Probiotika jsou nezbytná pro dobré zdraví střeva a ve skutečnosti tyto Zdravé bakterie Již Samozřejmě existují ve střevě. Jíst mnoho probiotik, suplementace nebo stravy může navíc pomoci v boji proti všem špatným bakteriím ve střevě, které mohou způsobit gastrointestinální nepohodlí a dokonce i vaginální infekce. Ale buďte opatrní, protože jíst příliš mnoho probiotik se může zdát nafouknuté. Přestože jsou v jogurtových výrobcích nejvíce hojné, převládá také v různých jiných potravinářských výrobcích.
Čtěte dále a podívejte se na 11 probiotických produktů, které chcete jíst, které nejsou jogurtem.
Pro vidličku a lžíci ...
Zacházet s
Zeptali jsme se týmu dietologů, jaké bakterie by měly být na jídle! Seznam, který ponechává lépe na polici.
alternativa kokosového oleje
Eden Foods Organic Mugi Mugi
Až 1 polévka (17 g): 25 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 640 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinu
Eden Foods Kombinuje sóju a ječmen a poté je představí do tradičního procesu fermentace Koji, aby vytvořil slanou a silnou pastu miso, kterou jejich klienti nestačí. Přidejte věci do polévek, použijte je jako alternativu k soli nebo sójové omáčce nebo svlékněte rukávy a použijte je pro salátovou omáčku. Stačí kombinovat 1 polévkovou lžíci sherry octa se 3 polévkovými lžičkami olivového oleje z prvního lisování a 1 lžičku miso ve velké misce. Odmítněte směs na zelené posteli a užívejte si. Tak jednoduché!
Počítal a zdůraznil: Miso Mugi jedí! Správně registrovaný dietolog Lisa Moskovitz Říká, že fermentované potraviny, jako je MISO, jsou jedním z nejlepších zdrojů probiotik na planetě.
Dobrý kulturní dům
Chcete -li to vysvětlit: Ne všechny domy obsahují probiotika, ale Dobrá kultura Vany jsou plné živých a aktivních kultur a jsou v různých sladkých příchutích, jako jsou bobule Açai, jahodová chia a ananas. Přestože jsou mléčné výrobky plné pomalé ochrany proteinů a bylo prokázáno, že zvyšují probiotickou absorpci, což neznamená jasný vítěz tohoto produktu The poražený. „Sýr Cavidid má obecně vysoký obsah sody - a tato linie se neliší - takže lidé se zvýšeným krevním tlakem ho možná budou chtít přeskočit. Zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel, zakladatel Rodina. Jídlo. Fiesta.
Počítal a zdůraznil: To je určitě dost zdravé, aby bylo jídlo! (Mimochodem, skrývá se na některých překvapivých místech - stejně jako ty dezerty v restauraci s více solí než taškou!)
snadné studené předkrmy
Rozpuštění organického probiotického rozpadu probiotického másla
Board of Organic Shoes Směs kokosových olejů, slunečnice a povlečení je obohacena patentovanou probiotikou zvanou GAEDENBC30. Tvůrci produktů říkají, že bakterie zažívají 10krát lepší než jogurtové kultury, a proto mohou účinněji posilovat imunitu a zdraví trávení. „GAEDENBC30 obsahuje probiotický kmen, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Tento kmen se liší od standardního probiotického kmene Lactobacillus, který je běžnější u probiotických produktů,“ vysvětluje koš. „Některé studie naznačují, že GAEDENBC30 může zvýšit funkci imunitního systému a snížit škodlivé střevní bakterie. V současné době však není dostatek testů, které by zaručily konkrétní výhody.“
Počítal a zdůraznil: Fermentované potraviny, jako jsou zelí zelí a zelené olivy, jsou pravděpodobně účinnějšími zdroji probiotik než muž produkovaný máslem obohaceným střevním defekty. Pokud však chcete získat další probiotika, košík dává zelené světlo. „Nezasloužil bych si, jak ve vašem jediném zdroji, protože neexistuje způsob, jak zjistit, kolik probiotik se skutečně dostanete do svého systému. To znamená, že se jedná o zdroj méně běžných probiotik a konzumace různých kmenů může přinést výhody střevního zdraví,“ vysvětluje.
Užijte si životní mix pečení jídla
Líbí se nám to Užijte si život Pečení směsí bez lepek a syntetických přísad, jako jsou hydrogenované oleje a barvy karamelu, ale neměly by být zdrojem probiotik. Samozřejmě obsahují bakterie Bachillus Coagulans, ale malé kočárky mají velmi špatnou tepelnou odolnost. „Probiotika jsou obvykle zničena, když se vaří při vysokých teplotách, takže pravděpodobně nemáte mnoho zdravých výhod,“ vysvětluje Moskovitz.
Počítal a zdůraznil: Pokud chcete koláče nebo košíčky s čistým profilem ingrediencí, pokračujte a popadněte krabici. Ale pokud jde o hubnutí a zdraví střeva, pravděpodobně to nepomůže.
Liteway Lite Probiotic Farmer Syr
Pokud jste intolerantní Milovník sýra, tento kartáč, malý salát může být pro vás. Kartáč, kořenitý kyselý nápoj s kyselým, vyrobeným z fermentovaného kravského mléka, je 99 % bez laktózy a je plný probiotik pro šťastný a zdravý žaludek.
Počítal a zdůraznil: Tento sýr je! „Tento produkt je mírně zpracován a je dobrým zdrojem vápníku. Obecně to není špatný způsob, jak získat probiotika,“ říká košík.
Linwoods Ground Semena s probiotiky
2 mléko vs plnotučné mlékoNa 100 g: 425 kalorií, 17 g tuku (4 g nasycených tuků), N/I sodný mg, 6 g uhlohydrátů (28,4 g vlákniny, 1,9 g cukru), 17,9 g proteinu
Toto je další produkt plný GAEDENBC30 - a Linwoods Vrchol za její rukou a nohou. Zatímco typická lněná taška bude stát kolem 0,42 USD za unci, jejich probiotická odrůda je kolem 1,25 USD za unci, nebo více než třikrát více!
Počítal a zdůraznil: „Vzhledem k tomu, jaké probiotické výrobky si můžete koupit, buďte opatrní,“ varuje koš. „Pokud si výrobci potravin stahují více pro produkt kvůli přidaným bakteriím, může to být dobrý indikátor, že se jedná o více marketingový trik než produkt s mnoha dalšími výhodami.“ To naznačuje, že se držíte běžné půdy (je to skvělý doplněk k ovesné vločky, koktejly a chladných okvětních lístcích) a získáte probiotika jinde.
Naživu
Za laskavým povolením naživu
Až 3 olivy: 45 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 260 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinuPředstavte si, že jíst olivy pěstované ze stromu, který je starší než 1000 let a přirozeně bohatý na probiotika. Naživu Řecko , s dalším minimem oplodnění a rozsáhlou zkouškou kurátora. Umístěte na salát se sýrem feta, rajčata a červenou cibuli pro skutečný řecký salát.
Počítal a zdůraznil: Je to skvělý způsob, jak získat probiotika, stejně jako některé zdravé tuky. Nezapomeňte však na velikost služebné - neprošel dvěma porcemi denně, protože pouze šest oliv stojí více než 500 miligramů sodíku. V tomto produktu se nám nejvíce líbí, že do mixu nejsou přidány žádné podivné ingredience. Odrůda Kalamat obsahuje organické olivy, vodu, mořskou sůl a ekologické octa červeného vína.
Pro vaše pití sklo ...
Zacházet s
Neustále získáváte výživu na silnici? Několik z těchto moderních SIP může pomoci zvýšit imunitu a zlepšit zdraví střev.
Přineste probiotické nápoje kevita
Kevita Smíchá svou vyhrazenou směs probiotické kultury se zlepšením příchutí, jako jsou ovocné extrakty a kokosová voda, aby vytvořila chutné a osvěžující nápoje. Uzavření celé láhve vás bude stát od 10 do 90 kalorií a od 1 do 5 gramů cukru. (Spoléhají se na Stevia, aby i nadále počítali na konzervativní straně.) Ano, je to lepší než něco jako krabice syceného nápoje, ale nejsme si jisti, zda to stojí za to, dokud se vám to opravdu nelíbí.
Počítal a zdůraznil: Pokud chcete vyzkoušet Kevit, rozhodně to nebude ublížit Vy, ale nemusí to pomáhat zlepšit střevní flóru. Na rozdíl od jiných potravinářských výrobků a nápojů obsahujících probiotika a prebiotika (jídlo, které pomáhá prosperovat probiotika), neexistuje způsob, jak zjistit, kolik bakterií bude stále ziskové, když se dostanete do kuchyně a žaludku.
Bigelow citronový zázvorový bylin a probiotický čaj
Tady, v jídle, ne tak! Jsme velcí fanoušci všech druhů čajů, ale nebyli jsme si jisti, co si myslíme o čaji plném probiotiky. Samozřejmě jsme se zeptali Choi, našeho rezidentního čajového odborníka, aby zvážil: „Účinnost probiotického čaje je stále v diskusi. Je opravdu těžké říci, kolik bakterií je stále v čajovém sáčku, když se dostanete do kuchyně - a je ještě obtížnější určit, kolik se může skutečně dostat do žaludku.“
Počítal a zdůraznil: Zkuste, pokud jste zajímaví; Není co ztratit. „Pokud si chcete ponechat nejvíce probiotik, nechte vodu trochu vychladnout, než přidáte čajový sáček do šálku. To zajišťuje přežití dalších bakterií,“ vysvětluje Choi. Říká také, že se dívá na strmé časy a jedná přesně podle pokynů na krabici. „Pokyny jsou ideálem značky. Následující oblek znamená, že budete mít nejlepší šanci stát se živinami v systému.“
Láska probiotická milost
' Láska probiotická milost Používá stejný kufr probiotik jako při expanzi tajícího organického másla, Gaedenbc30, “říká košík. Veganský koktejl obsahuje dobrou dávku probiotiky, ale každá láhev 16 uncí obsahuje 245 kalorií a 21 gramů ovocných uhlohydrátů, takže si pamatujete, jak moc pijete.
vaječné taco
Počítal a zdůraznil: Pijte to! Ale pokud sledujete spotřebu uhlohydrátů, rozdělte ji na dvě části.
Skutečný život ovocný kefir
V zásadě je košem košem vynikajícím zdrojem probiotik a vápníku posilování kostí. Skutečný ovocný život kefir Neexistuje žádná taková výjimka. „Produkt obsahuje 12 různých probiotických kmenů a vysokou dávku - více než 10 miliard,“ říká košík. Bonus: „Protože štětec má méně mléčných cukrů než běžné mléko, mnoho lidí, kteří dobře tolerují mléko, může snadno pít kartáč.“
Počítal a zdůraznil: „Tento produkt je dobrým zdrojem probiotik pro zlepšení zdraví střev,“ říká košík. „Pokud jde o správu hmotnosti, vždy se snažte pamatovat: Kalorie v nápojích se počítají!
