Deset

Jídlo může být obtížné najít přiměřené a zdravé možnosti. Zatímco některé restaurace vytvořily nabídky pro ty, kteří znamenají zdraví, nejvíce preferují výživu. Tato nezdravá jídla mohou být chutná, ale před objednáním byste měli myslet dvakrát.

Neexistuje žádná jediná definice „zdravých“, ale existují obecná pravidla. Například zdravé jídlo poskytuje správný počet kalorií, adekvátní vlákno pro kalorie, libové proteiny a zdravé tuky. Měl by to být styl jídla, který si vyberete častěji než ne na jídlo. Na druhé straně, nezdravé jídlo může poskytovat více kalorií po celý den než mnoho potřeb a být naloženo sodou a přidáváním cukru. Tyto dvě živiny mohou zvýšit riziko některých onemocnění a nedostatek vlákniny nalezených v mnoha nezdravých potravinách může také provést zdravotní počet.

To neznamená, že se musíte vyhnout chodím do restaurací, jako je Red Lobster, Olivová zahrada , TGI Fridays nebo Applebee's, ale zvládnutí toho, co získáte až do raného času, může být užitečné pro vaši mysl a osobní zdravotní cíle. Proto jsme vytvořili seznam nejmladších jídel v oblíbených řetězových restauracích.

Jídla na tomto seznamu mají vysoký obsah kalorií, celkový tuk, nasycený tuk, Sodík A někdy trans -tuk a mnoho z těchto jídel obsahuje více, než se doporučuje jíst celý den. Zde jsou nejmladší jídla ve 30 populárních restauracích.

Co zvážit ve zdravotnických restauracích

Kalorie: Neexistuje žádné doporučení, kolik kalorií by se mělo jíst za jeden den. Toto číslo závisí na jedinečných potřebách a cílech jednotlivce. Jako referenční bod, nejnovější Výživa pro Američany To naznačuje, že dospělé ženy se dostanou někde mezi 1 600-2 400 kalorií denně a dospělí se zaměřují na 2000–3 000. Mnoho z nejmladších jídel v řetězci restaurace obsahuje tolik kalorií, jako je každodenní hodnota.

Nasycený tuk: Nasycený tuk je něco, co uvidíte ve velkém počtu v restauracích. Tento American Heart Association Navrhuje konzumovat pouze 5-6% denních kalorií jako nasycených tuků, což je asi 13 gramů v kalorických dnech. Příliš mnoho tuku může vést ke zvýšení cholesterolu, ucpaných tepen a srdečních chorob. Všechna jídla na tomto seznamu obsahují více než 13 gramů nasyceného tuku, některé obsahují více než pětkrát v jednom jídle.

Trans Tuk: Toto je další druh nezdravého tuku, který může vést k srdečním onemocněním, vysokému cholesterolu a Smrt srdečních chorob . Podle Světová zdravotnická organizace , měli byste se pokusit jíst méně než 2,2 gramů trans -tuku, ale pokud je to možné, držte se nuly. Mnoho jídel obsahuje trans -tuk, z nichž několik obsahuje ještě více než denní limit.

Sodík: Nakonec se na sodě hromadí jídla ze sítě restaurací z řetězce. To je jeden z důvodů, proč chutnají tak dobře. Bohužel příliš mnoho sodíku může k takovým věcem vést srdeční choroby a vysoký krevní tlak, a proto FDA Zaleca się spożywanie mniej niż 2300 miligramów dziennie. Posiłki na tej liście są zbliżone do tego limitu - jeśli nie, idź.

Applebee riblelet deska

Za zdvořilým povolením pro Applebee

Applebee's je známá tím, že slouží jedné z nejmladších restaurací, ale ona BBQ Riblelets Tarec To je jeden z nejhorších.

Tato grilovaná ribleteová deska je vybavena hranolky a soli a obsahuje 1660 kalorií, 79 gramů tuku a 3160 miligramů sodíku, Mary Obyčejný t MS, RDN, LD Říká. A grilovací omáčka je také plná cukru, který může přispívat k přírůstku hmotnosti v průběhu času a dalšímu zdravotnímu problémům.

Outback Steakhouse pomalu pečil první žebro

S laskavým povolením na Outback Steakhouse

Vařené první žebro je při každé příležitosti zvláštní pochoutka. Bohužel tento speciální řez masa obsahuje mnoho kalorií, celkový tuk a nasycený tuk. To je důvod Základní žebro Podává se také s nabitými pečenými bramborami a stranou krémové křenové omáčky, “říká Sabat.

Chcete -li získat zdravější možnost steaku, zkuste něco takového Vlákno Mignon Victorii The Svíčka osvětlení .

Chatací tvarohový koláč snídaně burrito

S druhem souhlasu továrny na tvarohový koláč

Mnoho lidí nemusí spojovat snídani s továrnou na továrnu na továrnu, ale tento řetězec restaurace nabízí několik ranních jídel v obrovském menu s velikostí učebnice. Bohužel, jedna z jeho snídaní Classic Breakfast je jedna z polévek kalorií.

Deset Burrito snídaně Skládá se z vajec, slaniny, kuřecího chorizo, sýra, křupavých brambor, avokáda, papriky a cibule. Podává se na straně zakysané smetany a černých fazolí, “říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. Jedná se o extrémně nezdravé jídlo, protože je vysoce kalorické, průměrné množství kalorií se odhaduje po celý den.

Festival admirála Czerwony Lakera

S laskavým povolením pro červeného humra

Deset Admirálův svátek z Red Lobster Je to určeno nejen pro jednu osobu, ale je snadné přehánět tato smažená jídla a konzumovat více, než by se považovala za část. Sobota naznačuje, že se tomu vyhýbáte příště, až budete v tomto řetězci.

Deset seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' Obyčejnýt says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Jak již bylo zmíněno, což doporučuje omezit denní přenos tranzitu na 2,2 gramů, takže je co nejblíže. Toto jídlo má 4 gramy překladatele, což je nebezpečně vysoké. Podle Mayo Clinic může vyšší strava v transuo vést k srdečním onemocněním s vyšším cholesterolem.

Olivová zahrada Tour of Italy

Olivová zahrada

Doslovný „výlet v Itálii“ může být lákavý, ale pokusit se založit touhu ochutnat Itálii ochutnat touto nezdravou večeři s olivovou zahradou. S více než 1 500 kalorií, 1,5 gramů vysílače a během denního doporučeného limitu sodíku, Sabbath navrhuje přeskočit toto slavné trio.

vaječná náhražka na palačinky

„Vyměňte italskou olivovou zahradu čas Zahrnuje tři italské klasiky - Kormmigiana, Lasagna Classico a Fettuccine Alfredo, “říká Sabat.

Pokud vám toto jídlo chybí, můžete sdílet s přítelem, který ho rozjasní.

Chili's Nashville Hot Chicken Wilrs, 6-Count, Bez Imprezy

Paprika

Pravděpodobně vás to nepřekvapí Smažené kuře nabídky Na tomto seznamu, ale smaží kuře na novou nezdravou úroveň. Pouze šest nabídek vám poskytne téměř 1 800 kalorií a ani nezohledňuje Mac a sýr, hranolky a sossing ze strany. Všechno, co se díváte na toto jídlo přes 2 500 kalorií. Množství sodíku v samotném kuře je dostatečně zabaleno za téměř tři dny.

Rubina úterý křupavý kuře mac 'n' sýr

Ruby úterý

Smetanový sýr mac 'n' obvykle nepředstavuje zdravé jídlo, ale možná vás to překvapí jako nezdravé toto jídlo Je. JedenE pakuje prawie 2000 kalorii, więcej energii niż wiele osób potrzebuje codziennie. W połączeniu z wysoką zawartością tłuszczu, liczbą tłuszczów i sodu o wysokiej zawartości nieba, aw wtorek Ruba masz najzdrowszy posiłek. Jeśli tęsknisz za serem Mac 'N', idź z kolejnością boczną oraz szczupłe białka i warzywa na zdrowszy posiłek.

TGI naložila bramborovou kůži v pátek

Tgi pátek

Tato bramborová kůže The enjoy them as your entree, you may think twice befThee Thedering. Desety pack a whopping 2,100 calTheies and nearly 300 grams of carbohydrate. Desety have an impressive amount of fiber, which is their only positive attribute. Instead of these high-fat bites as an appetizer, go with the potstickers fThe 590 calTheies.

P.F. Combo Pad Thai Chang

P.F. Chang's

salát z balzamikového octa

Od všech předkrmů v P.F. Chang's, tato těstoviny mají jednu z nejvyšších kalorií. Deset pad thai with shrimp and chicken Je to nejvyšší a zabalený téměř 100 gramů uhlohydrátů. V případě kalorií má také relativně nízký obsah bílkovin a poskytuje 29 gramů. Chcete -li toto jídlo zdravější, užijte si jen polovinu misky a zbytek ušetříte později.

UNO Pizzeria A Grill Chicago Classic Deep Dish Pizza

Za zdvořilým povolením UNO Pizzeria

Na první pohled si můžete myslet, že informace o nutriční hodnotě Hluboké jídlo uno Zdá se, že to není tak špatné, ale tato čísla jsou na plátku. A když si uvědomíte, že většina z nás bude jíst dva až tři plátky během jedné relace (někdy i více), tato čísla začnou o něco těžší.

Deset pizza Je plný vysokých kalorií ingrediencí, jako je klobása, fferoni a sýr, a hluboká mísa hluboké mísy je také velmi silná kalorie, “říká Sabat. Vyzkoušejte jednu ze svých tenkých možností udržet kalorie a tuk na dně.

Burger Red Robin Monster

Červený Robin

Se jménem jako Monster Hamburger by neměl být překvapením Červený Robin menu item Má vysoký obsah kalorií, celkový tuk, nasycený tuk, tranzit a sodík. Z tohoto důvodu Sabbath říká, že úplně skočí.

Deset burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' Obyčejnýt says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Chcete -li získat zdravější možnost v Red Robin, zkuste to Udržujte jednoduchý hovězí hamburger The Hamburger .

Mozzarella Panera Bread Pepperoni TOPS

Za zdvořilým povolením k chlebu proniknout

„Pokud jíte na panelu, Mozzarella Pepperoni se roztaví Určitě je to možnost, jak se vyhnout, “říká Young.

Lze předpokládat, že většina možností Panera je zdravější, ale to není pravda. Melt Mozzarella má přes 1000 kalorií. „Zdroj proteinu v tomto sendviči je naplněn sodíkem a spotřeba příliš mnoho sodíku může zvýšit krevní tlak a zvýšit riziko srdečních chorob a mrtvice,“ vysvětluje Young.

Shake Shack Double Smokeshack Burger

Za laskavým povolením Shake Shack

Shake Shack je známý pro šťavnaté hamburgery a krémové koktejly, ale jeho menu neobsahuje nejzdravější předměty. Young navrhuje vyhnout se hamburgerům s dvojitým kouřem, pokud jdete do tohoto řetězce restaurace.

Deset Hamburger na otras Má vysoký obsah kalorií a nasyceného tuku, protože je to dvojitý cheeseburger, který obsahuje slaninu, třešňový pepř a bramborovou roli, “říká Young.

I když se rozhodnete pro jedinou verzi tohoto hamburgeru, může ušetřit téměř 300 kalorií a 20 gramů tuku - pak ji přepněte, pokud vám chybí chutné příchutě.

BJ restaurace

BJ restaurace

Pro slané jídlo, toto jídlo Owinia niezwykłą ilość cukru. Wynika to głównie z sosu grilla, a te wartości odżywcze nie uwzględniają dwóch stron, które możesz wybrać, a także Pizooks z jedzeniem. Ogólnie rzecz biorąc, patrzysz na jedzenie ponad 2000 kalorii z dużą ilością cukru. Pomiń ten posiłek i idź z filetem Mignon, jeśli chcesz mięsisty posiłek.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 uncí

Steakhouse

Rib-KK je jedním z jemných řezů masa a tento řád se v žádném případě neliší. 1 250 kalorií v toto jídlo Přicházejí pouze z masa a neobsahují kalorie ze stran nebo chleba, které mohou přidat až 860 kalorií. Kalorie jsou v tomto jídle nejen vysoké, ale steak také obsahuje velmi velké množství tuku a nasyceného tuku. Jděte se svíčkou nebo filetem na mnohem tenčí jídlo.

Hooters Big Fish Sandwich s kamennou omáčkou

Huľba

Ryby jsou obvykle štíhlým zdrojem bílkovin, ale natáhněte je do těsta a smažte olej, aby je proměnili v Nejmladší jídlo v Hooters . V tomto jídle jsou nejen kalorie, ale s téměř 80 gramy tuku poskytuje více tuku, než většina lidí potřebuje celý den. Grilovaná verze je o něco lepší se 74 gramy tuku, ale je lepší jít s grilovanou rybí baja, pokud chcete ryby.

Golden Corides Nashville Fried Chicken

Golden Fire Buffet

Další možnost smaženého kuře na tomto seznamu je Čtyřkopočítačové jídlo při Golden Corral, který obsahuje šokující množství tuku při 245 gramech. Pro mnoho lidí to stačí na čtyři dny. Díky tomuto jídlu a nejvyššímu obsahu sodíku na tomto seznamu obdržíte téměř 3 000 kalorií. Pro informaci American Heart Association Doporučuje 2 300 mg sodíku denně a toto kuře obsahuje téměř sedmkrát.

Buffalo Wild Wings Buffalo Chicken Tots

Wild Wings Buffalo

Přestože si to někteří mohou objednat jako sdílený předkrm, jiní si to budou považovat za hlavní jídlo. Než to uděláte, ohodnoťte, pokud 2100 kalorií zapadá do rozpočtu potravin. Pro mnoho lidí představuje čtyřikrát více kalorií rozumné jídlo. Bude také zabalit 147 gramů uhlohydrátů Zero Optical Fiber, díky čemuž z něj dělá nejmladší jídlo na BWW.

Kalifornia Pizza Kitchen West Coast Burger

Kalifornská pizza kuchyně

oblíbené tequilové nápoje

Pizza může být nezdravá, když je naložena masem a sýrem s vysokým obsahem tuku, ale vhodný jeden kus nebo dokonce dva. Deset West Coast Burger Na druhé straně má vysokou kalorickou hodnotu, tuky a my hrajeme nasycený tuk a sodík. Přeskočte hamburger, abyste viděli Banh Mi Bowl jako zdravější alternativu.

Nachos uspořádal na hranici mexického grilu a Cantine

Na hranici / Facebooku

Ačkoli nachos tradičně v sekci chuti, mnoho lidí si užije toto jídlo jako vstup. Tato laskavost vrátí 2000 kalorií a více než 120 gramů tuku. Bohužel je asi 40% tohoto tuku nasyceno, což z něj dělá obzvláště nezdravé jídlo. Alespoň tyto nachos poskytují 19 gramů vlákna, ale to mu nebrání stát se nejmladším řádem na hranici.

Pruhy s Długi Johnem Silver

Dlouhý John Silver

Mnoho dlouhých nabídek John Silver je smaženo a vytváří nezdravé možnosti. ŽÁDNÝ Prodloužené skořápky Seznam 343 kalorií pro relativně malou část 85 gramů. Kromě toho tato informace o výživě nezahrnuje žádné vedlejší prvky, více částí skořápek nebo omáček. Můžete snadno postavit jídlo z více než 1000 kalorií.

Texas Roadhouse 12-Nub Ft. Stojí za to žebro a grilované krevety

Texas Roadhouse

Během grilovaných krevet čas Vytváří zdroj libového proteinu, 12-dlouhodobý batoh od nejvíce tuku v tomto jídle. Boční citronové máslo také přispívá k počtu vysokých tuků a nasycených tuků a v závislosti na vybrané stránce můžete skončit jídlem blíže k 2 000 kaloriím. Držte se grilovaných krevet, abyste si udělali mnohem štíhlejší jídlo.

Italská grilovaná filé Carrabby a Toscana Toscana

Italský Carrabba Grill

Nejen toto jídlo Mají největší počet kalorií všech těstovin, ale mají také největší počet sodíků. Naštěstí existuje několik možností těstovin s nižšími kaloriemi, jako je Mezzaluna, která obsahuje 700 kalorií a mnohem méně sodíku.

Poslední Denny Omelette s hnědým a bílým toastem

Denny

Kombinace tří vajec, klobásy, slaniny a sýra Deset omlet Úžasné 1140 kalorií. Vegetariáni v potravě samozřejmě poskytují několik gramů vlákniny, ale to nepřispívá k dostatečné nutriční hodnotě, aby bylo považováno za zdravé jídlo. Chcete -li získat výživnější vaječné mísy, vytvořte si vlastní omeletu s štíhlými proteiny, jako je šunka, lehký sýr a zelenina.

Bob Evans Red, White A Blueberry Hotcakes

Bob Evans

Deset 1,000 calTheies and 69 grams of sugar in toto jídlo Udělejte to samo o sobě nezdravou možností, ne pokud přidáte do bočního masa, jako jsou kabely do klobás, pro dalších 320 kalorií. Vejce nebo vejce s boční palačinka jsou zdravější způsob, jak si užít palačinky. Přeskočte sirup na suché těsto, abyste zachránili významné gramy cukru.

Breakdeal t-Bone I Eggs Breakfast Waffle House

Vafle

Další řez červeného masa se spoustou tuku, Tato tuna tun a vajec Obsahuje dostatek tuku po celý den a dostatek proteinu na několik dní. Pro 1 230 kalorií by měl obsah vlákna přes 14 gramů, ale toto jídlo obsahuje nulu. Užijte si tradiční snídani vejce a získejte zdravější volbu ve Waffle House.

Cracker Barrel Fľda Slave's Cheesecake Breakfast

Takové

skvělé whisky koktejly

Ačkoli to nemusí být jídlo s nejvyššími kaloriemi v nabídce, jeho kombinací 1200 plus kalorie, více než 70 gramů cukru a pouze 2 gramy vlákniny vyhrají titul Nekonečné jídlo v hlavních sušenkách . Nemluvě o tom, že tyto informace o nutriční hodnotě jsou určeny pro palačinky, přísady a vejce a nezahrnují boční maso, které přidává dalších 210 až 240 kalorií.

Sendvič s velkolepým francouzským toastem

Spolu

Kdo věděl, že snídaňový sendvič může vést k více než 2 000 kaloriím, aniž by zapnul boční předměty? Deset posiłek Zahrnuje vejce, klobásu, sýr, hashbrowny a mayo chipotle položené mezi dvěma silné plátky francouzského toastu. Podává se s sirupem, který poskytuje významný cukr a výběr stránek, které mohou představit několik set kalorií.

Sledujte první z citronu Ricotta

První

S 92 gramy cukru je to druhý nejvyšší obsah cukru na našem seznamu. Můžete vyměnit pravidelný sirup bez cukru, ale ušetří by to jen asi 130 kalorií. S více než 1200 kaloriemi Ta Pancake Miska A pár dní cukru je lepší jej ignorovat ve prospěch tradičních palačinek.

Combo Perkins Sive Man's Combo

Perkins

Deset base of the Kombinace tvrdých mužů Pokrývá dvě vejce, slaninu a dva typy klobás. Tyto složky vedou nejen k jídlu s vysokým obsahem tuku, ale také poskytují 26 gramů nasyceného tuku a bez vlákna. Spojení je k dispozici také s bramborami a výběrem tří palačinek, košíček nebo toastů másla. V závislosti na události může toto jídlo snadno přidat přes 1800 kalorií. Chcete -li získat zdravější možnost, držte se méně jídla, jako je ovoce a toasty.

Desetto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.