22 nezdravých salátů v restauraci v Americe

„Mám jen salát,“ byl jsem způsob, jak informovat vaši událost, nemáš moc hlad, pozorujete svou váhu, nebo jste jediný vegetarián v Gallagherech. Ale už ne. Saláty restaurací se staly obrovskými a nejen z hlediska porcí, ale také uzavřené a naložené různými mastnými ingrediencemi, vysokými výkonnostmi, které jsou dostatečně slané, aby začervenaly námořníka.

Všichni jsme pro naplnění našich talířů čerstvé zeleniny a měli byste také být, ale muncher buďte opatrní: některé restaurace jsou tak nezdravé, že byste si měli objednat vepřové kotlety. Věřte nám svým slovem nebo, ještě lépe, přečtěte si, co registrovaní dietologové říkají o nejmladších salátech restaurací v Americe. A pokud seznam sestavíte Nejhorší hamburgery všech dob, říkají dietologové .

Rubinowa úterý medový losos salát s vinaigrette v koriandru vápna

Ruby úterý

„Sdílejte to se dvěma dalšími lidmi,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. Navzdory atraktivnímu množství bílkovin a vlákna, Tento salát Obsahuje přes 1000 kalorií a má příliš vysoký obsah cukru a sodíku.

Italský kvízový salát

S druhem povolení pro kvízy

jednoduché koktejly

Deset American Heart Association Doporučuje omezit množství nasycených tuků, které spolknete na 5 nebo 6% denních kalorií. Pro většinu dospělých to bude stát asi 13 gramů denně. Bohužel, Desetto taliansky salát Je plný tuku a má další čtyři gramy nasyceného tuku, než to, co AHA doporučuje, aby většina dospělých získala celý den, “říká registrovaný dietolog Mary Wirtz, Rdn z Máma miluje nejlépe .

Pokud věnujete pozornost tomu, co je tady v salátové misce, chápete, proč je tak mastný: pepperoni, salámi, šunka, kapicola a sýr provolone. „Tento salát je přetížen masem„ ultra zpracovaného “, říká Dr. Young.“ Pepperoni a Salami mají vysoký obsah tuku a sodíku. Takže bych to přeskočil. “

Ruby úterý Crispy Chicken Caesar Salad

Zacházet s

Rozloučte se zpívat Ruby úterýs Crispy Chicken Caesar Pokud to není vaše jediné jídlo na příštích pár dní. Tento salát přetíží kalorie, “říká Dr. Young.“ Obsahuje asi dny tuku a sodíku v hodnotě asi dnů a má také vysoký obsah nasyceného tuku. Když v nabídce uvidíte slovo „křupavé“, obvykle je to známka toho, že to zůstane dále. „Crumka je opravdu další způsob, jak říct hluboce smažené.

Jarní salát purn pakaron

S laskavým souhlasem Sbarro/Facebook

Pokud sledujete denní stravu s kalorickým obsahem 1500 kalorií, abyste zhubli, hustota kalorií Sbarro Primavera Pasta Salad je vysoká. „Má však nízký obsah nasyceného tuku a neexistuje žádný trans -thistle nebo cholesterol, takže velká část tuku je nenasycena, což je dobré snížit špatný cholesterol v těle,“ říká Catherine Gervacio, Rd . Registrovaný dietolog a autor výživy pro Žijící fit . Nezapomeňte však, že kalorie pocházejí hlavně z obsahu tuku, takže když nejsou kalorie spáleny, může to způsobit přibývání na váze.

Buffalo Wild Wings Crunchy Buffalo Chicken Salát se sýrovou omáčkou

Wild Wings Buffalo

„Abychom získali optimální zdraví, neměli bychom konzumovat žádné trans -[nanejvýš hraji den,“ říká registrovaný dietolog Amy Shapiro, Rdn , zakladatel Real Nutrition NYC a člen naší rady pro lékařské odborníky. ' Desetto salát Tato částka přesahuje jedno jídlo a nezanechává mnoho prostoru pro chyby. Je známo, že trans -city redukují dobrý HDL cholesterol a zvyšují špatné LDL.

Taco wendy salát

Za zdvořilým svolením Wendy's

Ačkoli s vysokým obsahem srdce zdravých vláken a proteinu svalů, Tento salát Nedostal by souhlas vašeho kardiologa. „K dispozici je 1 gram vysílače, což není ideální pro ty, kteří chtějí snížit špatný cholesterol,“ vysvětluje Gervacio. Také 13 gramů nasycených tuků zvyšuje slabý cholesterol, zejména proto, že salát již má 60 miligramů cholesterolu, což je 20% doporučené denní částky menší než 300 mg. Další nevýhody pro lidi, kteří se obávají metabolického zdraví: 16 gramů cukru a počet sodíků, které téměř zasáhly 2300 miligramů Omezte AHA .

Kuře

S přátelským povolením pro IHOP

Všechno zní dobře, dokud se nedostanete ke slovu „S“ v nabídce. Všechno, co se objeví po růstu živin červené vlajky. „Křupavé kuře používané v salát Je smažený a do misky přidává značné množství kalorií - poznamenává Trista Best, Rd , registrovaný dietolog s rovnováhou.

Kalorie se přidávají do kalorií, což jsou hořčice, která má obvykle vysoký obsah cukru a může navíc přispět k přírůstku hmotnosti. „Zatímco salát zahrnuje zeleninu, nutriční hodnota potravin je stále relativně nízká ve srovnání s jinými jídly, které zahrnují širší škálu hustých potravin,“ říká Best.

královský výstřel

Salát na steakhouse Caesar Longhorn s fosomem a omáčkou s modrým sýrem

Steakhouse

Losos je mastné ryby, ale hlavně obsahuje omega-3 mastné kyseliny, takže se považuje za nízký nasycení tuku. 20 gramů nezdravých nasycených tuků Tento salát Pocházejí z ingrediencí olejů a tradičního Caesarova salátu spolu s dresinkem s modrým sýrem. Kromě toho existuje gram tranzitu, o kterém je známo, že přispívá k kardiovaskulárním onemocněním, jak zdůraznil výše uvedený Gervacio.

Quesadilli chili výbušný salát

Paprika

náhražky crème de cassis

S 24 gramy nasyceného tuku to převyšuje doporučené denní množství nasyceného tuku denně pro průměrného člověka a také poskytuje více než polovinu denní hodnoty kalorií pro někoho, kdo má 2 000 kalorií denně. „Je pravděpodobné, že komponenta salátu Quesadill, která se vztahuje na všechny kalorie,“ říká registrovaný dietolog Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Deset Sports Nutrition Playbook a člen naší rady lékařských odborníků. „Pokud chceš Tento salát , Nejvíce doporučením je obvaz na boku, jíst pouze Jeeden z trojúhelníků Quesadill a zítra si zbytek vezměte na oběd.

Červený robin jihozápadní salát

Červený Robin

Deset beans, avocado, and vegetables deliver a healthy 12 grams z fiber, but don't let that fool you. Desetto salát Jedná se o velmi vysoký obsah sodíku sodíku 1850 miligramů, díky čemuž z něj činí jeden z nejmladších salátů v restauracích, které najdete. „Je to téměř den soli,“ říká Goodson. „A tento salát má dva smažené prvky: smažené jalapeño mince a tortilly, které poskytují další tuk a nasycený tuk. Salát samotný je pro většinu lidí každodenní tuk, což není perfektní pro jedno jídlo.“

Jack in Box Chicken Club smutný s křupavými kuřecími pruhy

V krabici

Toto není nejhorší salát na tomto seznamu, ale má relativně vysoký cholesterol při 22% doporučeného denního limitu méně než 300 miligramů. „Pokud se rozhodnete Tento salát , musíte přizpůsobit jiná jídla, aby nepřesahovaly hranice cholesterolu, “říká Gervacio.

Applebee orientální kuřecí salát

Za zdvořilým povolením pro Applebee

S křupavým kuřetem a kuličkami na boku, Tento salát Balíčky v 103 gramech celkového tuku - učinit z něj jeden z nejmladších salátů v restauraci, kterou si můžete objednat. „Obsahuje také 44 gramů cukru, které pravděpodobně pocházejí z Oriental Vinaigrette,“ říká Goodson. „Doporučené denní přidávání cukru není více než 10% denní spotřeby kalorií. Při pohledu na průměrný den kalorií 2000 by byl tento salát 8,5% celkového cukru, který téměř splní doporučené denní přidání.“

Kostní gril cesar salát entrée s omáčkou

Článek Grill

Většina tuku v tomto salátu pochází z obvazu a 8 gramů nasyceného tuku je pro salát poměrně vysoké. „Jako entrée má salát relativně nízký obsah bílkovin a nebude velmi naplněn,“ varuje Young.

Grilovaný kuřecí salát

Deset Cheesecake Factory

20-jednotka láhev Oranžové oranžové zamrznutí Obsahuje 72 gramů cukru. To vám dá pocit obsahu cukru v tomto „salátu“. Většina této sladkosti pravděpodobně pochází z grilované omáčky, která je obvykle plná přidaných cukrů. „Jídlo s vysokým obsahem cukru a kalorií může způsobit rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi,“ říká registrovaná výživa diety Mary Sabat, Rdn , Certifikovaný trenér a majitel návrhů těla. Bohužel vysoká hladina cukru v krvi může v průběhu času vést k inzulínové rezistenci.

Nakládaný zahradní salát zlatý ohradu

S zdvořilým svolením zlaté ohrady

jak chutná miso

Deset danger with a buffet-style restaurant like Golden Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this Marinovaný salát Vezměte jen půl šálku a vytáhněte desku s bílkovinami a zeleninou nebo zrnami do vlákna ve stravě. Samotný salát neposkytne dost, aby se cítil šťastný, “říká Wirtz.

Whaburger cobb salát s kořeněným kuřetem

Whaburger

Jednou z nejlepších výhod objednávání salátu je pomoci dosáhnout každodenních cílů vlákna. ' Desetto salát To nepomůže, “říká Shapiro. Další nevýhody této nezdravé salátové restaurace: Vysoký tuk nasycený salátovým jídlem. Shapiro doporučuje požádat o držení sýra a používat menší obvaz ke snížení nasyceného tuku.

Chipotle salát s římským, kuřecím, černým fazolí, guacamole, zakysanou smetanou, Sheese, Vinaigret-Chipotle-Honey

S laskavým souhlasem

Je pravda, že jsme naložili tento salát odvážnými předměty, ale také většina lidí, kteří procházejí dodávkovou linkou v Chipotle. „Rozhodně doporučuji upravit možnost tohoto salátu,“ říká Wirtz. To znamená více fazolí a zeleniny, méně zakysanou smetanu a sýr - a trochu snazší pro guacamole.

Salát na boční salát Caesar KFC s omáčkou Caesar Caesar a vezme

S laskavým souhlasem KFC

Deset 360 calories don't seem like a lot compared to most z the saláts represented here, that is, until you realize this is a Salát Side Chtěl jít s jídlem. Věnujte pozornost jiným slovům jménem „smetany“, „Parmesan Caesar“ a „Croutons“. Každý z nich je synonymem „tuku“ a „kalorií“. 22 gramů tuku, spolu s kalorií a smaženým kuřetem, mohou způsobit nezdravé jídlo.

Panera Citrus Asijský křupavý salát s kuřecím

S laskavým souhlasem Panera

Polovinu si můžete objednat v Panere deset Zabalí spoustu kalorií, sodíku a cukrů. „Má téměř tolik cukru jako 6 dortů,“ říká Wirtz. Je pozitivní, že ve stravě poskytuje zdravou dávku vlákna, ale stále to považujeme za jeden z nejmladších salátů v restauraci, které si můžete objednat nyní.

Chick-fil-A Cobb s avokádem Linden Sossing

S laskavým souhlasem Chick-fil-A

Nyní najdete vzorec: Cobb saláty vyrobené z chamtivého kuřecího samosprávného a namočeného v omáčce v kaloriích, tuku, sodíku a někdy i cukru. Sodík v Tento salát Je o 100 miligramů vyšší než doporučené denně 2300 miligramů.

recepty na pití s ​​tequilou

TGI Pátek milion dolarů Cobb salát s grilovaným kuřetem s dresinkem na ranči

S laskavým souhlasem TGI Friday

A salát Protože je velký a obsahuje mnoho ingrediencí, které mohou vést k velkému počtu kalorií a vysvětluje, proč je to jeden z nejmladších salátů v restauraci. Grilované kuře je často marinované v oleji nebo na omáčce s vysokou kalorií, což zvyšuje počet kalorií. „Slanina, sýr a obvaz mohou mít také vysoký obsah sodíku, což může vést k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům,“ říká Best. A ačkoli salát obsahuje zeleninu, nemusí obsahovat dostatek vlákniny, aby si udržel sytost a zabránil přejídání.

Italský grilovaný salát Carrabby Enrée Caesar s kuřecím masem a omáčkou

S laskavým souhlasem Carrabba's

„Kuře v tom salát Může být připraven z oleje nebo másla, což zvyšuje obsah tuku a kalorií v potravě - říká nejlépe. Oblékání má obvykle také vysoký obsah tuku, protože obvykle obsahuje olivový olej, parmezánový sýr a majonézu. Pokud máte vysoký krevní tlak, věnujte pozornost vysokému sodíku z obvazu, krutonů a sýrů.

Abyste vám pomohli vzít se ze seznamu nejmladších salátů v restauraci, můžete si vždy pokusit objednat si boční obvaz, který tyto prvky trochu ovládá.