeva, ale nemohou dělat svou práci bez zdravé dávky prebiotik. „Jablka jsou prebiotické jídlo, což znamená, že krmí vaše dobré střevní bakterie,“ říká Amanda Sauceda , MS, Rd . Mezi další prebiotické výrobky patří fazole, oves, banány, bobule a česnek.
Provádění dobrých bakterií ve střevě je pouze jednou částí příběhu. Jeden šálek neslazených jablek Má dva gramy vláken, z nichž většina je rozpustná. Rozpustné vlákno pomáhá zpomalit trávení, což zlepšuje absorpci živin z jídla, které jíte.
Může vám pomoci zhubnout.
Zacházet s
Pokud hledáte jednoduché způsoby, jak snížit kalorie, aniž byste obětovali vaše oblíbená jídla, jablka mohou pomoci.
„Používání jablečné omáčky jako náhrady za olej vaření jako poměru 1: 1 pomáhá snižovat kalorie tuku, podporuje zdraví srdce a poskytuje jiný způsob, jak získat ovoce,“ říká Andrew Akhaphong , MS, Rd, LD , Registrovaný dietolog ve společnosti Fine Food Mackenthuna.
A Šálek neslazených jablek má pouze 25 kalorií ve srovnání s 964 kalorií nalezených v Polovina sklenice řepkového oleje .
Akhapong dodává, že „jablka jako náhrada za olej funguje nejlépe na produktech podobných koláčům a chlebu, jako jsou košíčky, sušenky a žlutý dort.“
Pomáhá zůstat hydrataci.
Zacházet s
Není nic horšího než chyba žaludku, která ztěžuje jíst nebo udržovat cokoli. „Apple je zdravým zdrojem hydratace, když jste nemocní,“ říká Megan Byrd z Oregonský dietolog . To může být užitečné, když vás obtěžuje zvracení nebo průjem, který zvyšuje riziko dehydratace.
88 procent jablek je složený z vody . To znamená, že pouze polovina jablkových šálků přidává do systému 3,5 unce vody. Apple dostává ještě více bonusových bodů než Denní jídlo Protože je to relativně nevýrazné, snadno se tráví a rychlý zdroj energie.
Může být naplněn přidaným cukrem.
Zacházet s
Ne všechna jablka jsou vytvářena ekvivalentní. Pečlivě si přečtete štítek, protože přidaný cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jsou běžné složky tohoto zabaleného jídla.
Něco Apple značky Může mít až 15 gramů přidaného cukru ve čtyřech velikostech. Toto množství přidaného cukru je významné. Tento Americká akademie pediatrie a American Heart Association Doporučujeme, aby děti a ženy dostávaly každý den přidány méně než 25 gramů cukru a že muži konzumují méně než 38 gramů denně.
Vyhnout se Ohrožení zdraví přidaného cukru (včetně zvýšeného rizika srdce a cukrovky) a užijte si toto ovoceéZdravotní výhody E, zvolte pouze neslazenou omáčku Apple.
amaretto koktejl
Související : Bylo přidáno 14 obtížných zdrojů cukru
