Snadné tofu tacos

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento recept na tofu tacos je to, z čeho jsou jednoduché večeře! Náplň je dokonale kořeněná, díky čemuž je to veganské jídlo, které si každý zamiluje.

Zde je rychlá a snadná večeře, která se tu povedla jako kouzlo: Tofu Tacos ! I když se obvykle nepodává v tortille, tofu je ideální pro tacos. Jeho neutrální chuť převezme jakoukoli chuť, kterou ho okořeníte: a tyto tofu drobky jsou docela kuchyňským trikem. Přidejte kmín, česnekový prášek, chilli a uzenou papriku a náplň překypuje chutí! Tyto snadné tacos můžete uvařit za pouhých 20 minut, takže jsou ideální týdenní noční jídla . Počkejte: z bloku gumového bílého tofu můžete udělat šílenou dobrotu veganské tacos plnicí? Zde je návod.

Za prvé: je tofu zdravé?

Existuje mnoho dezinformací týkajících se zdravotních přínosů tohoto sójového produktu, takže tuto otázku dostáváme hodně. Tady je ta věc: Tofu s mírou je součástí zdravé výživy (několikrát týdně). Za k Harvardská škola výživy Sója je nutričně bohatým zdrojem bílkovin, který lze bezpečně konzumovat několikrát týdně. Je pravděpodobné, že poskytne zdravotní výhody, zvláště když ho budete jíst jako alternativu k červenému masu a zpracovanému masu. Další informace naleznete na adrese Přímá řeč o sóji a Je pro vás tofu dobré?

Tady v Yumpulse jsme se léta vyhýbali tofu, i když jsme jedli převážně vegetariánské a veganské recepty. V posledních letech jsme k němu přišli jako na lahodný a snadno připravitelný veganský protein! Jen jsme nevěděli, jak to nejlépe připravit. Když už jsme u toho, tady je jeden z našich nových oblíbených…

Jak přeměnit blok na náplň tofu tacos

Ano, je snazší, než si myslíte, vyrobit blok lisované sóji bez chuti na lahodnou náplň tofu tacos! Tajemství: tofu drolí se . Tofu nalámete na menší kousky nepravidelného tvaru a poté smícháte s lahodným kořením. Zde je postup:

• Tofu rozdrobte prsty. Jo, hoď to přímo do mísy a rozdrob to! V tuto chvíli je obvykle docela zima (protože je chlazený), takže se budete muset usmívat a vydržet.
• Přidejte olivový olej a tajné koření. V tomto případě je to kmín, česnekový prášek, chilli prášek a uzená paprika.
• Vařte na pánvi 8 až 10 minut. Budete chtít, aby bylo jen opečené a na vnější straně lehce křupavé.

Nejjednodušší taco polevy

Aby to zůstalo jako rychlý a snadný recept na večeři, šli jsme na nejjednodušší přelivy představitelné. Samozřejmě si je můžete přizpůsobit, jak chcete! Zde je to, co děláme, když jsme ve spěchu:

• Nakrájené červené zelí s limetkou: Nakrájejte ho na tenké plátky, poté pokapejte limetkovou šťávou a přidejte pár špetek soli. Nemusíte ani měřit!
• Pico de gallo: Nakupte v obchodě pro nejrychlejší přípravu.
• Natrhaný koriandr: Není třeba sekat: stačí ho natrhat prsty.
• Jogurt smíchaný s horkou omáčkou: Toto je náš další oblíbený trik s taco omáčkou! Vezměte si veganský jogurt a zamíchejte ho s pikantní mexickou omáčkou (máme rádi Cholulu). Vyrábí instantní krémovou, pikantní omáčku. Můžete také použít salsu nebo taco omáčku z obchodu (nebo vyrobit domácí ).

Další nápady na tofu tacos polevy

Výše uvedené zálivky jsou nejrychlejší a nejjednodušší: a obvykle jsou vše, co potřebujeme! Ale pokud chcete být chytřejší, máme spoustu skvělých možností. Zde je několik nápadů na zábavné náplně tacos:

• Smažené fazole ( domácí nebo zakoupené)
• Dušené papriky a cibule
• Snadné černé fazole
• Nakládaná cibule nebo nakládané jalapenos
• Smetanová koriandrová omáčka nebo limetková omáčka koriandr
• Chipotle omáčka

Tip: ohřejte si tortilly

Zde je náš největší tip na tofu tacos nebo tacos jakéhokoli druhu: ohřejte si tortilly! Není nic horšího než taco s tvrdou studenou tortillou. Zde je jak ohřívat tortilly jako profík:

• Umístěte je nad plamen plynového hořáku (výhodně!). Nejlepší způsob? Každou tortillu položte přímo na plynový hořák na několik sekund na každou stranu. Lehce připálí okraje a zahřeje tortilly. Pak je vhoďte do ohřívače tortilly!
• Nebo je ohřejte v troubě. Pokud nemáte plynový hořák, můžete je ohřát v troubě. Přejít na Jak ohřát tortilly .

Další skvělé recepty na tofu

Existuje tolik skvělých receptů na přípravu s tofu! Jak jsem uvedl výše, dříve jsme se tofu vyhýbali, ale nyní jej rádi zařazujeme jako součást zdravé vegetariánské a veganské stravy! Nyní, když známe nejlepší způsoby, jak ji připravit, vždy se těšíme, až ji zařadíme do týdenních jídel. A co vy: jste také konvertita tofu? Vždy jste milovali tento chutný sójový protein?

Zde je několik dalších skvělých receptů na tofu, které bychom doporučili kromě těchto tofu tacos:

• Vyberte si tu nejlepší rychlou a snadnou večeři, Kokosové tofu kari
• Make Křupavé pečené tofu , nebo jej použijte na začátek a Tofu salát
• Vyzkoušejte jídlo pro maximální pohodlí, skvělé Go-To Tofu Stir Fry
• Smažit se Perfektní tofu na pánvi jít do obilných misek a ramen
• Smíchejte to Snadné tofu škrábání , ultra rychlý snídaně , oběd nebo večeře

Snadno pečené tofu

Kokosové tofu kari

Perfektní tofu na pánvi

Go-To Tofu Stir Fry

Tento recept na tofu tacos je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Snadné tofu tacos

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: 8tacos1x

Popis

Tento recept na tofu tacos je to, z čeho jsou jednoduché večeře! Náplň je dokonale kořeněná, díky čemuž je to veganské jídlo, které si každý zamiluje.

Ingredience

Pro tofu

• 12na14-uncový blok extra pevného tofu
• 2 polévkové lžícejsem vrba
• 1 polévková lžícejablečný ocet
• ¼ lžičky košer sůl
• 1 lžičkačesnekový prášek
• 1 lžičkachilli prášek
• 1 lžičkakmín
• 2 lžičkyuzená paprika
• 3 polévkové lžíceolivový olej, dělený

Pro tacos

• 2 šálkyčervené zelí
• Limetkové klínky
• Čerstvé lístky koriandru, natrhané
• Pico de gallo (zakoupeno popř domácí )
• Veganský jogurt (nebo běžný), smíchaný se solí a pikantní mexickou omáčkou podle chuti (máme rádi značku Cholula)

Instrukce

1. Udělejte tofu drobky: Vypusťte nádobu na tofu a poté tofu osušte čistou utěrkou. Tofu dejte do velké mísy a pomocí prstů tofu rozlámejte na drobenky o velikosti zhruba sousta. (Možná vám bude trochu zima na ruce: nebojte se, mělo by to trvat jen několik sekund!). Vmíchejte sójovou omáčku, ocet, sůl, česnekový prášek, chilli prášek, kmín, uzenou papriku a 2 lžíce olivového oleje.
2. Na velké nepřilnavé pánvi rozehřejte zbývající 1 lžíci olivového oleje. Přidejte tofu a vařte na střední stupeň 8 až 10 minut, velké kousky nalámejte na kousky o velikosti sousta a občas promíchejte, dokud nezhnědne a lehce křupe a tekutina se neodpaří. (Přesné načasování závisí na značce tofu.)
3. Sestavte polevy: Tence nakrájíme červené zelí a vložte jej do misky. Pokapeme šťávou ze 2 plátků limetky a přidáme pár špetek košer sůl . Smíchejte veganský jogurt s pikantní mexickou omáčkou podle chuti a přidejte několik špetek soli.
4. V vyzbrojte tortilly: Ohřejte a opečte tortilly tak, že je položíte na otevřený plynový plamen na střední stupeň na několik sekund z každé strany, převracíte kleštěmi, dokud nebudou mírně zčernalé a teplé. (Vidět Jak ohřát tortilly .)
5. Sloužit: Do tortilly vložte tofu drobky, pak je posypte polevou a vychutnejte si je.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Inspirováno Mexikem
• Strava: Veganské

Další skvělé tacos

V tortille je všechno lepší! Zde jsou další z našich top recepty na tacos :

• Zkuste 15 minut Snadné černé fazolové tacos nebo Rychlé smažené fazolové tacos
• Začněte den s Epické snídaňové tacos
• Bič nahoru Veganské ořechové taco maso na veganské taco
• Pokus Úžasné vaječné tacos : bezmasé, ale chuť jako maso
• Jdi pro Epické rybí tacos
• Zkuste rozkošně Křupavé avokádové tacos