25 chutných veganských svačin

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Potřebujete nápady na svačiny založené na rostlinách? Tyto zdravé veganské svačiny jsou klíčem k nabití energie během dne. Zde jsou všechny nejlepší recepty!

Zde je tajemství. Tady v Yumpulse můžeme jíst převážně rostlinné, protože to je běžné: jsme dobří ve svačině. Ano, zůstat sytý může být problém, když jíte veganskou nebo rostlinnou stravu! Takže jeden klíč: najděte si repertoár zdravých a chutných svačin, které vás uklidní!

Jako autoři kuchařek pro vegetariány a vegany a odborníci na vaření zde je náš nejlepší seznam veganské občerstvení ! Jsou plné živin, vlákniny a rostlinných bílkovin, které zajistí, že budete sytí. Od veganských svačinových tyčinek přes křupavou cizrnu až po úžasné guacamole a smažený fazolový dip, je tu opravdu něco pro každého. Můžete se také vydat na náš vrchol Středomořské dietní občerstvení pro více nápadů.

A teď naše nejlepší veganské občerstvení!

Veganské Snack Bary

Tyto domácí veganské snack bary jsou ideální pro zdravý rostlinné občerstvení! Jejich sladká chuť připomíná pekanový koláč, a jsou plné superpotravin, jako jsou pekanové ořechy, oves a chia semínka. Vyzvedněte si je z obchodu, nebo pokud máte čas, tento domácí recept se 100% vyplatí!

pánev tofu

Hummus a zelenina

Hummus se stal velmi oblíbenou svačinou na rostlinné bázi, a to z dobrého důvodu: tento veganský dip je plný chuti! Existuje mnoho lidí, kteří by odmítli hummus a zeleninu. Pokud máte čas: vyzkoušejte tuto klasickou domácí verzi. Zabere to jen 5 minut a je neuvěřitelně chutné.

Zkuste také: Klasický Baba Ganoush

Křupavá pečená cizrna

Zkoušeli jste někdy křupavou cizrnu? Jsou to perfektní slané občerstvení! Zde se cizrna kombinuje s pikantním kořením, jako je kmín, česnekový prášek a černý pepř, a peče se do křupava. Jsou jako zdravé brambůrky...a zjistíte, že je těžké je přestat chroupat.

Go-To Trail Mix

Potřebujete rychlou, přenosnou a energii nabíjející svačinu? Vyzkoušejte domácí Trail Mix ! Dá se snadno najít v potravinách nebo si to doma namíchat. Je to zábavné, jednoduché a nekonečně přizpůsobitelné podle vašeho vkusu. Namíchejte si svou oblíbenou směs ovoce, ořechů, semínek a směsí a je to rychlá dávka energie pro odpolední propad nebo přenosná svačina na cesty.

Jednoduché guacamole a chipsy

Co je lahodnější a sytější veganská svačina než guacamole? Tento recept je opravdu výjimečný. Rostlinné ingredience jsou jednoduché, ale směs chutí je vyvážená a hladká. Stačí nakrájet cibuli, rajče a koriandr a poté je rozmačkejte s avokádem a limetkou. Když to naservírujeme, místnost zaplní sbor Wow’s. (Opravdu. Ne nadsázka!) Podávejte s pečené tortilla chipsy .

Texaský kaviár (kovbojský kaviár)

Tato kombinace texasko-mexického hrášku, barevné zeleniny a pikantního dresinku vinaigrette naprosto potěší davy. čip dip nebo zdravou přílohu. Byl vynalezen v Texasu a poté se rozšířil po celých USA. Naše točení na této párty má vždy přátele shromážděné kolem mísy u nás doma: a to z dobrého důvodu: je prostě neodolatelný!

Zapečené kapustové chipsy

Proč nejíst kapustu ve formě chipsů? Tyto kapustové chipsy uspokojí každou touhu po slaném občerstvení! Snadno se připravují s toskánskou kapustou, která má dokonalý tvar a chuť. Vycházejí dokonale křupavé a uspokojivé. Jediný problém je, že jsou bleskově pryč!

Toast s ořechovým máslem

Někdy jsou ty nejlepší nápady ty nejjednodušší! Namažte toasty libovolným ořechovým máslem ( mandlové máslo , arašídové máslo , kešu máslo popř ořechové máslo ). Poté položte na libovolný způsob: nakrájené banány nebo jahody, chia semínka a zakápněte javorovým sirupem nebo agáve. Pokaždé chutná nebesky!

Snadný hummus z černých fazolí

Zde je chutný dip, který vás překvapí svou neodolatelně krémovou chutí: hummus z černých fazolí! Tato rotace tradičního středomořského cizrnového dipu může znít zábavně, ale jde o to. Chutná dokonce lepší než to zní! Dip s tortilla chipsy.

Olivová tapenáda

Pokud jde o jednoduché a uspokojující veganské předkrmy, tento je na vrcholu našeho seznamu. Tato olivová tapenáda trvá pouhých 5 minut a exploduje s čistou středomořskou chutí! Tato tradiční francouzská pomazánka se vyrábí z oliv a kapar a její slaná, slaná chuť je z jiného světa.

Hummus a vegetariánské rolky

Vezměte ten hummus a srolujte ho do chutných tortillových rollupů! Chuť těchto větrníků, plněná hummusem, brokolicí, květákem a mrkví, je větší než součet jejich částí. (Slouží jako rostlinný oběd v kombinaci s několika dalšími z těchto veganských občerstvení.)

Křupavé pečené černé fazole

Křupavá cizrna se stala populární jako zdravá veganská svačina a nyní se prodává balená. Tak proč nezkusit stejný nápad s černými fazolemi? Seznamte se s naším novým velmi oblíbeným občerstvením: křupavé pražené černé fazole! Připravte si velkou várku a tuto neodolatelnou křupavou rostlinnou svačinu si zamilujete.

Snadno Edamame

Edamame je chutná veganská svačina plná bílkovin! Edamame jsou sójové boby, které jíte přímo z lusku a vymačkáte je do úst s uspokojivým pop . Tento recept je základní, ale tak chutný, smíchaný s česnekem a opečeným sezamovým olejem a bohatě ochucený solí. Zkuste také Pikantní Edamame .

modrý nápoj s ledovým čajem na dlouhém ostrově

Datle plněné mandlovým máslem

Plněné datle jsou perfektní zdravou veganskou svačinkou a nepotřebují vůbec žádné vaření! Jsou neuvěřitelně snadné na výrobu a chuť tohoto jednoduchého párování je pobuřující. Spárujte sladkou karamelovou žvýkavost Medjool datle se smetanou mandlové máslo nebo kešu máslo. Je to naprostá lahůdka!

Veganský ranč a zelenina

Co je chutnější než zelenina a rančový dip? Tato veganská svačina je ideální pro namáčení všech druhů křupavé zeleniny: je krémová a mimořádně chutná. Česnek a kopr zvýrazňují základ kešu krému.

Resmažený fazolový dip a chipsy

Tento smažený fazolový dip je rostlinný, ale stejně uspokojivý jako a sýrový mexický dip ! Můžete použít buď domácí smažené fazole nebo konzervované smažené fazole, smíchané se zeleným chilli a kmínem. Doplňte to salsou fresca a je to zdravá rotačka na fazolovém dipu, která vážně uspokojí.

Veganské banánové muffiny

Zde je recept na veganské banánové muffiny, díky kterému si každý řekne: Wow! Jsou nadýchané a tak akorát sladké, s dokonalou banánovou chutí. Ještě lepší je, že zálivka streusel dodá každému soustu trochu křupavosti a navíc sladký nádech. Přidejte spirálu arašídového másla pro proteinovou rostlinnou svačinku.

Pražené mandle a třešně

Zde je další vážně jednoduchý nápad: hrst pražených mandlí a sušených třešní! Slaná a sladká kombinace je dokonalost. Tohle je veganská a rostlinná svačina, po které s Alex saháme nejčastěji...protože je to tak snadné.

Slavný rajčatový dip

Tento chutný rajčatový dip se v našich kruzích stal slavnou svačinou na rostlinné bázi. Tento veganský dip trvá jen 5 minut, než se v mixéru nebo kuchyňském robotu umixuje: jen konzervovaná rajčata, mandle, česnek a olivový olej. Pokaždé, když to uděláme, pikantní rajčatový dip okamžitě zhltneme!

Dip ze zeleného hrášku a pita chipsy

Tento veganský dip ze zeleného hrášku není z tohoto světa a milují ho všichni včetně zapřisáhlých odpůrců hrášku. Příprava zabere jen pár minut: jednoduše smíchejte zelený hrášek, zmrazený a rozmražený, s náplní koriandru a salsy verde. Promění se v chutný dip, který se skvěle hodí pita chipsy !

Javorový ořechový granola

Mnoho granol zakoupených v obchodě a receptů na domácí granoly je plných cukru a oleje. Zde je recept na veganskou granolu, který je zdravější než většina ostatních a navíc se snadno vyrábí. Je to tak chutné: dokonale křupavé, hřejivě kořeněné a přesně takové množství sladkosti. Podávejte s oblíbeným rostlinným mlékem.

Pico de Gallo a chipsy

Máš rajčata? Udělejme piko! Pokud máte přístup k některým legitimním dobrým čerstvým rajčatům, doporučujeme zvážit vytvoření dávky tohoto chutného rostlinného dip statu. Je to super pikantní z limetky, trochu sladké z rajčat a má na konci horkost z jalapeña.

Domácí Acai Bowl

Tato acai miska je perfektní veganská svačina doplněná ořechy a ovocem! Pokud jste nikdy žádný neměli, je to smoothie bowl s pyré z bobulí acai, fialové brazilské superfood bobule. Podávejte v misce přelité ovocem, kokosem a mandlovým máslem a je to vážně chutná dobrota!

Popcorn

Popcorn je jedním z nejjednodušších rostlinných a veganských občerstvení! Udělat si vlastní doma je to nejlepší. Chcete-li to urychlit: přidejte výživné droždí pro sýrový poprašek (jeho fanoušky láskyplně nazývaný „nooch“!).

alkoholový seznam

Mrkvový dort Svačina Sušenky

Vydržte v těchto rostlinných a veganských svačinkách: svačinové sušenky! Jsou vydatné, chutné a textura je tak akorát: příjemně žvýkací, skoro jako Cliff bar – ale lepší! Jsou také snadno přenosné na cesty. Vytáhněte je z mrazáku, když vám docházejí ze dveří!

Potřebujete více nápadů?

25 receptů na zdravé svačiny, po kterých sáhnout

25 středomořské dietní občerstvení

15 snadných bezlepkových svačin

25 chutných veganských svačin!

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 30 minut
• Celkový čas: 40 minut
• Výtěžek: 141x

Popis

Tyto veganské snack bary jsou perfektní rostlinné občerstvení! Je přirozeně sladký, obsahuje oves, chia semínka a pekanové ořechy.

Ingredience

• 15Medjool data (9 uncí)*
• 1 šáleksyrové půlky pekanových ořechů
• ½ šálkubezlepkový oves
• 1 polévková lžícechia semínka
• 1 lžičkavanilkový extrakt
• ½ lžičkyskořice
• ¼ lžičky košer sůl

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 200 F.
2. Prsty odstraňte pecky z datlí (hned vypadnou!). Vložte datle do kuchyňského robotu a zpracujte nebo zpulujte, dokud nejsou převážně nakrájené a nevytvoří se hrubá struktura. Poté přidejte zbývající ingredience a zpracujte asi minutu, dokud nevznikne drobivé těsto.
3. Plech nebo formu na želé vyložte pečicím papírem. Těsto vyklopte do středu pečícího papíru a pomocí válečku ho vyválejte do obdélníku o rozměrech 6 x 10,5. Těsto nakrájejte na 14 tyčinek o rozměrech 1,5 x 3. (Nemusíte být tak přesní jako my, ale zjistili jsme, že nejjednodušší je nakrájet jednotné tyčinky!)
4. Tyčinky pečte 30 minut (tento krok pomáhá, aby byla textura více suchá a méně lepivá). Tyčinky ochlaďte na pokojovou teplotu a poté je skladujte chlazené v uzavřené nádobě mezi listy voskového papíru.
5. Pokud je chcete zabalit na svačinu na cestách, vystřihněte 4 x 6 obdélníků z voskového papíru, obtočte je kolem tyčí a zajistěte je páskou.

Poznámky

* Doporučujeme používat datle Medjool: jsou to velké, jemné a sladké druhy datlí, které vytvářejí dokonalou texturu pro tyto tyčinky. Jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami; mnohokrát jsou v sekci volně ložené nebo produkční nebo balené v sekci sušeného ovoce.

• Kategorie: Snack
• Metoda: Kuchyňský robot
• Kuchyně: Rostlinný
• Strava: Veganské

Více zdrojů pro rostlinnou a veganskou stravu

Hledáte všechny nejlepší veganské recepty? máme je. Zde jsou všechny nejlepší seznamy a jídelní plány:

• Průvodce rostlinnou stravou a recepty Průvodce stravou rostlinné stravy a recepty pro každé jídlo.
• Příručka a recepty na plnohodnotnou rostlinnou stravu (WFPB). Vystřihněte zpracované potraviny a máte WFPB. Zde je návod, jak na to!
• 28denní veganský jídelníček nebo 28denní rostlinný dietní plán Měsíční jídelníček, kompletní s plánovací tabulkou ke stažení!
• Jak se stát veganem: Průvodce a recepty Pokud se chcete stát plně veganem, je to pro vás.
• Veganské pečivo k vyzkoušení Všechno nejlepší pečivo, od muffinů po dorty!
• Nejlepší veganské polévky , Nejlepší veganské těstoviny a Nejlepší veganská jídla Několik sbírek těch nejlepších veganských receptů, které můžete přidat do svého jídelníčku.