Deset

Snaží se snížit pás a často překvapí mé zákazníky, aby se dozvěděli o síle jógy. Přestože existuje mnoho stylů jógy, integruje se židle V denní rutině to může být skutečný střídač hry pro plochý žaludek. Nabízí nejen jemný a dostupný způsob cvičení, ale také speciální kurátorské židle jógy se podílejí na základních svalech, zvyšují metabolismus a podporují zvýšený pocit studny. Následuje

Začlenění těchto pěti židlí jógy do každodenní rutiny může výrazně snížit břišní tuk. Nezapomeňte, že konzistence je zásadní, takže udělejte tento tréninkový den, abyste mohli těžit z výhod silnějšího jádra a štíhlého pásu. Užijte si zdravější a šťastnější cestu.

Čtěte dál Lidé přísahají metodu „3-2-1“ na tenkém pásu: „změnil můj život“ .

Sitterable Cat Circle

Zacházet s

Spusťte cvičení na jógové židle, abyste snížili břišní tuk natažením sedadla kočky. Tento jemný tok zahrnuje břišní svaly, pomáhá zlepšovat trávení a stimulovat metabolismus, rozhodující prvky při hledání štíhlejšího cíle.

díkůvzdání nápoje

Posaďte se na okraj židle s nohama přímo na zemi. Inhaul, otočte záda a zvedněte hruď. Potom vydechněte kolem páteře a položte bradu na hruď. Opakujte pro tři sady a držte každou pózu po dobu 10 sekund.

Zpětná vazba

Sedavý obrat pomáhá trávit a posilovat šikmé šikmé, což dává způsob, jak snížit břicho v žaludku. Také spaluje kalorie a podporuje lepší přístup a přispívá k částečnějšímu pohledu na žaludek.

Posaďte se s rovnou záda a nohy na podlahu. Na dechu, přetáhněte páteř a vydechněte, zahněte doprava. Podržte 15 sekund, přepněte boky a opakujte tři sady.

Ztráta

Tato dynamická pozice nejen zapojuje vaše jádro, ale také zlepšuje oběh, čímž podporuje spalování nadměrného břišního tuku.

Posaďte se na okraj židle a dostanete pravé koleno na hruď. Když máte zájem o své jádro, zvedněte koleno na hruď. Podržte 12 sekund, přepněte nohy a opakujte tři sady.

Sedí vpřed ohýbání

Především sezením je silná část, která se zaměřuje v celé břišní oblasti, podporuje pružnost a stimuluje trávení pro ploché břicho a sníženou tuk.

Posaďte se na židli s nohama. Na dechu rozšiřte páteř a výfuk, zavěste do boků, abyste šli dopředu. Podržte se po dobu 20 sekund, opakujte tři sady.

Ztrátay na nohy

Zabalte toto cvičení na jógovou židli, abyste snížili břišní tuk vínem na nohou, jednoduchá, ale efektivní cvičení, která zapojují svaly dolního břicha, které přispívají k silnějšímu jádru a snížení břišního tuku.

grilovací kukuřice

Výše uvedené video ukazuje zvýšení jedné nohy, zatímco se zaměřujeme na zvyšování dvojité nohy; Je to stejný pohyb, ale místo toho, abyste sbírali pouze jednu nohu, zvednete obě nohy. Chcete -li začít, posaďte se na židli a natáhněte nohy rovně. Zvedněte nohy několik centimetrů ze země a spojte spodní žaludek. Držte 15 sekund, nižší a opakujte tři sady.