Víš? Jaclyn Smith Z jejích pěti let akce Charlieho andělé nebo jeho módní linie, která se prodává všude od Nordstromu do HSN A Amazon, televizní hvězda, navždy zmizela v Hollywoodu a zůstává milovanou ikonou. Ve věku 77 let bývalý Max Factor stále vytvořil záhlaví pro svou obchodní říši, ale také pro její mladý vzhled. Pro její krásné fotografie z Instagramu bylo hodně bzučení Smith, ukázalo její nadčasový vzhled a odhalila tajemství její nestabilní kráse - zdravý životní styl. Nepiji, řekla Fox News . „Nikdy jsem se nedotkl drog. Cvičím každý den. Jsem ženatý srdeční chirurg, který prohlašuje, že je důležité jíst ovoce a zeleninu.“ „Zde je bližší pohled na to, jak to zůstává tak funkční a co si myslí dietologové.
Často vaří
Zacházet s
Kromě ohromujících fotografií Smith a její rodiny mohou fanoušci zachytit každodenní život herečky Instagram . Často publikuje příspěvky a odhaluje mnoho svých receptů, které vaří z domova.
Co říká odborník: Trenér a dietolog s certifikací Mary Sabat MS, RDN, LD „Vaření doma může přispět k lepšímu zdraví a stavu několika způsoby. Za prvé, při přípravě jídla, že máte kontrolu nad ingrediencemi, porcemi a metodami vaření, což vám umožní zvolit si zdravější možnosti a omezovat nadměrné kalorie, tuky a cukry. Vyvážená strava má méně složek a konzervačních látek ve srovnání s procesními produkty, které mohou podporovat obecné a příjemné činnosti.
Produkuje zelené koktejly
můžete zmrazit mléko
Zacházet s
Smith je velkým věřícím ve zdraví a krásu zevnitř. „To, co jsme umístili na naše těla, se objeví na naší tváři,“ řekla Foxovi a jedním způsobem zajišťuje, že dostane potřebné živiny, má každý den zelený koktejl. On společný Její oblíbený recept před několika měsíci a napsal: „Je chutná a dává mi energetickou podporu!“
Složení:
- 1/2 okurky
- 1/2 Apple
- 1/4 citronu
- 1 postroje
- 1 kus zázvoru
- 1/4 šálku špenátu
- 1/4 šálku kale
Instrukce:
Přidejte vodu na krytí 1/2 přísad
nápoje využívající modré curacao
Co říká odborník: Sabbath schvaluje koktejl a říká: „Obsahuje různé ovoce a zeleninu, které přispívají k jeho celkovému zdraví kvůli rozsahu živin a potenciálním zdravotním přínosům, které nabízejí. Pojďme rozdělit komponenty a jejich potenciální zdravotní přínosy:
- Okurka: Okurky mají obsah nízkých kalorií a zajišťují hydrataci kvůli vysokému obsahu vody. Obsahují také vitamíny a minerály, jako je vitamin K, vitamín C a draslík.
- Apple: Jablka jsou dobrým zdrojem stravování vlákniny, zejména rozpustného vlákna, které může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdraví trávení. Poskytují také vitamíny, jako je vitamin C a různé antioxidanty.
- Citron: Citrony jsou bohaté na vitamín C, antioxidant, který podporuje imunitní funkce a zdraví kůže. Kyselina citronová u citronu může mít také mírný účinek detoxikace a podporovat trávení.
- Celer: Celer má obsah s nízkým obsahem kalorií a dobrý zdroj vlákna. Obsahuje antioxidanty a poskytuje vitamín K, což je důležité pro srážení krve a zdraví kostí.
- Ginger: Ginger má anti -zánětlivé a antioxidační vlastnosti. Může pomoci trávit, zmírnit nevolnost a potenciálně poskytnout podporu pro imunitní systém.
- Špenát: Špenát je plný vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, vitamínu K, Foliana a železa. Je to také dobrý zdroj antioxidantů, jako je beta-karoten, který podporuje zdraví očí.
- Kale: Kale je další zelená hustá živina, která obsahuje vitamíny A, C a K, stejně jako minerály, jako je draslík a vápník. Je také bohatá na antioxidanty a vlákno.
Kombinací těchto složek poskytuje zelený koktejl směs vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny ve stravě. Tato kombinace může podporovat obecné zdraví podporou trávení, poskytováním hydratace, podporou imunitních funkcí a přispíváním k dobře rozvinuté spotřebě živin.
Je tu čínská zelená
Zacházet s
řekla Jsou „jedním z nejzdravějších“ a rozdělili podrobný recept na jeho spálené tofu, který obsahoval zelenou.
Složení:
- 1 balíček tofu; Odstraněn z krabice, opláchnuté a suché
- Rostlinný olej na codtui
- 1 šálek vody
- ½ šálku mletého vepřového masa (nebo kuře)
- ½ lžíce sójové omáčky
- 2-3 stonky čínských pórů nebo skvrn
- Sůl a pepř podle chuti
Co říká odborník: „Čínská zelená, známá také jako asijská zelenina nebo čínská zelenina, se vztahuje na různé listnaté a jedlé zeleniny, které se široce používají v čínské kuchyni a jiné asijské kuchyni,“ vysvětluje sobota. „Tato zelenina je známá svými jedinečnými příchutěmi, texturami a výživami. Mezi oblíbené příklady čínské zeleně patří:
- Boy Choy (Pak Choi): Chlapec Choy je druh čínského zelí s tlustými bílými stonky a tmavě zelené listy. Je bohatý na vitamíny A a C, stejně jako vápník, draslík a vlákninu.
- Choy Sum: Choy Sum, také nazývaný čínské kvetoucí zelí, má malé stonky a malé žluté květy. Toto je dobrý zdroj vitamínu K, vitamínu C a Folianu.
- Gai Lan (čínská brokolice): Gai Lan má silné stonky, tmavě zelené listy a malé květinové pupeny. Má vysoký obsah vitamínů A a C, stejně jako železo a vápník.
- Yu Choy: Yu Choy je podobný Gai Lan, ale má menší listy a stonky. Je plný vitamínů A a C a je také dobrým zdrojem železa.
- PIN je dobrým zdrojem vitamínů A a C, stejně jako železa a vápník.
Čínská zelená je považována za zdravou z několika důvodů:
- Hustota živin: Čínská zelená je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty nezbytné pro obecné zdraví. Jsou zvláště vysoké vitamíny A, C a K, stejně jako minerály, jako je vápník a železo.
- Nízké kalorie: Většina čínské zeleně má nízké kalorie a uhlohydráty, což je činí vhodné pro různé preference výživy, včetně těch, které se zaměřují na zvládnutí jejich hmotnosti.
- Obsah vláken: Tato zelenina má obecně vysoký obsah ve stravě vlákna, která podporuje zdravé trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje zdraví srdce.
- Antioxidační vlastnosti: Mnoho čínských zeleně obsahuje antioxidanty, jako je beta-karoten, lutein a zeaxanthin za účelem ochrany buněk před oxidačním stresem a snižování rizika chronických onemocnění.
- Obsah minerálů: Čínská zelená poskytuje důležité minerály, jako je vápník a železo, přispívají ke zdraví kostí a předchozí anémii.
- Kulinářská všestrannost: Čínskou zelenou lze vařit různými způsoby, od zmizení a odpařování po polévku a saláty, což usnadňuje zohlednění v různých jídlech.
Sobota také tvrdí, že Smithův recept je zdravý a uvádí následující důvody: uvádí následující důvody:
- „Tofu: Tofu je dobrým zdrojem rostlinných bílkovin a obsahuje nezbytné aminokyseliny. Má také nízký obsah nasyceného tuku a neobsahuje cholesterol. Tofu je bohaté na minerály, jako je vápník a železo. Je všestranná a může být použita jako náhrada za maso, což umožňuje misce nižší v nasyceném tuku.
- Rostlinkový olej: Zatímco recept ukazuje na použití rostlinného oleje, stojí za zmínku, že typ a množství použitého oleje může ovlivnit celkové zdraví misky. Rozhodnutí o zdravějším oleji, jako je olivový olej nebo avokádo, může poskytnout zdravější tuky (tuky v jednom -končícím a polynenasyceném), které jsou prospěšné pro zdraví srdce.
- Switzowina nebo Chicken: Zatímco recept obsahuje malé množství vepřového masa nebo kuře, tyto maso může být dobrým zdrojem bílkovin. Mírnost je však zásadní, protože nadměrná spotřeba červeného nebo zpracovaného masa je spojena se zdravotními hrozbami. Výběr štíhlých řezů masa nebo použití štíhlé mleté drůbeže může snížit celkový obsah tuku.
- Sójová omáčka: Sojová omáčka přidává chuť misky, ale má také sodík. Pokud se zaměříte na zdravější možnost, můžete si vybrat omáčku se sójovou omáčkou nebo ji použít pro mírnou spotřebu sodíku.
- Čínské póry nebo póly: Je to zelenina, která přidává chuť misky, barvy a živin. Mají nízký obsah kalorií a poskytuje vitamíny a minerály, včetně vitamínu K, vitamínu C a Folianu.
- Sůl a pepř: Ačkoli sůl a pepř se používají pro koření, je důležité je používat s mírou, zejména pokud se obáváte o spotřebu sodíku. Přebytek sodíku může přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům.
Sabbath však sdílí, že existuje způsob, jak učinit recept ještě zdravější.
jak vyrobit studenou pěnu doma
- „Používejte zdravější kuchyňský olej, jako je olivový olej.
- Místo vepřového masa se rozhodněte o libovém mletém kuře nebo krůti.
- Připojte se k různé barevné zelenině a přidejte do misky více živin a vlákniny.
- Experimentujte se sníženou omáčkou sodíku nebo jinými příchutěmi s nižší sodou.
- Zvažte zahrnutí celého zrnu, jako je hnědá rýže nebo quinoa, jako předkrm ke zvýšení obsahu vlákna.
Zacházet s
Kromě zdravého stravování zůstává Smith aktivní a cvičí každý den. Sdílené a zveřejnit Ukazuje jednu cestu ve skvělé kondici - boční házení.
koktejly obsahující gin
Co říká odborník: „Plíce bez dřeva s dřevěnou kotletou je dynamické cvičení, které kombinuje boční selhání a diagonální pohyby dřeva s hmotností,“ vysvětluje sobota. „Nabízí mnoho výhod, včetně posílení svalů spodního těla (čtyřúhelníkové šlachy, hýždě), zlepšení mobility kyčle, postižení jaderných svalů, stability rotace a ramenní práce. Je vhodné pro lidi, kteří se snaží minimalizovat společné stres a přitom přijímat účinná cvičení.
Má rád, že má tónované ruce
Zacházet s
„Armáda je velmi důležitá, aby vám zajistila, že silně vychováváte své vnučky a máte dvě krásné,“ říká Smith v video Vydala demonstraci tréninku na svých ramenou, která má ráda.
Co říká odborník: „Kombinace jádra a implementace postranních zvratů s opěrným pásem a hmotností zapojuje šikmé svaly ramen a ramen a podporuje tónování svalů a funkční sílu,“ říká Sabat. „Odolnost zpochybňuje tyto svaly, zatímco točivý moment aktivuje šikmé a stabilizující svaly. Toto cvičení také přispívá k výdajům na kalorií. Tóny vaše ruce bez velkého důležitosti, protože odporový pás udržuje tlak na svaly bez přílišného množství.
