Jídlo na dietě je nepochybně některé výzvy. Pokud jste se připojili k Keto's Madness, určitě najdete restauraci pro Keto Food, která odpovídá vašemu nízkému obsahu. Totéž platí, pokud jíte jako barbar Naplánujte paleo , vyhýbat se zpracovanému jídlu ve prospěch toho, co jednou naši předci. Znáte vrták: Předmět s těmito čipy pro boční salát!
Ale jídlo v restauracích na celé 30 stravy? Předpokládejme, že to bude vysoký řád a váš server uloží další opravy. Důvodem je skutečnost, že Whole30 bude vylíhnout celé skupiny potravin, z nichž některé - například luštěniny - jsou považovány za zdravé terminály stravy na jiné stravě.
Stručně řečeno (a, ok, ano, ořechy jsou povoleny), přístup k Whole30 je eliminační strava, která určuje, které jídlo může hrát s vaším zdravím. Je to vinné za jeho cyklus nouzové a hořící viny a útoky na pozdní noc? Měli byste hodit prst na mléko, abyste narušili zdraví střeva?
Myšlenka Whole30 je hrát detektiva ve stravě a mnoho lidí, kteří tento resetování resetují, se nakonec zapojili do méně dietního plánu, když dosáhnou 30denní cílové linie. Ale mezitím je těžké jíst.
Zpracované jídlo, přidané cukry, mléčné výrobky a zrna jsou nepřístupné a jsou také běžné ingredience restaurací, jako jsou MSG, síra a zahušťovače, jako jsou karnassivy. Ani nepřemýšlejte o dosažení baru; Alkohol není zakoupen . Dokonce i strava sody je v rozporu s pravidly kvůli umělému cukru.
Ale pokud jste v výzvě (a, hej, bereme ho, jste, pokud jste zapojeni do všech 30!), Zde jsou restaurace schválené R.D., kde můžete zůstat na trati a restaurace, kterým byste se měli vyhnout. Varování řečníka: I v nejlepších restauracích budete v tom, co můžete jíst, budete docela omezeni. Může být dobré zkontrolovat některé místní restaurace, které se specializují na zdravé nabídky, aby zkontrolovaly, zda nabízejí celých 30 položek.
Nejlepší restaurace pro celých 30
Nejlepší: Red Lobster
S laskavým povolením pro červeného humra
V nabídce znovu není žádný tón Andres Ayesta , MS, RD, CSC a výživový trenér v Tampě na Floridě. Biscuits Bisk Biscuits Ceddar Bay Biscuits a hledejte menu k nalezení dobrých mořských plodů a zeleniny.
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat na Red Lobster: Zkontrolujte část „Dnešní úlovek“ Nabídka Red Laider za rybę, która może się różnić w zależności od regionu i dnia. Łosoś atlantycki, który często jest w tym menu, jest bezpiecznym zakładem, z niektórymi duszonymi wegetarianami, takimi jak szparagi lub brokuły, z boku. Lub idź do grillowanych dzikich płyt.
Požádejte jídla o chuť a ujistěte se, že žádné máslo nenarazí na jídlo. Můžete dokonce přidat holé pečené brambory (tj. J. Držte všechny mugening), říká Ayesta. Několik dalších možností zahrnuje ocas Snow Crab nebo Rock Lobster. Tyto pochoutky opět nebudou v másle.
Nejlepší: Celá jídla
Zacházet s
Potřebujete rychlé občerstvení? Nejlepší místo k jídlu, když děláte celý 30, je bufet ve Whole Foods, říká Ayesta. „Ne všechno v bufetu je povoleno, ale určitě si můžete vybrat dobrá rozhodnutí,“ říká. Kromě toho budete mít více možností než nabídky ve většině řetězců restaurací.
Jaké položky z nabídky Whole30 si objednují na Whole Foods: Postavte salát se salátem a uvolněte vegetariánský, vařený vejce a přidejte je s ořechy a avokádem. Můžete také přidat neopodstatněný zdroj masa. „Nezapomeňte, že budete muset přeskočit zpracované obvazy,“ říká Ayesta. Rozhodněte se o bylinách, citronové šťávě, olivovém oleji, soli a pepře.
Nejlepší: pět chlapců
Foto: S druhem souhlasu pěti chlapců
Je pravda, že rychlý rybník známý od hamburgerů a hranolky Říká, že nekřičí villista30 Kim Yawitz , Rd. „Ale pět chlapců je úplně talentovaných, pokud víte o tajném menu,“ říká. Ve skutečnosti můžete * téměř * získat opravu hamburgerů (ale přeskočte hranolky a chvění ).
bourbonové nápoje na léto
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat s pěti chlapci: Objednejte si „hamburgerovou misku“ se salátem, zeleným pepřem, cibulí, rajčaty, a pokud máte rádi pikantní, Jalapeños, říká Yawitz. Koření je omezeno na Whole30, ale můžete si vybrat obyčejnou žlutou hořčici, která nosí hamburgerovou misku.
Nejlepší: Chipotle
Pokud jde o přísná dietní omezení, Chipotle je dobrá volba, říká Yawitz. Na druhé straně měřiče jste zákazníkem a jistotou kvality, abyste se ujistili, že vše, co končí jídlem, je v souladu s stravou. Chipotle, který uznal popularitu stravy, dokonce vyšel s miskou podle všech 30 v lednu.
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat v chipotle: Zde je vaše objednávka objednat v Chipotle: Salát s římským salátem, rozlitou péčí a zeleninou Fajita. „Tyto obvazy se vaří se slunečnicovým olejem, který je přípustný v omezeném množství v souladu s oficiálními principy Wel330,“ říká Yawitz.
Yawitz říká, stejně jako rýže, fazole, sýr a zakysanou smetanu, budete muset přeskočit omáčku v Chipotle. Přidejte trochu příchutí s červeným rajčatovým chilli, čerstvým rajčaty nebo rajčaty se zelenou salsou chilli a také kopec z Guacamole .
Nejlepší: Outback Steakhouse
Zacházet s
Yawitz říká, že steaky, stejně jako Outback, jsou po dobu 30 let docela dobré. „Pravděpodobně budete stále muset požádat o nějaké opravy, abyste mohli dodržovat plán,“ varuje. Navrhuje, že když jíte ve Steakhouse (nebo kdekoli), začněte domácím salátem. Budete vás muset požádat, abyste nevyráběli žádný sýr, krutony a omáčku. Zeptejte se však některých citronových klínů, které budou vytištěny salátem, aby mu trochu ochutnali.
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat v Steakhouse Outback: Nejlepší řešení v nabídce Outback Steakhouse je steak (vyberte!) Nebo dokonale grilovaný losos. Abyste však zůstali ve 30 pravidlech, budete muset požádat svůj steak nebo losos, aby si vyrobili bez koření nebo omáček. „Přidejte grilovaný chřest nebo čerstvou sezónní smíšenou zeleninu bez másla, abyste obřídili jídlo,“ navrhuje Yawitz.
Alespoň celé 30 restaurací
Chick-fil-A
S laskavým povolením
„Nabídka pro 30 v Chick-filmu více či méně neexistuje,“ říká Yawitz. Pokud si myslíte, že grilované kuřecí samoprostřeje jsou A-OK, zamyslete se znovu. Jsou mimo omezení, protože obsahují ingredience, jako je kukuřičný škrob, melasa a sójový olej. Dokonce i ovocné hrnky obsahují přidaný cukr a saláty mají ingredience, jako jsou sójové oleje a kukuřičný škrob.
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat na Chick-fil-A: Pravděpodobně je nejlepší přeskočit Chick-Fil o 30, říká Yawitz. Ale pokud jste tam, můžete se zeptat, zda můžete vyrobit grilované vlastní obvody bez marinád na salátu Cobb bez slaniny, sýra, křupavé červené papriky nebo kukuřice. Ano, v podstatě budete mít smutný suchý salát s grilovanými vlastními obvody a vařenými vejci.
Panera
S druhem souhlasu společnosti Paner Bread Company
Pravděpodobně není překvapením, že sendviče, polévky a pečené zboží v Panner jsou nepřístupné kvůli dlouhému seznamu ingrediencí, díky nimž je práce s Wele30, říká Yawitz. Možná však vás překvapí, že kuře v Miro nebude fungovat ani kvůli přidanému cukru a rýžovému škrobu.
Co nabízíte celo30, můžete si objednat v Panere: S trochou kreativity si můžete udělat salát, který bude s dietou pracovat, říká Yawitz. Vyberte si řecký salát bez sýra nebo sezónního zeleného salátu bez omáčky. Říká, že požádejte o obyčejný olivový olej a balsamický octa nebo stiskněte citronové klíny na vrchol. Protože kuře nemá žádná omezení, přidejte dopad na bílkoviny a žádá o vařená vejce na salátu, říká.
Taco Bell
Za zdvořilé povolení Taco Bell
Kuře a hovězí maso je již ochuceno, které jej nesníží na Who30, říká Ayesta. Kromě toho nejsou v tomto mexickém řetězci rychlého občerstvení povoleny další svorky, jako je rýže a fazole. „Jíst Whole30 v Taco Bell je téměř nemožné,“ říká Ayesta.
Co nabízíte celo30, můžete si objednat v Taco Bell: Nejprve budete muset přesvědčit Taco Bell, aby připravil maso nebo kuře, které není nutné. Můžete si objednat Power Bowl, Ale budete muset odstranit sýr, smetanu a ranč s avokádem. Zůstali byste se salátem, rajčaty a obrovským masem. Toto není chuť k jídlu, pokud se mě zeptáte! říká ayesta.
Papa John's
Zacházet s
Ve skutečnosti nebude místo pro pizzu snadné jíst, když jste v určitém vztahu s Whole30. Hlavní ingredience pizzy, od kůry po sýr, nejsou na stravě povoleny. Pokud se připojíte ke svým přátelům na pizzu na noc, musíte najít salát nebo zavést nějaké úpravy s křídly (samozřejmě bez namočení omáček).
výroba okurkové vody
Co nabízíte Whole30, můžete si objednat od Papa John's: Vaše jediná možnost Papa John's menu Ayesta říká, že by to byla bezohledná křídla, aniž by ponořila omáčku. „Kromě toho je vše nad hranicí 30 standardů,“ říká.
Jídlo, zatímco v celém 30 může být trochu zklamáním. (Kdo chce zaplatit plnou cenu za pravidelný pečený brambor nebo speciální salát, což je obvykle pouze salát?) Pokud jste zapojeni do výroby celých 30, nejlepším řešením může být jídlo doma a jídlo, které připraví večeře po dobu 30 dnů.
