Pokud potřebujete rychlý sendvič nebo se jen bavíte a chutný způsob, jak si dát do stravy další proteiny, nic nedosáhne prostoru, jako je arašídové máslo. Všichni se do tohoto šíření zamilovali a zjistili jsme, že to vypadá skvěle v poklesu, dezertech a dokonce i vaření kvůli jejich lehkosti.
Ačkoli toto úžasné šíření prožívá vše, co ovlivňuje, existují určité nevýhody, zejména pokud budete jíst příliš mnoho. Zatímco malé arašídové máslo jde dlouhou cestu a může vyplnit vaši stravu, příliš mnoho spotřebu může zabalit vaše tělo plné zbytečného cukru, Sodík , tuk a další, což vede k velmi úžasným zdravotním důsledkům.
Abychom určili, co se skutečně děje, pokud se příliš ponoříte do tohoto arašídového másla, zeptali jsme se hrstky profesionálních dietologů, dietologů, lékařů a dalších, jaké vedlejší účinky bychom měli očekávat, pokud jíme příliš mnoho arašídového másla.
Přečtěte si dále a zjistěte, které vedlejší účinky mohou na naše zdraví vytvořit skutečné číslo a získat užitečnější dietní tipy, zkontrolujte náš seznam 7 nejzdravějších potravinářských výrobků, které můžete nyní jíst.
Hypertenze
Zacházet s
sladké nápoje
Komerční arašídové máslo obsahuje mnoho ingrediencí, a pokud bude konzumováno, může to zvýšit šance na to, že se snižuje s hypertenzí.
„Mnoho hlavních značek maziva ořechů je naloženo dalšími cukry, soli a hydratovanými oleji“ Shena Jaramillo MS, RD řekl. „To může potenciálně vést k hypertenzi, pokud jsou příliš konzumovány. Ti, kteří mají podmínky, jako je diabetes, by také měli být opatrní na obsah cukru v některých z těchto hlavních značek arašídového másla.“
kolik šťávy je v jednom citronu
„Mnoho značek arašídového másla s arašídovým máslem, i když ekologické může obsahovat produkt zvaný Palm Oil,“ pokračoval Jaramillo. „Tento produkt působí jako nasycený v těle a může vést k přírůstku hmotnosti a potenciální hypertenzi v průběhu času. Při výběru arašídového másla se ujistěte, že má pouze jednu složku arašídů. Měli byste oddělit přírodní arašídové máslo.“
Přibývání na váze
Zacházet s
„Arašídové máslo, stejně jako jiné arašídové máslo, jsou zdravé s mírou a obsahují nenasycené srdce tuků spolu s některými vlákny, proteiny a vitamíny“ Dr. Lisa Young, Rdn A konečně autor konečně řekl Slim. „Je však příliš mnoho dobrých věcí. Protože je hlavně silná, obsahuje značné množství kalorií pro relativně malou část (asi 100 kalorií na lžíci.) Příliš mnoho (což lze snadno provést) může vést k přibývání na váze. Namísto zvednutí a sníst je přímo z kontejneru, vezme 1 tablespon a vychutnejte si chléb nebo jablko.“
Pokud si chcete dovolit, je vždy snadné najít pěkný způsob, jak pašovat další arašídové máslo až do dne. Vezměte recepty na vyšší úroveň, vařte doma a vyhýbejte se všemu přidanému cukru s 30 věcmi, které můžete udělat z arašídového másla.
Kyselý reflux
Zacházet s
Přestože se můžete vyhnout přírůstku hmotnosti, když zvedáte arašídové máslo, nemusíte se vyhýbat poškození podšívky vášně, díky arašídovému másle způsobujícím kyselý reflux.
„Jíst příliš mnoho arašídového másla může vést k začátku nebo podráždění generalizované poruchy refluxu kyseliny, známé také jako GERD“ Trista Best, MPH, RD, LD řekl. Arašídové máslo je v pořádku pro ty, kteří mají GERD, ale s mírou, protože je to relativně vysoké tuky.
„Arašídové máslo je také jasně silné kalorie, což znamená, že poskytuje spoustu kalorií se spotřebitelem,“ pokračování. „Standardní část arašídového másla je 2 polévkové lžíce lžiček, které se rovnají 190 kalorií pro toto malé množství. Je nejlepší jíst toto jídlo s mírou a považovat ho za léčbu, nikoli součást běžné stravy.“
ohnivá koule whisky rumchata
Srdeční choroby
Zacházet s
S tolika oleji zabalenými v každé části má smysl, že každý může snadno jíst příliš mnoho tuku zabaleného do arašídového másla a riskovat mnoho onemocnění souvisejících s srdcem.
jak vyrobit citronovou vodu
„Matice arašídů jsou rostliny rostlin, je známo, že luštěniny způsobují nadýmání. Většina arašídového másla je vyrobena z vysoce nasadovaného tukového oleje a obsahuje cukr“ Heather Fowler CIHC, IWHC řekl. „Jídlo s vysokým obsahem nasyceného tuku, když je spotřebováno ve velkém množství v čase, může mít negativní [dopad] na zdraví, jako je vysoký cholesterol, diabetes a srdeční choroby.“
Neurologické poruchy
Zacházet s
Možná to nikdy neuhodnete, ale příliš mnoho arašídového másla může na vaše kognitivní funkce vyvíjet velký tlak. Ale pouze v závislosti na typu spotřebovaného arašídového másla.
„[Některé] Země arašídy [mohou] zahrnovat Mykotoxin. Zejména během skladování, nazývané aflatoxin, “ řekl. „Mykotoxiny mohou být škodlivé pro všechny tělesné systémy, zejména náš neurologický systém. Velké množství tohoto neurotoxinu může způsobit negativní fyziologické účinky, jako je chronická únava, ADHD, deprese a v extrémních případech Parkinson a demence. '
věci k pečení
Podle Národní asociace rakoviny . Aflatoxin je houba umístěná na zemědělství Výzkum se ukázal jako pravdivý . Pokud je produkt rostlin kontaminován touto houbou, může to způsobit zdravotní problémy. USDA však testuje jídlo, které mohou obsahovat aflatoxiny (například arašídové máslo) a kvůli jejich testům nedochází k žádnému výbuchu ani nemoci.
Netřeba dodávat, že pokud jíte arašídové máslo vyrobené z kontaminovaných arašídů, neměl by to být problém. Nezapomeňte však, zda se někdy rozhodnete jíst domácí arašídové máslo, aniž byste během jedné relace vyhodnotili arašídy - a příliš mnoho arašídového másla.
Trávení
Zacházet s
Ačkoli to nezní z manžety, trávení způsobené příliš velkým arašídovým máslem může způsobit skutečné poškození těla.
„Jíst příliš mnoho arašídového másla v krátké době může lidem učinit větší zácpu nebo bolest břicha v důsledku vysokého tuku v krátké době“ Alicia Galvin, Rd řekl. Trávení tuku a absorpce trvá déle a arašídové máslo je obvykle tučné, takže příliš mnoho může zdanit trávicí systém.
Pokud se chcete držet těsné stravy nebo se chcete vyhnout zbytečným zdravotním komplikacím, putuje na nebezpečné vedlejší účinky přílišného arašídového másla. Pokud jíte s mírou, nebojte se - jen ostražití na některý z těchto důsledků.
Pokud chcete zjistit, které arašídové máslo si můžete užít moderování, podívejte se na 20 nejlepších ořechů vítány - vrátil se! .
