Applebee's je americký sousední gril a bar. Tento řetězec restaurací, známý pro kuře a krevety, krevety, bodovaná křídla a žebra pro děti, lze použít pro chutná jídla, ale to není vrchol zdraví. Ve skutečnosti má většina nejoblíbenějších jídel tisíce kalorií. A pokud si myslíte, že přicházíte salát Zaručuje to, že je zdravý, zamyslete se znovu. Quesadilla kuřecí salát je nejvíce kalorií v nabídce Applebee (ano, ještě vyšší v kaloriích, jako je hamburgerová slaninová whisky s hranolkami) při 2090 kaloriích.
Stejně jako v případě jídla není zdravé stravování v restauracích nejjednodušší, protože mnoho restaurací jde přes palubu s velikostí porcí, přidává sůl, cukr a tuk. Stále však můžete jíst a užívat si pohodlí restaurace a přitom věnovat pozornost svému zdraví - dokonce i v Applebee.
Pokud jde o výběr zdravého jídla v Applebee, je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Celková velikost kalorií nebo velikost porce, obsah sodíku a všechny zdroje přidané tuky. Jedná se o tři hlavní faktory, které mohou nabídnout nebo zastavit nabídku v Applebee, pokud jde o zdravou volbu.
alternativa ke kokosovému oleji
Mluvili jsme s odborníky na stravu, abychom zjistili, které položky menu u Applebee říkají, že jsou nejzdravější.
Když jsme si vybrali nejzdravější možnosti pro nabídku Applebee
- Celkem kalorií: Obvykle Kalorie misek Když je jídlo v restauraci obvykle vyšší. Výběr možností, které mají nižší celkové kalorie, malé ve velikosti porce nebo jejich předpisy, které jsou štíhlejší, mohou jít dlouhou cestu.
- Sodík: Restaurace jsou hlavním zdrojem přidané soli, protože to jednoduše zlepšuje jídlo, funguje to jako konzervační látka a je to obvykle přidávání omáčky, smaženého jídla a dekorací. I když obdržíte selat ohledně nalezení nižších možností sodíku v nabídce Applebee, můžete se pokusit požádat o to, aby jídlo nebylo pro případ drzý.
- Přidán tuk: Přidaná tuk se obvykle vyskytuje ve formě smaženého jídla, obvazu a marinád, másla a dalších olejů, ale dobrou zprávou je, že si můžete objednat tuto část položky ze strany. Požádejte o grilované nebo dušené možnosti, objednejte si omáčku na boku a při vaření požádejte o lehké máslo a olej.
Přečtěte si dále a zjistěte, co dietologové doporučují objednat si nabídku Applebee.
Grilovaná kuřecí prsa
Výživa: 550 kalorií, 22 g tuku (8 g sobotního tuku), 1 730 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 5 g cukru), 48 g proteinu Obvykle nemůžete kazit kuřecí prsa a Applebee není výjimkou. Jednou z zdravějších možností nabídky na Applebees je Grilované kuře . Akce Michelle Rauch MSc RDN . „Pouze 190 kalorií pro kuřecí prsa, tato volba ponechává nějaký prostor pro připojení. Nemůžete zkazit dušenou brokolicí a zelenými česnekovými fazolemi, abyste toto jídlo udrželi pod 500 kalorií,“ dodává.
Jahodový balsamický kuřecí salát
Applebee
Výživa: 850 kalorií, 49 g tuku (8 g sobotního tuku), 1 790 mg sodíku, 56 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 20 g cukru), 52 g proteinu
Kuřecí salát z balzámu jahod Toto je jeden z lehčích cest v Applebee's. S 52 gramy bílkovin, 10 gramů vlákna a 850 kalorií by měla být tato možnost vyplněna a chutná. I když se jedná o vyšší obsah sodíku a tuku, doporučujeme objednat omáčku na straně, aby se zmírnila spotřebu.
Miska Tex-Mex Bowl
Applebee
Výživa: 710 kalorií, 27 g tuku (4,5 g sat tuku), 2 070 mg sodíku, 91 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 6 g cukru), 30 g proteinuKrevety jsou jedním z tenčích, nízkých proteinů, s 30 gramy bílkovin a velkou chutí, nebudete se cítit, jako by vám chyběl Ta Miska .
Krevety Tex-Mex je čerstvý a čerstvý vchod, který je ideální pro někoho, kdo chce odvážné příchutě a štíhlý, vysoký zdroj proteinové divize Jessi Holden, MS, RDN Kulinářský dietolog a majitel Pozvánka do kuchyně . Díky Pico, černým fazolům, avokádu a čerstvé zelené získáte solidní množství vlákniny a bílkovin, aby byly plné a spokojené, říká.
mexické sladké brambory
Jihozápadní kuřecí mísa
Applebee
Výživa: 830 kalorií, 29 g tuku (5 g sobotního tuku), 2 070 mg sodíku, 91 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 6 g cukru), 30 g proteinuPokud hledáte vyváženou misku Burrito s velkými zdroji bílkovin a vlákniny, nevypadejte dále. S pouhými 830 kalorií a 6 gramů cukru, Tato vyvážená mísa Dostanou celé hodiny, aniž by přeháněli velikost části nebo zbytečného přidaného cukru.
Salát Caesar s červenými krevetami
Applebee
Výživa: 860 kalorií, 58 g tuku (11 g sat tuku), 2100 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 9 g cukru), 31 g proteinuPokud jste salát Caesar, pravděpodobně budete milovat Jedná se o zdravé zvraty a zatáčky v klasice . Významné koření nabízí vynikající chuť bez dalších kalorií a získáte 31 gramů bílkovin, 8 gramů vlákniny a pouze 860 kalorií. Protože většina salátů je snadno přes 1000 kalorií v restauracích, myslíme si, že je to hit.
Losos
Výživa: 600 kalorií, 28 g tuku (9 g sat tuku), 1 790 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 43 g proteinu Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD Nabízí její doporučení Applebe: “ Losos at Applebee Je to výživná volba. Losos poskytuje 43 gramů bílkovin a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné mastné kyseliny, protože je naše těla nemohou produkovat. Užívání lososa v Applebee je skvělý způsob, jak do diety přidat omega-3 mastné kyseliny. Nezapomeňte si vybrat živiny, jako je dušená brokolice, zelené fazole, sláma nebo boční salát, které si můžete užívat s jídlem.
Caesar vyrobený z kuřecího grilu
Applebee
Výživa: 970 kalorií, 60 g tuku (12 g sat tuku), 2 060 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 9 g cukru), 55 g proteinuS úžasnými 55 gramůmi bílkovin, 7 gramů vlákna a 970 kalorií Tento grilovaný kuřecí saláty Cesar Myslíme si, že odejdete a budete se cítit plně a spokojeni, aniž byste přeháněli velikost části. Ačkoli 970 kalorií je v našem seznamu o něco vyšší než jiné možnosti, tento salát má v salátu Applebee téměř dvakrát tolik bílkovin z jiných možností.
věci k pečení
Grilovaný kuřecí salát
Applebee
Výživa: 1000 kalorií, 61 g tuku (17 g sobotního tuku), 1 840 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 27 g cukru), 60 g proteinuNení to snazší než Grilovaný kuřecí salát Tato možnost přidává, pokud jde o zdravý výběr restaurací. S 60 gramy bílkovin v tomto prvku pravděpodobně zjistíte, že salát vás udrží čtyři hodiny po opuštění restaurace. Můžete se dokonce rozhodnout vzít ji polovinu domů a rozdělit velikost části na polovinu.
Kuřecí tacos wonton
Applebee
Výživa: 600 kalorií, 26 g tuku (5 g sobotního tuku), 1530 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 27 g cukru), 32 g proteinuTechnický Tato položka Jedná se o předkrm, ale pokud se podíváte na nutriční fakta, může také vyrobit dostatek vyváženého jídla. Ty tacos, které se vyskytují v nižších kaloriích než většina salátů v Applebee's, přidávají 600 kalorií a 32 gramů bílkovin.
Double Wings Wings
Výživa: 580 kalorií, 35 g tuku (9 g tuku), 1 940 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, <1 g sugar), 60 g protein Křídla nemusí být vaším prvním odhadem zdravých možností, které Applebee's, ale pokud si objednáte odrůdu kostí, Tato možnost nízkého obsahu uhlíku Poskytne vám 60 gramů bílkovin pro 580 kalorií. Přestože je obsah sodíku poměrně vysoký, doporučujeme si objednat omáčku na boku a v případě potřeby ponořit křídlo.
