Skutečnost zábavy: První zaznamenané použití výrazu „Apple drží lékaře denně“ pochází ze šedesátých let Když to bylo opravdu vytvořeno jako „Jezte jablko na posteli a zabrání lékaři, aby vydělával chléb“. (Myslíme si, že moderní verze je o něco měkčí.) Jíst různé potravinářské výrobky je charakteristickým rysem zdravého stravování, ale jablka stojí za to konzumovat každý den. Od babičky po růžové ženy máte určitě na výběr odrůd, z nichž všechny nabízejí mnoho živin podporujících zdraví.
Zde je to, co se stane, když jíte jablko každý den, a na ještě zdravější tipy zkontrolujte náš seznam 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Budete mít zdravější střevo.
Zacházet s
Jablka jsou plná jedné živiny, které většina lidí nemá dost - vlákna. S 5 gramů U ovoce střední velikosti způsobí jediné jablko 20% denního cíle 25 gramů. Vlákno nejen vyhlazuje trávení a zabraňuje zácpě, ale také podporuje zdravější mikrobiom (tj. Dobré bakterie ve střevě). Většina jablek pochází z pektinu, který produkuje kyselinu zvanou podmáslí. Tato kyselina je známá zejména pro krmení příznivé střevní flóry. Naučte se další způsoby, jak jíst správné pro zdraví střeva s naším praktickým průvodcem.
Můžete zhubnout.
Zacházet s
Může jablko denně udržovat přebytek Váhy Dokonce pryč? Konečně. Podle Recenze 2018 Z několika studií o lidech a zvířatech měl jíst jablka spojená s nižší hmotností. U pěti analyzovaných lidí měl čtyři až 12 týdnů spotřeby 240 až 720 miligramů jablek nebo jablečné šťávy denně, pokud jde o hubnutí. Kolik jablek je přesně? Ne tolik! Jedno velké jablko je asi 240 gramů.
možnosti vegetariánské snídaně
Pokud potřebujete další inspiraci, připojte své Apple pomocí těchto 25 vynikajících receptů!
Omezíte zánět.
Zacházet s
Zánět systému je hnací silou mnoha chronických onemocnění - proto se každý dobře snížil, aby je co nejvíce snížil. Každodenní jídlo Apple může pomoci! Toto ovoce je bohaté na antioxidant zvané Quercetyn, který Testy Ukazuje zánět zkroceného v těle. Mezitím další antioxidanty, jako je Katechin a Vitamin c Připojte se ke směsi a snižte oxidační poškození v buňkách. Podívejte se více na náš seznam potraviny, které bojují proti zánětu .
Můžete snížit riziko diabetu.
Zacházet s
Z Diabetes Existuje porucha cukru v krvi, možná si nemyslíte, že k ovoci dochází, aby se zabránilo diabetu. Ale s vysokým obsahem vlákniny a antioxidantů může jablko skutečně jíst každý den pozitivní účinek na zvládání hladiny cukru v krvi. A Studie 2013 Zjistili, že vyšší spotřeba jablka mezi hrstkou jiného ovoce byla spojena se sníženým rizikem rozvoje cukrovky 2.
Zvyšte svou imunitu.
Zacházet s
Orange obvykle dostává slávu za to, že je ovocem s vysokým obsahem vitamínů, ale jablka si také zaslouží rozpoznat tyto mikroelementy. Jeden Střední syrové jablko Obsahuje 14% denních potřeb vitamínu C. Získání dostatečného vitamínu C udržuje správný imunitní systém, protože jeho antioxidační vlastnosti chrání před patogeny a snižují oxidační stres. Nevýhody tohoto kritického vitamínu souvisejí Vyšší náchylnost k infekcím.
Mezi běžné odrůdy obchodu s potravinami Smiths obsahuje babička nejvyšší množství vitamínu C ve 12 miligramech na 100 gramů ovoce. Nebo, pokud opravdu hledáte výšku C, hledejte vzácnější odrůdy, jako jsou Sturmer Pippin, Calville Blanc nebo Baldwin Jables, které obsahují až 40 miligramů na 100 gramů.
Snížíte riziko úmrtí na každé straně.
Zacházet s
Kdo by nechtěl nijak rozlišit riziko smrti? A Výzkum 2016 Pak starší ženy po dobu 15 let, kdy ti, kteří jedli více jablek, méně často umírali. Zejména ženy ve studii měly nižší riziko úmrtí u srdečních a rakovinných onemocnění. Zní to jako důvod chytit gala a blikat!
