10 nejzdravějších objednávek Chipotle, podle dietologů

Přemýšlím o rychlém občerstvení, mastných hranolkách, hamburgerech a smažených kuřecích letech, pravděpodobně mi napadne. Ale chipotle je jiný. Chipotle, známé pro čerstvé ingredience a stavební jídla, usnadňuje objednávku Zdravé rychlé občerstvení . Na rozdíl od typického rychlého občerstvení je nabídka Chipotle flexibilní, což vám umožní smíchat a harmonizovat se přizpůsobit se stravě. Bez ohledu na to, zda se snažíte řezat kalorie, získejte více bílkovin nebo jíst vyvážené jídlo, Chipotle vás zakryl. Jaké jsou nejzdravější objednávky Chipotle, které můžete dělat s rychlým mexickým grilem a jakou kombinaci ingrediencí může představovat plnicí a vyvážené jídlo? Požádali jsme dietology o 10 nejlepších tipů na chutné a výživné jídlo.

Tipy pro přizpůsobení zdravého pořadí Chipotle

Pokud se snažíte vybrat zdravé jídlo pro další návštěvu Chipotle, existuje několik klíčových tipů.

Přidejte další vegetariány: Načíst co nejvíce vegetariánů. Základna rozdrceného salátu, rozlitého vegetariány Fajita, je skvělým začátkem stavět jídlo, které zahrnuje objem menších kalorií. Přeskočit tortilla: Přestože Burritla Burritlova tortilla má více než 300 kalorií. Pro mnohé to vyžaduje většinu rozpočtu na potraviny. Vyhněte se žetonů: Jediným pořadí systémů je více než 500 kalorií a poskytuje nízkou nutriční hodnotu. Zaměřte se na ingredience v pořadí Enrea a méně na boční prvky pro udržitelné a zdravé jídlo.

Nejzdravější objednávky Chipotle doporučujeme

Všechna jídla mohou být součástí úplné zdravé stravy. (Ano, dokonce i queso!) Vydali jsme však naše nejzdravější příkazy Chipotle na základě několika faktorů: kalorií, nasycený tuk, obsah vlákniny a uhlohydráty, včetně níže. Pokud se snažíte maximalizovat hustotu živin, když jste si vědomi kalorií, dokončili jsme úkol, aby byla vaše další objednávka spolehlivá.

Čtěte dále a zjistěte 10 nejzdravějších objednávek Chipotle, které můžete udělat. Pak se podívejte Nejzdravější pořadí na jihu .

jak vařit čerstvého tuňáka

Jděte na polovinu vegetariánské misky

Chipper

Vegetariánskou plnou misku si můžete objednat v chipotle, která je pro vegetariány zcela přátelská a má 18 gramů bílkovin. Jednou z našich oblíbených možností je však Half Veggie Bowl, ideální pro ty, kteří jedí maso, ale chtějí menší část. Tato miska je dodávána s půl řadou kuře a polovinou řádu Sofritas (protein založený na Chipotle), který zvyšuje bílkoviny na 30 gramů. Spolu s proteiny získáte podporu vlákna ze salátu, zeleniny a salsy.

Zdravá mísa

S laskavým souhlasem

Při 460 kaloriích, Zdravá mísa Toto je skvělá volba, která vyhovuje potřebám kalorií širokou škálu dospělých. Toto jídlo, plné proteinů a vláken, dvou satianských ingrediencí, se budete cítit plné tun mikroelementů. Zelenina je známá obsahem vitamínů a minerálů a mix Supagreen Hajdace, vegetariánů Fajita, rajčatového salsy a guacamole v tomto jídle přispívají k mnoha živinám.

Obsah tuku v této misce je relativně vysoký, i když většina gramů tuku pochází ze zdraví nenasycený tuk To může přinést výhody krevního cholesterolu a snížit zánět těla. Pokud hledáte snížení hustých gramů jídla, požádejte o guacamole na boku a s tímto jídlem použijte polovinu, což druhou polovinu šetří na pozdější jídlo nebo občerstvení.

Kuřecí salát s otázkami

Další volba salátu pro ty, kteří chtějí načíst zeleninu do Chipotle, tento recept obsahuje směs supagreen, kuře, lehkou část hnědé rýže, pečené chilli, fajita zeleninu a místo obvazu používá queso blanco. (Vidíte, řekl jsem vám, že queso může být součástí zdravého jídla!)

nejlepší letní recepty

Ačkoli tento salát obsahuje více nasycených tuků než jiné možnosti salátu, je také nabitý cennými živinami, jako je vlákniny a bílkoviny, s výjimkou balení v několika rostlinných přístavech. Pokud chcete upravit nasycený tuk, celkový tuk a kalorie v potravě, můžete požádat o lehčí část queso.

Miska

Chipper

Deset Miska Je to ideální volba pro vegany nebo vegetariány, kteří potřebují další podporu proteinů. Tato miska, vyrobená ze zeleně, rýže, zeleniny, kukuřice salsy, guac a sofritas (protein založený na tofu založeném na rostlině), vám pomůže udržet si plné a pohánění bez živočišných produktů.

Tri steak tacos

Přestože by mělo být lepší přeskočit stranu žetonů, křupavá kukuřičná tortilla tacos je skvělou volbou, pokud se chcete v jídle chravit. Zabalte tři mušky taco stetek, světle černé fazole, zelená salsa s rajčaty a římským salátem, abyste byli kompletní jídlo. S velkou rovnováhou živin v tomto jídle a působivým množstvím vlákna najdete toto tacos.

Pokud existují tři tacos více, než chcete jíst, jíst dva a ušetřit jednu na svačinu později ten den. Pokud chcete k tomuto jídlu přidat větší objem, přidejte další římský salát a připojte zeleninu Fajita pro dalších 25 kalorií.

Děti Quesadill se steakem

Chipper

Části rozdělení je název hry s tímto prvkem nabídky. Začněte základní quesadilem, který je vyroben z měkké tortilly a sýrové mouky, a přidejte steak. Přidejte část černých fazolí a užijte si stranu ovoce s jídlem jako zdravější dezert k jídlu.

Barbacoa salát z guacamole

S laskavým souhlasem

Ne všechny saláty jsou vytvářeny stejným způsobem a mohou mít překvapivě vysoké kalorie a tuk, pokud si nevšimnete připojených ingrediencí. V případě zdravého chipotle salátu začněte majitelem Supagreen vyrobeným z Romana, dětského kale a dětského špenátu, jakož i zlepšení Barbacoa a lehké části Pinto Bean. Přeskočte obvaz, který se objevuje na boku, a místo toho použijte guacamole a salsu s rajčatově červenou pro salátové oblečení.

S 13 gramy vlákna je to jedno z vyšších vláken na tomto seznamu. Vlákno Krmit dobré bakterie pro střevo A může to pomoci hubnutí , mimo jiné funkce.

přílohy ke kuřecímu masu

STEK BURRITO MISA

Pro ty, kteří milují své mléčné výrobky, je tato mísa skvělou volbou, která udržuje rozumné kalorie, tuk a nasycené tuky. Trik je kontrola porce. Začněte podávat steaky a světle hnědou rýži a posypte čerstvou rajčatovou salsou, římským salátem a světlými porcemi sýra a zakysané smetany.

Ačkoli je na tomto seznamu nižší než jiné prvky, můžete nahradit hnědou rýži fazolí, abyste zvýšili vlákno asi 25 dalších kalorií. Můžete to také udělat s „další“ částí římského salátu, abyste získali více zeleniny. S méně než 400 kaloriích je toto jídlo zabaleno pro hustotu živin a zároveň zahrnuje oblíbené ingredience, o kterých jste si mysleli, že mimo hranice nejsou za zdravé jídlo.

Miska o wysokiej zawartości białka

Chipper

ŽÁDNÝ Miska o wysokiej zawartości białka Je o něco vyšší v kaloriích a balení v bílkoviny, takže je ideální pro ty, kteří žijí aktivní životní styl, kteří mohou zvýšit spotřebu kalorií a bílkovin. V této misce je skvělé, že dostanete 82 gramů bílkovin (hlavně z dvojité části kuře) a 10 gramů černých fazolí, rajčat a salátů. Jíst více vlákniny, zejména pokud je spárováno s proteinem, může pomoci udržovat plnou déle.

Vegetariánský burrito

S laskavým souhlasem

Pro ty, kteří upřednostňují snížení spotřeby potravin u zvířat, tato vegetariánská mísa Sophritas stále poskytuje dobrou rovnováhu živin při přeskakování masa. Jako hlavní protein postavte misku ze sophritmů a připevněte k jídlu lehkou část černých fazolí, pečené kukuřičné salsy, vegetariánských vegetariánů, sýrů a římského salátu.

náhrada za grand marnier

Přestože je toto jídlo vyšší možností sodíku a cukru, poskytuje téměř polovinu denního doporučení vlákna American Heart Association . Několik částí zeleniny v tomto jídle, včetně fazolí, poskytuje širokou škálu vitamínů a minerálů, které by jinak mohly být omezeny v rostlinných potravinách.

ŽÁDNÝ story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.