12 receptů na zdravé palačinky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou všechny naše oblíbené recepty na zdravé palačinky plné bílkovin, vlákniny a zdravých ingrediencí, které uspokojí vaše chutě bez kompromisů!

jak uvařit sladké brambory

Potřebujete a zdravé palačinky recept, jak začít ráno? Neexistuje žádná standardní definice zdravé palačinky. Někteří lidé se mohou dívat na celkové kalorie na palačinku, jiní mohou preferovat ty, které jsou nabité ingrediencemi bohatými na živiny nebo vyhovují určité dietě.

Co je to zdravá palačinka?

Jako autoři kuchařek zdravého stylu zastáváme přístup, že zdravá palačinka je palačinka vyrobená ze zdravých surovin, někdy s méně univerzální moukou a cukrem než v typickém receptu.

Takže tady je náš seznam našich nejlepších zdravých palačinek na tomto webu! Vyzkoušejte recepty, jako jsou ovesné palačinky vyrobené ze 100% ovsa (bez mouky), nebo tvarohové palačinky s vysokým obsahem bílkovin nebo palačinky s ovocem a zeleninou, jako je banán, sladké brambory nebo jablečné pyré. Jste připraveni začít?

A teď… naše nejlepší recepty na zdravé palačinky, které můžete vyzkoušet!

Banánové ovesné palačinky

Na vrcholu našeho seznamu zdravých palačinek jsou tyto banánové ovesné palačinky! Jsou bez mouky a vyrobené v a mixér pro rychlé a snadné snídaně! Vychutnejte si nadýchané, uspokojující palačinky plné zdravého ovsa a přirozené sladkosti.

Tvarohové palačinky

Tvaroh v palačinkách? Tato palačinka plná bílkovin používá polovinu mouky jako běžný recept na palačinky, místo toho se spoléhá na vejce a tvaroh. Je jemný, nadýchaný a voní po vanilce: ve skutečnosti chutná jako francouzský toast! Toto je náš oblíbený recept na palačinky. Každá palačinka má 7 gramů bílkovin a 111 kalorií.

Celozrnné palačinky

Máme rádi dobrý recept na palačinky na líné víkendové snídaně. Zde je to, co se stalo naším oblíbeným zdravým receptem: celozrnné palačinky! Použití celozrnné mouky dodává oříškovou komplexnost chuti, díky které jsou tyto flapjacks naprosto neodolatelnými. Díky tomu jsou také o něco vydatnější, takže vás udrží spokojené až do rána. Uložte si tento recept do záložek, protože se stane oblíbeným (slibujeme!).

Sladké bramborové palačinky

Tyto batátové palačinky jsou tak nadýchané, vlhké a voní po skořici, že se okamžitě dostaly na první místo v našem seznamu oblíbených zdravých palačinek. Jsou tou nejchutnější, nadýchanou snídaní: neuvěřitelně vlhké a plné příjemných chutí. Připravte se na to, že se do tohohle snadného a uspokojivého zamilujete nápad na snídani !

Zdravé ovesné palačinky

Hledáte recepty na zdravé palačinky, které jsou neuvěřitelně chutné? Seznamte se s těmito neuvěřitelnými ovesnými palačinkami! Jsou nadýchané, jsou vyrobeny ze 100% ovsa (bez mouky!) a snadno se šlehají v mixéru. Ještě lepší: chutnají jako vanilkový dort! Tyto zdravé palačinky jsou bez lepku a plné vlákniny a bílkovin. Snídaně se právě zlepšila!

Přejít na veganské palačinky

Znamená vaše definice zdravého rostlinného původu? Pak vyzkoušejte tyto veganské palačinky! Chuť je bohatá a máslová, ale nejsou tam vůbec žádná vejce ani mléčné výrobky. Existuje tajná ingredience, díky které jsou mimořádně pikantní a neodolatelné (arašídové máslo!). Přestože jsou veganské, tento recept potěší doslova každého, bez ohledu na jeho dietu!

Nadýchané palačinky z mandlové mouky

Zde je recept na zdravé palačinky, který je ideální pro bezlepkovou dietu: Palačinky z mandlové mouky! Jsou nadýchané a voní po vanilce, tak chutné, že by nikdo nehádal, že neexistuje žádná standardní univerzální mouka. Ve skutečnosti bychom na ně mohli přejít jako na naši každodenní palačinku! Tyto mají nejvíce kalorií ze všech receptů v seznamu, ale získáváte všechny výhody mletých mandlí.

3 ingredience banánové palačinky

Zde je zábavný trik, který stojí za to znát a který se skvěle hodí pro osamělé dozrávání banánů na pultu: 3 ingredience banánové palačinky! Tyto zdravé palačinky jsou bohaté na živiny, dělají se převážně z banánů a vajec s malým množstvím mouky. Spojí se za 10 minut a smaží se do nadýchané, uspokojivé textury, která působí jako víc než jen hrstka ingrediencí.

Řecké jogurtové palačinky

Tento recept na palačinky z řeckého jogurtu se stal naším novým oblíbeným! Řecký jogurt dělá palačinky jemné, vlhké a nadýchané, s jemnou nádechem. Opravdu, jsou to nejlepší palačinky, které můžete udělat. A pokud jste jako my, možná už máte všechny ingredience ve spíži nebo lednici! Ještě lepší: jako zálivku přidejte řecký jogurt ochucený trochou javorového sirupu.

grenadina

Veganské banánové palačinky

Vyzkoušejte tyto veganské banánové palačinky! Tato miminka jsou rychlá, snadná a tak chutná: a ze zbytků jsou skvělé svačiny, naložené v ořechovém másle s nádechem javorového sirupu. Tento recept na zdravé palačinky je tak snadný na přípravu z jednoduchých ingrediencí: nepotřebujete žádné náhražky vajec! Vyzkoušeli jsme je na rodině a nemohli přestat řádit.

Palačinky s citronovou ricottou

Potřebujete úžasný recept na zdravé palačinky? Nehledejte nic jiného než tyto palačinky s citronovou ricottou! Jsou neuvěřitelně nadýchané a lehké, s popovou citrusovou příchutí na závěr. Ještě lepší: jsou plné bílkovin: neuvěřitelných 9,6 gramů na palačinku! Mohou znít fantasticky, ale jsou tak snadné našlehání a ideální pro zapůsobení na přátele a rodinu při líné snídani nebo brunchi.

Jablečné skořicové palačinky

Zde je recept na útulná rána, která má tajemství...je to také nápad na zdravé palačinky. Seznamte se s těmito jablečnými skořicovými palačinkami! Jsou nadýchané, skořicově kořeněné a hádejte co? Jsou vyrobeny ze 100% ovsa, bez mouky! Použití ovsa propůjčuje teplou, domáckou chuť a činí je více sytými a výživnějšími než tradiční palačinka.

Útulné palačinky s jablečnou omáčkou

Poslední v našich receptech na zdravé palačinky...palačinky s jablečnou omáčkou! Toto ovocné pyré vytváří ideální měkkou a vlhkou texturu pro chřástaly a dodává ovoce. Tyto palačinky jsou dokonale nadýchané a kořeněné skořicí. Jsou ideální pro útulnou snídani… a dostatečně snadné pro každého (dokonce i pro děti!). Doplňte je trochou jablečného pyré a špetkou javorového sirupu.

Nápady na zálivku na zdravé palačinky

Další věc, na kterou je třeba myslet, když přijde řeč na palačinky? Poleva! Ujistěte se, že nenakládáte na kalorické nebo sladké polevy. Nejlepší polevy tady?

• Malá kapka javorového sirupu
• Řecký jogurt smíchaný s trochou javorového sirupu
• Náznak moučkového cukru
• Jahodové pyré nebo Mangové pyré

Další recepty na zdravé snídaně

Potřebujete další nápady na zdravé snídaně? Zdá se, že vždy potřebujeme víc. Zde jsou některé z našich nejlepších nápadů:

• Pokus 20 nápadů na zdravou snídani
• Rozhodněte se pro Ovesné vločky zapečené s banánem nebo Každodenní pečené ovesné vločky
• Vyzkoušejte naše Zdravé banánové muffiny
• Pochutnejte si na Snídaně zeleninová míchanice

40 nápadů na zdravou snídani

Zdravé banánové muffiny

Snídaně zeleninová míchanice

Každodenní pečené ovesné vločky

Často kladené otázky

Vůbec ne! Můžete si vychutnat lahodné palačinky, aniž byste obětovali výživu. Tyto recepty se zaměřují na celá zrna, přírodní sladidla a ovoce a zeleninu pro uspokojivou snídani.

Tyto recepty používají přísady, jako je celozrnná mouka, oves a ovoce, které jsou plné vlákniny, vitamínů a minerálů. Navíc střídmé používání přírodních sladidel, jako je javorový sirup nebo med, udržuje obsah cukru pod kontrolou.

jak vařit kávu bez kávovaru

V závislosti na použité mouce může být těsto o něco hustší než běžné těsto na palačinky. Nebojte se! To je normální u některých receptů na zdravé palačinky. Přidejte kapku mléka (po lžíci) nebo neslazené rostlinné mléko, dokud nedosáhne tekuté konzistence.

Záleží na receptu! Ve většině těchto receptů můžete použít lněné vejce (1 polévkovou lžíci mletého lněného semínka smíchanou se 3 polévkovými lžícemi vody a nechat 5 minut uležet) místo běžného vejce a zvolit nemléčné mléko, jako je mandlové nebo ovesné mléko.

Skvělá otázka! Zde je několik nápadů:
Proteinový prášek: Přidejte do těsta odměrku oblíbeného neochuceného nebo vanilkového proteinového prášku.
Ořechová másla: Navrch přidejte mandlové máslo, arašídové máslo nebo kešu máslo pro extra bílkoviny a zdravé tuky.
Řecký jogurt: Přimíchejte nebo doplňte čistým řeckým jogurtem pro zvýšení bílkovin a přidanou smetanovost.

Zdravé ovesné palačinky (a další nápady!)

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: O9velké popř12malé palačinky1x

Popis

Tyto lahodně jednoduché banánové palačinky z ovesných vloček se připravují v mixéru z ovsa a banánů: žádná mouka! Jsou chutné se zdravým odstřeďováním.

Ingredience

• 2 šálkyStaromódní ovesné vločky
• ¼ šálkubílý nebo vanilkový jogurt (řecký nebo plnotučný)
• 2velká vejce
• ½ šálkumléko dle výběru
• 2 polévkové lžícesolené máslo, rozpuštěné (příp neutrální olej )
• 2 polévkové lžícehnědý cukr (nebo javorový sirup)
• 1 polévková lžícevanilkový extrakt
• 1 polévková lžíceprášek do pečiva
• ½ lžičky košer sůl
• ¾ šálkurozmačkané velmi zralé banány (asi2střední)

Instrukce

1. Vložte oves, řecký jogurt, vejce, mléko, rozpuštěné máslo, hnědý cukr, vanilku, prášek do pečiva a košer sůl v mixéru. Mixujte na vyšší stupeň, dokud nevznikne hladké těsto.
2. Banány rozmačkejte a poté je stěrkou vmíchejte do mixéru.
3. Pánev lehce vymažte máslem a přebytečný tuk setřete papírovou utěrkou. Zahřejte pánev na mírném ohni. Přidejte do těsta ještě několik lžic mléka, dokud nebude stále husté, ale dá se vylít z mixéru. Nalijte těsto na malá kolečka. Vařte palačinky, dokud navrchu nevyskočí bublinky a spodek nezezlátne: klíčem je nízké a pomalé! Poté je otočte a opečte z druhé strany dozlatova.
4. Do zbývajícího těsta přidejte další lžíci nebo dvě mléka a míchejte, aby bylo tekuté. Uvařte zbývající těsto a podle potřeby upravte teplotu (pánev se může při druhé várce velmi rozpálit). Uvařené palačinky dejte pod obrácenou misku, aby zůstaly teplé. Ihned podáváme s javorovým sirupem.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský