Úbytek tělesné hmotnosti může být složitý proces. Nejenže musíte odeslat režim cvičení, ale také si musíte být vědomi, když jíte a co jste vložili do svého těla jako některá jídla Užitečné pro hubnutí , zatímco ostatní jsou nesmírně škodliví. Pokud jde o jídlo, vaječný bílkovina je velmi užitečným jídlem, pokud se pokusíte zhubnout, protože obsahují tak malé kalorie a mají vysoký obsah bílkovin.
„Bílá vejce jsou s vysokým obsahem bílkovin a extrémně nízký obsah kalorií - říká Natalie Kravat, Rdn, LDN, MS , v Krmení šťávy . „Jedno bílá vejce mají asi 15 kalorií a neobsahují tuky nebo uhlohydráty. Protein je velmi užitečný při hubnutí kvůli jeho sytosti. Protein může více potlačit chuť k jídlu než uhlohydráty a tuk.“
Pokud jde o tento sentiment, existuje jeden z nejlepších receptů obsahujících vaječný protein, které je dobré zhubnout. Chcete -li pokračovat v podpoře cesty k zhubnutí, pamatujte na 57 receptů na zdravou večeři s hubnutím na velmi rušné týdenní noci.
Recept na Fryer
James Stefiuk
Pokud existuje jedna kuchyňská položka, která se v posledních letech stala nutností, jedná se o vzduch. Zařízení pomáhá simulovat hluboké smažení, ale bez přebytečného tuku z hlubokého oleje. Nejlepší na tom je, že lze použít k výrobě téměř všeho, s čím můžete přijít, včetně zdravého smažení vajec. Kromě proteinů zahrnuje snídaně také romská rajčata, čerstvý špenát a mnohem méně oleje, než se používá pro tuto pec.
Získejte náš recept na šíření vzduchových vajec bílá frittata.
Bílá vejce vejce
S laskavým povolením k čistotě
Existuje mnoho muffinových receptů, které vám nepomůže zhubnout, zejména ty plné čokoládových lupínků a cukru. Obavy z vašeho vlastního muffinového vrcholu však neznamená, že musíte dávat všechny košíčky navždy. Některé recepty - včetně těchto košíček bílá vejce - se jedná o možnosti nasycení, které mohou pomoci podpořit vaše cíle hubnutí. Tyto muffiny bílých vajec mají velmi nízký obsah tuku a počet kalorií. Existuje také poměrně málo sodíku a jsou povinni vás naplnit pro veškerý protein v každém muffinu. Recept také doporučuje přidat košíčky s avokádem a rajčaty nebo pokud jste fanoušek kořeněná jídla , nějaký řecký jogurt smíchaný se Srirachem.
Recept z Čisté a chutné .
Bílá vejce
S druhem souhlasu zdravých receptů
Pokud jde o recepty na proteiny vajíček, je klasickou možností omeleta s vegetariánským proteinem. Tato oblíbená z chutného, osvědčeného vaječného proteinu, má tato omeleta bílého vejce nízký obsah bílkovin s vysokým obsahem bílkovin a je plná chutné zeleniny, jako je cherry rajčata a mateřská škola.
Recept z Zdravé recepty .
Recept na staré a jahodové parfémy
Skutečnost, že se jedná o recept na vaječné bílkoviny, neznamená, že musí být jídlo zaměřené na vejce. Tento parfait používá tři vejce ve vaječném bílkoviny a vanilce k vytvoření krému, který slouží jako základ tohoto lehkého a sladkého ošetření. Nasekala také jahody a likér pro staré.
Recept z Slunce .
Starbucks široký vaječný bílý snídaňový sendviče
Za zdvořilým povolením sladkého hrášku a šafránu
Sendviče se snídaní Starbucks mohou skvěle chutnat, ale pokud se snažíte zhubnout, obsah tuku v některých jejich samhies může proti tomuto účelu pracovat. Ale můžete se tomu vyhnout přípravou tohoto sendviče s vaječnými vejci. Tento recept vyvolává proteiny, krůtí slaninu a bílý sýr čedar na anglickém muffinu pro vyživující čerstvou snídani. Přestože má toto jídlo nízký obsah tuku, má relativně vysoký obsah sodíku, takže při přípravě buďte opatrní, abyste zabránili další soli.
Recept z Sladký hrášek a šafrán .
Salát
Zacházet s
špagetový nápoj
Pro zhubnutí je důležité udržovat stravu, která obsahuje mnoho libového bílkoviny, zdravé tuky a samozřejmě ovoce a zeleninu. Bílá vejce mohou hrát rozhodující roli jako vysoce kvalitní salátová omáčka a působit jako náhrada za jiné nezdravé ingredience, které jsou běžné při podobných jídlech. Tento recept na salát Cobb dělá vše, včetně přidávání pevných vajec k porovnání vaječných bílkovin s jiným grilovaným kuřecím bílkovinným.
Získejte náš recept na salát Cobb.
Oves
Většina vajec pro vaječné bílky vyžaduje proteiny přímo z popraskaného vejce, ale vyžaduje tekuté vaječné proteiny vylévané z kartonu nebo jiné nádoby. Často nevidíte recept na ovesné ovesné vaječné proteiny, ale tento recept na nízký obsah tuku, který pomůže při hubnutí, má zvláštní důvod je vzít v úvahu: nejen vaječný protein přidává protein k tomuto ovesnému receptu, ale také pomáhá vytvářet oves a tlustý.
Recept z Pár čistého jídla .
Proteiny vajec frittata
Pro zdvořilé povolení k vytvoření dobrého pokročilého Erinu
Frittaty mohou být docela jednoduché. Šlehání jednoho top však může způsobit, že se budete cítit jako luxusní šéfkuchař, zejména jakmile to skončí na talíři. To, co je skvělé v tomto konkrétním receptu pro Frittata, má obsah s nízkým obsahem kalorií a obsah tuku, což z něj dělá zdravý výběr snídaně pro každého, kdo chce zhubnout. Nezapomeňte přidat kousky avokáda, abyste získali další podporu vitamínů C, E a K.
Recept z Cóż, Erin .
Vaječné bitvy
Za laskavým povolením hladového koníčka
Nemusíte cestovat do Paříže, abyste získali nádherné palačinky! Místo toho je udělejte v kuchyni s tímto receptem proteinu. Tyto vysoce kvalitní palačinky jsou vyrobeny ze spojování proteinů a ovesných vloček, aby se vytvořily těsto pro tenké palačinky. Mohou být dokončeny borůvkami a podávají se jako nízký tuk a vysoký bílkovina k snídani, které podporují hubnutí.
Recept z Hobby .
Burrito bílá snídaně vejce
Za zdvořilým povolením na žádost plážové místnosti
Přestože existuje mnoho burrtů, které, i když jsou chutné, nelze považovat za zdravou volbu, burrito se snídaní s bílým vejcem je zdravý sousto s vysokým obsahem bílkovin, který vás může celý den povzbudit. Toto burrito, které nazývá pouze 272 kalorií, obsahuje hlavní proteinové proteiny vejce a krůtí slaniny. Kromě toho je plný výživných čerstvých vegetariánů, včetně pepře a červené cibule.
Recept z Beachbody na vyžádání .
Proteiny s nízkým vajíčkem
S laskavým povolením pro štíhlou kuchyň
Někdy jídlo nevyžaduje mnoho práce ani smíšené, aby se ochutnali skvěle. To je případ této bitvy s vaječným proteinem, který zůstane méně než 20 minut. Kromě proteinů je tento recept smíchán ve špenátu, cibuli a je doplněn sýrem feta.
Recept z Jemná kuchyně .
Skus
S laskavým souhlasem vyvíjejícího se stolu
Je hezké sedět na luxusním jídle, ale někdy nemáte čas. Tento recept na kousnutí vaječného proteinu je ideální pro rychlý sousto s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem sodíku, který se plní, aniž by obsahoval mnoho kalorií, což je ideální kombinace pro hubnutí. Bílá zvířata vejce také obsahují červený pepř, sýr a špenát Monterrey Jack.
Recept z Vyvinutý stůl .
Quiche bílé vejce se zeleninou
Za laskavým souhlasem zahradnického šéfkuchaře
Quiche jídlo je v podstatě jako kořenitý dort k snídani - a co může být lepší? A co ten, který má nízký obsah tuku a je plný bílkovin? Tento recept je také bez korýšů, což pomáhá provádět quiche s nízkou sacharózou a lépe pro hubnutí. Tyto zdravé swapy vedly k Quiche, což je pouze 101 kalorií na plastu.
Recept z Zahradnictví Kotan .
Kari ďábelská vejce
Pro zdvořilé povolení k vytvoření dobrého pokročilého Erinu
Jistě, vaječné žloutky jsou také zapojeny do tohoto receptu, ale základem všech odstraněných vajec - a možná nejdůležitější součástí každého - je vaječný protein.
„Nedoporučuji kopat žloutky, protože obsahují některé důležité živiny, jako jsou cholin, lutein a vitamíny A, B a D,“ říká Kravat. Stále však lze získat více kalorií z konzumace běžných vaječných proteinů.
Tento recept je pikantní, včetně kari a kajenského pepře. Má také velmi nízký obsah tuku a kalorií na část.
Recept z Cóż, Erin .
recept na lilkové karbanátky5/5 (1 recenze)
