Pravděpodobně jste slyšeli někoho říkat, že musí přestat pít kávu, protože je tak nezdravá. Nebo že kávu nepijí, protože je pro ně špatná, ale hledají kofeinový šok. Mnoho z těchto lidí se obrací k čaji; možná jste je dokonce povzbudili, aby místo toho pili čaj. Ale jak platná jsou tato tvrzení káva ? A je pro vás čaj opravdu lepší?
Konverzace u čaje jsou vždy nejlepší * #beautifulmind #beautifulminds #beautifulmindsinspireothers #inspireothers #thhoughtfulthursday
Zdravotní přínosy kávy
Podle Akademie výživy a dietetiky , káva má skutečně mnoho zdravotních výhod. Uvádějí, že pití mírného množství kávy je spojeno s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu a Parkinsonovy choroby. Podobně může mít čaj příznivé účinky na zdraví srdce a cukrovku. V obou nápojích jsou tyto zdravotní přínosy díky přítomným antioxidantům.
strouhaná limetová kůra
Káva navíc obsahuje malé množství draslíku, niacinu a hořčíku. V čaji se nachází draslík i hořčík spolu s mnoha dalšími minerály. Přidání mléka nebo obohacené nemléčné náhražky do kávy (nebo čaje) také zvýší denní příjem vápníku a vitamínu D.
Zdravotní rizika kávy
Když už mluvíme o mléce, možná jste slyšeli, že mléčné výrobky jsou pro vás špatné. Nechám vás, abyste se sami rozhodli, zda je to pravda nebo ne (nebo vám napíšu samostatný příspěvek na blog, pokud by to někoho zajímalo), ale i kdyby to byla pravda, je třeba zvážit dvě důležité věci. Za prvé, vždy existuje možnost pro nemléčná mléka. Za druhé, do čaje můžete přidat i mléko, takže to čaj nezlepší. Co může být nezdravé, je množství sladidel často přidávaných do kávy. Opět můžete do čaje přidat sladidlo (můj další příspěvek yumpulse.icu bude srovnávání různých druhů sladidel), ale zjistil jsem, že více lidí pije obyčejný čaj než černou kávu.
Připojili jsme ledničku ke generátoru, tak jsem se rozhodl uvařit ledový čaj @officialsportea, který mi pomůže překonat vedra. Přidal jsem trochu medu, protože ~zábavná skutečnost~ naše těla nemohou správně absorbovat vodu a elektrolyty, pokud nemáme dostatek glukózy (a to jsem dnes moc nejedl). * #sportea #icedtea #icedteas #electrolytes #rd2be
Další věc, které se lidé obávají, je množství kofeinu v čaji. Doporučuje se, aby zdraví dospělí nepili více než 400 mg kofeinu denně. K dosažení této úrovně by bylo zapotřebí tři až pět šálků kávy o objemu 8 uncí, což je více než to, co většina lidí pije. Pro srovnání, černý čaj má 48 mg kofeinu na 8 uncový šálek a jiné druhy čajů mají kofeinu ještě méně. Čaj navíc obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci. Takže i když byste teoreticky mohli vypít více šálků čaje, než dosáhnete kofeinového limitu, a aniž byste se znervózněli, měli byste stále dbát na to, kolik kofeinu přijmete. Pozor byste si měli dávat zejména, pokud máte hypertenzi nebo jste starší, těhotná, nebo kojení.
A konečně, lidé se také obávají, že káva dehydratuje, protože kofein je diuretikum . Důkazy ukazují, že pití mírného množství kofeinu má za následek malé zvýšení produkce moči. Výstup však není výrazně větší než u nápojů bez kofeinu. Kromě toho nápoje s kofeinem přispívají téměř stejným množstvím denního celkového příjmu vody jako nápoje bez kofeinu. Ať už pijete kávu nebo čaj, nemusíte se obávat, že by vás kofein dehydratoval, pokud se budete držet v doporučeném množství, i když doporučuji pít také vodu.
ovoce a dezerty
Takže co je to čaj?
Dnešní #teaoftheday je @embrewtea Earl Grey Peppermint. Při druhém vložení sáčku do vody mě zasáhla vůně vanilky, která měla také velmi výraznou chuť. Bylo to překvapivé, protože je to poslední složka na seznamu, ale rozhodně jsem si to užil. Máta peprná měla jemnější chuť, která se dobře mísila s vanilkou a černým čajem. Určitě budu tento čaj pít častěji. * #Teaandthings #Teablog #TeaAddicte #TeaMoment #instateatime #butfirsttea #tealog #teagOgrophy #drinkkyourtea #teaporn #TeantRinTeat #TogNofTeet #TogNeet #TogNealieTeaLeet #TogNealie # embrew #earlgreypeppermint #earlgrey #blacktea #vanillaflavour
Po zvážení všech věcí není čaj ve skutečnosti o nic zdravější než káva. Stále však mohou existovat dobré důvody, proč přejít na čaj. Pokud pijete více než doporučený denní limit kofeinu nebo pokud zaznamenáváte nějaké nepříznivé účinky kofeinu, možná by stálo za to přejít alespoň jeden šálek na čaj. Můžete také zvážit pití více čaje, pokud do kávy přidáte hodně sladidel, ale čaj si můžete vychutnat i bez něj. Jinak jakkoli si myslím, že by každý měl pít více čaje, váš denní šálek (nebo šálky) kávy vám pravděpodobně neublíží.
Reference
Výhody kávy. Editoval Sarah Klemm, Eatright.org , Akademie výživy a dietetiky, 6. února 2020, www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/benefits-of-coffee.
Je kofein považován za diuretikum? Eatrightpro.org , Akademie výživy a dietetiky, 23. října 2015, www.eatrightpro.org/news-center/nutrition-trends/foods-and-supplements/is-caffeine-considered-a-diuretic.
Poznámka:
Ještě nejsem registrovaným dietologem, a proto nemám certifikaci poskytovat výživové poradenství. Než se budete řídit radami v tomto článku, poraďte se se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
kuřecí fajita koření
—
Líbí se vám tento článek? Více podobných čtěte zde:
