Je to 10 nejlepších s obědem s nízkým obědem, který si můžete koupit

Obědové maso je jedním z nejpohodlnějších zdrojů bílkovin, ale stává se také jedním z nejvyšších potravin sodíku. Tento sodík pochází od výrobců, kteří používají různé soli k léčbě a udržování masa. Pomáhá také přidat chuť. Zatímco správné množství sodíku může těchto cílů dosáhnout, příliš mnoho sodíku může být pro vaše zdraví negativní. Proto, jako registrovaný dietolog, doporučuji, abyste se rozhodli pro nízko sodíkové obědové maso, když hledáte snadný výběr adheze a kandidování na jídlo nebo občerstvení.

Ačkoli maso lahůdky může být určitě součástí zdravé stravy, pamatujte si, než si vyberete správný balíček, který si můžete koupit. Kromě výhod výběru masa bez dusičnanů a dusitanů také půjdu, proč byste měli mít oběd sodíku, výhody a nejlepší možnosti nákupu oběda.

řepu uvařit

Proč byste si koupili maso na oběd s nízkou sodou?

Sodík je nezbytná živina. Když elektrolyt sodný řídí pohyb tekutin v těle. To je důležité, aby se zajistilo, že správné množství tekutiny je uvnitř i vně našich buněk.

Existuje však problém s vysokou spotřebou sodíku. Retence vody se může také zvýšit při jídle s vysokými sodami. Toto velké množství zadržování vody, zejména v krevních cévách, může vést k vysokému krevnímu tlaku a může zvýšit stres v žilách a tepnách.

Deset American Heart Association It recommends no more than 2,300 milligrams of sodium a day, which is equivalent to a teaspoon of salt. Při výběru potravinářských výrobků s vysokým obsahem sodíku, jako je obědové maso, se podívejte na procento denní hodnoty na extrémní pravé straně výživového panelu. Choose options that provide 10 or less of your daily value.

Ti, kteří mají onemocnění ledvin nebo vysoký krevní tlak, by měli být obzvláště pečlivý sodík; Všichni bychom však mohli těžit z menší spotřeby. Jak již bylo zmíněno, protože obědové maso je jedním z nejvyšších potravin sodíku v obchodě s potravinami, snadným cílem je snížit příjem sodíku.

Je deli maso nezdravé?

Ačkoli průměrný obsah soli v masu není pro mnoho lidí ideální, je zde zdravý Deli komponenty masa .

Zdroje bílkovin s nízkým obsahem tuku : Většina masa, jako je krůtí, kuře, šunka a pečené hovězí maso, je velmi štíhlým zdrojem proteinů s nízkým obsahem. Vysoký obsah bílkovin : Kromě minimálního tuku mají delikatessens vysoký obsah bílkovin; V průměru obědové maso obsahuje asi 7 gramů bílkovin na unci masa. Obsahuje důležité mikroelementy : Mikroelementy, jako je železo a B12, se také nacházejí v masu.

Omezením spotřeby soli najděte následujících 10 značek s nízkým sodným masem.

Až 100 miligramů (mg) na porci

Barrie hlava bez soli byla přidána pečená hovězí maso : 40 mg Sodu (Koupit hned Kroger ) Tmavá hlava žádná sůl, přidala se pečená pec z prsu : 55 mg sodu (Koupit hned Kroger ) Pargety luxusní hlavy s nízkým obsahem hovězího masa sodíku : 80 mg sodu

Až 200 miligramů (mg) na porci

Inspirace přírodního másla vyrobeného ze dřeva v dřevěném dřevě : 190 mg sodu (Koupit hned Instacart )

Až 400 miligramů (mg) na porci

Přírodní pečené hovězí jablko : 320 mg sodu (Koupit hned Instacart ) Přirozená volba od javoru : 360 mg sodu Applegate přírodní uzená krůtí prsa : 360 mg sodu (Koupit hned Meijer ) Butterbal 40% méně krůtí prsa sodíku : 330 mg sodu Applegate přírodní pečená krůta prsa : 360 mg sodu (Koupit hned Walmart ) Applegate přírodní pečená kuřecí prsa : 360 mg sodu (Koupit hned The )

Aplikace

Bez ohledu na to, zda valí kousek sýra, jako součást sendviče nebo jako zdroj bílkovin na salátu, může být maso lahůdky zdravé a pohodlné jídlo nebo svačinu. Pamatujte a vyberte si nejlepší maso s nízkým sodíkem a vedlejšími prvky pro zdraví.

Więcej Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD

recept s citronem ve vodě