Šálek kávy. Už víte, že má podporu kofeinu, aby vás ráno vytáhl nebo se znovu pohyboval odpoledne. Zlepšení zdraví srdce je však bohaté na antioxidanty, mezi mnoha výhodami, které lze získat z tohoto milovaného Joe Cupu. Nicméně se vším, co může káva, může váš zvyk kávy přinést, může vést k přibývání na váze, aniž by si to uvědomil.
Jistě, černá káva s trochou mléka je poměrně čistá a usnadňuje využívání těchto výhod. Když začnete objednávat tyto Frappuccino, latte s šlehačkou a rekreačními nápoji s cukrovinkami, svalnatými a dýňovými sirupy, tento Java Cup se stává dietní katastrofou. A pak se vám tento denní nápoj nestane tak velký.
Abychom vám pomohli zůstat na správné cestě, zde je 10 způsobů, jak káva může způsobit přibývání na váze. Při zdravějších rozhodnutích vyzkoušejte 21 nejlepších zdravých hackerů pro vaření po celou dobu.
Má vysoký obsah sirupů a sladkých ingrediencí.
Zacházet s
Abychom tomu zabránili, nejlepším řešením je vždy usnadnit vaši objednávku a omezit sladké sirupy, mrholení a příslušenství.
' American Heart Association Zaleca Omezení přidaného cukru na 24 gramů denně pro ženy a 36 gramů denně pro muže a některé velké nápoje kavárny mohou obsahovat 80 gramů, “říká Lauren Harris-Pincus, MS, RDN autor Snídaňový klub s bílkovinami .
rychlá večeře
Pijete pouze keto kávu.
Zacházet s
Jeden sec Keto A fanoušci Paleo jsou velké na neprůstřelné kávě - plné kokosového oleje, másla nebo MCT oleje - nemají uhlohydráty. Tyto kávové nápoje jsou tedy vyšší v tucích a kaloriích, což může vést k přibývání na váze, pokud tyto kalorie neuvažujete.
„Tato silná bomba může zabalit 400-500 kalorií, které se stále počítají s vaší každodenní částkou,“ říká Harris-Pincus.
To je příliš velké.
Zacházet s
Je to dvacet Vlastně požadovaný?
„Dokonce i předměty, jako jsou sladké frappuccinos, se vejdou do zdravé stravy v malém množství s výškou 12 uncí,“ říká Harris-Pincus. Nezapomeňte, že nápoj ventilu je 24 uncí, a pokud si vyberete něco sladkého, bude mít příliš vysoký obsah cukru a kalorií.
„Udržujte malé nebo vysoké a ukládejte větší nápoje na balíček nebo studenou kávu,“ říká Harris-Pincus.
Pijete to jako jídlo.
Zacházet s
„Káva není jídlo,“ říká Harris-Pincus. Proteiny, vlákniny a produkce jsou klíčem ke zdravé a vyvážené stravě, která pomůže udržet spokojenost a řízení hladu. A to nejsou věci, které získáte ze špatného šálku kávy!
Kávový nápoj s vysokými kaloriemi, sladký a výkrm může nahradit nutriční potraviny bez příspěvku nezbytných živin a může také způsobit zvýšení cukru později. A pokud je to minimální, může nedostatek kalorií vést k pozdějšímu přejídání.
Vždy přidáváte šlehačku.
Zacházet s
Další položka s vysokým obsahem cukru, která se nedaří dobře? Podle Harris-Pincus, šlehačka. Šlehačka je jednoduše nadměrná kalorie a neobsahuje výživu. Kromě toho je to brána, která přidává kousky kakaa, mechových a dalších sladkých předmětů, které máte v úmyslu jít na vrchol smetany.
Načtete umělá sladidla.
Zacházet s
Nenechte se tyto zdánlivě zdravější možnosti podvádět. VAROVÁNÍ POORRUS: Je to špatná zpráva!
východ slunce taquella
„Umělá sladidla (myslím, že Splend, Sweet N 'Low a Equivent) se mohou zdát být ideálním doplňkem kalorií s nulovými kaloriemi pro vaše ranní pivo; lidé používají umělá sladidla, častěji konzumují více kalorií a vystavují se většímu riziku obezity ve srovnání s lidmi, kteří nepoužívají nutriční sladkosti.“ . Artificial sweeteners keep you weight and can make you want více Cukroví.
Používáte slazené ořechové mléko.
Zacházet s
„Problém objednání latte mandlového mléka nebo Cappuccino mléka v místní kavárně spočívá v tom, že baristy obvykle používají ochucené verze obsahující další cukry,“ říká Schapiro. „Vysoká spotřeba přidaných cukrů je spojena s přírůstkem na váze a zvýšeným rizikem rozvoje diabetes 2 typů a kardiovaskulárních onemocnění,“ říká. Nejlepší je požádat o postřik nebo domácí mistry vlastních ovesných vloček doma pomocí neslazené verze.
Hledáte užitečné tipy? Zaregistrujte se v našem zpravodaji a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!
Ukládáte zabalenou kávu.
Zacházet s
Chytání těchto kávových nápojů se může zdát jako rychlejší volba, ale nejsou dokonalé, protože jsou naloženy jedním velkým viníkem. Uhádli jste - cukr.
Vzít Originální ledová káva s dunkin ' Například. Pouze jedna láhev obsahuje 260 kalorií a 29 gramů přidaných cukrů, díky kterým by jeden z nejhorších nápojů ráno skočil, “říká Schapiro.
Jdete s tím, co je módní.
Zacházet s
Trend bičování kávy lze převzít sociálními médii, ale není to nutně přítel dietní. A na to by se mělo pamatovat na všechny trendy virové kávy, které se setkáte s tím, co chcete vyzkoušet.
„Tato populární směs obsahuje rozpustnou kávu, cukr a vroucí vodu nalitou do ledového mléka s plným razítkem, a přestože tato káva může skvěle chutnat a vytvoří obraz, který Insta hodí, přebytek kalorií, tuku a cukru v tomto nápoji by mělo být něčím, co by mělo být zváženo, pokud pravidelně porazíte.
Letní koktejly s vodkou
Často si objednáte frappuccino nebo studenou krém.
Zacházet s
Nemůžeme říct dost - měli byste přestat pít frappuccino (to jsou cukrové bomby!) Nebo studený krémový nápoj, který má často silnou sladkou topperu.
„Pekvica Starbucks Dypkin Cream Cold Brew vás může vést k duchu [Holiday], ale krémová studená pěna je plná přebytečných kalorií, cukru a umělých ingrediencí,“ říká Schapiro. S maximálně 360 kalorií, 48 gramů cukru a malými nebo žádnými proteiny, je tento nápoj určitě zvýšen hladinu cukru v krvi a brzy se dostanete po jídle. Miss!
