Zprávy o celé dietě nebo úsilí o zjištění, co si objednat, když se setkáte s jízdou? Ve skutečnosti není měřič rychlého občerstvení z přátelské stravy přesně známý, zejména pokud má vaše správná strava své poctivé procento, ale to neznamená, že se musíte vyhnout jídlu v rychlém řetězci restaurace. Existuje mnoho možností rychlého občerstvení, které si můžete objednat.
Obrátili jsme se k dietologům a registrovaným dietologům, abychom vytvořili seznam 10 objednávek rychlého občerstvení v souladu s 33, abychom si udrželi zdravou stravu, když jste na cestování.
Připomeňte mi: Jaká jsou pravidla celé diety 30?
„Všech 30 diet je 30denní jídlo plné potravy s výživou, které se skládá z masa, mořských plodů, vejců, zeleniny, ovoce, přírodních tuků, bylin, koření a koření,“ říká Jim White, RD, ACSM a vlastník a majitel Jim White Fitness Studios .
„Účelem tohoto programu je jíst potravinářské výrobky s jednoduchými ingrediencemi, které jsou nezpracované.“ Po dobu 30 dnů se musíte vyhnout:
- Přidaný cukr (skutečný nebo umělý)
- alkohol
- Zrna
- expert
- Mléčné výrobky
- Carrageenan
- MSG
- Sírový
- dort
- Zdravé jídlo
Bílá však všimne, že existuje několik výjimek z této přísné sady pravidel, ale ve skutečnosti se nevztahují, pokud jde o rychlé objednávky týkající se opakování.
Jak si ponecháte všech 30 stravy při jídle?
Celá 30 stravy se odehrává při jídle Může se to zdát jako role Hercules, ale ve skutečnosti je zcela proveditelné, pokud si pamatujete některé z klíčových nájemců populární stravy.
Jaké jsou nejlepší objednávky na rychlou implementaci?
„Jídlo, když se účastníte Challenge Whole30, může to být obtížné, ale ne nemožné. Pokud chcete jít na jídlo, naplánujte si předem a hledejte online menu, než půjdete do restaurace, abyste zjistili, zda je některá z jejich možností stížností,“ říká White. Většina restaurací bude mít žádosti, takže si pamatujte.
Podívejte se na 10 nejlepších rychlých občerstvení, všech 30 států, které dietologové doporučují.
jak udělat citron ve vodě
1. Subway vytváří svůj vlastní salát
„Metro má mnoho salátů s čerstvými výrobky, které tvoří značku celé 30 diety,“ říká White. „Bohužel, veškeré jejich maso bylo přidáno cukry a dalšími ingrediencemi, které se neřezané. Můžete si vyrobit vlastní salát naplněný čerstvou zeleninou, s výjimkou jejich jalapenos, okurek a banánových paprik. Jejich olej a guacamole jsou schváleny do obvahu.“
2. černá káva a Starbucks Białka (bez sýra)
Za laskavým svolením Starbucks
„Starbucks nemá seznam ingrediencí pro alternativní mléčné výrobky, takže je těžké říci co Nejlepší nápoj ve Starbucks Pro celek je 30, ale s největší pravděpodobností přidal cukry a další ingredience, “říká White. Pokud chcete kávu nebo espresso, je to v pořádku, prostě si to vezměte.
Na přední straně bílého jídla jsou některé řetězové bílkoviny kompatibilní se všemi 30, pokud odstraníte sýr. Má rád jablka, vejce, sýr s bílým sýrem a mandlové občerstvení (opět bez sýra), protože „všechny tyto ingredience jsou čerstvé a nemají žádné ingredience.“ Dalším jídlem rychlého občerstvení, které doporučuje, jsou zelená jablka, vejce, jemný sýr čedar a kešu občerstvení ze stejného důvodu. Pokud hledáte náhradu sýra na něco, White navrhuje sezónní ovocné šálek s pomeranči a banány. „Starbucks“ ovoce je čerstvé a neexistují žádné složky, “říká.
3. černá káva Dunkina
Za Dunkinovým zdvořilým povolením '
Vzhledem k tomu, že tento řetězec měl za jeho zastoupení „koblihy“, není mnoho schváleno, s výjimkou šálku dobré dobré černé kávy. „100 % černá káva a espresso jsou v pořádku pít tak dlouho jako černá,“ říká White. Jejich alternativní mléko obsahuje přidané cukry.
4. Saláty pro chléb
Za zdvořilým povolením k chlebu proniknout
' Panera Toto je jedno z těch vzácných míst, kde můžete jít na telefon a objednat si všechno, “říká White. Jejich saláty jsou perfektní, protože se můžete držet dál od dalších ingrediencí, které nechcete. Držte čerstvý salát z ovoce a zeleniny.
5. Salátová mísa Whole30 Chipotle s Carne Assadem nebo kuřetem
S laskavým souhlasem
„Chipotle je jedním z mála míst, která schválila jídla Whole30. Tato mísa rychlého občerstvení byla schválena Sdružení - říká bílá. Všechno v této misce je v pořádku k jídlu!
zelené alkoholické nápoje
6. Hamburger pět chlapců (se salátem)
„Ukázalo se, že pět chlapců nevrátí palačinky, takže si můžete objednat jeden v salátu a přidat je se všemi zeleninovými vegetarim, které chcete,“ říká White.
7. Hamburger ve „proteinovém stylu“ venku
Stejně jako pět chlapců, IN-N-OUT nerespektuje jejich palačinky, říká White. Objednejte si to se salátem (např. Proteinový styl) a přidejte do vybraných vegetariánů.
8. Chili Steak (irelevantní) s dušenou zeleninou
„Skvělá věc v chili je, že vše lze přizpůsobit,“ říká White. „Steaks jsou konzistentní, pokud si je objednáte suché a bez omáček nebo koření. Jejich dušené vegetariány jsou super čerstvé a vhodné.“
9. Stetekhouse Outback (ne -nonsense) steak nebo grilovaný losos
S laskavým souhlasem Outback Steakhouse
Stejně jako chilli jsou i outbackové steaky kompatibilní se všemi 30, pokud si je objednáte bez omáčky a másla. Totéž s restaurací grilovaného lososa. Objednejte si dušenou zeleninu, aby dokončila jídlo, ale nezapomeňte je požádat o jasné, protože outback obvykle vaří svou zeleň v másle. Můžete požádat o kousky citronu na boku a přidat trochu zing do dušené brokolice.
10. Live Maine Lobster Red Lobster
S laskavým souhlasem Red Lobster
Přestože se určitě budete muset vyhnout svým milovaným dorbům v restauraci Ceddar Bay, ne všechno, co je v nabídce, je nepřítelem Whole30. Ve skutečnosti v řetězu, jako jsou humrové humry a zasněžený dům. Vytvořte si z toho jídlo tím, že si na vaší straně objednejte neshensical brokolici (bez másla).
