Ľudia idú z rôznych dôvodov z rôznych dôvodov. Či už ide o chudnutie, zlepšenie hladiny cukru v krvi alebo pomáha s inou konkrétnou potrebou zdravia, nájdenie Potraviny pod sacharidy To může být užitečné pro mnoho lidí. A pokud se pokusíte snížit spotřebu uhlohydrátů pro každé jídlo, vytvořte několik receptů, abyste vyplnili snídani s nízkým karbohydrátem, může to být užitečné, když se chcete držet svých cílů.
Normální snídaně se snídaní, jako jsou palačinky, oplatky, ovesné vločky, toast, jogurt, košíčky a kužely, usnadňuje přechod uhlohydrátů. Ale pokud chcete pozorovat svůj příjem, nebojte se, protože je to snazší, než si myslíte, že najdete snídani s nízkou uhlíkem.
Přečtěte si více a získejte 35 lahodných a snadných receptů na snídani s nízkou uhlíkem, které můžete vyzkoušet dnes. Pak zkontrolujte 7 nejlepších chlebů s nízkým obsahem uhlohydrátů na policích .
Klobása a houba frittata
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Složení, jako jsou vejce, uzená klobása, kozí sýr, bradavice a houby, je na začátku dne strašnou příjemnou nízkou snídaní s uhlohydráty. A v případě vajec a klobás také získáte užitečnou podporu proteinů.
Získejte náš recept na klobásy a houby Frittata.
Omeleta Ham and Syr
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Omelety jsou tak nepatrná snídaně a jsou tak univerzální, že je můžete dělat podle všech ingrediencí. Tato nízká omeleta vyžaduje prosciutto, sýr, houby, mléko a sýr, takže můžete získat hodně bílkovin při zachování nízké spotřeby uhlohydrátů.
Získejte náš recept na sýr a omeletu.
Paleo Snídaně
Rebecca Firkser / Eat, ne!
Vytváření vlastní klobásy snídaně je snazší než přemýšlet o tomto receptu. Stále budete dostávat uhlohydráty z ingrediencí, jako jsou semena jablek a fenyklu, takže i když je tento recept na klobásu ideální pro držení jídla s nižšími uhlohydráty, ti, kteří mají více syrových limitů, jako je keto strava, se možná chtít zdvojnásobit.
Získejte náš recept na klobásu se snídaní Paleo.
Vejce pro vejce se sýrem brokolice
Zacházet s
Chcete začít den volna s upřímným muffinem? Tyto muffiny bez mouky, nízké uhlohydráty od registrovaného dietologa Julie Andrews, MS, RDN, Fand Jsou kořenité a chutné pro zdravou epicurea. Nemáte rádi brokolici? Je snadné se přizpůsobit vaší oblíbené zelenině a můžete je předjíždět, zamrznout a zahřívat na minutu. Užijte si tři z nich pouze pro 7 gramů uhlohydrátů.
Recept z Zdravé epicurej .
Vegetariánská snídaně
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Lidé často nemyslí na vegetariánský hamburger na snídani, ale vše, co musíte udělat, je přidat vejce, kousek rajčat, cibule a avokádových plátků, aby se stal úplnou a zdravou snídaní. Vegetariánské hamburgery stále obsahují některé uhlohydráty, protože často používají fazole nebo zrna, ale spotřeba bez válců vám pomůže udržet konzumaci uhlohydrátů pod kontrolou.
Získejte náš recept na snídani z vegetariánského hamburgeru.
Naložená frittata zelenina
Jason Donnelly
Dává to smysl, že vejce jsou tak velká snídaně. Tyto rostliny pro proteiny mají také nízký obsah kalorií a uhlohydrátů. Ale pokud máte dostatek základních vařených vajec nebo zalévání, Zhuzh podrobil chuť ranních jídel s vaječným doplňkem živé zeleniny při zachování nízkého počtu uhlohydrátů.
Waterbury Publications, Inc.
Pokud se těšíte, snídaně s nízkým obsahem uhlohydrátů, recept se semeny Chia může být reakcí na vaše modlitby. Nejen to jsou Semena chia Výplňové vlákno (asi 10 gramů na unci), ale stravování poskytne také zdravou dávku omega-3. U sladkých vzorků semen nasycení chia vyzkoušejte budovu chia přes noc.
Získejte náš recept na noční pudink Chia.
Kořeněná vlněná květák hnědá
Lauren Volo Photography
klasické koktejly z vodky
Při konzumaci diety s nízkým obsahem uhlohydrátů je to možná jedno z nejnáročnějších potravin, které musí být omezené nebo se zdržovat oddálení brambor. Naštěstí, pokud jde o texturu, je květák skvělou alternativou, která dokáže napodobovat konzistenci brambor škrobu - ale s méně uhlohydráty. Pokud máte doma výrobce vaflí, jsou tyto čerstvé hnědé květák hash kreativním způsobem, jak udržet počet uhlohydrátů na nízké úrovni, přičemž kopírování brambor chutná na obrubníku. Použijte je jako základ pro některé plátky avokáda, krůtí slaninu a špičaté vejce nebo přidejte do sendviče se snídaní druhý hash.
Získejte recept na kořeněnou voskovanou zkratku.
Keto ovesné vločky s borůvkami
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Upte ante na základní ovesné vločce s uhlohydráty s tímto receptem, který kombinuje marihuanu srdce marihuana, ořechy a chia semena, keto, které si jsou vědomy nízkých uhlohydrátů, které se určitě drží na vašich kostech a udržují celé hodiny celé hodiny. Přidání nasekaných vlašských ořechů a semen Chia také poskytuje omega-3 mastné kyseliny, nemluvě o tom, že miska poskytuje větší konzistenci kaše.
Získejte náš recept na noční oves s borůvkami
Berry Květák Smoothie
S dobrým tónem oprávnění
Dalším způsobem, jak získat krémovou konzistenci Kouphiflower, je jejich použití jako základnu s koktejlem s nízkým rozvojem. Když se pokusíte mít dokonalý sametový texturovaný koktejl, přidání řeckého jogurtu, malý banán a dokonce i avokádo je způsob. Pokud se však v době snídaně pokusí udržet nízký počet uhlohydrátů, může být květák chutnou výměnou ingrediencí s nižším obsahem uhlohydrátů, aby zvážil koktejl. Použijte krémovou konzistenci květáku, který jej používá jako základ v tomto nízkém rozbalovaném borůvkovém koktejlu.
Získejte náš recept na koktejlový berry květák.
Vegetariánská šňůra s houbami, špenátem,
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pro načechraný, ale krémový, měkký, jeden je tato kombinace vajec, špenátu, houby a kozí sýr jednoduchým, ale chutným způsobem, jak naplnit výživnou zeleninu a zároveň udržovat počet uhlohydrátů na nízké úrovni.
Získejte náš recept na vegetariánské broušení s houbami, špenátem a kozím sýrem.
10 minut pečených vajec s houbou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Ak Máte Krákt Dobrostred svojej rutina v týždnie, ale Máte rádio Kombináciu chuti, kteří jsou Vychciach, Špenáde, Hubách a kohouch Syrovouch Špenátoch Ramkins! Protože tato iterace pečených vajec poskytne podobné vibrace chuti. Ačkoli tento recept nezahrnuje kozí sýr, přidání zeleného chilli, cibule a kanadské slaniny přenesou tento slaný chuťový profil na vyšší úroveň. Nejlepší na tom je, že stále získáte všechny tyto odvážné příchutě pro pěknou část bílkovin a zeleniny, aniž byste zasáhli zásadní zásah do carb sekce.
Získejte náš recept na 10 minut pečených vajec s houbami
Křupavý snídaně salát s vejci
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Kdo řekl, že si během snídaně nemůžete užít salát? Tento elegantní salát je idylická směs křehkého hrášku, ředkviček, okurek a vařených vajec. V případě další nízké krize uhlohydrátů, která také poskytuje zdravé tuky omega-3, posype několik vlašských ořechů a připraví se na zaznamenávání chuti na oběd.
Získejte náš recept na křupavý snídaňový salát s vejci.
10 minut středomořského tofu hit
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Na snídani s nízkým obsahem uhlohydrátů, který vám poskytne ochutnávku Mykonos za 10 minut, musíte vyzkoušet tento tofuto. Nemusíte být vegetariánský nebo vegan, abyste ocenili úžasné jídlo založené na tofu. Pokud hledáte kořenící rány s jinými štíhlými proteiny než obyčejné maso, vejce a mořské plody, tofu může být svatým proteinem, který hledáte. Tento rychlý a lehký talíř má také nějakou středomořskou chuť, protože kombinuje chutné ingredience, jako je pepř, feta, petržel a rajčata.
Získejte náš recept na 10minutovou středomořskou tofum.
Burrito snídaně
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Tento recept nahradí tortilla uhlohydrátů čistými a odvážnými zelenými listy. Pak napište tuto část zdravých vegetariánů s horkými a kořeněnými smíšenými vejci, cibuli, paprikou a špenátem. Je třeba si uvědomit, že tento recept také obsahuje jeden šálek brambor, který se objeví 32 gramů uhlohydrátů . Chcete -li toto jídlo udržovat v nízkých uhlohydrátech, přeskočte jej nebo jej v tomto receptu velmi střídmě používejte, přičemž si uvědomíte, že váš uhlohydrát dostává zbytek dne.
Získejte náš recept na plné 30 snídaně burrito.
Squash s Hasz
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Tato sladká, ale také slaná, zlatohnědá zkratka je jednou z nízkých snídaně uhlohydrátů, což je tak chutné, že překračuje ranní jídla, která způsobují oběd a dokonce i večeři. Ačkoli tento recept ukazuje na klobásu klobásy Blackberry Sage Sausage, bylo také zjištěno, že každá klobása kompatibilní se součtem 30.
Získejte náš recept na squash pro zkratku.
Kastrol zelený vegetariánský stroj
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Manželství mezi výše uvedenou moukou bez mouky, nízkým uhlohydrátem a vegetariánským fittatem s nízkým barbarem je tento proteinový kastrol s hustotou vlákna. Potřebujete pouze pečenou misku, několik vajec, kokosové mléko, cibuli, nějaké koření a oblíbenou zelenou zeleninu a máte neodolatelně uspokojivé, ale naplňujete mistry nízké uhlohydrátové snídaně.
Získejte náš recept na zelený zeleninový stroj.
Spffin Shepherds
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Tyto Spofers založené na pečení bude určitě velkým hitem, když se k vám připojí v rohu snídaně. Parknips je další zelenina, která může pomoci uspokojit všechny smažené hahakery poháněné chlebem po vrácení stupnice ke spotřebě uhlohydrátů. Ačkoli je tento vegetariánský kořen velmi podceňován, může poskytnout vynikající nízkou sacharózu pro vafle, strouhanou hashbrovownu a další. Pokud jde o tento recept, můžete se také pokusit použít jinou kořenovou a křížovou zeleninu, jako jsou permanentní sladké brambory, květák a dokonce i mrkev.
Získejte náš recept na pár koule.
Avokádo s celým kořením Bajgla
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Není pochyb o tom, že za posledních deset let se toast avokádo stalo stále populárnějším objektem, který se odehrával ve většině nabídky snídaně a brunch. Pokud se však snažíte minimalizovat svou spotřebu, najít způsob, jak jíst méně uhlohydrátů, a stále si můžete užít pocity chuti podobné toastu avokáda nebo avokádu na bagelu, alespoň náročné. Naštěstí máme jednoduché, ale výživné řešení receptu, který vám poskytne to nejlepší z obou světů. Veškerou koření Bajgel a malým olivovým olejem, který dává talíř ještě lepší tuk. Je to opravdu plná, vysoce kvalitní snídaně se svými sny s nízkými uhlohydráty.
Získejte náš recept na avokádo s celým kořením Bajgel.
Zucchini těstoviny se slaninou vinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Těstoviny na snídani? Ano, prosím! Na rozdíl od tradičních receptů na těstoviny, které létají uhlohydráty, tento recept používá spirálové cuketové těstoviny (nebo „zoodles“), které poskytuje další pomoc v oblasti zeleniny a přitom zachovává nízký počet uhlohydrátů.
Získejte náš recept na cuketové těstoviny s Vinaigrette Bacon.
Keto Keto sendvič
S laskavým souhlasem s Waterbury Publications, Inc.
Bez ohledu na to, zda pozorujete příjem uhlohydrátů nebo ne, je těžké říci, že neexistuje žádná chutná snídaně Sammie. Naštěstí díky tomuto ustanovení pomocí cloudového chleba již nemusíte být lehčí než vzduch, alternativa s nižším obsahem uhlohydrátů pro tradiční chléb, který používá cloudový chléb, lehčí než alternativa vzduchu. Vyberte si chuť rozměrů tohoto jídla o krok dále, také rozhodování o pepřem, některých guacích a pico de gallo pro prospěšnou snídani s nízkým obsahem uhlohydrátů.
Získejte náš recept na sendvič ke snídani Keto.
Vejce pečená ve smetaně s prosciutto, parmazánský sýr,
Waterbury Publications, Inc.
Je to jen my nebo někdo, kdo je ohromen, kolik náplní, chutných ingrediencí lze zabalit do malého rámce bez známek uhlohydrátů? Tato miska, která je v ústech, obsahuje kombinaci másla, silného smetany, sýra, vejců a prosciutů pro dekadentní snídani, která trvá úplně až do obědové večeře.
Stáhněte si náš recept na vejce do krému z Proscuitt, Parmesan Cheese,
Kudrnaté vejce
Waterbury Publications, Inc.
Sam-i-Am jistě rychle rychle vypnul perspektivu „zelených vajec a šunky“, ale pochybujeme, že by dokázal odolat desce pečené zelené, postřiku vejců a klobás. Jedná se o velkou rovnováhu zdravých tuků, proteinů a vitamínů, které budou plné a připravené k překonání dne. Zatímco název tohoto ustanovení nemusí házet jazyk tak snadno jako Seussical: The Musical Nebuďte překvapeni, pokud se ukážete, že se chcete cítit o těchto chutných snídaních s nízkým obsahem uhlohydrátů sem nebo tam, budete je jíst všude.
Získejte náš recept na kudrnatá vejce
Šátek
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Pokud máte rádi kořeněné jídlo a hledáte vzrušující způsob, jak používat poslední těstovinovou omáčku nebo rozdrcená rajčata ve spíži receptem na nízký uhlohydrát, tento recept Shakshuka pro Paleo je skvělý způsob, jak všechny tyto krabice vynechat. Shakshuka je klasická míska Maghrebi ze severní Afriky, která kombinuje špičatá vejce s kořeněnými rajčaty, zaprášenou paprikou, cibulí a česnekem a kořeněnou pastou červeného pepře známého jako Hariss.
Získejte náš recept na Shakshuku.
Brokolice vejce v šálku
Waterbury Publications, Inc.
Pokud máte krátkou dobu a vaše kastroly nebo nehradní jídla jsou stále absorbovány do dřezu-proč se nelibovali všechny oblíbené pulzující Karbie, Frittata nebo Omelette ingredience v šálku? Tato nízká snídaně s uhlohydráty je nejen silná, ale také použití šálku usnadňuje chytání tohoto jídla a odejít, když je čas se ráno pohnout.
Získejte náš recept na brokolice vejce do šálku.
Frittata zeleninová nádoba
Waterbury Publications, Inc.
Otázka čtyř šálků čerstvého špenátu je nízká uhlohydrátová zelenina, která vás nejen naplní, ale také podporuje jeho tělo vápníkem, hořčíkem a vlákny, které vaše tělo chce. Pokud se vám toto jídlo líbí jako snídani s nízkou uhlíkem, připravte se na to, abyste se cítili po celý den a podporovali přírodní energii.
Získejte náš recept na jarní fragment zeleniny.
Omlet Denver
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Proč platit za večeři o mastné omeletě, která byla vařena v levných olejích a plná mastných náplní, které jsou pravděpodobně nasyceny mnoha oleji a úmyslnou solí, když můžete dohlížet na zdraví snídaně a vytvářet výživné omelety s nízkým uhlím v pohodlí vaší kuchyně? Díky tomuto receptu na snídani s nízkým obsahem uhlohydrátů si můžete užít klasickou Omelette Denver, nepožádat své tělo, aby sloužilo.
Získejte náš recept na Omelette Denver.
Smíšená vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento nutriční recept na úkryt má celou produkci bohaté snídaně - opláchnutí, sýr, bílkoviny -, ale se zdravými tuky a čerstvou zeleninou při získávání mýtu s lehkým kalorií. A pokud se v tuto chvíli cítíte na své nízké cestě uhlohydrátů, jako byste překonali téměř všechny ostatní vaječné recepty na smrt (konkrétní slovní hračka), budete milovat, jak zde použitý losos, který zde použitý losos, rozjasní novou dynamickou kombinaci.
Získejte náš recept na smíšená vejce s lososem, chřestem,
Pancakes Keto
Svět velkého muže
Nízké palačinky jsou vyrobeny pouze z pěti ingrediencí-almonistických mouky, kokosového oleje, mléka, vajec a pečicích prášků-keto-keto-šetrných palačinek, je skvělý způsob, jak začít den, kdy se držím svých cílů. Pokud chcete, můžete také přidat sladidlo, které si chcete vybrat.
Recept z Svět velkého muže .
Čokoládové proteinové muffiny
Zacházet s
Tato zdravá snídaně s nízkým obsahem uhlohydrátů s muffinem Tom Silymann, Rd , vyrobené z vysokých bílkovin, řeckého jogurtu a samozřejmě čokoládových lupínků. Pokud chcete, přidejte madhed banán, aby současně zvýšil sladkosti a příjem draslíku. (Pokud si však všimnete, že uhlohydráty si pečlivě uvědomují, že banány mají uhlohydráty.) Každý muffinový banán má sedm gramů uhlohydrátů, takže si užívejte dva košíčky a sklenici mléka, a když začnete den, budete mít méně než 30 gramů uhlohydrátů.
Recept z Výživa .
Keto Breakfast Care
Beth Lipton/ Eat It, Nie!
Tato nízká uhlohydrátová snídaně je vařená keto kastroly vyrobená z vajec, silného smetany, tlustého sýra, zelí a výběru avokádového nebo ghiho oleje, je vynikající a můžete být vhodné na oběd.
Získejte náš recept na keto snídani.
Pečená ovesná mrkev
Zacházet s
Chcete jíst těsto na snídani? Vaše přání se splní, když tyto mrkvové koláče pečete Lebka Pro zdravou (ish) chuť chuti. Tato pochoutka snídaně je pouze 22 gramů uhlohydrátů - a pokrývá polevu smetanového sýra. (Páni, tak dobře!)
Recept z Zdravá (ish) chuť .
Pikantní miska na snídani quosa rýže
Zacházet s
Tyto hojné a plné kořeněné snídaně quinoa s Brynn McDowell, Rdn , Mohl pracovat na brunch s davem v domácím dietologa a snídani. Chcete -li udržet jídlo s nízkým obsahem uhlohydrátů, držte rýži quinoa v polovině šálku. To omezuje počet uhlohydrátů na asi 15 gramů. Pak si vezměte hromadu misky plné tolika zeleniny, kolik chcete naplnit a být uspokojeni ráno.
Recept z Nutritionist .
Berry Smoothie
Zacházet s
Dáváte přednost snídani a pít je na cestách? Dietolog rostlin Budu lehký, min., Mass, Bempourt. , nabízí recept na koktejl s nízkým uhlíkem. Je plná antioxidantů zmrazených bobulí a jahod a může být smíchána v rušném ránu. Všechny tyto čokoládové dobroty a pouze 24 gramů uhlohydrátů.
Recept z Ama .
5minutová vejce pesto
Zacházet s
Máte rádi středomořské chutě? Začněte svůj den registrovanou dietní dietou zaměstnanci Anne Danahy, Rdn 5minutová vejce pesto. The only carbs are those in the toast you use as a base for your savory creation. Eggs, pesto, tomatoes, and feta cheese? Yes, please!
Recept z Touha po něčem zdravém .
Tento příběh byl aktualizován novými informacemi, kontrolou a kopírováním faktů.
