8 nejlepších probiotických nápojů pro zdraví střeva - a 3 by se mělo zabránit

Zdravé střeva jsou spojeny se vším, od lepšího zdraví po nižší zánět . Z tohoto důvodu potravinářský průmysl neztrácel čas a zabalil dobré bakterie - probiotika - v mnoha produktech, které již jíme. Jedním z nejpohodlnějších způsobů práce ve stravě více probiotik je pít lahodné Probiotický nápoj Stává se, že jsou nabity miliony (až do miliard) mikroskopických prospěšných bakterií.

Co jsou probiotika a jak fungují?

Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které mohou pomoci při kolonizaci různých částí těla, což podporuje zdravý mikrobiom. Přestože máme všude na našem těle dobré bakterie, nejsilnější a nejčastěji koncentrované bakterie jsou ve střevě.

jednoduché whisky koktejly

Mezi dvě nejběžnější skupiny probiotik patří Lactobacillus a Bifidobacterium, ale v těchto skupinách existuje mnoho různých druhů a ne všechny probiotické druhy pracují stejným způsobem, podle Národní zdravotní ústavy .

Podle Klinika Clevland Specifické typy probiotik mohou také pomoci vytvářet vitamíny, pomoci předcházet nebezpečným mikroorganismům vstoupit do krve a znechucení a dokonce pomáhat při demontáži a absorpci léků a živin.

Obecně mohou probiotika pomoci tělu udržovat pozitivní rovnováhu zdravých bakterií tak, aby škodlivé bakterie zůstaly kontrolovány a udržovaly silný imunitní systém. Jako dobré bakterie kolonizují střeva, fermentní vlákna a další potravinářské potraviny produkují užitečné látky, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají jedinečné vlastnosti podporující zdraví.

Nabízejí probiotické nápoje nějaké zdravotní výhody?

Probiotické nápoje jsou často nabity různými mikroorganismy a mohou mít také další výhodu, že poskytování kalorií, proteinů, vápníku, vitamínu D a několika dalších důležitých živin.

V závislosti na typu probiotického nápoje můžete získat stejné množství mikroorganismů jako při přidání. Je třeba si uvědomit, že stejně jako doplněk nejsou probiotické nápoje regulovány FDA. Takže i když mohou mít na etiketě probiotika, neexistuje žádné ověření, že nápoj ve skutečnosti obsahuje tolik, jak se říká.

Co hledat v probiotickém nápoji

Při hledání probiotického nápoje zkontrolujte aktivní kulturu na etiketě, která bude zahrnuta do nápojů se specifickými kmeny, které se k nim připevňují. Podporujeme také kontrolu nutričních faktů. Některé nápoje mohou mít dostatek kalorií a makronutrientů, aby je lze počítat jako úplné občerstvení, zatímco jiné jsou v podstatě vodou s probiotiky a přidávají mikroelementy.

Nejlepší probiotické nápoje, které si můžete koupit

Podle Dietitians sú tu niektoré z najlepších probiotických nápojov pre vaše črevo.

1. Životní kefir, obyčejný, nízký materiál

Životní cesta

„Kefir Lifeway je kultivovaný mléčný produkt, který je podobný tekutému jogurtu s trochou hluku,“ říká Jamie Nadeau, Rdn . Tento kartáč má více probiotik než jogurt porce, asi 10 gramů bílkovin na šálek a je také skvělým zdrojem vápníku a vitamínu D.

Obyčejný kartáč je skvělý pro pití sám o sobě nebo jej přidat do svého oblíbeného koktejlu místo mléka nebo jogurtu.

2. Dobré jednoduché záběry

Kroger se souhlasem

„Jednoduché výstřely jsou fermentací pro trávicí zdraví s 20 miliardami probiotických kultur pro porce a bez dalšího cukru,“ říká Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. Díky balení přímých výstřelů je to pro lidi bez úsilí integrovat tato silná probiotika do své každodenní rutiny.

3. Dobré chovné probiotické mléko, 2% snížené tuky

S laskavým povolením pro dobrou kulturu

Dobrá kultura je známá pro probiotický sýr, ale jejich dospělé mléko se stává stejně populární. Chutná jako konvenční mléko a lze jej použít stejným způsobem, ale má 1 miliardu probiotických kultur v každé 12 levé části, vysvětluje Nadeau. Získáte také další výhody vitamínu D, vápníku a proteinu, jakož i bez laktózy, takže i ti, kteří jsou netolerantní laktózy, mohou těžit z výhod léčby střeva.

4. Chobani Kompletní řecký jogurt drink

Za druhem povolení Chobani

Kompletní řecké jogurtové jogurtové nápoje Chobani jsou ideální pro plnění občerstvení, které také poskytuje střevní podporu. „Co je skvělé při pití řeckého jogurtu, je to, že vám pomůže vybudovat silný mikrobiom a zároveň nabídnout velkou podporu pro plnění proteinů,“ říká Miranda Galati, Rd , registrovaný dietolog a zakladatel nutriční stravy v reálném životě. Ačkoli tento jogurt nápoj přidal prebiotika, Galati doporučuje spárovat s ovocem, aby získal další podporu střevních vláken.

'snadné italské předkrmy'

5. Humm Probiotic Seltzer, Peach

Za druhem povolení Hummy

Pokud se vám líbí lesklá chuť Seltzeru, zkuste plechovku probiotického hum, který použije 2 miliarda probiotik. Každý z nich může také obsahovat 1500% DV pro vitamin B12, 100% vitamín C a 150% DV pro vitamín D pro podporu hladiny energie a zdravý imunitní systém.

6. Zdraví -kombinace, růžová dáma Apple

Za zdvořilým povolením Walmartu

Health-if Kombucha je lesklý nápoj, který chutná dort, který prochází bakteriemi do střev. „Při vaření se bakterie stanou vhodnými pro střevo zvanou probiotika, která mohou pomoci podpořit různé mikrobiom,“ říká Galati. Zdraví-pokud také přidává živé aktivní kultury ke svým kompilacím pro další podporu. „Vzhledem k tomu, že Combchacha je produkována fermentací čaje, získáte zdravotní výhody z probiotik spolu s antioxidantovou podporou samotného čaje,“ dodává Galati.

7. Výdaje

S druhem souhlasu cíle

Výdaje is different from other Probiotický nápojs because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been široce studoval A ukázalo se, že má pozitivní vliv na střevní mikroflór, “říká Wan na Chun, MPH, RD .

Chun také vysvětluje, že Yakult prochází fermentačním procesem, který zvyšuje počet živých bakterií a zvyšuje přežití probiotik trávicím traktem, aby dosáhl střev pro rozvoj jejich příznivých účinků.

8. Blueberry limonáda probiotická voda potrava

Za laskavým povolením Amazonu

Vypněte žízeň a získejte výhody z 2 miliard probiotik nalezených v láhvi probiotického jídla. „To, co odlišuje tento nápoj, je jedinečný karmap, který udržuje probiotika oddělená od vody, dokud nebudete připraveni k pití,“ říká Hulsey. S jednoduchým opakem se probiotika uvolní do vody, což zajišťuje maximální výkon a čerstvost.

Každá láhev má také 100% DV pro vitamíny A, E, B6, B12, niacin a kyselinu pantothenovou.

Probiotické nápoje, které jsou drženy dál

Některé probiotické nápoje mají také nepříznivou situaci. Podívejte se na tyto nápoje a omezit nebo zůstat.

1. Tropicana Essentials Probiotic, Strawberry Banana

Za zdvořilým povolením Walmartu

skvělé whisky koktejly

„Zatímco probiotika mohou nabídnout potenciální přínosy pro zdraví střeva, nadměrné množství cukrů přidaných v tomto produktu převažuje nad všemi potenciálními výhodami,“ říká Hulsey. Zatímco všechny cukry v tomto nápoji se vyskytují přirozeně, obecný profil živin není dokonalý. Bez bílkovin, tuku nebo vlákna, které pomáhají zpomalit trávení cukru, se brzy budete cítit hladoví.

2. Neškodný jahodový nápoj bez mléka

S přátelským svolením neškodných plodin

Ačkoli se jedná o probiotickou možnost bez mléčných a mléčných výrobků, které sbalují miliardy aktivních kultur v jedné 8-neemické láhvi, má také 12 gramů přidaných cukrů. A pouze s 1 gramem proteinu není srovnatelný nutriční s běžnými jogurtovými nápoji.

3. Danactive Probiotic Diaries

Za druhem povolení Danactive

Zatímco 9 gramů přidaného cukru se nemusí zdát pobuřující, pamatujte, že každá část tohoto pití jogurtu je menší než půl šálku. Existuje mnoho dalších probiotických jogurtů s menším cukrem.