11 Nejlepší objednávky rychlého občerstvení s vysokým obsahem vlákniny

. Je to jen polovina doporučeno Spotřeba 25-34 gramů denně.

recept na větrník

Vlákno Je to nesrovnatelná, nestabilní část potravinových a rostlinných zrn. Lidský trávicí systém nemůže demontovat lignany a polysacharidy ve vlákně dietu; Místo toho jsou vyloučeny jako odpad nebo působí jako zdroj potravy Dobré bakterie ve střevním mikrobiomu .

Ale jen proto, že vaše tělo Nemohu extrahovat kalorie z vlákna To neznamená, že tento makronutrient nemá žádné výhody. Vlákna fungují jako svazek agent v potravinách, pomáhají vám cítit se plně a spokojeni, reguluje, reguluje Koncentrace cukru v krvi Podporuje zdravé střevní pohyby, zabraňuje zácpě, zlepšuje cholesterol, snižuje krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění, diabetu 2. Typ a rakovina tlustého střeva a konečníku.

Koeficient pohodlí rychlého občerstvení je velmi skutečný a cenný. Pokud půjdu na projížďku po rušném dni v práci, je to pro vás nejlepší volba, je to v pořádku, bude to možné! Mnoho vyvážených možností nabídky rychlého občerstvení vám může pomoci dosáhnout cílů vlákna a je to stejně snadné jako zadávání objednávky. Přečtěte si více a objevte naše oblíbené objednávky vysokých vláken a najděte více informací 20 nejlepších jídel rychlého občerstvení s vysokým obsahem bílkovin .

Taco Bell Cantina Chicken Bowl

Taco Bell

Deset Kuřecí mísa v Cantinu Existuje vyvážené jídlo, které se můžete cítit dobře při jídle. S 11 gramy vlákniny pro podávání (z fazolí, rýže, guacamole, salátů, rajčat a zelí) a 25 gramů bílkovin budete plně a spokojeni a můžete se naladit na svou plnost. Pokud jste milovníkem Taco Bell, toto jídlo nabízí stejné nostalgické chutě ve výživovém balíčku.

Pokud se necítíte kuřecí miska Cantina, Taco Bell nabízí desítky dalších možností vysokých vláken. Důvodem je skutečnost, že většina jídel zahrnuje fazole, guacamole a kukuřičné tortilla čipy nebo skořápky, které přirozeně obsahují konstantní dávku vlákna.

Chick-Fil-A Cool Ovrap

Chick-fil-A

S 13 gramy vlákniny (z balení a zeleniny) v Chick-fil-A-A Studené obaly . Máte 46% svých denních potřeb v jednom pořadí! Vyvrtejte centrální šálek ovoce a máte 15 gramů pro celé jídlo. Kromě toho má toto obaly 42 gramů bílkovin, což vám poskytne vše, co tento den přinese.

Whopper Impossible Burger King

Hamburger

okurka citronová voda

Rostlinné jídlo je obvykle vyšší na vláknině, protože se vyrábějí Rybí rostliny ! To je případ Burger Kinga Nemožné, whopper , hamburger bez masa vyrobeného výhradně z rostlin. Nejen nemožný Whopper obsahuje 6 gramů vlákniny, ale má také 28 gramů rostlinných bílkovin.

Ceny jsou však pozitivní. Náklady na 630 kalorií a 34 gramů tuku (10 z nich jsou nasycené tuky). Ačkoli tato zeleninová palačinka je lepší volbou před vlákny, není to případ nasyceného tuku. Jediným způsobem, jak to snížit, by bylo kopat majonézu, ale pak snížit nasycený tuk o 1 nebo 2 gramy (a celkový tuk o 10 gramů).

Související: 10 Nejzdravější rostlinné maso-3, aby se zabránilo

Metro -Metro proteinová mísa marinárního masa

Metr

Pokud hledáte rychlé občerstvení s vysokým obsahem Maskbal marinara . Tato miska proteinu začíná základnou špenátu, paprik a další zeleniny (ahem, supergivijská vlákna) a je zakončena jednou z nejpopulárnějších položek měřiče: opatřeními. Tyto masové kuličky pravděpodobně zaokrouhlují 8 gramů vlákniny, které poskytuje toto jídlo, protože pokud se podíváte na jiné možnosti nabídky marináře, jako je balení masových kuliček, jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Toto jídlo však není tak velké, pokud jde o nasycený tuk (14 gramů), ale nabízí mnoho bílkovin při 26 gramech na část.

Earlation Starbucks I Avocado Protein Cabinet

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. Deset Citchpea a avokádová proteinová skříňka Existuje specifický způsob, jak maximalizovat čas a spotřebu optických vláken. Pokud máte rádi Falafel, pravděpodobně budete milovat ty cizrny, které se jim inspirovaly. Jsou velkoryse spárovány s hráškem, mini mrkví, rozpětím avokáda a směsí sušených brusinek, mandlí, pepitas a slunečnic. Každá součást tohoto pole obsahuje vlákno, takže není překvapením, že celé jídlo je 13 gramů. Kromě toho je plná zdravých tuků, vitamínů, minerálů a antioxidantů, které podporují zdravé tělo zevnitř i vně. Ačkoli má mírně vysoký obsah kalorií, vlákno, zdravé tuky a proteiny z něj činí výživu a uspokojivé možnosti občerstvení ve Starbucks.

Taco wendy salát

Wendy

kiwi v smoothie

Když jdete do Wendy, zkuste Taco salát . Má 12 gramů vlákniny pro části kukuřičných lupínků, zeleniny a směs pinto fazolí a ledvin a 30 gramů bílkovin, které pracují s vláknem, aby naplnily žaludek a pomohly méně jíst. Chutné žetony a fazole jsou zdrojem uhlohydrátů pro energii, zatímco zelenina a salsa poskytují základní vitamíny, minerály a antioxidanty. Ačkoli má 690 kalorií, je relativně vyvážený s velkou částí zdravých tuků, vlákniny, bílkovin a živin.

Arby

Arby is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of Kudrnaté hranolky . I když chutnají dobře a poskytují 6 gramů vlákniny a bílkovin, budete muset jíst velkou část, abyste získali výhody. A má daň 550 kalorií a 29 gramů tuku - pro další prvek. Ačkoli ne každý ví, brambory jsou vynikajícími zdroji vláken, a proto tyto hranolky odpovídají účtu.

Türkiye chilli s miskou

Chléb

Vyzkoušejte misku sezónního vainera Turecko chilli s fazolemi Pro možnosti rychlého občerstvení s vysokým vláknem, což není sendvič nebo salát. To je dobře vyvážené, hojné, pomalu vařené chili vyživuje vaše tělo a zahřívá vaši duši. 14 gramů vlákniny matrice na toto jídlo pochází z cizrny, ledvinových fazolí, edamamy, rajčat, rajčat a mrkve, které také poskytují energii, proteiny a základní vitamíny a minerály. Temné moře bez antibiotik bez antibiotik toto jídlo zaokrouhlilo a přispívá k 21 gramů proteinu.

KFC kuře

KFC

Omlouvám se, ale v běžných smažených kuřecích objednávkách nenajdete mnoho vláken. Pokud je to výživa, kterou jste poté, co si chcete objednat Kuřecí hrnec Má nejoptivnější vlákna ve své nabídce. KFC Chicken Department je plné krémové směsi kuřecího masa, brambor a zeleniny a jsou to brambory a zelenina (hrášek, mrkev a zelené fazole), které jsou v této hojné misce zodpovědné za 7 gramů vlákniny. Ale nedovolte vám oklamat tento protein a vláknité síly - kuřecí maso uvnitř bylo zpočátku smažené a celé jídlo obsahuje tři dny nasycené tuky. Toto není nejživější volba.

uvařit chřest

Červené fazole a rýže Popeye (pravidelná velikost)

Popeye

Nalezení možnosti s vysokým obsahem vlákniny v Popeye nebylo snadné. To nejlepší, co jsme mohli udělat, bylo pravidelné objednávky Červené fazole a rýže . Protože červené fazole jsou přirozeně dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin, je tato miska skvělou volbou pro startér. V případě vyváženého jídla s vysokým proteinem a vláknem jej zkombinujte s malým řádem černého kuře a malou pevnou stranou.

Epic Combo Beef del Taco I Bean Burrito

Taco

Taco's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Desetre are several high-fiber options on Taco's menu, but the Epick hovězí a bean burrito Vezměte těsto za 16 gramů na porci. Vlákno se nachází v pomalu vařených fazolech, salátu, rajčkách, cibuli a šperku červené a zelené omáčky. I když jíte polovinu a zbytek zachráníte na později (což není špatný nápad, protože toto jídlo má 900 kalorií a 19 gramů nasyceného tuku), stále byste dokončili 8 gramů vlákniny a 21 gramů bílkovin v jednom jídle.